Hidup boleh berubah menjadi lebih baik, dan itu adalah pandangan yang baik. Sekiranya anda bersedia berusaha, hidup boleh berubah. Walaupun anda tidak melihat perubahan positif setiap hari atau setiap kali anda berusaha untuk berubah, dari masa ke masa dan secara keseluruhan, berusaha untuk membuat perubahan positif dalam hidup anda tetap akan membuahkan hasil.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Membentuk Kehidupan yang Lebih Baik untuk Diri Anda
Langkah 1. Tentukan nilai yang anda sayangi
Fikirkan tentang apa yang anda mahukan dalam hidup. Apakah nilai yang anda tegakkan? Apakah beberapa cara yang ingin anda tingkatkan agar anda mempunyai kehidupan yang lebih baik? Mungkin anda ingin menjana lebih banyak wang atau mahu menjadi ibu bapa yang lebih baik, atau mendapat lebih banyak makna daripada pekerjaan anda. Apa pun keadaannya, fikirkanlah secara mendalam dan dengarkan perasaan anda.
Cubalah tuliskan aspek-aspek yang sesuai untuk diri dan kehidupan anda pada sehelai kertas. Anda boleh membuat lajur yang berbeza, seperti lajur hubungan, lajur kewangan, atau lajur pemikiran yang ideal (contohnya pola pikir atau sikap yang diinginkan secara umum)
Langkah 2. Menunjukkan kesediaan untuk menyesuaikan diri
Kadang-kadang, tidak kira seberapa kuat kehendak anda, beberapa perkara sukar atau tidak dapat dicapai. Sekiranya anda menetapkan nilai anda dengan cara yang mendorong anda untuk menyesuaikan diri atau membuat kompromi, anda akan merasa lebih bahagia dan, akhirnya, mempunyai kehidupan yang lebih baik dalam jangka masa panjang kerana anda cenderung untuk merasa kecewa atau tertekan.
Ini bermaksud, jangan mudah menyerah dalam hidup. Memperbaiki aspek kehidupan untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik mungkin bukan perkara yang mudah dilakukan
Langkah 3. Analisis jawapan anda untuk corak tindak balas
Setelah menyenaraikan nilai anda, cari corak yang mungkin memberi petunjuk mengenai kawasan atau kawasan yang memerlukan perhatian dan penambahbaikan yang lebih banyak.
Sebagai contoh, anda mungkin ingin mencapai lebih banyak makna dan memperoleh lebih banyak wang dari pekerjaan, dan anda merasakan bahawa tidak banyak yang perlu diperbaiki dalam aspek hubungan ini
Langkah 4. Ambil langkah yang boleh diambil untuk mengubah hidup anda
Sekiranya anda merasakan bahawa, misalnya, meningkatkan kehidupan kerjaya adalah penting, anda perlu mengambil langkah untuk meningkatkan kualiti aspek tersebut.
Sebagai contoh, anda boleh mengikuti kelas malam untuk mengejar impian anda menjadi peguam atau ahli fisioterapi
Langkah 5. Tetapkan matlamat atau tujuan yang realistik
Sebagai contoh, matlamat yang tidak realistik adalah keinginan untuk menjadi pengacara terbaik di dunia dan menjana $ 50 bilion setahun pada tahun pertama setelah anda lulus dari sekolah undang-undang. Elakkan tujuan tersebut dan, sebaliknya, tetapkan tujuan yang spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, relevan, dan mempunyai had masa yang jelas.
- Cita-cita khusus adalah tujuan konkrit (jelas). Daripada mengatakan sesuatu yang tidak spesifik, seperti "Suatu hari saya akan menjadi peguam," cuba katakan sesuatu yang lebih spesifik, seperti "Saya akan menjadi peguam dalam 4 tahun."
- Matlamat yang dapat diukur adalah matlamat yang membolehkan anda melihat kemajuan atau perkembangan anda dari masa ke masa. Anda dapat mengukur kemajuan anda di sekolah undang-undang dengan mengira jumlah kursus atau kredit yang diperlukan untuk lulus, dan menandakan setiap kredit yang telah anda lengkapkan.
- Matlamat yang dapat dicapai adalah matlamat yang realistik. Cita-cita seperti ini bukanlah keinginan untuk menjadi pengacara terbaik di dunia, misalnya. Sebaliknya, matlamat yang lebih dapat dicapai adalah, misalnya, untuk menamatkan sekolah undang-undang dan mencari pekerjaan dengan gaji rata-rata yang sama atau lebih tinggi daripada peguam.
- Cita-cita yang relevan adalah cita-cita yang sesuai dengan nilai anda untuk mencapai atau mempunyai kehidupan yang lebih baik. Sekiranya anda menetapkan nilai-nilai tinggi dalam proses mencari makna dalam kehidupan (misalnya menolong orang melalui undang-undang) dan meningkatkan pendapatan anda, maka menjadi peguam adalah tujuan yang relevan.
- Cita-cita yang mempunyai had masa yang tepat tentunya merupakan tujuan yang perlu dicapai dalam jangka masa tertentu. Tarikh akhir juga boleh merangkumi tarikh akhir untuk tujuan tambahan, seperti tarikh yang ditetapkan untuk mengambil peperiksaan masuk sekolah undang-undang.
Langkah 6. Terus mengkaji nilai anda
Pastikan anda bertanya pada diri anda dari semasa ke semasa mengenai nilai-nilai yang anda berikan kepada setiap aspek kehidupan. Anda mungkin menyedari bahawa dari masa ke masa dan dengan pengalaman hidup baru, nilai-nilai ini berubah.
Perlu diingat bahawa tidak masalah jika anda akhirnya mengubah matlamat atau cita-cita anda. Itu tidak bermaksud bahawa anda gagah untuk menumpukan tenaga kepada aspek lain dalam hidup anda; ini hanya bermaksud bahawa anda telah mengubah keutamaan hidup anda dan nilai-nilai yang anda sayangi
Kaedah 2 dari 4: Mencapai Kehidupan yang Lebih Baik Secara Aktif
Langkah 1. Jalani kehidupan yang anda miliki ketika ini
Walaupun dalam beberapa hal, penting bagi anda untuk memikirkan masa depan (misalnya dengan membuat rancangan, menabung, dll.), Anda juga perlu menikmati kehidupan anda pada masa sekarang.
Dalam satu hari, cuba berhenti sebentar aktiviti yang anda lakukan sebentar. Tarik nafas dalam-dalam selama lima dan perhatikan sensasi yang anda rasakan di badan anda. Cuba jangan menilai sensasi yang timbul, tetapi rasakan dengan bebas
Langkah 2. Cuba aktiviti baru
Hobi dapat menolong kita membesar dan menambah tenaga. Hobi juga merangsang minda dan badan, dan mendorong kreativiti. Manfaat yang diperoleh daripada hobi dapat membantu kita menjalani kehidupan yang baik.
Sekiranya anda bingung mengenai aktiviti apa yang harus dilakukan, cuba lawati laman web ini:
Langkah 3. Tingkatkan pendapatan anda
Beberapa kajian menunjukkan bahawa wang memang dapat memberi kebahagiaan, tetapi jika wang yang diperlukan mencapai (maksimum) sekitar 1 miliar rupiah. Sekiranya wang yang diperoleh melebihi 1 bilion, hubungan antara wang dan kebahagiaan (iaitu kesan wang pada kehidupan yang lebih baik) akan semakin lemah.
Oleh itu, pendapatan akan terus dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih tinggi, kerana pendapatan meningkat (walaupun pendapatan seseorang melebihi 1 bilion rupiah). Walau bagaimanapun, ini bergantung pada bagaimana anda menentukan 'kehidupan yang lebih baik'. Oleh itu, penting untuk anda mempertimbangkan keadaan semasa dan pandangan anda mengenai kehidupan yang lebih baik, dan mempertimbangkan betapa pentingnya wang bagi anda
Langkah 4. Ingatlah untuk ketawa
Anak-anak ketawa lebih banyak daripada orang dewasa kerana mereka merasa bebas dan bahagia, dan kehidupan mereka menyenangkan dan tidak dipenuhi dengan pemikiran yang mengganggu. Menjadi orang dewasa tidak bermaksud anda harus menjalani kehidupan yang terlalu serius dan membosankan. Cuba seboleh mungkin untuk ketawa dan bercerita setiap hari untuk memastikan hidup anda menyeronokkan.
Sekiranya anda tidak suka bercerita, cuba menonton rancangan televisyen lucu atau program seperti komedi stand-up
Langkah 5. Jauhkan orang negatif daripada hidup anda
Sekiranya seseorang sentiasa membuat anda merasa tertekan dan tidak selesa dengan diri sendiri, berhenti bergaul dengan orang itu. Walaupun anda mungkin merasa bersalah pada mulanya, lama-kelamaan tanpa kesan negatif, anda akan berasa lebih baik.
- Sekiranya orang itu adalah rakan anda, beri mereka lebih sedikit 'petunjuk' dan ambil masa lebih lama untuk membalas mesej mereka. Anda juga boleh berhenti menghubungi mereka dengan segera.
- Sekiranya orang itu adalah ahli keluarga atau seseorang yang tinggal bersama anda, cubalah mengelakkan orang itu dengan meninggalkan rumah ketika dia berada di rumah, atau memasuki bilik jika orang itu aktif di ruang tamu.
Kaedah 3 dari 4: Meningkatkan Kesihatan Fizikal dan Mental
Langkah 1. Bersenam
Bersenam secara teratur boleh memberi sedikit kesan antidepresan. Bersenam juga dapat menghilangkan tekanan dan merupakan aspek penting untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. Manfaat latihan disebabkan oleh pembebasan endorfin, salah satu hormon otak yang memberikan perasaan bahagia.
Semasa anda bersenam, cuba dengarkan lagu yang dapat memotivasi anda untuk bersenam dengan lebih gigih. Namun, pastikan anda juga memperhatikan keadaan badan anda dan jangan bersenam secara berlebihan
Langkah 2. Makan makanan yang sihat
Apabila anda makan makanan yang tidak sihat, anda akan merasa tidak selesa. Oleh itu, penting untuk anda makan makanan yang sihat sekiranya anda ingin meningkatkan kualiti hidup anda.
Cuba makan pelbagai makanan seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk hasil terbaik dan ingatlah untuk selalu memberikan makanan yang seimbang (iaitu mengambil semua bahan yang diperlukan dalam jumlah yang betul)
Langkah 3. Cukup tidur
Kurang tidur boleh mencetuskan perasaan letih, sedih dan cemas sehingga kualiti kesihatan anda akan merosot.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, cubalah menjadikan bilik tidur lebih gelap. Juga, menjauhkan diri dari sumber kebisingan (contohnya telefon bimbit) dan / atau memakai penutup telinga. Lakukan yang terbaik untuk mematuhi kebiasaan tidur anda setiap malam. Pantau berapa banyak tidur yang diperlukan setiap malam untuk merasa segar ketika anda bangun, dan cuba tidur lena setiap malam
Langkah 4. Jangan mengambil terlalu banyak produk berkafein
Kafein boleh membuat anda lebih cemas, yang boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan. Sekiranya bagi anda kehidupan yang lebih baik adalah kehidupan tanpa tekanan dan kegelisahan, cubalah mengurangkan pengambilan kafein anda.
Bandingkan sisi positif dan negatif. Sekiranya anda merasa bahawa anda lebih produktif setelah memakan produk berkafein dan lebih mementingkan produktiviti daripada kegelisahan yang mungkin timbul (sebagai kesan sampingan kafein), menghentikan kafein mungkin bukan pilihan terbaik. Cuba jumlah kafein yang berlainan setiap hari dan lihat apakah mengubah jumlah kafein boleh mempengaruhi perasaan anda
Langkah 5. Cuba psikoterapi
Kaunseling atau psikoterapi dapat membantu orang lain untuk menangani masalah mereka, serta berusaha untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.
Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, anda boleh melayari https://locator.apa.org/ untuk mencari ahli psikoterapi atau kaunselor di bandar anda
Langkah 6. Keluar dari zon selesa anda
Hancurkan tabiat dan rutin lama anda dan cuba lakukan atau masuk ke zon yang dapat memberi anda cabaran dan 'kegelisahan' baru. Beberapa kajian menunjukkan bahawa munculnya kegelisahan atau cabaran sebenarnya dapat meningkatkan fungsi dan prestasi otak dalam melakukan berbagai tugas.
- Untuk keluar dari zon selesa, anda boleh mencuba aktiviti hobi baru, berkawan baru, atau berusaha lebih keras daripada biasa untuk mencapai matlamat anda.
- Anda juga masih perlu mempertimbangkan nilai-nilai yang dijunjung tinggi dan keperibadian anda. Sekiranya anda berfikir bahawa kehidupan yang lebih baik akan memberi anda masa untuk merenungkan diri sendiri, semasa anda seorang introvert, mungkin melangkah keluar dari zon selesa anda bukanlah langkah penting bagi anda.
- Anda tidak akan mengetahuinya sehingga anda mencubanya.
Langkah 7. Lakukan aktiviti sukarelawan
Luangkan masa anda untuk menolong orang lain di luar sana dan mungkin dengan menolong orang lain, kesihatan fizikal dan mental anda akan menjadi lebih baik. Terdapat banyak cara untuk melakukan sukarela. Contohnya, anda boleh:
- Bekerja di dapur sup untuk menyediakan makanan bagi para gelandangan.
- Cari isu atau topik yang anda minati dan minta organisasi yang berusaha menyelesaikan masalah berkenaan peluang sukarelawan.
- Hubungi perpustakaan tempatan anda dan tanyakan apakah mereka memerlukan tutor atau tutor untuk bidang kepakaran anda.
- Hubungi wakil politik di kawasan anda dan tanyakan apakah anda boleh secara sukarela mengatur aktiviti kempen yang berkaitan dengan masalah tertentu.
Kaedah 4 dari 4: Meningkatkan Kualiti Hubungan
Langkah 1. Ingat kekurangan anda sebelum anda menilai orang lain
Anda adalah manusia jadi anda pasti mengalami hari yang buruk atau berada dalam mood yang tidak baik, hilang sabar, memerlukan masa untuk diri sendiri, berbohong, dan bertindak mementingkan diri sendiri. Perlu diingat bahawa orang tidak selalu menunjukkan sisi terbaik mereka (dalam kes ini, tidak ada yang sempurna). Oleh itu, jika anda melakukan kesilapan dan ingin orang lain memahami bahawa anda tidak sempurna, anda perlu merasakan hal yang sama ketika orang lain melakukan kesilapan.
Daripada menilai atau menilai orang lain dengan kasar terhadap satu tingkah laku, cubalah mencari corak tingkah laku yang lebih mewakili sisi baik orang itu
Langkah 2. Tunjukkan kebaikan kepada orang yang anda kenali
Adakah anda pernah menerima kad ucapan terima kasih dari orang lain? Atas beberapa sebab, kad ucapan terima kasih terasa lebih senang daripada sekadar mengucapkan terima kasih secara peribadi. Ini bermaksud bahawa apabila orang lain berusaha lebih bersyukur, usaha itu akan dihargai dan membuat penerima merasa bersyukur dan gembira.
Apabila anda memperlakukan rakan anda dengan baik, kemungkinan dia akan melakukan perkara yang sama kepada anda. Ini dapat membuat anda dan rakan anda dalam keadaan baik, dan juga membantu anda menjalani kehidupan yang lebih baik
Langkah 3. Berkomunikasi dengan lebih jelas
Komunikasi sukar kerana anda perlu menterjemahkan perasaan dan fikiran anda ke dalam bentuk yang diharapkan oleh pendengar atau orang lain untuk memahami dengan betul. Namun, adakah anda pasti kata-kata yang anda ucapkan diterima atau difahami dengan betul oleh orang lain?
Salah satu perubahan yang boleh anda lakukan adalah berfikir sejenak sebelum bercakap untuk menjadikan komunikasi lebih berkesan. Sekiranya pemikiran anda belum 'tersusun' dengan rapi, aturkan atau uruskannya terlebih dahulu sebelum mencetuskannya
Langkah 4. Jadilah pendengar yang lebih baik
Tumpukan perhatian dan fokus pada orang yang bercakap. Hargai apa yang dia katakan, walaupun anda tidak setuju dengan pandangan atau pendapatnya.
Lakukan yang terbaik untuk mengabaikan perkara-perkara yang mengganggu anda. Anda boleh melakukan ini dengan memperhatikan pergerakan bibir orang lain. Beberapa kajian menunjukkan bahawa maklumat visual yang ditunjukkan oleh bibir dapat membantu proses pertuturan
Langkah 5. Fahami pandangan orang lain
Cuba fahami pandangannya. Cuba berada dalam kedudukannya sebelum anda menilai dia. Adakah anda merasakan bahawa dia bercakap dengan ringkas dan singkat? Kenapa dia bercakap seperti itu? Daripada menganggap bahawa dia bersikap tidak sopan, anggaplah bahawa mungkin dia mengalami hari buruk di tempat kerja, atau bahawa orang lain telah bersikap kasar padanya pada masa lalu.
Langkah 6. Cuba berkongsi dengan orang lain
Beberapa kajian menunjukkan bahawa berkongsi rezeki (misalnya menderma) dengan orang lain membuat seseorang merasa lebih bahagia, malah lebih bahagia daripada membelanjakan wangnya untuk dirinya sendiri. Ini menggambarkan konsep yang dikenali sebagai "membayarnya ke hadapan" - seseorang yang memberi kebaikan kepada orang lain yang (secara teori) akan melakukan kebaikan juga, tetapi kepada orang lain (bukan kepada pemberi kebaikan pertama).
Salah satu contoh perkara baik yang boleh anda lakukan ialah membayar tiket untuk pengunjung yang berbaris tepat di belakang anda, membeli makanan hangat dan selimut untuk gelandangan, atau membersihkan rumah ibu bapa anda
Petua
- Cuba buat sesuatu yang baru setiap minggu.
- Rancang atau jadualkan waktu untuk melakukan aktiviti fizikal setiap hari kerana senaman dan kesihatan fizikal adalah kunci untuk mencapai kepuasan mental.
- Terus mencuba perkara baru seperti melayari, terjun payung atau apa sahaja aktiviti yang menarik minat anda. Dengan cara ini, keyakinan anda akan meningkat!
- Buat senarai atau ambil dan cetak foto semua kenangan yang baik supaya anda dapat tersenyum dan mengingatnya ketika anda melihatnya.
Amaran
- Sesiapa yang menyakiti anda secara emosional, termasuk ahli keluarga, akan terus membuat anda tertekan dan menghalang perkembangan anda, dengan alasan apa pun.
- Jauhi orang yang selalu mengatakan bahawa anda tidak boleh melakukan sesuatu (atau yang sering menghina anda).
- Berhati-hati ketika melepak. Rakan-rakan yang 'salah' akan mendorong anda untuk melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan sehingga anda akan menyesal kemudian.
