4 Cara untuk Membantu Orang yang Mengalami Gangguan Kompulsif Obsesif

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Obsesif Kompulsif Gangguan (OCD) boleh menjadi sangat mengecewakan dan sukar difahami oleh rakan dan orang tersayang. Orang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif mempunyai obsesi tertentu, iaitu pemikiran yang berterusan dan berulang, biasanya mengenai sesuatu yang tidak menyenangkan. Pemikiran ini memicu paksaan, yang merupakan tindakan atau ritual berulang yang bertujuan untuk menindaklanjuti obsesi. Sering kali, orang-orang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif merasakan bahawa sesuatu yang fatal akan berlaku sekiranya mereka gagal melakukan dan menyelesaikan tindakan kompulsif mereka. Walau bagaimanapun, anda boleh membantu rakan atau orang tersayang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif dengan memberi sokongan, tidak memfasilitasi gangguan, memberi dorongan dan mengambil bahagian dalam proses rawatan, dan mempelajari lebih lanjut mengenai gangguan tersebut.

Langkah

Sokonglah

1. Berikan sokongan emosi kepada orang yang tersayang. Sokongan emosi sangat penting kerana dapat membantu orang merasa terhubung, terjaga, dan disayangi. Ini amat penting bagi orang yang disayangi dengan Gangguan Kompulsif Obsesif.

   

   • Walaupun anda mungkin tidak memiliki latar belakang pendidikan dalam kesihatan mental atau merasa tidak dapat "menyembuhkan" gangguan ini, sokongan dan kasih sayang anda terhadap orang yang dikasihi dengan Gangguan Kompulsif Obsesif membuatnya merasa lebih diterima dan yakin.
   • Anda juga dapat menunjukkan sokongan orang yang anda sayangi dengan hanya bersamanya ketika mereka ingin membincangkan fikiran, perasaan, atau desakan kompulsif mereka. Cukup katakan, "Saya di sini dengan anda, sekiranya anda ingin membincangkan sesuatu. Kami boleh berbual sambil minum kopi atau menikmati makanan ringan."
   • Cuba jelaskan kepada orang yang anda sayangi bahawa anda menginginkan yang terbaik untuknya dan minta dia memberitahu anda jika ada sesuatu yang anda katakan atau lakukan yang membuatnya merasa tidak selesa. Ini akan membantunya terbuka kepada anda kerana dia merasakan anda boleh dipercayai.

2. Gunakan empati anda. Empati adalah amalan biasa dalam terapi kerana ia membantu orang merasa terhubung dan difahami. Perkara-perkara ini sangat penting semasa berkomunikasi dengan seseorang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif. Cuba fahami apa yang sedang anda alami dengan Gangguan Kompulsif Obsesif.

   

   • Empati akan jauh lebih baik jika disertai dengan pemahaman. Sebagai contoh, bayangkan bahawa pasangan anda perlu mengatur makanan dengan corak yang sangat khusus dan spesifik sebelum setiap hidangan. Pada mulanya, anda akan merasa pelik, dan cenderung untuk menghentikan atau mengecam tingkah laku tersebut. Tetapi selepas beberapa ketika, apabila anda memahami alasan dan ketakutan yang lebih mendalam di sebalik tingkah laku pasangan anda, anda cenderung berempati.
   • Contoh ungkapan empati yang dapat anda tunjukkan dalam perbualan adalah, "Anda telah melakukan yang terbaik, dan saya tahu betapa menyakitkannya apabila anda mencuba yang terbaik tetapi gejalanya tidak hilang, terutamanya apabila anda tidak dapat sepenuhnya kawal simptomnya. Saya faham. Sejak kebelakangan ini anda menjadi marah dan kecewa. Mungkin anda tidak hanya merasa sakit, tetapi juga marah sehingga anda tidak dapat keluar dari keadaan gangguan ini."

3. Gunakan gaya komunikasi yang menyokong. Semasa berkomunikasi dengan orang yang dikasihi yang mempunyai Gangguan Kompulsif Obsesif, anda perlu menyokong tanpa menyetujui atau membenarkan tingkah laku mereka yang berkaitan dengan gangguan tersebut.

   

   • Pastikan komen anda tertumpu pada orang yang mengalami gangguan itu, misalnya, "Saya minta maaf kerana anda telah melalui ini sekarang. Mengapa anda rasa simptom anda semakin teruk sekarang? Saya di sini bersama anda, untuk menyokong anda dan mendengarkan anda. Saya harap anda cepat sembuh."
   • Bantu orang yang anda sayangi menilai semula betapa buruknya pemikiran yang mengganggu.

4. Jangan menilai atau mengkritik orang itu. Apa sahaja yang anda lakukan, selalu elakkan menilai dan mengkritik obsesi dan paksaan orang yang mengalami Gangguan Kompulsif Obsesif. Menilai dan mengkritik sangat mungkin mendorong orang yang anda sayangi untuk menyembunyikan kegusarannya, dan ini menjadikannya lebih sukar bagi dia untuk mendapatkan rawatan yang tepat dan keretakan hubungan anda dengannya. Mungkin dia akan merasa lebih baik bercakap dengan anda jika anda menunjukkan penerimaan.

   

   • Contoh kalimat mencela adalah, "Mengapa anda tidak boleh menghentikan semua omong kosong ini?" Elakkan penghinaan peribadi semacam ini untuk memastikan bahawa anda tidak membuatnya merasa terasing dan kesepian. Ingat bahawa orang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif sering merasa tidak dapat mengawal gangguan mereka
   • Teguran berterusan akan membuatkan orang yang anda sayangi tidak dapat memenuhi harapan anda. Ini boleh membuatkan dia tutup mulut dan memantapkan dirinya daripada berinteraksi dengan anda.

5. Ubah harapan anda untuk mengelakkan kekecewaan. Sekiranya anda merasa kecewa atau mula membenci orang yang anda sayangi, akan lebih sukar bagi anda untuk memberikan sokongan yang mencukupi dan bermanfaat.

   

   • Ketahui bahawa orang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif biasanya sangat sukar untuk diubah, dan perubahan mendadak dapat memicu gejala gangguan ini untuk "meletup."
   • Ingatlah untuk mengukur kemajuan seseorang terhadap keadaannya sebelumnya, dan dorong dia untuk mencabar dirinya sendiri. Namun, jangan memaksanya untuk berfungsi dengan sempurna, terutamanya jika masih di luar kemampuannya pada masa itu.
   • Tidak pernah berguna untuk membandingkan orang yang anda sayangi dengan yang lain, kerana ini hanya akan membuatnya merasa tidak berharga dan lebih defensif.

6. Ingat bahawa setiap orang berubah menjadi lebih baik pada masa mereka sendiri. Terdapat begitu banyak tahap keparahan gejala untuk Gangguan Kompulsif Obsesif dan terdapat banyak rawatan yang berbeza.

   

   • Bersabarlah jika orang yang anda sayangi sedang menjalani rawatan tertentu untuk Gangguan Kompulsif Obesif mereka.
   • Kemajuan yang perlahan tetapi bertahap lebih baik daripada terlalu cepat tetapi "naik dan turun", jadi pastikan anda tetap menyokong dan jangan putus asa dengan menunjukkan kekecewaan anda.
   • Elakkan perbandingan "semalam vs hari ini", kerana tidak mewakili gambaran besar.

7. Cari kemajuan kecil dan beri dorongan untuknya. Mengakui pencapaian paling kecil untuk memberi tahu orang yang anda sayangi bahawa anda memerhatikan kemajuan mereka dan berbangga dengan mereka. Ini adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mendorong orang yang anda sayangi terus berusaha.

   

   Cukup katakan, "Saya melihat anda tidak mencuci tangan seperti biasa hari ini. Itu bagus!"

8. Berikan jarak dan ruang antara anda dan orang yang anda sayangi jika perlu. Jangan cuba menghentikan tingkah laku orang yang mengalami Kelainan Kompulsif Obsesif dengan memerhatikannya setiap masa. Ini tidak sihat untuknya dan juga untuk anda. Anda memerlukan sedikit masa untuk menyegarkan diri agar tetap menyokong dan memahami.

   

   Pastikan bahawa semasa anda berada di sekitar orang yang anda sayangi, anda bercakap mengenai perkara-perkara yang tidak berkaitan dengan Gangguan Kompulsif Obsesif atau gejalanya. Anda tidak mahu Obsesif Kompulsif Gangguan menjadi satu-satunya perkara yang menghubungkan anda dengan orang yang anda sayangi, bukan?

   Mengurangkan Tingkah Laku yang Memudahkan Gangguan Kompulsif Obsesif

   1. Jangan mengelirukan sokongan dengan fasilitasi yang tidak sihat. Penting agar anda tidak membingungkan sokongan dengan fasilitasi yang tidak sihat. Kemudahan yang tidak sihat bermaksud anda menampung atau menolong orang yang mempunyai paksaan dan melakukan ritual mereka. Ini dapat memperburuk gejala Gangguan Kompulsif Obsesif, kerana anda memperkuatkan tingkah laku kompulsif.

      

      Sokongan tidak bermaksud bersetuju dengan desakan kompulsif orang itu, itu bermaksud bercakap dengannya tentang ketakutan dan pemahamannya, walaupun anda menganggap tingkah lakunya aneh

   2. Jangan memperkuat tingkah laku orang dengan fasilitasi yang tidak sihat. Adalah biasa bagi keluarga dengan Gangguan Kompulsif Obsesif untuk menampung atau bahkan meniru tingkah laku tertentu, dengan tujuan melindungi dan menolong orang yang menjalankan ritual itu terus berlanjut. Contohnya, jika sahabat atau ahli keluarga anda mempunyai keinginan untuk memisahkan pelbagai jenis makanan di pinggan anda, anda mungkin melakukan ini untuk makanan di pinggan mereka. Anda mungkin berpendapat bahawa ini bermanfaat dan menyokong, tetapi sebenarnya sebaliknya. Perkara semacam ini sebenarnya menjadi fasilitasi yang tidak sihat dan menguatkan desakannya yang kompulsif. Walaupun tujuan reaksi semula jadi anda adalah untuk "membebankan beban", seluruh keluarga atau rakan-rakan orang itu sebenarnya akan "dijangkiti" dengan Gangguan Kompulsif Obsesif, kerana sekarang semua orang mengambil bahagian dalam dorongan kompulsif orang itu.

      

      • Membantu orang yang dikasihi mengikuti desakan kompulsifnya menunjukkan bahawa ketakutannya yang tidak rasional dibenarkan dan dia baik-baik saja dan bahkan harus meneruskan tingkah laku kompulsifnya.
      • Tidak peduli betapa sukarnya, anda harus terus berusaha untuk menghindari kemudahan orang yang tidak sihat dengan Penyakit Kompulsif Obsesif, kerana ini hanya akan membuat keadaan kompulsif anda bertambah buruk.

   3. Jangan membantunya mengelakkan perkara-perkara tertentu. Jangan sesekali menolong ahli keluarga atau rakan anda untuk mengelakkan perkara yang tidak disukainya, terutamanya jika perkara-perkara ini merupakan bahagian penting dalam kehidupan seharian. Ini sebenarnya satu lagi bentuk tingkah laku fasilitasi yang tidak sihat atau menampung desakan kompulsif.

      

      Contohnya, jangan membantunya mengelakkan perkara kotor dengan tidak membawanya keluar makan

   4. Jangan memudahkan tingkah laku atau ritual yang berkaitan dengan gejala. Jangan melakukan apa-apa untuk orang yang anda sayangi untuk membuatnya kembali ke tingkah laku yang berkaitan dengan gejala gangguan tersebut.

      

      Contohnya ialah membeli produk pembersih yang dia mahukan kerana obsesinya terhadap kebersihan

   5. Elakkan mengubah rutin anda. Sekiranya anda mengubah rutin anda untuk mengakomodasi gejala Gangguan Kompulsif Obsesif, ini akan mengubah tingkah laku seluruh keluarga untuk menampung tingkah laku yang mendasari gangguan tersebut.

      

      • Salah satu contohnya ialah menunda permulaan makan malam sehingga orang yang mengalami Gangguan Kompulsif Obsesif telah menyelesaikan ritual.
      • Contoh lain adalah berjuang untuk melakukan lebih banyak tugas rumah tangga kerana keadaan orang yang anda sayangi Gangguan Obsesif-Kompulsif menyukarkannya untuk menyelesaikan tugasnya tepat pada waktunya.

   6. Kembangkan rancangan tindakan untuk menolong diri sendiri dan orang lain berhenti menangani gejala Gangguan Obsesif Kompulsif. Sekiranya anda telah banyak membantu orang yang disayangi dengan Gangguan Kompulsif Obsesif dan anda menyedari bahawa ini adalah kesalahan anda, maka perlahan-lahan mundur dari tingkah laku buruk ini sambil tetap mengawasi penghidapnya.

      

      • Jelaskan bahawa penglibatan anda hanya memburukkan lagi masalah. Bersiaplah bahawa orang yang anda sayangi mungkin kecewa dengan perkara ini, dan atasi emosi anda sendiri sebagai akibat dari kesakitan. Kekal kuat!
      • Sebagai contoh, rancangan keluarga untuk keluarga yang biasanya sering menampung tingkah laku Gangguan Obsesif Kompulsif dengan menunggu sehingga orang yang mengalami gangguan itu menyelesaikan ritualnya sebelum mula makan bersama-sama berubah dan tidak lagi menunda permulaan makan bersama dan tidak lagi mencuci tangan ketika orang yang mengalami gangguan itu membasuh tangan mereka.
      • Apa sahaja rancangan tindakan anda, pastikan anda tetap konsisten.

      Cadangkan Langkah Menangani

      1. Bantulah penderita dengan memberikan dorongan agar dia menjalani langkah rawatan. Salah satu cara untuk mendorong orang yang disayangi dengan Obsesif Kompulsif Gangguan adalah dengan menolong mereka mengenali faedah dan kekurangan dari perubahan tersebut. Sekiranya penghidapnya masih menghadapi masalah untuk mengekalkan motivasinya untuk menjalani rawatan khas, anda boleh melakukan salah satu perkara berikut:

         

         • Bawa bahan rujukan yang berfikiran sama.
         • Galakkan penghidap bahawa langkah rawatan khas ini akan membantu mengurangkan masalah tersebut.
         • Bercakap tentang bagaimana dengan banyak cara anda telah menampung tingkah laku Obsesif Kompulsif Gangguannya.
         • Cadangkan dia untuk menyertai kumpulan sokongan.

      2. Bincangkan pelbagai pilihan rawatan untuk mula mendapatkan bantuan profesional. Sokongan anda adalah salah satu aspek yang paling penting dalam membantu masalah yang dialami oleh orang-orang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif, kerana ini akan membantu meringankan beberapa beban yang ditanggung mereka dan mencari jalan terbaik untuk mengatasinya. Pastikan anda merancang untuk membincangkan pilihan rawatan ini dengan orang yang anda sayangi, dan beritahu mereka bahawa anda akan melakukannya.

         

         • Pastikan juga bahawa orang yang anda sayangi tahu bahawa Gangguan Kompulsif Obsesif dapat disembuhkan dan gejala dan kesusahan dapat diatasi.
         • Anda juga boleh meminta maklumat lebih lanjut daripada doktor mengenai merawat Gangguan Kompulsif Obsesif dan senarai pakar terapi kesihatan mental di kawasan anda.
         • Jangan memaksanya, tetapi bincangkan pelbagai kaedah rawatan yang ada dan mana yang paling sesuai untuk keadaannya. Kaedah ini merangkumi rawatan perubatan, terapi tingkah laku kognitif, dan sokongan dan pembelajaran keluarga. Beberapa jenis ubat terbukti berjaya mengurangkan Gangguan Obsesif Kompulsif dan berguna untuk mengawal gejalanya, walaupun tidak dapat menyembuhkannya sepenuhnya.
         • Terapi Kelakuan Kognitif (CBT), terapi pendedahan, dan pencegahan tindak balas, adalah kaedah rawatan pilihan, dengan atau tanpa rawatan perubatan. Dalam kes Gangguan Kompulsif Obsesif, terapi pendedahan dengan pencegahan tindak balas bermanfaat untuk mengawal gejala. Bentuk terapi ini secara beransur-ansur membantu penderita menjauhkan diri dari melakukan ritual. Kaedah rawatan lain yang juga memberi manfaat kepada seluruh keluarga adalah terapi keluarga. Kaedah ini akan menjadi tempat yang selamat untuk seisi keluarga untuk membincangkan perasaan mereka dan menawarkan sokongan.

      3. Menemani orang yang dikasihi untuk melawat psikiatri atau psikologi untuk menjalani kaedah rawatan yang berkesan. Untuk mencari rawatan yang paling berkesan, anda perlu mencari psikiatri (contohnya, dengan "MD"), psikologi (contohnya, dengan "PhD" atau "PsyD"), atau kaunselor (misalnya, dengan " Tajuk LPC "atau" LMFT "."). Penglibatan keluarga dalam proses ini terbukti dapat melegakan gejala Gangguan Obsesif Kompulsif.

         

         Kami mengesyorkan agar anda memilih ahli terapi yang pakar dalam Gangguan Kompulsif Obsesif atau sekurang-kurangnya mempunyai pengalaman dengan gangguan ini. Semasa memilih ahli terapi atau doktor, pastikan anda meminta pengalaman ahli terapi / doktor dalam menangani Gangguan Obsesif Kompulsif

      4. Libatkan ahli keluarga dalam proses rawatan ini. Penyelidikan menunjukkan bahawa penglibatan keluarga dalam kaedah rawatan atau intervensi tingkah laku untuk Obsesif Kompulsif Gangguan membantu mengurangkan gejala.

         

         • Terapi keluarga dapat membantu mempromosikan proses komunikasi yang bermanfaat sekaligus mengurangkan tahap kemarahan.
         • Anda dapat membantu orang yang anda sayangi menyimpan buku harian atau mencatat pemikiran mereka, yang akan membantu mereka mengesan obsesi dan paksaan mereka.

      5. Sokong rawatan perubatannya seperti yang ditetapkan. Walaupun sukar untuk membayangkan bahawa orang yang anda sayangi harus mengambil ubat psikiatri, pastikan anda menyokong keputusan doktor.

         

         Jangan melanggar arahan rawatan perubatan yang telah diberikan oleh doktor

      6. Teruskan hidup anda sendiri sekiranya orang yang anda sayangi enggan bertindak. Jangan cuba mengawal kehidupan orang yang anda sayangi. Ketahuilah bahawa anda telah melakukan semua yang anda boleh dan anda tidak dapat mengawal atau menolong orang yang anda sayangi sembuh sendiri.

         

         • Penjagaan diri sangat penting ketika berusaha menjaga orang lain. Tidak mungkin anda dapat menjaga orang lain jika anda tidak dapat menjaga diri anda sendiri.
         • Pastikan bahawa anda tidak menyokong gejala Gangguan Kompulsif Obsesif, tetapi terus mengingatkannya bahawa anda berada di sini untuk membantu ketika dia sudah bersedia.
         • Yang terpenting, ingatlah bahawa anda juga mempunyai kehidupan anda sendiri dan layak untuk menjalani hidup itu.

      Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Gangguan Kompulsif Obsesif

      1. Singkirkan salah faham anda mengenai Gangguan Kompulsif Obsesif untuk memahami perspektif orang yang anda sayangi. Memperkaya perspektif mengenai gangguan ini melalui pembelajaran sangat penting, kerana terdapat beberapa kesalahpahaman umum mengenainya. Adalah sangat mustahak anda memikirkan semula kesalahpahaman ini, kerana biasanya menghalang hubungan baik anda dengan orang tersayang.

         

         Salah satu kesalahpahaman yang paling dipercayai adalah bahawa orang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif dapat mengawal obsesi dan desakan kompulsif mereka. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar. Sebagai contoh, jika anda percaya bahawa orang yang bersamanya dapat mengubah tingkah laku mereka bila-bila masa yang mereka mahukan, anda hanya akan kecewa apabila mereka tidak melakukannya

      2. Belajar Gangguan Kompulsif Obsesif untuk menerima keadaan orang yang disayangi. Mempelajari Mengenai Gangguan Kompulsif Obsesif dapat membantu anda dengan lebih senang menerima kenyataan bahawa orang yang disayangi memilikinya. Proses ini boleh menyakitkan, tetapi apabila anda mengetahui yang sebenarnya, akan lebih mudah bagi anda untuk bersikap objektif daripada emosional dan pesimis. Penerimaan akan menjadikan anda lebih produktif dan mengalihkan perhatian anda ke pilihan rawatan lebih lanjut.

         

         • Memahami jenis ritual dan paksaan yang biasa dilakukan, seperti mencuci tangan, ritual keagamaan (seperti membaca doa hafalan tepat 15 kali untuk mengelakkan sesuatu yang buruk berlaku).
         • Orang muda dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif lebih cenderung untuk meninggalkan aktiviti atau menghindarinya sama sekali kerana takut akan tingkah laku obsesif atau kompulsif. Orang muda juga mungkin mengalami kesukaran dalam pelbagai aktiviti kehidupan seharian (contohnya memasak, mencuci, mandi, dll.) Dan mengalami tahap kegelisahan keseluruhan yang lebih tinggi.

      3. Terus belajar dan dapatkan pemahaman yang lebih mendalam mengenai Obsesif Kompulsif Gangguan untuk membantu orang yang anda sayangi dengan berkesan. Untuk dapat membantu orang-orang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif, akan berguna jika anda berusaha memahami gangguan ini di dalam dan luar. Anda tidak boleh mengharapkan untuk membantu seseorang dengan Gangguan Kompulsif Obsesif sehingga anda mengetahui dan memahami sedikit tentang keadaannya.

         

         • Terdapat banyak buku dan maklumat dalam talian yang berkaitan dengan topik ini. Pastikan bahan bacaan anda berasal dari sumber akademik atau perubatan yang boleh dipercayai.
         • Anda juga boleh meminta penjelasan dari doktor atau pakar kesihatan mental anda.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pritial_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pritial_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pritial_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_FORE_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_FORE_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm