Terdapat banyak sebab orang mahu menyerahkan daun baru. Contohnya, setelah kehilangan orang yang disayangi, kegagalan dalam kerjaya, atau mungkin hanya tidak berpuas hati dengan kehidupan sekarang. Sudah tentu memerlukan masa yang lama dan kerja keras untuk memulakan hidup dengan cara yang baru. Pelajari pelbagai cara untuk kembali bahagia dan berkembang dengan cara baru.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Memecahkan Tabiat Buruk
Langkah 1. Tentukan tabiat buruk anda
Ada tabiat yang buruk untuk kesihatan fizikal, ada yang buruk untuk kesihatan mental dan mental. Walau bagaimanapun, terdapat juga banyak tabiat yang baik. Kita juga memerlukan tabiat dan rutin untuk menjalani kehidupan seharian. Semasa menjalani rutin harian anda, ketahui tabiat apa yang buruk, merosakkan, atau mengganggu kemampuan anda untuk menjadi orang yang lebih baik. Dengan cara ini, anda dapat menentukan tabiat apa yang perlu diubah.
- Buat senarai perkara yang anda lakukan setiap hari. Mulakan dengan apa yang anda lakukan dengan betul ketika anda bangun, dan akhiri dengan apa yang anda lakukan tepat sebelum tidur.
- Sertakan perkara yang tidak anda anggap sebagai kebiasaan. Malah aktiviti yang kelihatan berbeza boleh menjadi kebiasaan.
Langkah 2. Ketahui asal usul tabiat buruk
Kadang-kadang tabiat buruk adalah rutin sehingga kita melupakan asal usulnya. Apabila anda mendapati tabiat buruk dalam rutin harian anda, renungkan penggunaan tabiat itu untuk anda. Contohnya, jika anda sering berbelanja atau makan makanan ringan yang berlebihan, aktiviti ini sebenarnya boleh menjadi cara anda untuk mengatasi tekanan atau kesedihan. Sekiranya anda menghabiskan terlalu banyak masa di hadapan TV atau internet, anda mungkin cuba mengelakkan diri daripada berinteraksi dengan orang lain di rumah.
- Terdapat motivasi di sebalik setiap tindakan, sama ada sedar atau tidak.
- Sebelum anda dapat mengubah tabiat buruk, anda perlu mengetahui mengapa anda melakukannya. Jujurlah pada diri sendiri. Ketahui sama ada anda melakukan ini untuk mengelakkan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan. Tabiat buruk juga boleh menjadi cara yang tidak produktif untuk menangani gangguan lain. Contohnya, mungkin anda biasa menggigit kuku ketika anda gugup. Aktiviti menggigit kuku adalah cara anda memproses perasaan yang gelisah.
Langkah 3. Selesaikan masalah pada awalnya
Untuk memecahkan tabiat buruk, anda perlu mencari tahu alasan asal. Mungkin sukar, tetapi itu satu-satunya cara untuk memecahkan kebiasaan melakukan perkara yang tidak perlu untuk mengelakkan sesuatu. Sekiranya anda sukar menyelesaikan masalah pada mulanya, hubungi ahli terapi profesional.
- Gantikan tingkah laku negatif anda dengan yang positif. Sebagai contoh, daripada makan berlebihan untuk mengatasi perasaan sedih, mengakui bahawa anda merasa sedih dan bercakap mengenai perasaan anda dengan orang lain.
- Cari ahli psikologi dalam talian, atau tanyakan kepada doktor anda mengenai perkhidmatan ahli psikologi, yang mungkin dapat memberi nasihat mengenai psikologi pilihan anda.
Langkah 4. Minta sokongan orang lain
Cara terbaik untuk mengatasi kebiasaan buruk adalah dengan meminta sokongan daripada orang lain. Buatlah rangkaian orang yang menyokong anda, boleh menjadi pasangan, saudara-mara / teman rapat, atau sekumpulan orang dalam kumpulan tertentu. Anda memerlukan orang yang tahu apa yang berlaku dalam hidup anda dan dapat membantu. Sekiranya anda mempunyai rakan yang juga berusaha menyingkirkan tabiat buruk mereka, lakukan bersama.
Langkah 5. Bersabar
Sudah tentu, melanggar tabiat buruk memerlukan masa, dan kadang-kadang anda akan gagal. Ingat bahawa kegagalan ini sebenarnya normal. Perubahan hidup yang besar tidak berlaku dalam sekelip mata. Fikirkan untuk menghilangkan tabiat buruk sebagai menghapuskan merokok atau minum alkohol. Ia tidak mudah dan memerlukan banyak kesabaran dan kerja keras. Maafkan diri anda atas kegagalan, dan gunakan pengalaman untuk memperkuat kehendak anda untuk berubah.
Kaedah 2 dari 4: Berjaya Mengatasi Diri Anda
Langkah 1. Ketahui apa yang anda gemari
Lakukan perkara yang menggembirakan anda, di tempat kerja dan ketika anda lapang. Sebilangan besar orang mempunyai hobi atau aktiviti yang mereka suka lakukan pada masa lapang. Sekiranya anda ingin menyerahkan daun baru dalam hidup anda, cari saja pekerjaan baru yang membuat anda lebih bahagia dan puas.
- Daripada mengejar gelaran dan wang (yang tentu saja penting), fokuskan perhatian anda pada pekerjaan yang mencabar dan meletakkan tanggungjawab di bahu anda. Oleh itu, anda akan maju dalam jangka masa panjang.
- Setiap hari, buat sesuatu yang anda gemari, atau luangkan masa dengan orang yang anda sayangi. Dengan cara ini, anda akan ingat bahawa anda dapat mencipta masa depan yang anda mahukan.
Langkah 2. Buat matlamat baru
Anda perlu meninggalkan matlamat lama. Ingat, ini adalah bab baru dalam hidup anda. Anda tidak perlu melepaskan tujuan hidup yang besar (seperti mencari pekerjaan yang stabil atau pasangan yang menyokong), tetapi anda mungkin perlu mengubah beberapa perincian dalam tujuan hidup lama dan menyesuaikan diri dengan situasi baru. Perubahan ini tidak akan begitu sukar jika anda cuba melihatnya sebagai perkara baik, dan sebagai permulaan kehidupan baru yang menakjubkan. Buat matlamat yang spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, berfokus pada hasil, dan mempunyai garis masa.
- Khusus. Anda mesti mempunyai kerangka kerja, motivasi, dan rancangan matlamat yang konkrit.
- Diukur. Setiap matlamat harus mempunyai hasil yang dinyatakan dengan jelas dan kaedah untuk mengukur kejayaan hasil tersebut.
- Boleh dicapai. Matlamat anda harus mencabar, tetapi realistik dan dapat dicapai.
- Fokus pada hasil. Matlamat yang anda tetapkan harus lebih fokus pada hasil, bukan pada tindakan yang anda ambil untuk mencapainya. Fokus pada matlamat yang dapat menghasilkan hasil yang konkrit, dan berusaha mencapai matlamat tersebut sehingga anda mendapat hasil.
- Mempunyai peraturan masa. Peraturan masa ini harus cukup cepat untuk anda merasakan bahawa tujuannya adalah penting dan anda termotivasi untuk melakukannya. Namun, ia mesti realistik dan dapat menampung pelbagai komplikasi atau kesalahan yang tidak dijangka.
Langkah 3. Tuliskan matlamat anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa menuliskan matlamat anda pada sehelai kertas dan melihatnya setiap hari akan memperkuat niat anda untuk mencapainya. Apa pun tujuan anda, tuliskan di atas sehelai kertas dan letakkan di tempat yang anda akan melihatnya setiap hari.
- Apa pun keadaan anda sekarang, anda akan merasa lebih bahagia sekiranya anda mempunyai tujuan dan peringatan konkrit mengenai matlamat yang anda selalu lihat.
- Perhatikan tujuan bertulis anda sekerap mungkin. Ini perlu anda lakukan sebagai sebahagian daripada usaha anda untuk mencapai matlamat ini. Anda juga akan merasa lebih bermotivasi.
Langkah 4. Raikan kejayaan kecil
Jalan menuju kejayaan naik dan turun. Apabila anda berada di bawah, anda cenderung untuk melupakan matlamat besar yang telah ditetapkan sejak awal. Oleh itu, anda perlu meraikan kejayaan kecil.
Terdapat banyak kejayaan kecil dalam apa sahaja yang anda lakukan. Contohnya, walaupun anda mengalami kerugian, seperti kehilangan perniagaan anda, anggaplah kejayaan itu. Anda sekarang tidak lagi terbatas pada perniagaan dan anda bebas untuk memulakan dengan cara apa pun
Langkah 5. Abaikan orang yang tidak menyokong anda
Akan ada orang yang akan memberitahu anda bahawa anda tidak akan berjaya atau bahawa usaha anda tidak penting. Ramai orang tidak memahami betapa pentingnya mencabar dan mengembangkan diri. Motivasi dan etika kerja adalah penting, tetapi anda juga perlu mendapat sokongan dan pengesahan mereka yang paling dekat dengan anda. Rakan dan orang yang anda sayangi seharusnya dapat memberikan sokongan dan juga cabaran agar anda dapat terus berkembang.
- Sekiranya rakan atau rakan sekerja tidak menyokong usaha anda, cari orang lain yang berfikir seperti anda dan akan menyokong anda.
- Anda boleh meminta sokongan daripada satu atau sekumpulan orang. Jangan takut meminta sokongan rakan sekerja atau jiran anda.
Kaedah 3 dari 4: Meningkatkan Interaksi Sosial
Langkah 1. Ceramah kecil
Sekiranya anda tidak terbiasa dengannya, anda akan takut memulakan perbualan panjang dengan orang yang tidak anda kenali. Mulakan dengan interaksi kecil atau perbincangan kecil. Berikan senyuman anda kepada orang yang lewat di jalan. Puji orang yang anda temui setiap hari. Ucapkan "terima kasih" kepada juruwang atau pekedai. Langkah-langkah kecil ini akan meningkatkan keyakinan diri anda. Anda juga akan dapat bercakap lebih lama dengan orang yang tidak anda kenal sebelumnya.
Langkah 2. Berlatih kemahiran bertutur
Sekiranya anda masih tidak mahu bercakap dengan orang asing, latih kemahiran bercakap dengan orang yang anda kenal. Kemahiran bertutur dan sosial anda akan menjadi lebih kuat dengan latihan, dan setiap kali anda berlatih, anda akan dapat bercakap dengan orang lain dengan lancar.
Mulakan dengan perbualan panjang dengan satu atau dua orang yang anda kenal. Kemudian, teruskan berbual dengan sekumpulan orang yang anda kenali. Setelah anda dapat bercakap dengan kumpulan orang ini, mulailah bercakap dengan orang yang tidak anda kenal
Langkah 3. Perhatikan bagaimana orang lain berinteraksi
Salah satu cara mudah untuk memperkuat kemahiran sosial anda adalah dengan memperhatikan bagaimana orang lain berinteraksi. Anda boleh melakukannya dengan mudah. Perhatikan orang yang tidak anda kenali. Pergi ke tempat awam, seperti kafe atau bar (jika anda melebihi had umur minum), dan perhatikan bagaimana mereka bercakap antara satu sama lain.
- Ringkaskan struktur perbualan yang anda perhatikan. Adakah terdapat satu orang yang begitu dominan? Adakah dialog timbal balik? Bagaimanakah perubahan topik berlaku dalam perbualan, adakah wajar atau tiba-tiba? Atau mungkin gabungan kedua-duanya?
- Perhatikan juga bahasa badan. Orang yang bercakap dekat antara satu sama lain atau jauh? Adakah terdapat kontak mata, atau adakah mereka terganggu oleh perkara lain?
- Perhatikan seberapa banyak orang yang mungkin dalam pelbagai situasi yang mungkin. Dengan cara ini, anda akan dapat memahami perbualan dan interaksi manusia dengan lebih baik.
Langkah 4. Cari topik perbualan
Sekiranya anda ingin bercakap dengan rakan, sudah tentu anda mesti mempunyai topik yang boleh anda bicarakan dengan orang itu. Sekiranya anda ingin bercakap dengan seseorang yang anda tidak kenal dengan baik, baca berita terkini yang boleh menjadi permulaan perbualan.
Ketahui cara mendengar dengan baik. Semasa anda bercakap dengan orang lain, dengarkan apa yang mereka katakan dan bincangkan topik yang mereka bincangkan. Tunjukkan minat anda terhadap apa yang orang katakan dengan mengemukakan soalan yang relevan
Langkah 5. Bersikap baik
Salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan kemahiran sosial anda adalah bersikap ramah dan mudah didekati oleh semua orang. Sekiranya anda mesra dan disukai oleh orang lain, orang akan lebih senang berinteraksi dengan anda pada masa akan datang.
- Sentiasa ucapkan "tolong" dan "terima kasih" semasa anda berinteraksi dengan orang lain. Orang lain dapat melihat kebaikan sikap anda, dan orang cenderung menyukai orang yang sopan.
- Kadang kala kesopanan akan menyembunyikan ketidakpastian atau kekaburan. Anda akan kelihatan lebih yakin ketika berinteraksi dengan orang lain.
Kaedah 4 dari 4: Komited untuk Berubah
Langkah 1. Ketahui mengapa anda mengubah diri anda
Perubahan itu sihat. Selalunya kita tidak dapat mengelakkan perubahan. Namun, anda juga perlu tahu mengapa anda mahu mengubah hidup anda. Banyak faktor yang menyebabkan orang mahu mengubah hidup mereka. Alasan setiap orang akan berbeza, bergantung pada keadaan individu. Sebelum anda berubah, pastikan alasan anda betul.
Fikirkan tentang motivasi anda untuk menyerahkan daun baru dalam hidup. Adakah anda mahukan perubahan ini untuk diri sendiri atau orang lain? Mengapa anda mesti berubah?
Langkah 2. Buat janji pada diri sendiri
Matlamat dan niat yang telah anda buat tidak bermakna tanpa komitmen. Apa sahaja matlamat yang anda tetapkan, berjanji pada diri sendiri bahawa anda tidak akan berputus asa dan anda akan bekerja keras untuk mencapai kejayaan.
Sekiranya anda tidak dapat memberikan komitmen kepada diri sendiri, lakukanlah untuk orang lain. Contohnya, untuk kebanggaan ibu bapa. Atau, untuk rakan atau rakan yang menyokong. Apa sahaja yang anda lakukan, berjanji pada diri sendiri bahawa anda tidak akan berputus asa
Langkah 3. Tinggalkan masa lalu
Sekiranya pada masa lalu anda mengalami pelbagai kegagalan dan penderitaan, anda akan merasakan bahawa keadaan masa lalu anda selamanya akan menentukan masa depan anda. Namun, masa lalu anda tidak perlu mengatur masa depan anda. Buat usaha yang sedar untuk melepaskan masa lalu dan mencipta kejayaan masa depan.
- Sekiranya anda cuba mengatasi trauma dari masa lalu, tetapi merasa seperti anda gagal dan tidak dapat maju, dapatkan bantuan ahli psikologi. Kaunseling akan sangat membantu anda. Ada orang yang mempunyai masalah tertentu yang sangat memerlukan kaunseling.
- Untuk memudahkan anda melepaskan masa lalu, cari jalan mengatasi pemikiran negatif, berhenti mengulangi pemikiran negatif yang sama, dan terima kegagalan.
Langkah 4. Mempunyai harapan yang realistik
Perubahan hidup biasanya tidak berlaku dalam satu hari. Biasanya, kehidupan akan berubah setelah melalui proses yang panjang, yang mengandungi pelbagai saat yang menggembirakan dan menjengkelkan. Bergerak perlahan. Memupuk pemikiran dan masa depan yang positif dengan membuat perubahan kecil setiap hari.
