Bagi banyak orang, fenomena paranormal seperti hantu, kekuatan telepati, atau situasi ghaib lain adalah perkara menakutkan yang harus mereka hindari sebisa mungkin. Adakah anda juga merasa begitu? Walaupun ketakutan anda nyata, cubalah melawannya dan mengawal diri sendiri! Beberapa cara yang berkesan adalah membiasakan diri dengan mempersoalkan perkara yang berlaku di sekitar anda dan merasa selesa dengan persekitaran tempat anda tinggal. Pasti, selepas itu anda dapat menyingkirkan ketakutan yang tidak berasas dan menjalani kehidupan dengan lebih selesa.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengatasi Fobia
Langkah 1. Hadapi ketakutan anda
Apabila seseorang takut akan hantu atau fenomena paranormal lain, salah satu reaksi semula jadi yang timbul adalah dengan berusaha melarikan diri. Sebenarnya, penyelidikan sebenarnya menunjukkan bahawa menghindari rasa takut hanya akan meningkatkan kegelisahan dan membesar-besarkan reaksi anda terhadap rasa takut itu. Oleh itu, cubalah melawan ketakutan anda dengan logik dan bukannya mengelakkan atau bersembunyi di belakangnya.
- Kenal pasti ketakutan anda dan mengapa anda takut.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana keadaan terburuk yang mungkin terjadi jika ketakutan saya menjadi kenyataan?"
- Fikirkan juga mengapa anda takut; Ingat, kebanyakan kegelisahan berakar pada masalah yang lebih besar, seperti ketakutan untuk bersendirian atau mati.
Langkah 2. Kemukakan soalan yang munasabah
Ketakutan seseorang sering tidak berasas. Oleh itu, cuba tanyakan pada diri anda soalan yang munasabah untuk membuat diri anda berasa lebih baik. Sekiranya anda menemui soalan yang sukar dijawab, cuba cari jawapannya di internet atau sumber lain. Beberapa soalan yang boleh anda ajukan ialah:
- Apa yang saya takut akan berlaku sekiranya saya benar-benar bertemu dengan hantu? Adakah mereka akan menjerit "boo" seperti dalam kartun, atau melakukan perkara-perkara yang menjengkelkan seperti membuka pintu almari dengan suara yang mengerikan?
- Apakah kebarangkalian hantu benar-benar wujud?
- Bolehkah hantu membunuh saya? Adakah hantu mempunyai kemampuan untuk membahayakan makhluk hidup, atau adakah mereka kelihatan mengerikan?
- Adakah penjelasan logik untuk keadaan yang berlaku?
Langkah 3. Gunakan jenaka untuk menghilangkan ketakutan anda
Lelucon adalah cara terbaik untuk menghilangkan situasi dan mengawal diri sendiri. Ingat, teknik ini boleh digunakan setiap kali anda merasa takut akan hantu atau fenomena paranormal yang lain.
- Cuba bayangkan bentuk hantu yang dibungkus dalam kartun atau karikatur bodoh. Semakin tidak masuk akal bentuk hantu yang anda bayangkan, semakin kecil kemungkinan anda merasa takut pada masa akan datang.
- Setiap kali anda merasa cemas atau takut, fikirkan betapa konyolnya bentuk hantu yang anda bayangkan. Percayalah, ketakutan anda akan hilang dengan mudah jika anda cuba membayangkan hantu sebagai karikatur bodoh.
Langkah 4. Persoalkan kewujudan hantu
Setelah menghilangkan rasa takut dengan membayangkan mereka sebagai makhluk yang tidak mengancam, maju selangkah dengan meragukan kewujudan hantu dengan serius. Mula mempersoalkan kepercayaan anda dan mengapa anda mempercayainya.
- Cara termudah untuk meredakan ketakutan anda terhadap hantu dan fenomena paranormal lain adalah dengan mempertanyakan bukti keberadaannya.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Apa bukti yang saya ada untuk mengesahkan adanya hantu atau fenomena paranormal yang lain?"
- Ingat, anda telah hidup bertahun-tahun dan tidak pernah dihantui atau diserang oleh hantu. Sekiranya anda berjaya bertahan lama tanpa mengalami serangan paranormal, maka anda boleh menganggap bahawa pada bila-bila masa, anda tidak akan melakukannya.
- Anda akan cepat menyedari bahawa sebahagian besar "bukti" untuk hantu berasal dari intuisi dan andaian daripada fakta yang nyata dan dapat diperhatikan. Walaupun profesion pencari hantu itu nyata, sebenarnya kewujudan hantu masih tidak dikenali oleh para saintis.
Langkah 5. Berjumpa dengan ahli terapi profesional
Kadang-kadang, kegelisahan seseorang berakar pada terlalu banyak masa yang dihabiskan sendirian. Sekiranya ketakutan anda mula mempengaruhi produktiviti atau kewarasan harian anda, atau jika anda benar-benar sukar untuk mengatasinya, cuba berjumpa dengan ahli terapi profesional atau psikologi.
- Secara amnya, terapi disarankan untuk mengatasi rasa takut atau kegelisahan yang tidak hilang.
- Ketakutan seseorang terhadap fenomena paranormal juga mungkin berakar pada peristiwa traumatik yang mereka alami. Sekiranya anda merasa seperti itu, ahli terapi yang berpengalaman dapat membantu mengenal pasti punca kegelisahan anda dan mencari jalan keluar.
Bahagian 2 dari 3: Rasa Lebih Selamat
Langkah 1. Nilai kejiranan anda
Ramai orang takut akan hantu atau fenomena paranormal lain kerana mereka merasa tidak selamat dengan persekitaran mereka. Contohnya, ketakutan anda mungkin timbul ketika anda berjalan sendiri di taman yang dilindungi oleh pokok. Ketakutan itu kemudian akan meningkatkan kewaspadaan anda, walaupun tidak ada yang benar-benar muncul di sana. Salah satu cara untuk mengatasi ketakutan ini adalah dengan meyakinkan diri anda bahawa anda berada dalam lingkungan bebas hantu.
- Pastikan anda selalu mengunci pintu sebelum tidur. Dengan cara itu, jika anda mendengar sesuatu semasa tidur, anda akan tahu ia datang dari luar rumah anda.
- Keluarkan objek yang mungkin menakutkan anda. Contohnya, potong dahan pokok yang bersentuhan langsung dengan tingkap ruang tamu anda; dengan cara itu, anda tidak perlu lagi bimbang dengan bunyi aneh yang disebabkan oleh geseran dahan pokok dan tingkap pada waktu malam.
- Jangan biarkan sesuatu yang tergantung di atas bumbung atau pintu pada waktu malam. Sekiranya anda melihatnya, kemungkinan anda akan takut kerana anda menganggapnya hantu.
- Hidupkan lampu semasa tidur. Menghidupkan cahaya pada waktu tidur dijamin dapat meredakan ketakutan anda terhadap makhluk ghaib yang muncul dalam kegelapan.
Langkah 2. Jangan menonton filem seram
Tidak kira seberapa banyak anda menyukai filem seram, hindari genre jika anda takut kepada hantu. Menonton filem seram hanya akan mengaktifkan imaginasi anda dan menyuburkan kerisauan anda!
- Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan rancangan televisyen atau filem yang menakutkan, sekurang-kurangnya pastikan anda tidak menontonnya sejam sebelum tidur.
- Beristirahat dari pertunjukan yang menakutkan sebelum tidur dapat membantu anda tidur lebih lena tanpa perlu risau tentang hantu muncul.
- Daripada rasa seram, cuba tonton pertunjukan ringan dan lucu sebelum tidur; pasti, badan anda akan berasa lebih santai dan lebih mudah tertidur.
Langkah 3. Buat ritual berehat
Ketakutan terhadap hantu atau fenomena paranormal lain sering kali timbul dalam gangguan kecemasan. Untuk itu, cuba buat ritual relaksasi yang dapat menenangkan fikiran dan badan anda.
- Walaupun boleh dilakukan pada bila-bila masa, pastikan anda membuat ritual relaksasi khas sebelum tidur pada waktu malam.
- Luangkan masa untuk berehat, tetapi pastikan anda mengamalkan pelbagai kaedah relaksasi yang anda pilih secara teratur dan konsisten. Percayalah, membiasakan diri dengan rutin yang selesa dan biasa dapat meredakan kegelisahan dan ketidakpastian yang anda rasakan.
- Cuba mandi air suam, berjalan-jalan pada waktu petang, atau latih teknik relaksasi seperti berlatih yoga, bermeditasi, atau mencuba terapi relaksasi otot progresif.
Langkah 4. Bina harga diri anda
Cara lain untuk mengatasi kegelisahan adalah dengan menaikkan imej diri. Walaupun ini kelihatannya tidak berkaitan dengan ketakutan anda terhadap hantu, penyelidikan menunjukkan bahawa membina harga diri berkesan dalam menangani pelbagai masalah kegelisahan, termasuk kegelisahan yang berkaitan dengan fenomena paranormal.
- Ketahui kekuatan dan pencapaian anda. Dengan mengenal pasti kekuatan, kekuatan, dan pencapaian anda, anda cenderung merasa lebih kuat dan yakin.
- Biarkan diri anda bangga dengan semua pencapaian anda.
- Ubah pencapaian anda menjadi kepercayaan. Sebagai contoh, jika anda fikir anda mahir dalam bola keranjang, yakinlah bahawa anda adalah pemain bola keranjang yang benar-benar berbakat dan memberi manfaat kepada pasukan.
- Anda juga dapat membina keyakinan diri dan meyakinkan diri anda bahawa tidak ada perkara yang tidak dapat anda atasi, termasuk perkara yang anda tidak tahu penyebabnya.
Langkah 5. Tegaskan semula keselamatan anda
Pada akhirnya, selalu ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang mengancam keselamatan anda. Ketakutan anda terhadap hantu mungkin berpunca daripada ketakutan anda terhadap kesendirian, kegelapan, atau bahkan kematian. Dengan mengesahkan keselamatan anda, anda lebih cenderung dapat meredakan kegelisahan tersebut.
- Ingat, hantu tidak ada.
- Walaupun anda percaya bahawa hantu ada dan nyata, mereka adalah makhluk yang tidak mempunyai bentuk fizikal. Oleh itu, walaupun mereka wujud, mereka tidak akan dapat membahayakan anda.
- Selalunya, ketakutan seseorang berakar pada masalah atau kebimbangan yang tidak dapat diselesaikan. Untuk mengatasi ketakutan anda dan membuat anda merasa lebih selamat, cubalah atasi kerisauan anda.
Bahagian 3 dari 3: Memupuk Skeptisisme
Langkah 1. menyedari kehebatan cadangan
Penyelidikan menunjukkan bahawa bahkan orang-orang yang ragu-ragu boleh mula mendakwa adanya makhluk ghaib jika mereka percaya bahawa mereka terlibat dalam penyelidikan paranormal. Sekiranya anda terbiasa mencari penjelasan supranatural untuk semua situasi, akhirnya fikiran anda akan terangsang untuk menyaksikan fenomena paranormal walaupun anda tidak mempercayainya.
- Elakkan dorongan untuk melakukan ritual paranormal seperti menyilangkan jari, menyilangkan tangan di depan dada, mengetuk meja, dll.
- Pakai gelang getah di pergelangan tangan anda. Setiap kali anda merasa takut atau bimbang dengan hantu, tarik gelang getah sekeras yang anda boleh untuk mengembalikan fokus anda.
Langkah 2. Cari penjelasan yang logik
Sebilangan besar orang yang mengaku melihat atau mendengar bunyi ajaib umumnya mengalaminya dalam persekitaran yang statik atau minimum. Otak manusia selalu mencari corak; jika anda tinggal di persekitaran yang sama terlalu lama, otak anda secara amnya akan mencari celah untuk memecahkan corak. Akibatnya, jika sesuatu yang tidak dapat dijelaskan terjadi, orang akan menganggap bahawa keadaan itu disebabkan oleh hantu atau beberapa fenomena paranormal yang lain.
- Secara amnya, selalu ada penjelasan yang logik untuk semua yang anda alami. Ingat, hanya kerana anda tidak dapat melihat atau memahaminya, itu tidak bermaksud keadaan disebabkan oleh hantu.
- Bimbang rumah anda dihantui? Apabila anda merasainya, kemungkinan besar anda berada di rumah sendirian dan secara tidak sedar anda berusaha menjadikan rumah anda tidak begitu dikenali.
- Penjelasan saintifik lain yang mungkin berlaku untuk pelbagai fenomena paranormal adalah aktiviti atmosfera / geomagnetik, ASC (keadaan kesedaran yang berubah) atau perubahan dalam sistem kesedaran, perubahan struktur kimia otak yang merangsang tekanan, dan perubahan hormon yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi.
Langkah 3. Terima kebetulan
Ingat, kebetulan boleh berlaku bila-bila masa dan di mana sahaja; kemungkinan, sebahagian daripadanya akan sukar bagi anda untuk menerangkan secara logik. Tetapi ingat, hanya kerana suatu keadaan sukar dijelaskan secara logik, tidak bermaksud ia dapat disimpulkan dengan segera sebagai sesuatu yang luar biasa.
- selalu ingat bahawa nasib, nasib, atau gangguan ghaib tidak pernah wujud. Perkara-perkara yang berlaku dalam hidup anda adalah hasil dari peluang dan pilihan yang anda buat, tidak berkaitan dengan fenomena supranatural.
- Elakkan keinginan untuk membuat kesimpulan dengan tergesa-gesa. Tunggu sehingga anda benar-benar "mengalami" untuk menentukan sama ada sesuatu itu baik atau buruk; selepas itu, cuba buat analisis menyeluruh mengenai punca kebetulan itu. Biasanya, "kebetulan" adalah buah dari serangkaian keputusan dan tidak ada kaitan dengan fenomena paranormal.
Petua
- Lakukan perkara yang mengganggu anda, seperti mendengar muzik kegemaran anda atau menonton rancangan televisyen yang bodoh.
- Sekiranya anda seorang yang beragama, cubalah berdoa setiap kali ketakutan menimpa anda. Tidak dinafikan, anda akan merasa lebih selamat dan selesa; Selain itu, berdoa juga berkesan untuk menghilangkan rasa takut anda.
- Cuba mengawal imaginasi anda dan bermeditasi secara berkala.
- Sentiasa ingat bahawa menurut mitos, makhluk ghaib seperti hantu, iblis, atau jin takut akan garam.
