Superbrain Yoga adalah latihan sederhana yang penuh dengan faedah dan dapat dilakukan tanpa liku-liku yang rumit. Postur ini direka untuk membantu aspek kesihatan mental anda, seperti daya tumpuan. Walaupun keberkesanan yoga superbrain masih kurang bukti konkrit, beberapa orang menganggapnya bermanfaat pada kanak-kanak dan remaja hiperaktif, orang yang pikun, orang yang menderita autisme, dan orang dengan ADD / ADHD. Superbrain Yoga dilakukan dengan menyentuh kedua telinga semasa melakukan squats. Anda juga dapat menikmati kelebihan yoga superbrain dengan usaha yang minimum.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengambil Posisi Permulaan
Langkah 1. Posisikan badan anda menghadap ke arah yang betul mengikut usia anda
Pengamal yoga percaya bahawa arah yang dihadapi tubuh anda dapat mempengaruhi tenaga dan tumpuan anda. Sebilangan besar orang yang melakukan yoga superbrain harus menghadap ke timur. Namun, jika anda seorang tua, hadap ke utara.
Sekiranya anda tidak pasti, beli kompas. Anda juga boleh menggunakan aplikasi telefon pintar yang berfungsi seperti kompas, sama ada terbina dalam atau dimuat turun
Langkah 2. Tanggalkan semua perhiasan
Yoga superbrain memerlukan daya tumpuan yang tinggi. Sebelum melakukan yoga, tanggalkan dahulu semua perhiasan yang anda pakai.
Sebilangan orang mungkin enggan melepaskan cincin perkahwinan atau pertunangan mereka. Walaupun yoga superbrain paling berkesan tanpa perhiasan, cincin biasanya tidak akan mengganggu anda. Sekiranya anda mahu, sila teruskannya
Langkah 3. Berdiri tinggi
Yoga superbrain paling berkesan dalam postur yang baik. Untuk memulakan rutin, berdiri selurus mungkin di bilik yang tenang.
Dalam keadaan berdiri tegak, kepala sedikit diangkat dan belakang. Biarkan batang tubuh, depan, belakang, dan tulang belakang anda memanjang. Rentangkan bahu anda dan letakkan kedua kaki di atas lantai
Bahagian 2 dari 3: Melakukan Rutin
Langkah 1. Lekatkan lidah anda ke bumbung mulut anda
Rutin ini bermula dengan kedudukan lidah yang betul. Semasa yoga superbrain, lidah anda harus berada di belakang gigi di bumbung mulut anda, seolah-olah mengatakan "La". Jaga lidah anda di sana sepanjang masa anda berlatih.
Langkah 2. Sentuh lobus kanan dengan tangan kiri
Salurkan tangan kiri ke seluruh bahagian atas badan anda. Pegang lobus kanan dengan ibu jari dan jari telunjuk anda. Ibu jari mesti berada di hadapan.
Langkah 3. Sentuh lobus kiri dengan tangan kanan
Sekarang, pusingkan lengan kanan ke seluruh bahagian atas badan anda. Pegang lobus kiri dengan ibu jari dan jari telunjuk anda. Ibu jari mesti berada di hadapan.
Langkah 4. Tarik nafas dan hembus sambil membengkokkan lutut
Bengkokkan lutut untuk menurunkan badan anda ke lantai sambil menghirup hidung anda. Kemudian, angkat badan anda sambil menghembus nafas.
Langkah 5. Ulangi 15-21 kali
Selepas satu jongkok, ulangi latihan 15-21 kali lagi. Cari sebilangan pengulangan yang selesa untuk anda. Jangan lupa untuk menjaga punggung lurus dan lidah anda ke bumbung mulut anda.
Bahagian 3 dari 3: Berlatih Yoga Superbrain secara berkala
Langkah 1. Berlatih sekerap mungkin
Semakin banyak anda berlatih, semakin besar faedahnya. Pada mulanya, perbezaan daya berfikir dan tumpuan anda masih tidak dapat dirasakan. Namun, setelah berlatih setiap hari, anda akan melihat peningkatan dalam daya tumpuan dan fungsi kognitif anda secara keseluruhan.
Jangan lupa, faedah yoga superbrain masih belum terbukti. Tidak semua orang menyedari peningkatan fungsi mental berkat yoga superbrain
Langkah 2. Siapkan bilik senaman di rumah anda
Sekiranya anda ingin melakukan yoga secara berkala, anda harus menyediakan bilik khas untuk latihan. Cari bilik yang tenang dan bebas gangguan di rumah anda, seperti bilik tidur atau ruang tamu tanpa televisyen. Oleh kerana ramai orang suka bersenam pada waktu pagi, lebih baik memilih kawasan yang mendapat banyak cahaya matahari.
Langkah 3. Masukkan rehat
Yoga harus menenangkan anda. Sekiranya anda benar-benar tertekan kerana rutin yoga otak anda, ambil cuti. Yoga superbrain semestinya membuat anda berasa lebih sihat dari segi mental. Beristirahat akan membantu anda pulih.
