Adakah kehidupan terasa seperti pengulangan yang membosankan dan anda melakukan perkara yang sama setiap hari? Sangat mudah untuk mula merasa sedih atau bosan jika anda tidak menambahkan rempah-rempah ke dalam hidup anda sekali-sekala. Mencerahkan kehidupan semudah melakukan sesuatu yang sedikit di luar kebiasaan. Anda juga dapat menjadikan hidup lebih memuaskan dengan mengubah beberapa elemen kehidupan seharian anda, menghubungi orang lain, dan mengetahui hasrat anda dan berusaha mengikutinya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Kehidupan Seharian
Langkah 1. Buat sesuatu
Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hubungan langsung antara kreativiti dan kebahagiaan. Membuat sesuatu, walau apa pun, dapat menaikkan semangat dan mencerahkan hari anda.
- Buat sesuatu mengenai bakat. Sekiranya anda seorang penari, penulis, atau penyanyi, anda selalu dapat menghasilkan cerita, puisi, koreografi, atau lagu baru. Ia seperti menghadiahkan dunia dengan bahagian diri anda. Bagaimana anda tidak boleh merasa lebih baik dengan pencapaian seperti itu?
- Anda juga boleh mencabar diri anda untuk mencuba sesuatu yang baru. Cari projek kraf di Pinterest. Anda boleh membuat perhiasan, pakaian, mengitar semula perabot atau perkakas lama, atau bahkan membuat pencuci mulut yang mewah.
Langkah 2. Tambahkan warna dalam hidup anda
Sekiranya anda melihat-lihat dan hanya melihat warna-warna neutral atau kusam, tidak hairanlah anda merasakan hal yang sama.
- Cuba tambahkan warna yang lebih cerah setiap hari ketika anda berpakaian. Anda boleh memakai selendang, topi, atau gaun berwarna kuning terang. Penyelidikan menunjukkan bahawa warna yang berbeza biasanya mempunyai kekuatan untuk meningkatkan mood. Kuning dan hijau menjadikan orang lebih bahagia. Merah memberi tenaga. Biru menenangkan. Pilih warna dan nikmati perubahan mood segera.
- Sekiranya anda tidak suka memakai pakaian berwarna-warni, tambahkan sedikit warna di kawasan tempat tinggal anda untuk memberi kesan kepada kehidupan. Pilih lampu merah jambu terang atau lukisan matahari terbenam yang indah yang anda nantikan. Setiap kali anda melewati objek berwarna ini, anda akan merasa bahagia.
Langkah 3. Dapatkan cahaya matahari
Ini mungkin kelihatan bertentangan dengan intuisi, tetapi cara yang pasti untuk mencerahkan kehidupan adalah dengan benar-benar mencerahkannya - dengan cahaya matahari. Sinar matahari biasanya benar-benar memberi kesan ketika anda merasa kurang.
- Buka langsir atau penutup pintu di rumah jika anda berada di rumah pada hari itu untuk membiarkan cahaya matahari semula jadi. Duduk di teres atau balkoni dan berjemurlah matahari sebelum hari anda bermula.
- Dapatkan kasut dan berjalan-jalan di luar. Aktiviti fizikal bukan sahaja dapat meningkatkan penglihatan anda tetapi berada di luar dan di bawah sinar matahari dapat meningkatkan mood dan irama sirkadian anda. Berjalan di luar mempunyai tiga kali faedah bersenam, akan membantu kitaran tidur anda, dan memberi anda ketenangan dan ketenangan yang dimiliki oleh alam semula jadi.
Langkah 4. Bersikap baik kepada diri sendiri
Dengan terus menerus menganggap kesihatan dan kesejahteraan dapat menguras tenaga dan perasaan positif. Perlakukan diri anda dengan lebih baik dan anda pasti akan berasa lebih baik.
- Makan makanan bersih yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein bebas lemak. Elakkan makanan yang diproses dan bergula yang boleh menguras dan membuat anda letih dan jengkel.
- Banyakkan bersenam. Lakukan apa sahaja yang sesuai dengan gaya hidup anda, sama ada bersenam di gimnasium, berlari di taman, atau berjalan bayi di kereta bayi di sekitar kawasan itu. Buat badan anda bergerak dan endorfin akan berterusan.
- Lakukan aktiviti rawatan diri. Luangkan masa setiap minggu untuk memanjakan diri dengan melakukan sesuatu yang memberikan ketenangan dan ketenangan. Mandi dengan air suam dan buih. Baca novel yang menarik. Atau, mengadakan pesta tarian di baju tidur. Utamakan menjaga diri dan hidup akan terasa lebih cerah.
Langkah 5. Senyum
Mungkin anda pernah mendengar ungkapan "senyum palsu". Amalkan ini dengan menunjukkan penampilan luar yang gembira. "Undang-undang" tarikan mengatakan, jika anda terbuka, pengaruh yang baik akan menemui anda.
- Bangun setiap pagi dan luangkan masa untuk tersenyum di cermin. Ini mungkin kelihatan "tegang" tetapi dapat memastikan bahawa anda berpuas hati dengan penampilan dan rasa yakin diri anda. Anda akan berusaha untuk menunjukkan sifat-sifat ini.
- Bersikap baik dan berbudi bahasa kepada semua orang yang anda temui. Senyum pada orang yang tidak dikenali. Anda tidak pernah tahu bahawa berbuat demikian dapat mencerahkan hari orang lain.
Bahagian 2 dari 3: Berpaling kepada Orang Lain
Langkah 1. Bergaul dengan lebih banyak
Hidup boleh mula membosankan jika anda bangun pada waktu pagi, pergi bekerja, dan pulang ke rumah untuk menonton Netflix sepanjang malam.
- Ubah rutin anda dengan makan tengah hari dengan rakan lama. Buat rancangan untuk membawa anak-anak atau keponakan anda untuk pengembaraan hujung minggu. Pergi ke pesta. Atau luangkan lebih banyak masa dengan orang yang membuat anda tersenyum.
- Walaupun anda seorang introvert, melakukan aktiviti sosial tertentu dengan orang yang menyokong anda boleh menjadi sangat menyegarkan. Pastikan anda tidak berlebihan dan menjadwalkan terlalu banyak acara sosial dalam jangka waktu yang singkat, atau meluangkan masa di sekitar orang yang membuat anda tidak selesa atau cemas.
Langkah 2. Mempunyai haiwan kesayangan
Mengamalkan haiwan mungkin merupakan cara termudah untuk membawa kebahagiaan ke dalam hidup anda dengan usaha yang minimum (dikurangi penjagaan kesihatan biasa, perawatan tubuh, dan makanan).
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang memiliki haiwan peliharaan di rumah mereka mempunyai beberapa kelebihan berbanding orang yang tidak memiliki haiwan peliharaan. Mempunyai anjing atau kucing dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangkan tekanan, mengurangkan kemurungan, melegakan ketika anda sedih, dan mendorong anda untuk lebih aktif
Langkah 3. Tolong orang lain
Kehidupan anda mungkin terasa membosankan apabila anda terlalu fokus pada diri sendiri. Beristirahatlah dari sebarang introspeksi dan fokus pada orang lain. Ia benar-benar dapat mengubah hidup anda dan memperbaiki pandangan anda.
- Tanya orang yang anda sayangi atau rakan anda jika ada yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hari mereka lebih mudah. Rakan anda mungkin meminta anda menjemput cucian atau menjaga anak-anak pada tarikh. Apa sahaja permintaan, anda akan berasa lebih baik apabila anda membantu.
- Sukarelawan dalam komuniti anda. Ajar anak-anak subjek yang anda mahir. Baca kisah kepada warga tua di rumah jagaan. Daftar untuk membantu membina rumah di kawasan bencana. Aktiviti ini dapat memanjangkan umur anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa 28% orang yang menjadi sukarelawan sekurang-kurangnya 100 jam setahun akan hidup lebih lama daripada orang yang tidak menawarkan perkhidmatan mereka.
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Keinginan Anda
Langkah 1. Buat senarai sasaran
Tuliskan beberapa matlamat yang ingin anda capai dalam 12 bulan, 18 bulan, atau 2 tahun akan datang. Berfikir secara luas mengenai kerjaya, kesihatan, hubungan, dan situasi kehidupan. Tetapkan matlamat yang tinggi, tetapi pastikan ia dapat dicapai. Orang yang bercita-cita tinggi mempunyai kepuasan dalam hidup.
- Tidak menetapkan matlamat yang terlalu tinggi dalam hidup boleh membuat anda merasa tidak puas. Fikirkan beberapa perkara besar yang ingin anda lakukan dengan baik pada tahun hadapan dan ambil langkah untuk mewujudkannya.
- Menetapkan matlamat membantu anda menjelaskan fokus dalam hidup anda untuk menilai kemajuan anda tahun demi tahun. Juga, semasa anda menetapkan matlamat, anda mempunyai pemahaman tentang apakah tindakan harian anda membawa anda lebih dekat dengan matlamat anda atau adakah anda perlu mengubah beberapa tabiat.
Langkah 2. Buat papan penglihatan
Kadang-kadang, hidup boleh terasa lembap kerana anda tidak mempunyai visi yang jelas tentang bagaimana mencapai atau mencapai matlamat tertentu. Lihat senarai tujuan dan cari gambar dan petikan yang menggambarkan impian ini. Kuku atau tempelkan gambar dan petikan ke papan dan gantungkannya di dinding untuk lebih banyak motivasi dan arahan dalam kehidupan seharian.
Papan penglihatan boleh merangkumi satu tema seperti mendapatkan ijazah atau membeli rumah, atau merangkumi semua bidang kehidupan anda. Cari gambar kreatif yang menonjolkan emosi anda dan benar-benar mendorong anda untuk melakukan pergerakan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini
Langkah 3. Jelajah dunia
Mungkin hidup anda terasa kurang memuaskan kerana anda tidak melakukan apa yang benar-benar mendorong dan menggembirakan anda. Kadang-kadang, dalam hidup, anda membuat pilihan tetapi kemudian anda perlu menilai sama ada anda benar-benar berpuas hati dengan hidup anda. Apa yang anda mahu lakukan sekiranya wang tidak menjadi masalah? Itu mungkin semangat anda yang sebenar!
- Daftar ke kelas dalam pelbagai perdagangan dan industri untuk mengetahui sama ada anda dapat mencari minat baru. Anda tidak perlu mendaftar ke kolej atau universiti yang mahal untuk meneroka pilihan kerjaya lain. Terdapat laman kursus yang boleh anda ambil secara percuma di internet.
- Cabar diri anda untuk keluar dari zon selesa anda. Anda mungkin bekerja dalam subjek yang anda minati tetapi perlu menjana lebih banyak wang. Pertimbangkan untuk menaikkan tangga kerjaya anda seperti membuka perniagaan atau mencapai tahap yang terbaik.
