Kadang-kadang, tangan dan kaki terasa sejuk kerana mekanisme fisiologi semula jadi untuk mengatur suhu badan dan mengekalkan kelangsungan hidup. Apabila terdapat penurunan suhu badan (walaupun anda tidak merasa kedinginan), aliran darah diutamakan ke organ dalaman yang penting, sementara jumlah darah ke bahagian tubuh yang lain, seperti tangan dan kaki, berkurang sehingga anggota badan terasa sejuk dan kaku. Tangan sejuk biasanya berasa tidak selesa dan menghalang aktiviti harian. Anda boleh mengalami hipotermia jika suhu badan atau tangan anda sangat rendah. Untuk mengelakkan ini, pelajari cara yang berbeza untuk memanaskan tangan apabila diperlukan!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mempercepat Peredaran Darah
Langkah 1. Gerakkan badan
Kaedah yang paling berkesan untuk memanaskan tangan anda ialah melakukan senaman untuk mengepam darah ke otot dan kulit anda sehingga seluruh badan anda menjadi panas.
- Semasa berjalan, cepatkan langkah anda jika tangan anda terasa sejuk.
- Perbaiki rumah atau basuh kereta untuk menggerakkan badan.
- Lakukan squat, lompat bintang, atau latihan aerobik lain.
Langkah 2. Gerakkan tapak tangan anda
Kadang-kadang, anda tidak mempunyai masa untuk bersenam kerana anda sangat sibuk di tempat kerja. Sekiranya tangan anda terasa sejuk, tetapi anda tidak boleh melakukan senamrobik untuk menaikkan kadar jantung anda, gerakkan tangan dan kaki anda, misalnya dengan:
- Mengurut jari dan jari kaki
- Memusingkan tapak tangan
- Bengkokkan dan luruskan jari dan jari kaki berulang kali
Langkah 3. Urut tapak tangan dan lengan anda
Cara lain untuk mempercepat aliran darah ke tangan anda adalah dengan mengurut tangan dan lengan anda. Sekiranya cuaca sangat sejuk atau kulit anda kering, gunakan minyak atau krim pelembap semasa mengurut lengan, pergelangan tangan, dan telapak tangan anda.
Jangan lupa mengurut hujung dan di antara jari
Langkah 4. Elakkan rokok dan kafein
Langkah ini langsung tidak memanaskan tangan. Ingat bahawa rokok dan kafein menyebabkan kekakuan atau penyempitan saluran darah. Halangan aliran darah ke tangan membuatkan tangan terasa sejuk.
Sekiranya anda ingin minum minuman suam, pilih teh tanpa kafein dan bukannya kopi
Bahagian 2 dari 3: Melindungi Diri Anda dari Selsema
Langkah 1. Cuba pastikan badan sentiasa panas
Sebaik sahaja terdapat penurunan suhu, tubuh akan bertindak balas dengan mengalirkan darah ke organ dalaman. Untuk mengelakkan tangan anda menjadi sejuk dan menjaganya agar tetap hangat, pakai pakaian yang menjaga perut dan bahagian bawah punggung anda agar sentiasa panas. Tubuh tidak mengurangkan aliran darah ke tangan sekiranya organ dalaman berada dalam keadaan normal.
Sekiranya sangat sejuk, pakai beberapa lapisan pakaian. Contohnya, pakai baju dalam, kemeja atau blaus bulu, jaket atau jas hujan untuk melindungi diri anda dari angin dan hujan
Langkah 2. Jangan memakai pakaian yang ketat
Aliran darah yang perlahan kerana penyempitan saluran darah daripada memakai pakaian ketat, stoking, atau seluar dalam membuat tangan anda terasa sejuk. Untuk mengelakkan ini, pakai pakaian yang selesa dan biarkan anda bebas bergerak.
Sekiranya tangan anda terasa sejuk ketika memakai pakaian yang ketat, ubahlah ke sesuatu yang tidak terlalu ketat
Langkah 3. Pakai sarung tangan yang berfungsi menghangatkan tangan
Apabila terkena udara sejuk, adalah wajar bagi tangan untuk merasa sejuk. Oleh itu, bungkus tangan anda dengan sarung tangan (yang tidak ketat) agar sentiasa panas.
- Pakai sarung tangan hingga ke pergelangan tangan untuk mengelakkan panas badan keluar dari pergelangan tangan.
- Sekiranya anda tidak mempunyai sarung tangan, letakkan tangan anda di dalam seluar atau poket jaket untuk melindunginya dari sejuk.
Langkah 4. Makan halia
Sebagai bahan makanan termogenik, halia menghasilkan haba ketika menjalani proses metabolik. Secawan teh halia yang hangat dapat menghangatkan badan, termasuk tangan. Tambahan, telapak tangan anda menjadi hangat kembali apabila anda memegang cawan hangat.
Langkah 5. Gunakan panas badan
Walaupun cuaca sangat sejuk, beberapa bahagian badan masih panas, seperti ketiak dan paha dalam.
Letakkan telapak tangan anda di ketiak atau paha dalaman anda dan tunggu sebentar sehingga tangan anda terasa hangat
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Pemanas
Langkah 1. Beli pemanas siap pakai
Sekiranya anda ingin melakukan perjalanan pada musim sejuk, pada waktu malam, atau ke lokasi yang sejuk, bawa pemanas yang boleh digunakan semula atau boleh guna untuk memastikan tangan dan badan anda tetap hangat, misalnya:
- Klik Panas
- Pemanas Tangan
- Pemanas tangan arang
- UniHeat
- Panaskan Pax
Langkah 2. Rendam dalam air suam
Selain memanaskan tangan dan badan, anda boleh melakukan relaksasi untuk pulih setelah melakukan aktiviti di tempat sejuk.
- Pastikan suhu air tidak melebihi 43 ° C untuk mengelakkan lepuh kulit, pening, tekanan darah rendah, mual, dan muntah.
- Anda juga boleh memanaskan tangan dan pergelangan tangan menggunakan air suam atau memegang sebotol air suam.
Langkah 3. Tiupkan kedua-dua tapak tangan dan gosokkan satu sama lain
Udara panas dari paru-paru dapat menghangatkan tangan. Setelah meniup, cawan telapak tangan anda selama mungkin dan kemudian gosokkan satu sama lain untuk memanaskan bahagian belakang tangan anda.
Langkah 4. Panaskan tangan anda di atas api atau objek panas
Kebakaran, pemanas, mesin kereta panas, dan komputer yang dihidupkan adalah semua sumber haba yang dapat digunakan untuk memanaskan tangan. Pastikan tangan anda tidak menyentuh atau terlalu dekat dengan api atau objek panas.
Sekiranya anda memakai sarung tangan, angkat dan letakkan tangan anda di dekat sumber panas. Balikkan sarung tangan dan bawa lebih dekat ke sumber haba sehingga terasa hangat dan selesa ketika anda membalikkannya dan memakainya
Langkah 5. Jangan minum alkohol
Walaupun dapat menghangatkan kulit, pengambilan alkohol akan menurunkan suhu badan. Alkohol menjadikan saluran darah kulit melebar sehingga aliran darah ke organ dalaman penting dikurangkan kerana diarahkan ke anggota badan.
Langkah 6. Ketahui sama ada anda perlu berjumpa doktor atau tidak
Tangan dan kaki yang sejuk adalah perkara biasa, tetapi jika selesema diikuti dengan rasa mati rasa, perubahan warna kulit, pengerasan atau kekakuan pada kulit, sakit dan lepuh, keguguran rambut, atau kehilangan ingatan, segera berjumpa doktor. Masalah kesihatan berikut membuat tangan berasa sejuk:
- Anemia
- Penyakit Raynaud
- Diabetes
- Kerosakan tisu saraf
- Hipotiroid
- Kekurangan vitamin B12
