Adakah anda mengaku sebagai pekerja gila yang selalu menerima projek tambahan walaupun tekanannya berterusan? Artikel ini akan membantu anda berehat sedikit.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memutuskan untuk menganggur
Langkah 1. Utamakan perkara santai yang paling penting dalam hidup anda
Membawa anak-anak ke latihan bola sepak, membawa anjing berjalan-jalan, atau bekerja lewat di pejabat bukanlah waktu yang santai. Bagaimana dengan memerhatikan awan? Bertafakur? Minum teh? Ini betul. Cari perkara yang paling anda gemari, tanpa mengira apa yang difikirkan oleh orang lain dalam budaya anda bahawa mereka tidak produktif.
- Apa yang akan anda lakukan sekiranya anda sama sekali tidak perlu risau tentang wang? Rancang hari yang sesuai untuk diri anda. Pukul berapa anda akan bangun? Apa yang akan anda buat dahulu? Apa yang akan anda lakukan sebelum makan tengah hari? Tulis senarai keutamaan hidup utama anda.
- Apa yang boleh anda lakukan sekarang dan hari ini untuk menjadikan perkara-perkara itu lebih mudah dicapai? Sekiranya anda ingin duduk dengan kopi dan membaca surat khabar tanpa gangguan, bolehkah anda melakukannya sekarang? Apa yang menghalangi anda untuk menikmati masa senggang ini?
Langkah 2. Berhenti menawarkan lebih banyak usaha
Membantu rakan anda pindah rumah, pulang lewat dari tempat kerja, meluangkan masa untuk menolong jiran mengecat rumah mereka? Semua ini adalah aktiviti yang tidak diragukan lagi, tetapi mereka akan mengurangkan masa senggang yang sangat anda perlukan. Lakukan apa yang perlu anda lakukan, dan teruskan menyelesaikan semua tanggungjawab, aktiviti dan tugas rumah tangga yang perlu dilakukan, tetapi berhenti menawarkan untuk melakukan kerja tambahan.
Pada masa kini, terutamanya dengan adanya media sosial yang membolehkan kita memuat naik maklumat terkini dan mendapat pujian dan kepuasan segera, kita semua semakin berbudaya untuk memuliakan kesibukan. Tidak ada yang salah dengan komitmen kami untuk menyisihkan masa untuk menganggur. Anda tidak perlu memberi alasan jika anda ingin duduk di kerusi, minum segelas wain, dan melamun. Ini adalah salah satu perkara yang membuat kita waras di zaman ini
Langkah 3. Singkirkan jadual anda
Bagi sesetengah orang, jadual yang sangat ketat adalah bahagian penting dari produktiviti mereka dan untuk rasa pencapaian yang mereka capai pada akhir setiap hari. Tetapi bagi yang lain, itu seperti berat yang tergantung di leher mereka. Siapa kata anda mesti makan tengah hari tepat jam 12:15, tepat 30 minit, dan anda mesti mula bekerja semula pada jam 12:45 tepat? Makan ketika anda merasa lapar. Buang jadual anda ke tong sampah.
- Berhenti memakai jam tangan, jika itu membuat anda lebih cenderung merasa tertekan daripada menolong anda tetap tepat pada waktunya. Biarkan diri anda tetap produktif dengan bimbingan dari dalam diri anda, bukan dari setiap jam tangan yang anda pakai.
- Dalam beberapa bahasa, konsep masa sangat berbeza. Jadual aktiviti berdasarkan jam, misalnya "waktu makan siang" atau "waktu kopi", dalam bahasa yang kita gunakan. Tetapi sebenarnya konsep ini tidak nyata. Orang Tuvinia, misalnya, mempunyai konsep masa depan yang ada di belakang kita, kerana kita tidak dapat melihatnya, dan ini bermakna kita selalu berjalan ke belakang pada waktunya. Pada hakikatnya, sangat baik menggunakan konsep penilaian yang berbeza dari segi masa.
Langkah 4. Jangan risau ketinggalan
Telefon bimbit, media sosial, dan internet berkelajuan tinggi mempunyai cara mereka sendiri untuk mengurangkan banyak masa senggang dari kehidupan kita. Cuba menarik diri dari media sosial sedikit, dan belajar meluangkan masa tanpa tersambung ke internet. Perasaan "terlepas" adalah fenomena yang semakin meningkat. Anda dulu boleh duduk melamun dan menganggur dalam perjalanan ke tempat kerja, tetapi sekarang seluruh dunia berada di hujung jari anda dan anda hanya perlu mengklik dengan jari anda untuk mendapatkan berita terkini mengenai Kim Kardashian dalam filem Klingon, kerana semua di telefon anda. Gambar perkahwinan rakan sekolah anda. 50 e-mel yang berkaitan dengan kerja. Berita mengenai hubungan baru dengan rakan yang biasa anda kenali ketika bertemu di bandar lain. Adakah semua ini benar-benar penting dalam setiap hari anda hidup? Adakah semua ini penting untuk anda dapatkan sekarang? Biarkan diri anda kadang-kadang tidak dapat dijangkau dan lebih banyak pengangguran.
Dalam banyak cara, teknologi membantu kita mengurus masa dengan lebih berkesan. Biasakan menjawab e-mel dengan segera, jadi anda tidak perlu risau untuk lupa membalasnya kemudian dan kehilangan waktu senggang anda. Sekiranya anda terlepas mesej teks, tidak mengapa. Orang lain tidak boleh mengharapkan anda dihubungi sepanjang masa, 24 jam sehari dan 7 hari seminggu
Langkah 5. Mempunyai cita-cita untuk bersenang-senang dan bersantai
Cita-cita boleh menjadi penghalang. Keinginan untuk mendapatkan banyak wang, kerjaya yang berjaya, dan perkara-perkara seperti kemasyhuran dan pengiktirafan dapat membuat kita selalu tidak bahagia, selalu kecewa dan mengubah diri kita menjadi pekerja kerja yang bekerja secara automatik tanpa berfikir. Berhenti mengikut ego anda, dan mulailah memberi diri anda masa senggang. Jadikan kesenangan dan masa lapang sebagai tujuan utama anda dan biarkan perkara lain hilang.
Sebilangan ahli psikologi akan menggunakan istilah "lokus kawalan" ("lokus kawalan"). Ada orang yang mempunyai lokus luaran, yang bermaksud bahawa mereka meminta persetujuan dari orang lain, sementara orang lain memiliki lokus dalaman, yang bermaksud bahawa mereka hanya memerlukan persetujuan dari mereka sendiri. Bersenang-senang sambil menggembirakan diri sendiri, tanpa meminta persetujuan daripada orang lain. Sekiranya anda ingin minum sebotol bir sambil menonton matahari terbenam, maka adalah tanggungjawab anda sendiri untuk minum sebotol bir dan menonton matahari terbenam. Buat sahaja
Bahagian 2 dari 3: Mengurangkan Kerja
Langkah 1. Lakukan lebih banyak dalam masa yang lebih sedikit
Bob Dylan mengaku telah menulis lagu "Blowin 'in the Wind" yang berlangsung selama 10 tahun dan menjadi tonggak budaya penting dalam kebanyakan dokumentari bersejarah, hanya dalam lima minit. Walaupun dia tidak melakukan apa-apa lagi dalam hidupnya selain makan siang, minum arak dan menonton filem raksasa, lima minit itu masih merupakan masa yang produktif. Ini seperti pepatah Perancis, "Travailler moins, produire plus" yang bermaksud "semakin sedikit kerja, semakin banyak hasilnya."
- Ini mungkin terdengar ganjil, tetapi menjadikan diri anda sangat produktif dalam jangka masa yang singkat akan memberi anda masa yang lebih lama. Luangkan masa dengan bekerja keras selama setengah hari, kemudian berehat sepanjang hari.
- Belajar untuk fokus pada satu perkara sahaja. Jangan cuba menyebarkan usaha dan kebolehan anda pada beberapa perkara pada masa yang sama. Tumpukan perhatian anda hanya pada satu perkara dan lakukan semaksimum mungkin, kemudian hilangkan dan lupakan tugasnya. Anda akan menjadi lebih produktif dengan masa yang anda ada.
Langkah 2. Biarkan orang lain melakukan perkara untuk anda
Orang yang menganggur yang baik tahu bahawa orang terbaik untuk melakukan tugas tertentu adalah orang lain, bukan dirinya sendiri. Apabila guru anda meminta seseorang untuk membantu secara sukarela, lihatlah tugas anda yang ada. Apabila pengurus projek memerlukan orang baru untuk memimpin projek baru juga, jangan angkat tangan. Tidak ada gunanya membiarkan cita-cita anda yang tidak realistik untuk berjaya menghalangi anda untuk bersantai. Sekiranya masa senggang ini benar-benar penting bagi anda, simpan ego anda dan biarkan orang lain menjadi sukarelawan untuk melakukan pekerjaan itu.
Perbezaan antara bersantai dan bersantai adalah orang yang santai dapat menjaga dirinya sendiri, sedangkan orang yang malas memerlukan pertolongan dari orang lain. Untuk menjadi penenang yang baik, anda harus mengawal kehidupan anda sendiri, iaitu dapat melakukan sesuatu, tetapi memilih untuk tidak melakukannya. Dengan kata lain, jika anda berumur 32 tahun dan masih tinggal di ruang bawah tanah ayah anda menonton kartun dan makan bijirin tiga kali sehari, itu tidak bermakna anda seorang yang santai. Ini bermaksud anda malas. Jaga keperluan anda sendiri, komited untuk menyenangkan diri sendiri, dan berhenti menjadi beban kepada orang lain
Langkah 3. Mula bertafakur
Meditasi boleh sangat berguna untuk menenangkan diri dari pelbagai tekanan, memusatkan diri, dan memfokuskan semula tenaga dan pemikiran anda. Orang yang pandai bersantai menghabiskan banyak masa melamun, jadi meditasi dapat dilakukan dengan mudah dan semula jadi. Anda tidak perlu menjadi samurai atau biksu untuk belajar bertafakur. Meditasi tidak begitu rumit.
- Cari posisi duduk yang selesa. Kerusi dengan punggung tegak dapat digunakan, atau Anda juga dapat duduk di lantai dengan posisi bersila. Tidak ada satu cara yang tepat untuk bermeditasi, walaupun ada pendapat yang berbeza mengenai hal ini. Duduk tegak, lipat lengan di pangkuan anda dengan selesa, dan duduk saja. Hanya itu. Fokus pada nafas anda, dan perhatikan pemikiran anda mengalir seperti ikan yang berenang di kolam. Jangan ikut pemikiran itu, amati saja. Biarkan ia mengalir.
- "Zazen", prinsip dalam latihan meditasi zen, secara harfiah bermaksud "duduk". Tidak ada unsur rahsia atau mistik dalam meditasi duduk. Anda hanya duduk. Ini benar-benar tindakan santai.
Langkah 4. Tidur sebanyak mungkin
John Keats, salah seorang penyair paling terkenal yang pernah ada, pernah mengatakan bahawa seorang penyair mesti tidur setiap hari hingga pukul 10 pagi. Bangun pagi terlalu awal adalah ciri tingkah laku orang yang bercita-cita tinggi, bukan orang yang santai. Anda tidak perlu mengejar hari sepanjang masa. Biarkan diri anda memasuki hari dengan perlahan dengan tidur dan bangun ketika anda merasa bersedia untuk bangun.
Pergi tidur ketika mahu tidur. Luangkan masa untuk tidur siang ketika anda ingin tidur siang. Bukankah anda sudah membuang jadual anda lebih awal?
Bahagian 3 dari 3: Menjadi Pakar Menganggur
Langkah 1. Abaikan konsep kerjaya
Kerjaya adalah seperti tumpukan domino dalam imaginasi anda yang dijaga oleh penjaga pintu yang tidak kelihatan. Bayangkan saja, jika anda menjatuhkan satu kad, ia akan menjatuhkan kad yang lain, dan pada akhirnya anda akan mendapat banyak wang, sepasang seksi, dan kereta yang sangat bagus. Betul. Jangan ganggu diri anda dengan idea kerjaya, dengan mencuba melakukan pekerjaan yang akan memberi hasil, mungkin, semoga dalam sepuluh tahun akan datang. Hanya fokus pada hari ini. Fokus pada minit ini. Fokus pada masa kini.
Langkah 2. Berhenti menjadi orang yang taksub dengan wang
Wang menghalang anda untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Wang adalah alasan. Setiap pemuzik yang gagal pernah melihat instrumen yang mahal dan berkata, "Oh, seandainya saja saya memiliki alat itu, saya akan dapat membuat muzik yang saya mahukan." Sekiranya anda mempunyai rumah percutian yang sama dengan bos anda, atau sejarah pekerjaan yang sama dengan rakan anda, maka anda akan berjaya. Sebenarnya, tidak ada yang menghalangi kejayaan anda kecuali anda sendiri.
Langkah 3. Kurangkan waktu bekerja anda sebanyak mungkin
Hitung kos sara hidup paling asas anda dan hitung kerja yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan wang yang anda perlukan. Memenuhi keperluan anda tanpa perlu melakukan lebih daripada yang diperlukan. Jangan membelanjakan wang anda untuk perkara yang tidak berguna atau jenama terkenal yang hanya anda gunakan untuk meningkatkan status anda. Gunakan wang anda hanya untuk perkara yang paling penting.
- Tentukan semula perkara yang paling penting bagi anda dan ikuti pengalaman yang lebih mencabar. Leonard Cohen, penyanyi terkenal, menghabiskan beberapa bulan di Kanada menulis cerita untuk pelbagai majalah sebelum dia menjadi terkenal. Di sana dia tidur di sofa orang dan menyimpan wang sebanyak yang dia dapat, sehingga dia dapat hidup dengan hemat dan bersantai di Yunani selama sisa tahun ini. Ini adalah susunan yang baik.
- Anggaran yang baik sangat bermanfaat untuk kehidupan yang santai. Belajar membelanjakan lebih sedikit wang untuk perkara tambahan dan menjimatkan wang anda untuk kehidupan yang santai tanpa perlu bekerja terlalu keras.
Langkah 4. Cari pekerjaan yang "bukan pekerjaan
Bergantung pada bakat, kemahiran dan kemampuan anda, ada sejumlah pekerjaan yang tersedia untuk anda. Tidak ada yang dapat menikmati waktu senggang sepanjang masa, tetapi mencari pekerjaan yang paling Anda sukai dan paling tidak seperti pekerjaan, sehingga Anda merasa santai dan dapat menikmati masa terbiar pada bila-bila masa.
- Apabila anda memutuskan untuk menghabiskan hari yang sempurna sebelumnya, apa yang anda fikirkan? Sekiranya anda gemar membaca, pertimbangkan untuk mengembangkan kemahiran anda sebagai penyunting skrip / teks, penulis atau pencipta kandungan. Sekiranya anda suka minum kopi sepanjang hari, cari pekerjaan sebagai pembuat kopi. Sekiranya anda suka berjalan-jalan di hutan, melamar pekerjaan di organisasi pencinta alam. Gunakan masa anda untuk melakukan perkara yang anda sukai dan mereka tidak akan merasa seperti bekerja.
- Jangan bawa pulang kerja. Apabila anda pulang, nikmati masa anda di rumah. Semasa anda bekerja, bekerja keras. Jangan buang masa anda untuk berfikir, bercakap atau hanya menyelesaikan kerja, apabila anda benar-benar dapat menikmati masa yang santai di rumah.
Langkah 5. Luangkan atau lepaskan sebanyak mungkin masa
Di setiap daerah, orang Amerika mempunyai purata 400 juta hari percutian yang tidak digunakan setiap tahun. Itulah 400 juta hari yang mungkin dihabiskan dalam keadaan sia-sia, bersantai, berehat dan memulihkan diri dan memberi tumpuan semula, tidak bekerja untuk orang lain. Sekiranya anda mempunyai hak cuti, manfaatkannya.
Sekali lagi, jangan terlalu memuliakan kesibukan. Sekiranya anda mempunyai masa lapang selama seminggu, siapa yang mengatakan bahawa anda harus menjadualkan perjalanan yang melelahkan ke negara lain? Sekiranya perjalanan sepertinya tidak akan membantu anda berehat, nikmati masa anda di rumah, banyak tidur, minum kopi dan buat perkara yang anda sukai. Berehatlah. Menganggur
Langkah 6. Pindah ke tempat yang mementingkan kepentingan aktiviti santai
Memang benar, beberapa tempat mempunyai konsep berehat yang berbeza, dan mungkin waktu yang berharga untuk minum selama berjam-jam minum di kafe, atau bersantai di pantai, atau meninggalkan kerja lebih awal untuk melakukan perkara lain. Sekiranya anda serius untuk berkomitmen untuk menjadi seseorang yang pandai menikmati waktu senggang, pertimbangkan untuk berpindah, atau sekurang-kurangnya berkunjung ke tempat yang lebih serius untuk menilai waktu henti seperti ini.
