Sekiranya salah seorang yang paling dekat dengan anda baru saja mengalami peristiwa yang sukar dan menyedihkan, fahami bahawa satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan adalah berada di sana untuknya tanpa menambah beban. Artikel ini mengajarkan pelbagai petua untuk memeluk seseorang yang sedang berduka, menjadi pendengar yang baik, dan menolong mereka membuang pikiran mereka dari yang negatif dan menuju ke kehidupan yang lebih baik.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendekatinya
Langkah 1. Beri dia ruang untuk bersendirian
Ingatlah, orang yang berduka perlu memproses kesedihan mereka dengan cara mereka sendiri dan mengikut kadar mereka sendiri. Kadang-kadang, orang hanya memerlukan bahu untuk bersandar dan telinga untuk mendengar. Bagaimanapun, dia kemungkinan besar perlu memproses sesuatu tanpa ada yang mengganggunya, bergantung pada peristiwa apa yang membuat dia terganggu. Sekiranya rakan anda memerlukan sedikit masa dan ruang untuk bersendirian, sediakannya dan jangan membuatnya merasa seperti dia ditekan waktu.
- Selepas beberapa ketika, berhubung kembali dengannya. Tidak perlu memulai dengan mengatakan, “Oh, saya baru saja mendengar apa yang terjadi! Saya pergi ke sana sekarang, oke? "Sebaliknya, katakan saja," Maaf, oke?"
- Jangan membebankan rakan anda. Tunjukkan saja bahawa anda akan sentiasa ada setiap kali dia mahu bercakap atau memerlukan pertolongan.
Langkah 2. Beri dia hadiah sederhana
Sekiranya rakan anda sukar dihubungi atau kurang berkomunikasi, cuba berikan hadiah sederhana untuk menunjukkan simpati anda dan dorong dia untuk membuka lebih banyak lagi.
- Sebelum cuba bercakap dengannya atau mengetahui apa yang salah dengannya, ada baiknya menghantar kad ucapan, sejambak bunga, atau "hadiah" ringkas lain untuk menunjukkan simpati anda. Selain itu, anda juga dapat memberikan sepotong bir atau CD yang berisi lagu-lagu kegemarannya, anda tahu!
- Tolong rakan anda, tidak kira betapa mudahnya. Hanya dengan membeli minuman ringan, menyediakan tisu, atau memberi ruang untuk duduk dengan selesa boleh memberi kesan positif yang besar, anda tahu!
Langkah 3. Mendekatinya
Ketika seseorang marah, mereka sering merasa enggan meminta pertolongan orang lain, terutama jika penyebab kerengsaannya serius. Sekiranya orang yang dikasihi baru-baru ini mengalami peristiwa yang menyedihkan, seperti putus cinta atau kematian orang yang disayangi, kemungkinan anda akan sukar menghubungi mereka. Walaupun dalam keadaan ini, cubalah sekeras mungkin dan kreatif untuk mendorongnya untuk bercakap.
- Cuba SMS kepadanya jika dia tidak akan mengambil telefon anda. Selain lebih mudah untuk bertindak balas, rakan anda tidak perlu merasa terbeban kerana mereka tidak perlu melakukan komunikasi tatap muka dengan anda.
- Walaupun perkara yang mengganggunya sederhana, seperti calar kaki atau kehilangan kelab sukan kegemarannya, dia masih boleh mengasingkan diri dari orang lain. Jadi, berpegang dengannya.
Langkah 4. Tetap di sisinya
Kadang-kadang, satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan untuk orang yang dekat dengan anda yang berduka adalah berada di sisi mereka. Percayalah, penderitaan sahaja boleh menjadi bahagian yang paling sukar dalam proses berduka. Oleh itu, tunjukkan bahawa anda akan sentiasa ada ketika dia bersedia untuk bercakap dan terbuka.
Dalam beberapa kes, hubungan fizikal yang sederhana boleh bermakna lebih daripada sekadar perbualan yang hangat. Oleh itu, jangan ragu untuk memeluk punggungnya, memeluknya, atau hanya memegang tangannya untuk membuatnya merasa lebih selesa
Bahagian 2 dari 3: Mendengarkannya dengan baik
Langkah 1. Galakkan dia bercakap
Ajukan beberapa soalan untuk mendorong rakan anda untuk bercakap dan terbuka mengenai apa yang berlaku. Sekiranya anda sudah mengetahui masalahnya, tidak ada salahnya untuk bertanya soalan yang lebih khusus. Tetapi jika tidak, tanyakan saja, "Apakah Anda ingin berbicara, bukan?" Atau "Apa masalahnya?"
- Jangan paksa. Kadang-kadang, hanya duduk di sebelahnya dalam diam dapat mendorong rakan anda untuk bercakap ketika mereka merasa bersedia. Sekiranya rakan anda tidak merasa bersedia, jangan tolak!
- Selepas beberapa hari, cuba hubungi dia semula. Contohnya, anda boleh membawanya makan siang dan bertanya lagi, “Apa khabar?” Dia seharusnya merasa lebih selesa untuk membuka diri pada tahap itu.
Langkah 2. Dengarkan cerita dengan teliti
Sekiranya dia mula bercakap, berhenti bercakap dan tumpukan perhatian sepenuhnya kepadanya. Dengan kata lain, jangan katakan apa-apa, jangan mengganggu dia, jangan cuba bersimpati, dan jangan berkongsi pengalaman peribadi anda dengan kesedihannya. Hanya duduk diam di sebelahnya, dan biarkan dia bercakap. Percayalah, itulah yang paling dia perlukan ketika dia bersedih.
- Buat hubungan mata dengannya. Beri pandangan simpati, letakkan telefon bimbit anda, matikan televisyen di hadapan anda berdua, dan abaikan perkara lain di dalam bilik. Fokus sepenuhnya pada kata-kata.
- Masukkan kepala anda untuk mengesahkan kata-kata itu, dan gunakan bahasa badan bukan lisan lain untuk menunjukkan bahawa anda mendengar dengan baik. Bernafas di bahagian yang menyedihkan, senyum pada bahagian yang konyol atau menyenangkan. Jadilah pendengar yang baik.
Langkah 3. Ringkaskan dan sahkan perkataan
Sekiranya tempo rakan anda mulai perlahan, salah satu cara untuk membuatnya bercakap adalah dengan meringkaskan kata-kata dalam bahasa anda sendiri. Kadang-kadang, mendengar masalah dari mulut orang lain dapat mempercepat proses pemulihan seseorang, anda tahu! Sekiranya rakan anda baru-baru ini mengakhiri hubungan mereka dengan pasangan mereka dan selalu menyebut kesalahan mantan mereka, cuba katakan, "Dia nampaknya tidak begitu komited sejak awal." Bantu dia mengisi maklumat yang hilang untuk mempercepat proses pemulihan.
- Anda juga boleh melakukan ini jika anda tidak memahami maksud perkataan. Contohnya, cuba katakan, "Biar saya ulangi, adakah anda akan marah kepada kakak anda kerana dia meminjam buku astronomi anda tanpa izin?"
- Jangan sekali-kali memandang rendah masalah, seberapa sederhana sekalipun. Percayalah, masalah yang dilaluinya boleh menjadi jauh lebih besar daripada yang anda fikirkan.
- Jangan berpura-pura memahami perasaannya jika anda tidak pernah berada dalam kedudukannya.
Langkah 4. Jangan cuba menyelesaikan masalahnya
Ramai orang, terutama lelaki, melakukan kesalahan dengan mencari jalan keluar dan bukannya hanya menjadi pendengar yang baik. Sekiranya rakan anda tidak membuat permintaan khusus seperti, "Menurut anda apa yang harus saya lakukan?" jangan sekali-kali cuba memberikan jalan penyelesaian. Ingat, tidak ada jalan penyelesaian yang mudah untuk berduka. Oleh itu, jangan cuba memberikannya. Sebaliknya, pertahankan dia dan dengarkan ceritanya.
- Kaedah ini harus diingat terutamanya jika anda bercakap dengan rakan yang melakukan kesalahan. Percayalah, rakan anda tidak perlu diingatkan bahawa dia harus belajar dan bukannya bermain permainan sebelum ujian!
- Sekiranya anda ingin memberi nasihat, tanyakan dahulu, “Adakah anda hanya ingin didengar atau anda memerlukan nasihat?” Hargai apa-apa respons.
Langkah 5. Suruh dia bercakap tentang perkara lain
Selepas beberapa ketika, dorong dia untuk mengubah arah perbualan, terutama ketika dia mulai terdengar mengulangi topik yang sama. Dorong dia untuk mencari sisi positif dari perkara yang dia lalui, atau cuba ubah topik untuk mengalihkan tumpuannya.
- Contohnya, cuba beritahu aktiviti yang akan anda lakukan selepas ini. Secara beransur-ansur, jemput dia untuk membincangkan topik baru. Sekiranya anda berdua membicarakan pengalaman putus cinta mereka di luar bangunan sekolah, cuba tanya, “Adakah anda lapar, bukan? Di mana anda mahu makan tengah hari?"
- Cepat atau lambat, rakan anda akan kehabisan topik. Sekiranya topik tersebut mulai terasa tidak produktif, jangan biarkan topik ini terus berputar di sekitar topik yang sama. Sebaliknya, dorong dia untuk bercakap dan menumpukan tenaganya pada perkara lain.
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Kesibukannya
Langkah 1. Dapatkan dia aktif untuk mengalihkan perhatiannya
Hentikan kemarahan atau kesedihannya dengan memintanya melakukan pelbagai aktiviti menghiburkan! Ingat, bukan jenis aktiviti yang penting, tetapi seberapa berkesan aktiviti ini untuk memastikan rakan anda sibuk.
- Contohnya, bawa dia berjalan-jalan di pusat membeli-belah dan / atau membeli-belah, atau berjalan-jalan di sekitar kompleks untuk menghirup udara segar dan merawat matanya dengan pemandangan baru.
- Ajaklah dia untuk membuang tenaga negatif. Namun, pastikan anda tidak menggunakan kaedah negatif seperti mengambil dadah dan alkohol, atau merokok, OK! Sekiranya anda ingin memimpin rakan anda ke arah yang lebih baik, bertindaklah secara logik dan bernas.
Langkah 2. Suruh dia melakukan senaman fizikal
Sesungguhnya, senaman berkesan untuk melepaskan endorfin ke otak yang dapat menenangkan dan memulihkan fikiran seseorang. Sekiranya anda dapat membuatnya melakukan senaman fizikal, jangan ragu untuk melakukannya untuk meningkatkan moodnya dengan cara yang positif dan sihat.
- Cuba bawa dia melakukan senaman meditasi seperti peregangan ringan atau juga yoga.
- Untuk mengalihkan perhatiannya, lakukan sukan yang menghiburkan seperti bermain di halaman, berbasikal, atau berjalan-jalan pada waktu petang.
- Sekiranya rakan anda merasa marah atau kecewa, cubalah membawanya ke aktiviti fizikal intensiti tinggi, seperti mengangkat beban atau memukul beg di gim terdekat.
Langkah 3. Suruh dia melakukan sesuatu yang ringan dan menghiburkan
Sekiranya rakan anda selalu bersedih, bawa dia ke arah yang berlawanan! Contohnya, anda boleh membawanya membeli-belah di pusat membeli-belah atau pergi berenang dan kemudian makan sedikit ais krim selepas itu. Anda berdua suka filem Disney? Mengapa tidak membawanya ke filem maraton Disney sambil makan semangkuk popcorn dan saling memberitahu cita-cita mereka? Ajak dia melakukan aktiviti yang ringan, menghiburkan, dan dapat mengalihkan perhatiannya dari perkara-perkara yang menyedihkan.
Sekiranya anda mahu, anda juga boleh membawanya ke filem solo atau rancangan komedi solo untuk mengembalikan positif ke fikirannya
Langkah 4. Jemput dia makan sesuatu
Apabila orang yang paling dekat dengan anda berada dalam mood yang sangat buruk, cubalah membawanya keluar untuk membeli ais krim atau makan di restoran kegemaran anda. Kadang-kadang, kesedihan boleh membuat seseorang kehilangan selera makan dan lupa makan sesuatu. Akibatnya, gula darahnya akan menurun dan keadaannya akan bertambah buruk. Percayalah, makanan ringan apa pun pasti dapat meningkatkan moodnya sedikit!
Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menghantar makanan ke rumahnya. Contohnya, masak periuk sup dan dihantar ke rumahnya sehingga dia tidak perlu risau mencari makanan untuk dimakan
Langkah 5. Galakkan dia menangguhkan rancangan bukan kecemasan
Sekiranya rakan anda baru saja mengalami pengalaman yang sangat buruk, adakah mungkin dia tetap fokus semasa memberi persembahan di pejabat atau mendengar bahan di kelas? Oleh itu, jika diperlukan, mintalah dia berehat selama beberapa hari untuk membersihkan pikirannya, dan bukannya memaksa badannya menjalani rutinitas yang biasa.
