Sekiranya anda tidak mahu kecewa, jadilah orang yang tidak berperasaan. Walaupun kalimat itu terdengar tidak masuk akal, hakikatnya banyak orang memilih untuk menekan emosi mereka dan bertindak "dingin" untuk membentengi diri dari perasaan negatif yang tidak diingini. Secara ilmiah, semua orang yang sihat secara fizikal dan emosi mesti mempunyai perasaan; Fakta ini tidak dapat dinafikan atau diubah. Namun, mereka mempunyai pilihan untuk menjauhkan diri mereka secara emosional dari situasi di sekitar mereka, mencegah diri mereka menjadi terlalu ramah, dan mengutamakan kepentingan mereka sendiri daripada yang lain. Ingin mengetahui maklumat yang lebih terperinci? Teruskan membaca artikel ini!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersikap Sejuk untuk Mengelakkan Sakit Emosi
Langkah 1. Lupakan trauma dan emosi masa lalu yang masih menghantui anda
Istilah "hutang emosi" sering digunakan untuk menggambarkan emosi masa lalu yang masih menghantui dan mempengaruhi kehidupan seharian anda hingga hari ini. Buka diri anda untuk semua emosi masa lalu yang masih membebankan anda; Hancurkan corak yang anda bentuk sebagai tindak balas terhadap emosi ini, dan melangkah keluar dari zon selesa anda. Melakukannya akan memudahkan anda mengenali emosi masa lalu dan bergerak tanpa mereka.
Walaupun tinggal di zon selesa anda mungkin melindungi anda daripada menyerang perasaan negatif, sebenarnya tinggal di sana sebenarnya akan membuat anda kehilangan emosi tersebut; dengan kata lain, emosi ini akan terus membanjiri anda, menyukarkan anda untuk terus hidup dengan baik. Melangkah keluar dari zon selesa anda; pasti, anda akan dibantu untuk mengawal pelbagai emosi dan trauma negatif yang masih menghantui anda
Langkah 2. Jangan menetapkan jangkaan tertentu
Melakukannya menyelamatkan anda dari kesakitan emosi sekiranya harapan itu tidak dipenuhi. Sekiranya anda terpaksa menetapkan harapan, tetaplah minimum dan jangan membuat harapan yang spesifik.
Jadikan harapan lebih realistik. Sebagai contoh, daripada membuat jangkaan tertentu seperti "hari ini tidak dapat hujan dan cuaca seharusnya sekitar 27 ° C", cuba buat jangkaan yang lebih umum seperti "Saya mahu cuaca hari ini lebih panas daripada cuaca semalam"
Langkah 3. Selesaikan diri anda
Menyibukkan diri terbukti dapat meningkatkan kepuasan seseorang dalam hidup. Walau bagaimanapun, pastikan anda hanya memilih aktiviti yang menguntungkan dan berpotensi untuk membantu anda mencapai semua matlamat hidup anda. Untuk meningkatkan motivasi anda, cuba beri penghargaan kepada produktiviti dan pencapaian anda!
Anda juga dapat memfokuskan fikiran anda lebih kepada pekerjaan, senaman, atau membersihkan rumah daripada mencari jalan keluar emosi
Langkah 4. Kawal hubungan anda dengan orang lain
Jangan biarkan orang lain mengawal anda dengan permintaan maaf atau janji palsu. Kenal pasti jenis hubungan yang anda mahukan dan pastikan anda hanya membina hubungan dengan orang yang dapat menampung keinginan tersebut. Jadilah satu-satunya pihak yang mengawal penglibatan dan penglibatan anda dalam hubungan!
Langkah 5. Ikuti proses terapi
Sekiranya trauma masa lalu masih menghantui anda secara emosional, anda mungkin memerlukan bantuan pakar untuk mengatasinya. Ingat, masalah emosi seperti kemurungan atau kegelisahan kronik bukanlah sesuatu yang harus anda abaikan! Pakar psikologi atau kaunselor yang berpengalaman dapat membantu mengesyorkan pendekatan klinikal atau ubat-ubatan yang dapat membantu pemulihan anda.
Kaedah 2 dari 3: Bersikap Sejuk Supaya Tidak Diambil Oleh Orang Lain
Langkah 1. Ketahui apa yang anda mahukan
Kemungkinan besar, anda sudah tahu apa TIADA Awak mahu; langkah seterusnya adalah mengenal pasti perkara yang anda suka dan menyimpulkan keinginan anda berdasarkan hasil pengenalan tersebut. Semakin jelas keinginan anda, semakin berkesan usaha anda untuk mencapainya.
- Percayalah, seseorang yang benar-benar memahami kehendak dan keperluannya akan sangat sukar untuk dimanfaatkan oleh orang lain. Sebenarnya, melaksanakan langkah ini sangat penting untuk memastikan kejayaan masa depan anda, serta mencegah orang lain menghabiskan masa dan tenaga anda yang berharga bagi pihak mereka.
- Kadang kala, tekanan dan rasa bersalah boleh mendorong anda melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kehendak anda. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, pastikan anda benar-benar mengetahui apa yang sebenarnya anda mahukan.
Langkah 2. Ucapkan keinginan anda
Setelah anda benar-benar mengetahui apa yang anda mahukan, bagikan hasrat itu kepada orang di sekeliling anda. Jelaskan apa yang sebenarnya anda mahukan dan harapkan, dan jangan mengorbankan kepentingan anda demi keperluan orang lain.
Kemungkinannya, anda perlu mengorbankan sebahagian masa dan kemampuan anda untuk membuat orang lain melakukan perkara yang anda mahukan. Namun, pastikan anda membuat batasan yang jelas agar orang lain tidak beralih menggunakan keinginan tersebut untuk memanfaatkan anda
Langkah 3. Katakan "Tidak" kepada apa-apa yang tidak sesuai untuk anda
Jangan buang masa yang berharga untuk melakukan perkara yang tidak memudahkan anda mencapai matlamat hidup anda. Pastikan anda hanya terlibat dalam aktiviti yang menyokong matlamat peribadi anda; dengan kata lain, tolak sebarang permintaan yang tidak memberi anda faedah yang besar.
- Dengan cara yang mudah, cuba katakan, "Maaf, saya tidak dapat (atau tidak) melakukannya." Sekiranya anda mahu, anda juga dapat menambahkan penjelasan seperti, "Saya tidak punya waktu untuk melakukan itu." (walaupun anda sebenarnya tidak perlu!).
- Anda mungkin sukar untuk menolak jika anda dibebani rasa bersalah. Contohnya, anda mungkin sukar menolak permintaan teman untuk mengadakan acara amal, atau menolak permintaan keluarga untuk melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak anda mahu lakukan. Belajar untuk mengatakan "Tidak" dengan yakin dan tegas!
Langkah 4. Pertimbangkan kemungkinan bekerja dengan orang lain
Selalunya, manusia sukar menerima hakikat bahawa mereka boleh mendapat keuntungan sekiranya mereka bersedia bekerjasama dengan orang lain. Sebenarnya, fakta ini mengandungi kebenaran yang tidak dapat dinafikan; bekerja dengan orang lain ternyata menjadi cara yang lebih sihat dan berkesan untuk mencapai matlamat anda! Namun, ingat, pastikan hubungan yang anda terjalin dapat memberi manfaat kepada kedua-dua pihak; dengan kata lain, tidak ada pihak yang merasakan mereka dimanfaatkan.
Ingat, setiap hubungan berjalan dua hala. Dalam hubungan apa pun, idealnya anda akan menerima sebanyak yang anda berikan. Dengan menerapkan prinsip-prinsip ini, anda juga dapat membina hubungan profesional dan sosial yang berkualiti dengan orang lain
Langkah 5. Fikirkan tentang motif orang lain
Apabila seseorang meminta pertolongan anda, cuba fahami sebab dan motif di sebalik itu; Fahami juga mengapa anda diminta mendapatkan pertolongan. Selepas itu, tentukan sama ada anda akan mendapat keuntungan sekiranya anda bersedia membantunya.
Kaedah 3 dari 3: Bersikap Sejuk untuk Mengelakkan Orang Lain
Langkah 1. Elakkan bercakap kecil
Sebenarnya, kewujudan teknologi sudah menolong anda melakukannya! Contohnya, anda boleh berpura-pura menggunakan telefon atau selalu memakai fon telinga untuk mengelakkan orang lain bercakap dengan anda. Anda juga dapat menyekat percubaan orang lain untuk melibatkan anda dengan mengatakan sesuatu yang bermakna, "Saya terlalu sibuk untuk bercakap dengan anda."
Sekiranya rakan sekerja mengajak anda berbual sambil menunggu antrean makanan di kafeteria, hentikan dia dengan lembut dengan berkata, "Maaf, saya tidak dapat bercakap sekarang. Ada lebih banyak kerja, di sini."
Langkah 2. Menolak jemputan atau undangan untuk menghadiri pelbagai acara sosial
Nyatakan penolakan anda dengan cara yang tegas tetapi tidak menyinggung perasaan yang menyinggung perasaan orang yang bertanya. Pastikan anda juga mengesahkan bahawa keputusannya adalah muktamad; jika anda memberikan alasan yang kurang kukuh atau tidak masuk akal, kemungkinan anda masih terpaksa hadir.
- Alasan terbaik untuk mengelakkan aktiviti hampir dengan mudah adalah, "Maaf, saya mempunyai rancangan lain untuk hari itu."
- Ingat, anda tidak diminta memberikan penjelasan ketika menolak pelawaan atau permintaan seseorang. Sekiranya, berikan jawapan pendek seperti, "Maaf, saya tidak boleh" sudah cukup.
Langkah 3. Tolak permintaan orang lain
Bagi sesetengah orang, menolak permintaan orang lain adalah perkara tabu yang harus dilakukan. Sebenarnya, anda tidak pernah mempunyai kewajipan untuk menolong orang lain, anda tahu! Sekiranya anda benar-benar tidak mahu melakukannya, katakan "Tidak" dengan yakin dan yakin. Tetapi sekali lagi, tidak perlu bersikap kasar untuk menyatakan pendapat anda.
Sekiranya rakan meminta anda menjaga rumah mereka, cukup katakan, "Maaf, saya tidak boleh." Ingat, anda tidak diminta memberikan penjelasan; namun, anda juga boleh melakukannya sekiranya anda mahu
Langkah 4. Bina sistem sokongan baru
Sekiranya masalahnya terletak pada saudara dan rakan terdekat anda, cuba cari sistem sokongan baru dan bukannya cuba menjauhkan diri dari semua orang. Temui orang yang berkongsi minat anda, seperti mereka yang bekerja di bidang yang serupa, bercuti di tempat yang serupa, dan / atau menyukai perkara yang sama dengan anda.
Petua
- Rebutlah peluang yang ada di depan mata anda tanpa ragu-ragu.
- Berhenti berhubung dengan orang negatif.
- Tidak perlu merasa bersalah.
Amaran
- Sebilangan orang akan sukar menerima sikap dingin anda.
- Bersedia untuk menerima sambutan yang sama dari orang lain.
