Terdapat sangat sedikit orang yang suka menunggu, tetapi sesekali kita semua mesti menunggu sesuatu (atau seseorang). Kami mempunyai nasihat untuk anda tentang bagaimana meluangkan masa dengan lebih cepat, sama ada anda berusaha untuk menanti beberapa minit yang tidak dijangka atau harus melalui minggu atau bulan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Berurusan dengan Waktu Tunggu yang Lebih pendek
Langkah 1. Tanamkan buku bacaan dengan baik
Sama ada anda menanti, menunggu teman lelaki anda selesai bersiap sedia untuk tarikh anda atau benar-benar menantikan hari penting; masa akan berlalu dengan lebih pantas sekiranya anda dapat mencari jalan untuk mengalihkan perhatian anda. Semasa anda membaca, anda akan terbawa-bawa dengan cerita atau topik, menjadikan anda lebih mudah untuk membuang masa menunggu.
- Membawa buku nipis atau alat bacaan elektronik ke dalam beg anda untuk menangani perkara yang tidak dijangka adalah sesuatu yang mudah.
- Sekiranya anda merasa gementar dengan percutian yang akan datang atau tarikh besar, membaca buku adalah kaedah terbaik untuk menimba ilmu dan mengalihkan perhatian.
Langkah 2. Sediakan kaedah gangguan lain
Sekiranya masa seolah-olah berjalan lebih perlahan dan jika anda tidak mempunyai buku atau majalah yang siap dibaca (atau jika anda tidak mahu membaca hari ini), cari aktiviti lain yang menarik.
Cara yang baik untuk mengalihkan perhatian anda termasuk menonton filem, mengikuti rancangan televisyen popular terkini, bermain permainan, atau merajut
Langkah 3. Gerakkan badan anda, terutama di luar rumah
Sekiranya anda dapat meninggalkan kawasan menunggu, pertimbangkan untuk berjalan-jalan atau berjoging untuk mengalihkan perhatian anda. Udara segar dan pemandangan baru dapat membantu anda mengatasi kerengsaan dan tidak sabar.
Sekiranya anda menunggu penerbangan atau mesyuarat, misalnya, anda mungkin tidak dapat meninggalkan tempat itu tetapi masih dapat berjalan kaki sebentar. Anda tidak perlu tinggal di tempat menunggu di luar pintu masuk lapangan terbang, kerana terdapat tanda-tanda yang mengandungi maklumat penerbangan di ruang menunggu biasa. Menggerakkan dan meregangkan anggota badan dapat membantu anda menangani masa menunggu
Langkah 4. Dengarkan muzik
Muzik boleh memberi kesan besar pada mood anda, jadi jika anda mencari cara lain untuk mengalihkan perhatian anda atau mengurangkan kegelisahan anda semasa menunggu, bersiaplah dengan set muzik yang bagus.
Mendengarkan muzik adalah langkah terbaik untuk digabungkan dengan langkah sebelumnya (menggerakkan badan anda): jika anda bimbang bahawa anda masih memikirkan apa yang anda nantikan (sebagai contoh, mungkin anda mempunyai temu ramah pekerjaan yang penting dalam pagi), pasangkan fon telinga anda semasa anda mula bergerak. Sukar untuk ditunggu-tunggu semasa anda berusaha menyanyikan lagu kegemaran anda
Langkah 5. Perhatikan orang
Tidak ada salahnya membaca buku yang bagus atau menggunakan telefon anda sebagai cara untuk mengalihkan perhatian anda ketika menghadapi masa menunggu yang lama atau tidak dijangka. Tetapi ingat bahawa anda mungkin mempunyai sumber hiburan: cuba perhatikan semua watak menarik di sekitar anda.
- Tanpa perlu menjengkelkan atau menjengkelkan, lakukan beberapa penyadaran. Tetapi jangan menyelami kehidupan peribadi orang lain, kerana ia boleh menimbulkan banyak masalah dan drama jika anda melakukannya.
- Buat cerita latar belakang tentang orang yang anda amati: tuliskannya sebagai hiburan untuk diri sendiri atau hantarkan pemerhatian anda dalam bentuk pesanan teks kepada rakan.
Langkah 6. Manfaatkan sepenuhnya masa anda
Fikirkan masa yang harus anda habiskan untuk menunggu sebagai hadiah yang tidak dijangka untuk memanfaatkan dan bukannya sesuatu yang terasa seperti beban. Kami faham bahawa ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan!
- Sudah tentu perkara seperti menunggu di pejabat doktor 45 minit selepas temu janji anda boleh mengganggu. Tetapi bukannya menggerutu dan memeriksa jam tangan anda setiap beberapa saat, lakukan apa yang anda dapat dalam senarai tugas yang harus dilakukan.
- Gunakan masa yang anda habiskan untuk menunggu untuk membersihkan peti masuk e-mel anda, menulis nota terima kasih (simpan beberapa kad ucapan kosong di dalam beg anda), masukkan kuku anda, simpan jurnal, dll.
Langkah 7. Bahagikan masa ke tahap yang lebih pendek
Mungkin anda terharu dengan kemungkinan menyelesaikan latihan yang panjang dan melelahkan atau ujian yang sama panjang dan sukarnya. Sekiranya masa berlalu begitu perlahan dan akhir penderitaan anda kelihatan lebih jauh dari cakerawala, cubalah muslihat mental untuk membahagikan tugas anda atau menunggu masa menjadi potongan yang lebih pendek dan lebih terkawal. Langkah ini dapat membantu masa berlalu dengan lebih pantas.
- Sebagai contoh, anda mungkin harus melari trek 400 meter 12 kali (bagi orang yang tidak biasa berlari, ini adalah sukan yang sukar: 400 meter sama dengan satu pusingan trek larian 1/4 batu; jika anda melakukannya dengan pantas, hasilnya hampir seperti lari pecut). Daripada menghitung mundur dari 12, bayangkan bahawa latihan dibahagikan kepada empat set setiap tiga pusingan. Tumpuan anda tidak lama lagi berada pada set pertama dan anda hanya perlu menyelesaikan tiga pusingan. Setelah anda menyelesaikan set, hanya tinggal tiga lagi set.
- Mungkin anda takut mengambil peperiksaan umum yang sukar yang akan berlangsung sepanjang hari. Tetapi daripada berfikir bahawa anda mempunyai enam jam masa peperiksaan yang harus ditanggung, fokuslah untuk menyelesaikan bahagian peperiksaan yang berasingan: bahagian penaakulan kuantitatif, bahagian bahasa, bahagian penulisan, dll.
Langkah 8. Simpan jam tangan atau jam anda
Kami semua pernah bermain permainan ini sebelumnya, berusaha menangani masa menunggu yang sangat lama: "Saya tidak akan melihat jam sehingga setengah jam berlalu," hanya untuk akhirnya melihat jam dan kecewa kerana hanya lima minit berlalu.
- Sekiranya anda berusaha untuk meluangkan masa dengan lebih cepat (contohnya, ketika anda mengalami kelewatan bertolak ketika dalam perjalanan atau mengalami hari yang buruk di tempat kerja) melihat jam terlalu banyak hanya akan meningkatkan kerengsaan dan kebosanan anda.
- Sekiranya boleh, jaga agar jam tangan atau jam tangan anda tidak kelihatan. Sekiranya anda benar-benar perlu siap pada waktu tertentu, tetapkan penggera dan jadikannya tidak perlu melihat jam sebelum ia padam.
Langkah 9. Pastikan badan anda sejuk
Penyelidikan menunjukkan bahawa suhu badan nampaknya mempengaruhi persepsi kita terhadap masa: semakin panas kita, semakin lambat persepsi kita terhadap masa. Sebaliknya, masa nampaknya berlalu (sedikit) lebih cepat apabila suhu badan kita lebih sejuk.
Walaupun tidak ada jaminan bahawa masa akan tiba-tiba berlalu dengan sangat cepat setelah anda melepaskan jaket sehingga anda tidak terlalu panas, tidak ada salahnya mencubanya
Langkah 10. Tidur siang
Ingat bagaimana perjalanan kereta panjang yang menakutkan dan membosankan ketika anda masih kecil? Tetapi ingat juga bagaimana rasanya ketika anda tertidur dan bangun sama seperti ibu bapa anda meletak kereta di tempat tujuan mereka? Tidur tentu membuat masa berlalu lebih cepat, jadi jika anda dapat tidur sebentar atau tidur lebih awal, anda akan dapat memendekkan waktu menunggu ketika anda bangun.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur kerana anda terlalu bersemangat dengan rancangan esok (atau gugup dengan apa yang menanti anda), cubalah meditasi atau teknik relaksasi untuk membantu anda tidur lebih cepat
Kaedah 2 dari 2: Berurusan dengan Masa Menunggu yang Lebih Lama
Langkah 1. Tumpukan perhatian anda pada hasil akhir yang diinginkan
Menunggu selalunya tidak mudah, tetapi penantian boleh menjadi sangat sukar untuk dikendalikan apabila kita terpaksa bertahan selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau lebih lama lagi. Masa seolah-olah berhenti apabila kita terpaksa menunggu lebih lama daripada yang kita mahukan, tetapi sangat membantu mengingatkan diri sendiri tentang apa yang sebenarnya anda harapkan atau impikan.
- Mungkin anda sedang berusaha untuk mengatasi tekanan pekerjaan percutian yang perlu anda bayar untuk kuliah. Musim percutian dapat terasa tanpa henti apabila anda terjebak dalam pekerjaan yang anda benci. Tetapi mengingatkan diri anda mengapa anda komited dalam pekerjaan setiap hari akan membantu anda melaluinya.
- Untuk motivasi, pertimbangkan untuk menyimpan salinan jadual kelas semester berikutnya di poket anda di tempat kerja, atau memakai pin dengan lencana kuliah di atasnya.
Langkah 2. Ketahui bahawa perkara baik datang kepada mereka yang menunggu dengan sabar
Sudah tentu kita mahukan perkara yang kita mahu berada di sana ketika kita menginginkannya, tetapi menunggu dan bekerja keras untuk mendapatkan sesuatu menambah nilai kepada perkara yang kita tunggu.
Anda akan mendapat banyak faedah dari komputer baru jika tiba-tiba diberikan kepada anda, tetapi anda akan lebih menghargainya sekiranya kepuasan mendapatkan komputer baru ditangguhkan. Anda mungkin benci harus berurusan dengan komputer lama, tetapi menunggu (dan harus lama menggunakan komputer lama) akan menjadikan komputer baru anda kelihatan lebih hebat daripada komputer lama apabila anda akhirnya mendapatkannya
Langkah 3. Ikuti hobi
Bila-bila masa nampaknya perlahan hingga berhenti, kita dapat mengatasi masa menunggu dengan lebih baik dengan mencari jalan untuk mengalihkan perhatian kita. Sekiranya anda menghadapi masa menunggu yang lebih lama, mencari jalan untuk mengisi masa menjadi lebih penting. Mengambil hobi yang membolehkan anda mengembangkan bakat dan meneroka minat anda adalah salah satu kaedah terbaik untuk menanti penantian lama.
- Contohnya, anda mungkin berpisah dari orang yang disayangi dan menghadapi banyak minggu yang sunyi sebelum dapat kembali bersama. Tidak apa-apa meluangkan masa merancang sambutan untuk seseorang yang anda sayangi, tetapi jika semua yang anda lakukan adalah menumpukan perhatian pada sesuatu yang masih jauh, perasaan kesunyian dan ketidaksabaran anda pada ketika ini cenderung meningkat dan mungkin menjadi tidak tertahankan.
- Sekarang adalah masa yang tepat bagi sesiapa sahaja untuk mula berlatih maraton, belajar berkebun, membuat kraf kayu, membuat kek atau roti yang sempurna, dll.
Langkah 4. Cuba seboleh mungkin untuk berfikir positif
Sekiranya anda menunggu sesuatu dengan keputusan yang tidak menentu - skor peperiksaan atau keputusan peperiksaan perubatan, misalnya - ada alasan yang baik untuk anda mempunyai pandangan yang optimis dan melihat ke masa depan dengan sedikit harapan.
- Contohnya, anda mungkin dapat mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan proses penyembuhan anda mungkin bertambah baik jika anda dapat mengekalkan pandangan positif mengenai keadaan anda.
- Terdapat bukti bahawa emosi negatif dapat memperlambat persepsi kita terhadap masa. Waktu kita lebih tertumpu pada apa yang kita alami ketika kita tertekan, cemas, atau bosan, sehingga terasa seperti waktu bergerak lebih lambat.
Langkah 5. Biarkan diri anda merasakan detik keraguan atau pemikiran negatif
Walaupun anda dapat mengatasi dengan lebih baik dengan penantian yang lama dan masa yang tidak menentu jika anda dapat mengekalkan sikap positif, kadang-kadang wajar untuk merasa sedih dan pesimis terhadap keadaan anda. Sekiranya anda memberi tekanan pada diri sendiri untuk bersikap optimis sepanjang masa, anda hanya akan menjadi lebih kecewa dengan diri sendiri apabila anda tidak dapat mengekalkan pandangan positif secara konsisten.
- Sebenarnya terdapat beberapa faedah untuk mempunyai pandangan yang sedikit pesimis. Contohnya, jika anda mendapat markah buruk dalam peperiksaan, anda tidak akan merasa ditipu.
- Luangkan sedikit masa untuk membayangkan senario terburuk akan lebih baik mempersiapkan anda untuk hasil buruk yang semoga tidak berlaku. Sekiranya yang terburuk berlaku, anda mungkin sudah bersedia untuk maju.
Langkah 6. Pergi dengan aliran
Permainan menunggu ini adalah mengenai keseimbangan: Cubalah yang terbaik untuk tetap positif, tetapi bersedia untuk berehat dan jangan bertengkar dengan pemikiran negatif anda. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ketika kita berusaha terlalu keras untuk mengatur emosi kita sendiri, persepsi kita terhadap masa akan dipengaruhi secara negatif.
Sebagai contoh, dalam satu kajian baru-baru ini, para peserta yang diminta untuk bersikap netral semasa menonton treler filem sedih yang menyedihkan menilai rakaman itu jauh lebih panjang daripada mereka yang tidak diminta untuk mengawal emosi mereka
Langkah 7. Fokus pada orang lain
Mengarahkan perhatian anda ke luar dan mencari jalan untuk menolong orang lain adalah cara yang baik untuk anda menunggu lama. Dengan mencari aktiviti agar masa berlalu sedikit lebih cepat, anda bukan sahaja menolong diri sendiri, tetapi anda juga memberi pengaruh positif terhadap kehidupan orang lain.
- Sukarelawan di dapur sup tempatan, mengajar anak-anak tempatan, menolong taman jiran tua - ada banyak cara untuk menggunakan bakat dan kemahiran anda untuk membantu komuniti di kawasan kejiranan anda.
- Salah satu cara yang paling berkesan untuk mencari kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup anda sendiri adalah tidak menjadikan kebahagiaan peribadi sebagai tujuan eksplisit anda, tetapi menjadikannya tujuan untuk membuat orang lain bahagia.
- Bergembira dan menikmati apa yang anda lakukan akhirnya akan membantu misi anda untuk bersabar. Anda mungkin pernah mendengar istilah bahawa masa seolah-olah berlalu lebih cepat ketika anda bersenang-senang dan ada sejumlah kajian untuk menunjukkan bahawa persepsi kita tentang masa sebenarnya berjalan lebih cepat ketika kita bersenang-senang.
Langkah 8. Hiduplah sekarang
Walaupun penting untuk mempunyai matlamat yang ingin dicapai (dan dinantikan) dan walaupun kita kadang-kadang harus melalui masa-masa yang sukar, penting untuk tidak membiarkan hidup anda sia-sia ketika anda merancang masa depan.
- Tuliskan apa yang baik dalam hidup anda dan sumber kebahagiaan anda. Ini akan membantu anda mengekalkan pandangan positif dan menjaga keadaan.
- Pastikan untuk selalu meluangkan masa untuk bersenang-senang apabila peluang itu hadir!
