Bagi banyak orang, penerbangan jarak jauh boleh menjadi sangat membosankan dan tidak selesa, terutama jika pada masa yang sama orang itu mengalami haid! Adakah anda akan mengalaminya dalam masa terdekat? Sekiranya anda bimbang menghadapi masalah untuk menukar produk kewanitaan, hilangkan kebimbangan itu! Ingat, setiap pesawat akan mempunyai sekurang-kurangnya satu bilik mandi. Di samping itu, anda juga dapat menyediakan pelbagai peralatan yang diperlukan sebelum penerbangan, untuk memastikan keselesaan anda terjaga!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia
Langkah 1. Cuba tanya kru syarikat penerbangan untuk tempat duduk yang terletak berhampiran jalan raya
Sekiranya boleh, tempah tempat duduk yang terletak berhampiran jalan kerana anda perlu pergi ke tandas lebih kerap daripada biasa. Akibatnya, anda tidak perlu takut mengganggu keselesaan penumpang lain ketika anda melakukannya.
Sekiranya anda tidak dapat mencari tempat duduk di dekat jalan, jangan terlalu risau. Walaupun anda perlu berulang kali meminta izin penumpang lain untuk pergi ke tandas, dan mereka mungkin sedikit kecewa mengenainya, jangan terlalu risau. Anda mesti pergi ke tandas, bukan? Lagipun, kebahagiaan mereka bukan tanggungjawab anda! Oleh itu, minta kebenaran untuk melewati tempat duduk mereka dengan sopan. Selagi anda kelihatan sopan dan menghormati mereka, sebenarnya tidak ada yang perlu dibimbangkan
Langkah 2. Bawa seberapa banyak peralatan yang mungkin
Pastikan anda membawa seberapa banyak produk kebersihan yang anda perlukan. Sekiranya anda hanya memakai tampon atau cawan haid, cuba bawa seluar dalam yang kelihatan seperti tuala wanita tetapi lebih nipis, untuk menyerap darah yang mungkin keluar dari tampon atau cawan haid. Sekiranya anda hanya memakai cawan haid, cuba bawa cawan tambahan jika ada. Yang paling penting, jangan lupa membawa produk feminin dalam kuantiti yang melebihi keperluan anda.
- Bawa pembersih tangan. Walaupun tandas di dalam pesawat pasti menyediakan air dan sabun, tetaplah bersamanya sekiranya sabun di tandas habis.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh membawa losyen kecil untuk melembapkan tangan anda. Oleh kerana sabun yang disediakan di atas kapal cenderung mengeringkan kulit anda, walaupun anda harus mencuci tangan dengan kerap, cuba bawa losyen untuk melembapkan kulit anda.
Langkah 3. Bawa seluar luar tambahan
Lalai ini akan sangat berguna jika terdapat darah haid yang merembes ke permukaan seluar anda.
- Sekiranya demikian, dan jika anda membawa beg plastik yang cukup besar untuk menyimpan seluar bekas, cuba bilas seluar di sink tandas dan kemudian masukkan ke dalam beg plastik.
- Tidak mempunyai beg plastik yang cukup besar? Cuba gulung seluar anda sehingga kawasan yang dibasahi darah berada di dalam, kemudian simpan di dalam beg anda sehingga anda dapat mencuci dan mengeringkannya dengan betul.
Langkah 4. Pakai pakaian yang selesa
Penerbangan jarak jauh sebenarnya akan merasa tidak selesa bagi kebanyakan orang, sama ada mereka sedang haid atau tidak. Oleh itu, cubalah memakai pakaian yang terasa selesa tetapi tetap kemas. Contohnya, pakai celana peluh atau seluar yoga dengan warna gelap, seperti hitam, untuk menyembunyikan kesan darah yang mungkin keluar.
- Bawa beberapa lapisan pakaian tambahan. Sebenarnya, suhu di dalam kabin pesawat sangat sukar untuk diramalkan. Namun, kebanyakan pesawat yang digunakan dalam penerbangan jarak jauh akan menjadi sejuk. Oleh itu, cubalah memakai t-shirt lengan pendek sekiranya ia cukup panas di kabin, kemudian kemaskan sweater atau jaket ringan yang boleh anda pakai jika suhu menjadi lebih sejuk.
- Bawa sepasang seluar dalam sekiranya darah haid anda masuk ke dalam seluar dalam anda. Sekiranya berlaku keadaan yang tidak diingini, yang harus anda lakukan ialah memakai seluar dalam baru, bilas seluar dalam yang kotor di singki tandas, kemudian masukkan seluar dalam ke dalam beg klip plastik sehingga tidak membasahi barang-barang anda yang lain.
- Bawa stoking yang hangat dan selesa untuk dipakai semasa penerbangan. Sekiranya anda ingin tidur sepanjang penerbangan, anda juga boleh membawa penutup telinga dan penutup mata yang selesa.
Langkah 5. Bawa satu atau dua klip beg plastik
Cuba bawa beg plastik tambahan sehingga bila-bila masa anda memerlukan tong sampah tambahan, atau jika tong sampah penuh, anda boleh membuang produk feminin yang telah dibungkus dengan kertas tandas di dalamnya. Setelah pesawat mendarat, anda boleh membuang beg plastik yang berisi sampah ke tong sampah lapangan terbang.
- Walaupun kaedah ini mungkin tidak sesuai untuk sesetengah orang, fahami bahawa memiliki beg klip plastik sangat berguna jika anda menghadapi masalah mencari bekas lain untuk membuang tuala wanita atau tampon bekas.
- Di samping itu, anda juga boleh menggunakan beg plastik terpakai untuk menyimpan seluar dalam yang berlumuran darah. Dengan kata lain, anda boleh memasukkan seluar dalam yang dibilas ke dalam beg plastik dengan segera supaya barang-barang lain tidak basah.
- Sekiranya anda keberatan dengan idea untuk menyimpan pembalut terpakai di dalam beg anda sehingga pesawat mendarat, beg plastik yang berisi serbet bekas juga boleh diletakkan di dalam beg sampah yang tersedia di depan tempat duduk anda. Selepas itu, bawa beg ke bilik pramugari agar mereka dapat membantu anda membuangnya.
Langkah 6. Kemas semua peralatan feminin dalam beg kecil
Sekiranya anda tidak mahu produk kewanitaan anda dilihat oleh orang lain, cubalah membungkusnya dengan beg tangan kecil. Oleh kerana tandas di kapal terbang sangat kecil, kemungkinan anda sukar membawa beg sandang ke dalam. Lagipun, membungkus semua produk feminin dalam beg kecil juga akan mengurangkan kemungkinan melupakan barang yang akan dibawa.
Sekiranya anda tidak mempunyai beg kecil atau enggan membawanya, tidak ada rasa malu untuk membawa produk feminin dengan tangan kosong. Lagipun, haid adalah perkara biasa bagi mana-mana wanita, dan penumpang lain mungkin tidak menyedari barang anda kerana mereka sibuk membaca, tidur, menonton televisyen atau melakukan perkara lain
Langkah 7. Cuba bawa tuala wanita (kain atau tuala kecil yang mengandungi agen pembersih)
Bila perlu, anda boleh menggunakan kain atau tisu basah untuk membersihkan kawasan faraj agar tetap bersih dan kering. Secara amnya, tisu pembersih vagina dijual dalam bentuk pek di pasar sehingga dapat digunakan dengan mudah bila diperlukan. Walaupun anda hanya menggunakan kertas tandas kering, produk yang mengandungi agen pembersih tetap boleh digunakan sekali-sekala sekiranya benar-benar diperlukan dalam tempoh anda.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menggunakan tisu bayi, atau hanya membasahi kertas tandas dengan air. Walau bagaimanapun, pastikan kawasan di sekitar faraj digosok dengan sangat berhati-hati, ya.
- Sekiranya anda menggunakan tisu basah, jangan membuangnya ke tandas untuk mengelakkan paip saliran tersumbat. Sebaliknya, buang tisu ke tong sampah, atau masukkan ke dalam beg plastik terlebih dahulu dan buang setelah pesawat mendarat.
Langkah 8. Bawa ubat sakit
Sekiranya anda mengalami kekejangan perut, sakit belakang, atau sakit kepala kerana haid, cubalah minum ubat penghilang rasa sakit yang bertujuan khusus untuk meredakan gejala haid. Hati-hati, penerbangan boleh menjadi lebih tidak selesa apabila sakit kepala atau kekejangan menyerang!
Pastikan ubat selalu diambil dalam dos yang tepat, ya
Bahagian 2 dari 3: Berurusan dengan Menstruasi Semasa Penerbangan
Langkah 1. Pergi ke tandas setiap beberapa jam
Sekiranya anda memakai pembalut, ada baiknya memeriksanya setiap 2 hingga 4 jam, terutamanya jika aliran darah sangat berat. Sekiranya anda memakai tampon dan darah masih berat, cubalah memeriksanya setiap 1 hingga 2 jam. Namun, fahami bahawa tampon harus diganti sekurang-kurangnya setiap 6 hingga 8 jam.
- Memakai tampon atau tuala wanita terlalu lama, atau memakai produk feminin yang sangat menyerap, boleh meningkatkan risiko anda menghidap Toxic Shock Syndrome (TC). Oleh itu, pastikan anda menyesuaikan kadar penyerapan tampon atau pad dengan jumlah darah haid. Contohnya, pastikan anda hanya memakai tampon atau pad dengan kadar penyerapan yang tinggi ketika aliran darah sangat berat, dan menukarnya setiap 6 hingga 8 jam.
- Cawan haid biasanya mempunyai jangka masa penggunaan yang lebih lama daripada pad atau tampon. Namun, yang terbaik adalah membiarkan cawan dikosongkan setiap 4 hingga 8 jam. Empat jam jika keadaan aliran darah sangat berat dan / atau jika darah dilihat mengalir keluar dari cawan, atau lapan jam jika intensiti darah telah menurun dan tidak merembes keluar dari cawan.
- Sekiranya tandas sedang digunakan, sabarlah untuk menunggu. Atau, anda juga boleh menggunakan tandas lain, kerana pesawat besar umumnya mempunyai sekurang-kurangnya dua tandas. Lagipun, anda perlu keluar dari tempat duduk anda dan berjalan-jalan sebentar sehingga anda tidak perlu merasa malu ketika perlu.
Langkah 2. Basuh tangan anda
Sebelum menyentuh kawasan kemaluan, jangan lupa mencuci tangan! Ingatlah, bakteria yang melekat di tangan anda setelah menyentuh pelbagai objek di tempat awam (seperti lapangan terbang) berisiko membuat vagina anda dijangkiti.
- Sekiranya anda juga membawa pembersih tangan, jangan gunakannya.
- Anda harus mencuci tangan anda lagi sebelum meninggalkan tandas, walaupun tidak ada darah atau kotoran di tangan anda.
Langkah 3. Tukar produk feminin yang selalu anda gunakan
Sekiranya pad atau tampon perlu diubah, segera lakukan. Setelah dikeluarkan, bungkus alas atau tampon bekas dengan kertas tandas, kemudian buang ke tong sampah yang disediakan. Sekiranya anda menggunakan cawan haid, buang ke dalam tandas dan bilas cawan dengan bersih sebelum meletakkannya semula.
Langkah 4. Jangan buang alas atau tampon ke tandas
Sebenarnya, di mana sahaja anda berada, membuang pembalut atau tampon ke dalam tandas adalah tidak-tidak kerana ada risiko tersumbatnya saluran pembuangan. Oleh itu, selalu bungkus pembalut dengan kertas tandas, kemudian buang ke tong sampah yang telah disediakan.
Langkah 5. Bersihkan semuanya sendiri
Sekiranya anda tidak sengaja membersihkan tandas atau kawasan lain dengan darah, jangan lupa membersihkannya! Juga, pastikan anda selalu membuang pembalut anda di tempat yang betul agar bilik mandi tidak kotor dan mengganggu keselesaan penumpang lain.
Bagaimanapun, kadar penularan penyakit bawaan darah yang tinggi dapat membuat penumpang lain panik jika mereka menemui sisa darah di tandas. Senario terburuk, pramugari mungkin terpaksa menutup tandas sehingga pesawat mendarat
Langkah 6. Minum air sebanyak mungkin
Bawa botol plastik yang boleh digunakan semula dan isi dengan air sebelum menaiki pesawat, tetapi setelah menjalani imbasan keselamatan. Ingat, tahap kelembapan di pesawat dapat dikurangkan hingga 20%, sehingga rentan terhadap dehidrasi.
- Walaupun anda terpaksa membuang air kecil lebih kerap, anda tidak perlu terlalu risau kerana anda juga perlu kerap memeriksa keadaan pembalut anda.
- Jangan isi botol sebelum melakukan imbasan keselamatan. Oleh kerana ini tidak dibenarkan, keselamatan pasti akan membuang botol anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengekalkan Keselesaan Semasa Penerbangan
Langkah 1. Pastikan diri anda sibuk
Oleh kerana penerbangan jarak jauh sangat membosankan, cubalah cari pelbagai cara untuk menghiburkan diri! Contohnya, bawa buku yang selalu anda ingin baca, muzik kegemaran anda yang dapat anda dengarkan dengan bantuan fon kepala, tablet, atau komputer riba yang mengandungi pelbagai filem kegemaran anda yang dapat anda tonton sepanjang perjalanan.
- Beberapa syarikat penerbangan menyediakan filem yang dapat ditonton di dalam penerbangan jarak jauh. Namun, jangan bergantung pada pilihan itu dan selalu ada rancangan cadangan!
- Dapatkan tidur yang cukup. Bagi kebanyakan orang, tidur di kapal terbang adalah mustahil. Namun, jika boleh, cubalah tidur beberapa jam. Sebagai tambahan agar masa dapat berlalu tanpa disedari, melakukannya juga akan memberi peluang kepada badan anda untuk berehat sebentar.
Langkah 2. Gerakkan bahagian belakang kerusi anda ke belakang
Sekiranya anda berada dalam penerbangan jarak jauh (seperti penerbangan antarabangsa) yang berlangsung sepanjang malam, jangan lupa untuk duduk di belakang. Walaupun tingkah laku ini dianggap tidak sopan oleh beberapa orang, tidak perlu risau kerana kebanyakan orang juga akan melakukannya dalam penerbangan jarak jauh.
Namun, jaga keselesaan orang lain ketika melakukannya. Dengan kata lain, turun dari kerusi hanya sehingga anda merasa cukup selesa, dan jangan lupa memerhatikan keadaan orang di belakang anda terlebih dahulu. Sekiranya orang itu tinggi dan kedudukannya sudah kelihatan tidak selesa, jangan sandarkan kerusi anda dan jadikannya lebih tidak selesa
Langkah 3. Bawa bantal kecil untuk perjalanan
Walaupun anda tidak merancang tidur sepanjang perjalanan, tetap bawa bantal kecil untuk memastikan badan anda merasa selesa semasa penerbangan. Sekiranya anda tidak menggunakannya sebagai sandaran kepala, sekurang-kurangnya anda masih boleh meletakkannya di punggung atau bahkan duduk di atasnya sehingga kedudukan badan anda tetap selesa.
Langkah 4. Bawa makanan ringan yang mencukupi
Walaupun kemungkinan kakitangan penerbangan akan menyajikan makanan di dalam kapal, biasanya rasanya tidak enak dan pemakanannya tidak terjamin. Oleh itu, cubalah membawa makanan ringan yang terbukti dapat menghilangkan ketidakselesaan haid, seperti jeruk, pisang, tembikai, dan roti gandum. Sebelum penerbangan berlangsung, potong semangka dan masukkan ke dalam beg klip plastik atau bekas tertutup. Sebagai pilihan, anda boleh membungkus keseluruhan oren atau pisang dengan cara yang sama. Selain lebih sihat, semua makanan ini juga dapat menghilangkan rasa sakit yang anda alami.
Jangan lupa membawa makanan ringan yang anda suka. Untuk mengatasi kesakitan haid yang tidak tertahankan, anda juga boleh makan pelbagai makanan ringan kegemaran yang mungkin dianggap kurang berkhasiat. Contohnya, anda boleh membawa sebilangan gula-gula atau coklat kegemaran anda untuk dimakan di dalam kapal terbang
Langkah 5. Minum teh atau kopi
Kedua-duanya dipercayai dapat menghilangkan rasa sakit akibat haid pada wanita. Nasib baik, kebanyakan syarikat penerbangan menyediakan kedua-dua minuman sehingga anda dapat menikmatinya setiap kali anda merasa tidak selesa.
Langkah 6. Sapukan pembalut panas
Sebenarnya, pelbagai pasar raya besar menjual pembalut panas baran yang didakwa dapat mengendurkan ketegangan otot. Secara umum, pembalut ini mempunyai fungsi yang serupa dengan kompres hangat ketika digunakan pada kawasan yang sempit, tetapi tidak memerlukan elektrik atau air panas untuk berfungsi. Sebenarnya, ada pembalut yang direka khas untuk melegakan kekejangan haid!
- Secara amnya, anda boleh membalut pembalut di bawah pakaian anda, khususnya di kawasan perut bawah (atau kawasan yang sering mengalami kekejangan semasa haid) sebelum memasuki lapangan terbang. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh memakainya di bilik mandi kapal terbang.
- Kekejangan disebabkan oleh pengecutan otot, dan suhu panas dapat membantu merehatkan otot tegang sedikit.
Petua
- Sekiranya ransum pembalut hampir habis, tidak perlu risau kerana kebanyakan syarikat penerbangan menyediakan tuala wanita tambahan jika diperlukan oleh penumpang.
- Jangan buang pembalut ke dalam tandas supaya lubang tandas tidak tersumbat!
- Sekiranya anda ingin membawa gel atau cecair (seperti losyen dan / atau pembersih tangan) di atas kapal, pastikan anda memasukkan semuanya ke dalam beg plastik yang jelas dan keluarkan semasa pemeriksaan keselamatan. Jangan melanggar peraturan ini kerana setelah semua kandungan beg anda akan diperiksa semula secara manual jika tertangkap memegang cairan atau gel.
- Sekiranya pesawat yang anda terbang tidak menyediakan tong sampah, atau jika tong sampah yang ada penuh, bungkus serbet dengan kertas tandas, kemudian masukkan ke dalam beg klip plastik. Buang beg setelah anda turun dari pesawat. Bimbang bahawa pembalut akan mengeluarkan bau busuk? Jangan risau, beg plastik klip telah direka khas untuk menangkap udara dan bau di dalamnya.
Amaran
- Jangan sekali-kali menggunakan tuala wanita atau tampon yang telah dibuka! Ingat, anda tidak tahu bakteria atau kuman yang telah mencemarkan produk, jadi pencegahan lebih baik daripada mengubati.
- Sekiranya anda akan memasukkan beberapa barang ke dalam bagasi anda, pastikan semua yang anda perlukan semasa penerbangan telah dimasukkan ke dalam beg barang anda! Oleh kerana anda tidak dapat mengakses bagasi yang tersimpan di bagasi, jangan lupa memasukkan semua keperluan asas ke dalam beg yang dibawa ke kabin.
- Hati-hati, risiko trombosis urat dalam (DVT) akan meningkat pada penerbangan jarak jauh. Secara khusus, DVT berlaku apabila peredaran darah di kawasan kaki tersumbat atau tersekat kerana kurang pergerakan. Itulah sebabnya, setiap jam anda harus bangun dari tempat duduk anda untuk mengelakkan risiko ini. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh memakai stoking mampatan untuk memampatkan kawasan kaki bawah dan mengelakkan pembekuan darah terbentuk. Bagi anda yang mengambil pil kawalan kelahiran, berhati-hatilah kerana tindakan ini juga dapat meningkatkan risiko DVT!
