Menyederhanakan hidup tidak semestinya sukar. Belajar untuk membuat ruang yang lebih tenang dan lebih seimbang dalam hidup anda boleh pergi jauh, dan mengambil langkah kecil adalah cara terbaik untuk menjadikannya kenyataan. Menghilangkan kepenuhan, menjadi lebih teratur, mempermudah hubungan, dan belajar untuk menikmati masa dan menghargai perkara-perkara kecil dapat membantu anda tetap waras. Anda boleh mulakan sekarang.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menghilangkan Kepenuhan
Langkah 1. Tentukan item mana yang tidak perlu
Penyederhanaan tidak semestinya rumit: Kenal pasti apa yang paling penting bagi anda dan hapuskan semua yang lain. Bayangkan anda harus mengemas semua yang anda miliki dalam satu jam untuk mengembara ke seluruh negara selama sepuluh tahun, atau seumur hidup anda. Apa yang akan anda ambil? Apa yang penting? Kurangkan harta benda anda menjadi yang paling penting dan hilangkan semua yang hanya menyempitkan ruang.
Sekiranya kebiasaan anda cenderung menimbun dengan alasan nostalgia atau perasaan, cubalah menilai keterikatan anda terhadap perkara-perkara. Mulakan "menyingkirkan" timbunan barang dan bawa mereka segera ke kedai berjimat cermat untuk menderma. Lilin lama yang sudah tidak digunakan lagi sejak pemerintahan Reagan? Membuangnya. Tumpukan Majalah Billboard dari pertengahan tahun 70an? Membuangnya
Langkah 2. Bersihkan sedikit
Berjalan di sekitar rumah anda dengan bakul besar. Isi dengan keperluan. Mainkan lagu yang bagus dan luangkan masa 15 minit untuk mengurangkan kepenuhan dan lihat berapa banyak yang boleh anda lakukan. Keluarkan tong sampah, kumpulkan pakaian dan letakkan di cucian. Bijak. Sekiranya barang itu tidak diperlukan, buang ke tong sampah.
- Fokus pada kawasan lalu lintas tinggi, seperti ruang tamu dan dapur. Sekiranya pinggan menumpuk di singki, anda akan merasa tertekan dan tidak kemas, walaupun rumah yang lain kemas dan kemas. Sekiranya anda mempunyai sedikit masa, fokus pada ruang yang paling penting.
- Jangan bimbang kotoran keluar dari setiap sudut dan hasilnya "membersihkan" setiap permukaan. Hanya fokus pada kemas. Pindahkan barang, kemas, buat tempat yang kelihatan betul.
Langkah 3. Bersihkan yang besar setiap musim
Beberapa kali setiap tahun, anda harus melakukan pembersihan yang lebih menyeluruh untuk membuang barang-barang yang terkumpul dan mempermudah ruang tempat tinggal anda, serta membersihkan rumah dan kotoran. Rambut haiwan peliharaan yang hilang, habuk, dan serpihan lain dapat terkumpul walaupun di tempat yang paling sedikit, jadi penting untuk melakukan pembersihan secara menyeluruh. Vakum, basuh karpet, tandas bersih, dinding gosok, tingkap cuci. Buang kotoran itu!
Periksa meja kerja dan bersihkan fail kertas juga. Bersihkan laci untuk menghilangkan rasa kenyang yang tersembunyi. Beralihlah untuk membuang sisa kertas dan mendigitalkan dokumen penting untuk mempermudah ruang kediaman anda. Tanpa kertas
Langkah 4. Kurangkan kandungan almari pakaian anda
Cari pakaian kegemaran anda dan paling serba boleh kemudian sumbangkan selebihnya. Sekiranya sudah lapuk, singkirkannya. Sekiranya tidak sesuai lagi, keluarkan sehingga orang lain dapat menggunakannya. Sekiranya anda selalu bermaksud memakainya tetapi nampaknya tidak mendapat peluang, berputus asa. Permudahkan almari anda.
- Sekiranya anda mempunyai banyak pakaian yang anda suka, pertimbangkan untuk menyederhanakan setiap musim. Tidak ada alasan anda perlu mencari-cari tumpukan sweater pada pertengahan musim panas, jadi kemas semua pakaian bermusim di dalam tab mandi yang terpisah dan gerakkannya hingga musim tiba. Jauh di mata, jauh di hati.
- Adakan pesta "Naked Lady" atau perjumpaan lain di mana anda boleh melancarkan pakaian lama atau tidak sesuai dengan sekumpulan rakan dan menukar pakaian. Mungkin seluar jeans itu tidak sesuai dengan anda tetapi akan kelihatan hebat pada orang lain. Apa sahaja yang tinggal pada akhir malam, sumbangkanlah.
Langkah 5. HENTIKAN membeli barang baru yang tidak anda perlukan
Sekiranya anda sentiasa membuka tab penyemak imbas untuk kedai dalam talian anda, berusaha keras untuk membendung tabiat ini. Hanya kerana anda mendapat harga yang baik untuk sesuatu tidak bermakna ia bernilai dibeli. Permudahkan dengan membuang sampah baru di luar rumah anda.
- Jangan beli buku baru, pergi ke perpustakaan dan kongsi bahan bacaan yang sama. Kembalikan apabila anda selesai dan akan ada lebih banyak ruang rak.
- Jangan beli peralatan baru, cari jalan untuk membuat apa yang anda ada. Tekan segera bawang putih pneumatik? Serius. Gunakan garpu. Pemotong pastri? Gunakan dua pisau dan sedikit minyak siku, seperti yang biasa dilakukan oleh nenek.
- Cari pilihan sewa di bandar anda. Sekiranya anda mempunyai projek luar yang besar, sepertinya anda harus membeli peniup daun baru untuk garaj, tetapi anda boleh menyewanya. Perpustakaan tersebut menjadi semakin biasa, membolehkan anda menggunakan apa yang anda perlukan dalam masa yang singkat, kemudian membawanya kembali.
Langkah 6. Zum keluar
Mempunyai rumah yang kecil tetapi selesa dan belajar tinggal dengan lebih sedikit. Beli lebih sedikit barang, nikmati lebih banyak kualiti, dan masukkan wang simpanan ke dalam akaun simpanan sekiranya berlaku atau percutian sebagai hadiah.
- Sewa dan bukannya beli rumah atau barang yang perlu anda gunakan. Maka pembaikan, harga, dan cuaca kering adalah masalah orang lain, bukan masalah anda.
- Lebih sedikit barang tetapi pastikan bahawa apa yang anda miliki mempunyai fleksibiliti yang lebih besar. Item yang boleh dilakukan dua, tiga, dll. fungsi adalah yang paling diinginkan untuk dimiliki. Ingat bahawa bekerja untuk membayar sesuatu bukanlah pendekatan yang ideal untuk hidup bahagia; kaji keutamaan anda.
Langkah 7. Buat peluang
Mempunyai ruang kosong di rumah, bilik tidur, atau pejabat anda dapat menenangkan diri dan mewujudkan suasana kesederhanaan. Jangan mengisi dinding anda dengan perkara yang menenangkan, biarkan kekosongan menjadi tenang dan elegan. Biarkan kesederhanaan melebihi hiasan.
Ruang kosong tidak semestinya "kosong". Sekiranya anda tidak menyukai suasana ruang yang steril dan sangat bersih, kayu semula jadi, bata atau corak lain sangat sederhana dan berkesan untuk menenangkan diri anda. Ruang kosong hanya perlu bebas dari kepenuhan. Tidak ada rak, poster filem, atau bingkai gantung. Corak garis sederhana dan ruang kosong yang bersih di dinding
Langkah 8. Jadikan tempat tidur anda setiap hari
Hanya memerlukan lima minit dan dapat membuat keajaiban dalam mengubah mood anda. Bilik tidur anda kelihatan lebih sederhana, lebih elegan dan kemas dengan katil yang dibuat dan dibersihkan. Mengambil langkah kecil seperti membuat katil anda dapat membantu mengurangkan tekanan anda dan mempermudah hidup anda.
Sekiranya mudah bagi anda untuk membiarkan kertas anda menumpuk, tinggalkanlah. Maksudnya adalah mengambil langkah kecil untuk mempermudah pengalaman seharian anda. Mungkin sebaliknya anda menghabiskan masa meditasi anda untuk membuat kopi setiap pagi, mengisar kacang, memanaskan air, dan mencurahkannya ke akhbar. Mungkin anda memulakan hari anda dengan merapikan dapur dan mendengar radio. Selamat menjalani rutin
Kaedah 2 dari 4: Teratur
Langkah 1. Rancang apa yang dapat anda rancangkan, atau terima kekacauan dalam diri anda
Bagi sebilangan daripada kita, tidak ada gunanya memikirkan merancang perjalanan sebelum sejam sebelum anda hendak meninggalkan rumah. Apa gunanya tekanan selama tiga hari membimbangkan pembungkusan? Atau sebaliknya, sebilangan yang lain merasa mereka harus mengatur pakaian harian mereka terlebih dahulu, mengira faedah setiap barang, sehingga mereka dapat memastikan bahawa mereka memiliki semua yang mereka perlukan.
- Sekiranya anda cenderung menunda-nunda, jangan memaksa diri untuk mengubah cara anda, kecuali jika hal itu menghalang produktiviti atau kemampuan anda untuk menyelesaikan sesuatu tepat pada waktunya. Sekiranya ia dapat untuk anda, maka ia boleh berlaku. Pastikan anda menjadualkan tarikh akhir yang cukup untuk menyelesaikan tugasan, dan anda akan membiarkan tarikh akhir tersebut menghasilkan kerja yang terbaik. Ringkas dan senang.
- Sekiranya anda tertekan mengenai tugas-tugas yang belum selesai, kerjakan terlebih dahulu untuk menyelesaikannya dari fikiran anda. Jangan selesai mengemas separuh jalan kerana anda bermula dari awal awal dan selesai. Permudahkan dengan melakukannya sekarang, buat dan bersantai. Ringkas dan santai.
Langkah 2. Bahagikan tugas rumah tangga secara merata
Punca komplikasi dan tekanan yang biasa berlaku adalah tempat tinggal yang berantakan. Meluangkan masa untuk mencuci pakaian, mencuci semua pinggan mangkuk, memasak makanan, dan menguruskan tugas penting lain boleh menjadi masalah besar jika anda tidak melakukannya dengan cara yang sederhana dan teratur. Berkumpul dengan keluarga atau rakan serumah anda dan bersetuju dengan kaedah mudah untuk membahagikan tugas dan memudahkan kerja di sekitar rumah.
- Asingkan tugas mengikut hari. Minta semua orang menyumbang untuk membersihkan tong sampah dan mencuci pakaian mereka, tetapi tidak setiap hari. Biarkan seseorang mengambil pekerjaan kotor sebentar dan beralih ke pekerjaan lain untuk sementara waktu secara bergilir. Tulis jadual yang dipersetujui semua orang dan hantarkan di dapur untuk akses yang mudah dan mudah.
- Tugaskan tugas mengikut pilihan. Sekiranya anda tidak tahan mencuci pakaian dan cenderung membiarkannya menumpuk, buat perjanjian dengan rakan sebilik anda. Sekiranya mereka mencuci pakaian, anda akan memasak makanan besar untuk semua orang tiga malam seminggu, ketika mereka harus bekerja lewat. Atau, bertanggungjawab untuk mencuci pinggan setiap masa. Cari kaedah untuk mengimbangkan keadaan untuk keadaan anda.
Langkah 3. Selaraskan kewangan anda
Tidak ada yang lebih rumit daripada wang. Sekiranya anda boleh, permudahkanlah kewangan anda sebanyak mungkin dengan menggabungkan hutang anda dan buat pembayaran sebanyak mungkin untuk setiap bulan. Buat anggaran berdasarkan berapa banyak wang yang anda peroleh setiap bulan, dan hitung perbelanjaan purata dari jumlah yang diketahui dan dianggarkan. Ikuti rancangan dan perbelanjaan akan lebih mudah.
- Tetapkan bil anda untuk debit secara automatik dari akaun anda. Sekiranya anda menganggarkan dengan tepat, anda tidak perlu risau membayar bil lagi. Apa yang lebih sederhana daripada ini?
- Jadikan simpanan wang sebagai tindakan asas. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana pendekatan tugas menyederhanakan kewangan anda, selain penjimatan. Lebih sedikit anda membelanjakan, semakin sedikit anda memikirkan wang.
Langkah 4. Cari tempat untuk setiap perkara
Di mana alat kawalan jauhnya? Mana jaketnya? Di mana mainan anjing harus diletakkan? Sekiranya tidak ada jawapan untuk soalan-soalan ini, menyingkirkan kekacauan itu sukar. Sekiranya barang dapat diletakkan di mana sahaja, ruang akan sentiasa terasa berantakan. Menetapkan tempat tidak perlu rumit - anda tidak perlu mencari tempat terbaik untuk sesuatu, ia hanya perlu berada di tempat tertentu.
Langkah 5. Sediakan makanan segera
Akhir hari yang sukar mungkin bukan masa terbaik untuk sibuk membuat coq-au-vin anda sendiri. Cari resipi yang cepat disediakan, dan lakukan carian dalam talian untuk makanan segera yang boleh anda gunakan dengan ramuan yang sudah ada di rumah anda. Luangkan masa lapang untuk menikmati makanan dan keluarga anda daripada proses memasak yang terlalu rumit.
Kaedah 3 dari 4: Permudahkan Hubungan Anda
Langkah 1. Kenal pasti hubungan buruk dan akhiri
Jangan buang masa dalam hubungan dengan rakan-rakan yang menekan anda, membuang masa anda, atau membosankan anda. Sekiranya anda ingin mempermudah kehidupan sosial anda, mulailah dengan memutuskan hubungan yang membuat perkara menjadi rumit. Kurangkan kandungan senarai alamat telefon bimbit anda kepada rakan baik anda sahaja yang ingin bergaul, dan jangan buang masa anda dalam pergaulan sia-sia.
Anda tidak perlu bersikap kasar untuk melakukan ini - tidak perlu kemas kini Facebook yang jelek tentang bagaimana anda akan membuat senarai besar dalam senarai kenalan anda. Berhentilah membuat usaha tambahan. Jauhkan air dan tanaman akan layu
Langkah 2. Belajar memberitahu orang "tidak
"Salah satu cara hidup kita menyulitkan hidup kita adalah dengan" tunduk. "Kami fikir ia membantu menyederhanakan jika kita membiarkan orang lain memutuskan: tempat makan untuk makan siang, tanggungjawab apa yang anda ambil di tempat kerja, sama ada anda mempunyai masa atau bukan. untuk membawa rakan anda ke lapangan terbang. Membiarkan orang berjalan tidak akan membantu anda mempermudah hidup anda, itu hanya akan membuat anda terganggu. Jangan biarkan diri anda diinjak-injak. Berdiri dan belajar untuk mengatakan tidak.
Atau, jika anda cenderung bersikap tegas dan tidak menahan diri untuk memberitahu perasaan anda kepada orang lain, ini mungkin mempermudah hidup anda dengan belajar untuk berdiam diri kadang-kadang. Jangan menimbulkan kebisingan jika tidak perlu bising dalam situasi ini
Langkah 3. Lebih banyak masa bersendirian
Menjaga hubungan, sama ada romantis atau tidak, menyebabkan komplikasi. Apabila anda menumpukan pada tabiat orang lain, anda kurang memberi tumpuan kepada diri sendiri dan keperluan anda. Anda sebenarnya merumitkan hidup anda untuk orang lain, bukan mempermudahkannya untuk diri sendiri. Tidak mementingkan diri sendiri kerana ingin menghabiskan masa bersendirian, mengurus diri sendiri.
- Pertimbangkan untuk pergi bercuti solo, lawatan solo ke tempat yang sudah lama anda ingin lawati. Bergantung pada kemampuan anda sendiri untuk menavigasi dan menentukan jalan yang anda ambil. Mungkin cuba berundur sendirian ke biara atau semacamnya untuk benar-benar introspektif.
- Hubungan romantis memang rumit. Semakin kurang anda menghadapinya, kehidupan menjadi lebih sederhana. Sekiranya anda terus-menerus digerakkan oleh hubungan, sama ada mereka romantis atau sebaliknya, pertimbangkan untuk meluangkan masa untuk mengurus diri sendiri. Hentikan temu janji, sebentar, sehingga anda merasa hidup anda menjadi lebih sederhana dan teratur.
Langkah 4. Kurangkan masa di rangkaian sosial
Kepenuhan tidak semestinya fizikal. Kepenuhan psikiatrik kemas kini status, Tweet, dan catatan Instagram dapat banyak membantu anda dan menyukarkan hidup anda. Jangan bimbang tentang 'suka' siaran terbaru semua orang atau periksa pelbagai suapan anda secara berterusan. Masih akan ada perkhidmatan ulang-alik ketika anda meluangkan sedikit masa, dan anda mungkin juga tidak akan ketinggalan.
Sekiranya anda merasa bercita-cita tinggi, pertimbangkan untuk melepaskan media sosial sepenuhnya. Jadikan interaksi secara peribadi sebagai keutamaan anda, dan jadwalkan sesi pertemuan dan panggilan telefon dengan rakan lama yang tidak dapat anda hubungi, daripada terus mengejar profil mereka dalam talian
Langkah 5. Permudahkan cara anda menjaga anak-anak anda
Jangan buat makan tengah hari, jangan bersihkan pakaian kotor, jangan bersihkan mainan. Harapkan anak anda mula melakukan perkara-perkara ini sendiri pada tahap yang sesuai dengan usia. Bukannya mudah "hanya melakukannya" untuk anak anda dalam jangka masa panjang, kerana ia mengajar anak anda bahawa anda akan selalu melakukannya dan bahawa mereka tidak perlu melakukannya. Beritahu anak-anak anda di mana mereka dapat mencari barang-barang untuk melakukan tugas sendiri, sambil menunjukkan kepada mereka beberapa kali, tetapi kemudian biarkan.
Buat carta tugas yang mesti diikuti dan diselesaikan oleh semua kanak-kanak setiap minggu. Libatkan mereka dalam membuatnya dan mereka akan lebih bersedia mematuhinya
Langkah 6. Usaha meluangkan masa dengan orang yang anda suka
Kesederhanaan tidak bermaksud anda harus memutuskan segalanya dari hidup anda, cuma anda harus bersosial dengan cepat dan pantas. Dekati sekumpulan rakan karib yang sangat bermakna bagi anda dan berusahalah untuk meluangkan masa dengan mereka dan bersendirian. Jangan buang masa yang berharga untuk bergaul dengan orang yang anda paksa untuk berkawan, hanya bergaul dengan orang yang anda suka.
Kaedah 4 dari 4: Lebih Tenang
Langkah 1. Hentikan membaca manual, buku, dan blog peningkatan diri
Nasihat orang lain mengenai kehidupan sering menjadi sumber penderitaan. Permudahkan dengan melupakan kesempurnaan. Yakinlah bahawa anda adalah pasangan yang baik, ibu bapa yang baik, dan orang yang baik. Lebih yakin dan lakukan apa yang berlaku secara semula jadi.
Langkah 2. Bekerja dari senarai perkara yang mudah diuruskan
Bagi kebanyakan orang, mempunyai panduan kecil untuk melewati hari menjadikannya lebih mudah. Buat senarai tugas yang boleh dikendalikan dengan mudah dan mematuhinya sebanyak mungkin. Apa yang anda ingin capai pada penghujung hari? Pada akhir minggu?
- Bagi sesetengah orang, mungkin berguna untuk menghasilkan senarai tujuan dan rancangan jangka panjang yang lebih besar, untuk membantu memprioritaskan pencapaian. Permudahkan kerjaya dan kehidupan prospek jangka panjang anda dengan menggariskan matlamat anda dalam kerjaya anda dalam lima tahun, atau matlamat anda dalam hidup. Apa yang perlu anda lakukan sekarang untuk mencapainya?
- Raikan setiap kejayaan setiap hari. Menyusun senarai perkara yang harus dilakukan adalah lebih menyenangkan jika anda meluangkan sedikit masa untuk meraikan apa yang telah anda lakukan. Adakah anda telah membersihkan dapur dan membersihkan bilik anda dan menjalankan tugas anda sepanjang hari? Inilah masanya untuk menikmati segelas wain di dapur anda yang bersih. Manjakan diri.
Langkah 3. Bersihkan kekacauan digital anda
Cabut plag! Lakukan pembersihan besar-besaran dari barang-barang yang menyumbat komputer anda, mulailah menjaga perkara-perkara sederhana dan teruskan peraturan pembersihan biasa.
- Letakkan pemasa pada elektronik yang menghabiskan masa anda tanpa anda sedari. Sekiranya anda dapat menghabiskan lebih banyak jam daripada yang anda mahukan dalam talian, pasang pemasa, dan gunakannya. Anda mungkin terkejut dengan tahap intensiti anda. Walaupun anda hanya menambah jeda paksa secara tetap, penggunaan teknologi ini oleh anda akan menjadi lebih mudah.
- Cuba kosongkan kotak e-mel anda. Jawab, fail, atau hapus e-mel selepas dibaca.
Langkah 4. Lakukan satu perkara pada satu masa
Pelbagai tugas membantu menjadikan beberapa orang lebih cekap, tetapi juga berfungsi untuk mengacaukan aktiviti untuk orang lain. Fokus untuk menyelesaikan satu perkara dalam satu masa dan tandakan dari senarai anda. Jangan bimbang apa yang harus anda lakukan esok, atau hari ini, hanya fokus untuk melakukan pekerjaan yang terbaik pada masa sekarang.
Dalam kisah zen lama, seorang biksu tua mengejek beberapa pemula untuk bercakap ketika mereka seharusnya melakukan tugas mereka. "Apabila tiba masanya untuk bercakap, bercakap sahaja," katanya. "Dan apabila tiba masanya untuk bekerja, bekerja sahaja." Keesokan harinya, semasa makan tengah hari, para pemula melihat rahib tua itu makan tengah hari dan membaca surat khabar pada masa yang sama. Mereka menghampirinya untuk mengingatkannya tentang pelajarannya. Mengapa dia tidak hanya makan, atau hanya membaca, seperti yang diberitahu? "Apabila tiba masanya untuk makan tengah hari dan membaca koran, cukup makan siang dan baca koran," katanya
Langkah 5. Jauhkan telefon anda
Tidak ada yang dapat mengalihkan perhatian anda dan membuat anda lebih fokus daripada memeriksa mesej telefon anda setiap dua minit. Teks, e-mel, kemas kini Facebook dan pesanan kecil lain akan menjadi menarik pada satu jam berikutnya.
- Semasa anda bersama rakan atau keluarga, bisikan telefon anda dan simpan di tempat lain. Lebih baik lagi, simpan di dalam kereta. Jangan melihatnya. Jadikan peraturan pada perhimpunan anda yang seterusnya bahawa orang pertama yang memeriksa telefon bimbitnya adalah orang yang membayar bil. Tetap fokus dari telefon anda dan selamat bersantai.
- Semakin banyak orang mengalami fenomena yang dikenali sebagai FOMO: takut hilang. Bagaimana jika anda tidak mendapat kemas kini status tersebut sebelum orang lain? Bagaimana jika seseorang memukul anda dengan aliran mesej komen yang bijak? Bagaimana jika anda menghancurkan teks anda dan anda tidak dapat bertindak balas dengan segera? Jangan biarkan teknologi "mudah" menimbulkan tekanan yang kompleks dalam hidup anda. Bersedia meluangkan masa untuk menikmati saat yang anda alami di dunia nyata.
Langkah 6. Tinggalkan kerja anda di tempat kerja
Jangan biarkan kerumitan hari kerja anda merosakkan kehidupan anda di luar tempat kerja. Jangan bawa pulang ke rumah untuk diselesaikan kemudian - tetap bekerja sehingga anda dapat menyelesaikan kerja hari ini. Sekiranya anda merasa tertekan setelah seharian bekerja, lakukan sesuatu yang santai sebaik sahaja anda pulang ke rumah sehingga anda tidak perlu membebankan rakan sekerja anda dengan keluhan seharian. Jangan menyebarkan tekanan. Permudahkan.
- Kurangkan waktu anda sebanyak yang anda mampu, jika pekerjaan anda adalah sumber komplikasi yang signifikan dalam hidup anda. Sekiranya anda ingin mempermudah, mengurangkan kerja semula adalah salah satu kaedah termudah untuk melakukannya. Kurang wang, kurang kerumitan.
- Berhenti bekerja pada hujung minggu. Walaupun anda menyukai pekerjaan anda, menyeret kerja ke hujung minggu anda memulakan ketidakseimbangan bahagian dalam hidup anda. Anda mungkin tidak merasakannya sekarang, tetapi akhirnya, ini akan mengakibatkan keletihan dan / atau gairah yang berkurang. Sekat setiap hujung minggu selama enam bulan akan datang. Hujung minggu tersebut tidak boleh dipenuhi dengan pekerjaan mulai sekarang.
Langkah 7. Bertafakur selama 15 minit setiap hari
Lima belas minit sahaja. Ini adalah separuh dari pertunjukan sitkom, atau separuh masa menunggu di barisan polis, tetapi ini dapat membantu membuat perbezaan besar dalam tahap stres dan kemampuan anda untuk mempermudah hidup anda dan tetap tenang. Ambil langkah kecil untuk meluangkan masa yang tenang, hanya duduk, di tempat yang selesa. Fokus pada nafas anda. Rehatkan badan anda dan biarkan minda anda tenang dengan sendirinya. Perhatikan fikiran anda.
Petua
- Hadkan kebimbangan. Ia berubah sedikit tetapi menghabiskan banyak tenaga dan merumitkan perkara-perkara yang tidak perlu. Sebaliknya, bersikap proaktif terhadap apa sahaja yang mengganggu anda. Buat senarai tindakan dan atasi secara aktif. Bimbang dan tekanan datang bersama-sama jadi berhenti bimbang untuk mengelakkan tekanan
- Jangan buang masa kerana masalah. Sebaliknya, gunakan masa yang berharga itu untuk mencari jalan keluar yang tepat untuknya.
- Catat hari-hari anda jika anda tidak pasti di mana masa anda dibazirkan. Menyimpan kalendar juga dapat mempermudah hari anda kerana anda tidak perlu lelah otak anda selalu mengingat semuanya.
- Semua orang berkata "jadilah dirimu". Ada sebab klise ini berulang-ulang, iaitu pada prinsipnya apabila anda menyangkal jalan keluar dari diri sejati anda dengan berpura-pura memiliki keperibadian yang berbeza, anda pasti tidak akan pernah mencopot topeng. Sekiranya anda lebih benar dengan siapa diri anda, kemungkinan besar anda akan merasa lebih bahagia, dan tidak terlalu sibuk dengan masalah.
- Buat pilihan yang masuk akal ketika datang ke haiwan peliharaan. Contohnya, anjing memerlukan perhatian lebih daripada kucing kerana mereka harus dilatih setiap hari. Tetapi di sisi positifnya, latihan ini boleh menjadi cara untuk berehat dan berhubung dengan dunia luar untuk anda.
- Ketika menghadapi situasi, tanyakan pada diri sendiri "apa yang akan dilakukan oleh orang bijak?" Luangkan masa sebentar untuk mempertimbangkan perkara ini. Ini dapat memberi anda pilihan untuk membantu diri anda menangani sesuatu dengan cara yang berbeza.
