Terdapat perbezaan antara dikalahkan oleh orang lain dan merasa dikalahkan oleh orang lain. Daripada terus membayangkan kekalahan dan kesilapan anda, alihkan fokus anda kepada perkara-perkara yang boleh anda perbaiki lain kali. Ingatkan diri anda bahawa kekalahan ini akan berlalu. Cuba tinggalkan apa yang tidak dapat anda ubah dan tunjukkan rasa hormat terbaik kepada orang atau perkara yang mengalahkan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Melepaskan
Langkah 1. Perhatikan perasaan anda
Fikirkan apa yang anda lalui, kemudian fahami bagaimana anda bertindak balas terhadap pengalaman itu. Sekiranya anda marah, tanyakan pada diri anda mengapa anda marah. Sekiranya anda kecewa, tanyakan pada diri sendiri apa yang diharapkan. Sebelum menerima atau mengawal perasaan, anda mesti memahaminya terlebih dahulu.
- Fikirkan bagaimana perasaan anda semasa anda menang. Bandingkan dua situasi dan pertimbangkan perkara yang sama dalam kedua situasi tersebut.
- Pertimbangkan untuk meletakkan perasaan anda dalam menulis. Kongsi perasaan anda dengan rakan atau ahli keluarga yang anda percayai. Anda mungkin tahu cara terbaik untuk menangani emosi anda sendiri. Lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk menangani keadaan tersebut.
Langkah 2. membenarkan diri anda
Katakan pada diri anda bahawa tidak ada perasaan yang benar-benar baik atau buruk. Perasaan hanyalah perasaan dan anda boleh menganggapnya sebagai perkara biasa. Kenali diri anda bahawa tidak mengapa mempunyai perasaan seperti itu dan itu adalah perkara biasa.
Sudah tentu ingat bahawa walaupun anda dapat menerima perasaan ini, tidaklah bijaksana untuk mengikuti perasaan tertentu (seperti kemarahan atau kebencian diri) mengenai kemungkinan akibatnya
Langkah 3. Lihatlah dari perspektif yang lebih luas
Anda mungkin tidak dapat mencegah kekalahan anda, tetapi anda dapat mengawal bagaimana reaksi anda terhadapnya. Tarik nafas dalam-dalam; cuba sedaya upaya untuk menstabilkan diri. Ingatkan diri anda bahawa apa yang berlaku sudah berlaku dan anda tidak boleh mengubahnya. Dengan sikap ini, anda akan dapat menjadi orang yang fleksibel dan dapat menyesuaikan diri dengan mudah. Anda juga mungkin memperoleh kebolehan baru untuk menangani negatif dan kekalahan di masa hadapan.
Langkah 4. Jangan menganggapnya terlalu serius
Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk lagi. Pertimbangkan sama ada terdapat pelajaran yang dapat dipelajari dari situasi ini yang mungkin tidak anda saksikan. Cari bahagian lucu pengalaman anda. Tetap tersenyum walaupun kelihatan sukar. Anda mungkin mendapati keadaannya lebih lucu, lebih remeh, atau lebih tidak masuk akal apabila anda menjauhkan diri dari situasi tersebut.
Langkah 5. Lepaskan kekalahan
Apabila anda gagal, emosi anda dapat mengubah perspektif anda. Elakkan memikirkan apa yang telah berlaku. Jangan biarkan kekalahan anda mengatasi anda. Anda mungkin merasa sangat marah, sangat kecewa, sangat benci; sekarang, perasaan itu hanya akan bertambah kuat. Sadarilah perasaan itu, tangkap, dan buang.
- Anda boleh terus maju dengan menerima kekalahan atau dengan dendam. Dengan menerima kekalahan, anda akan melepaskan diri dari kekalahan itu. Dengan menyimpan dendam, anda pasti akan kalah.
- Bebaskan diri anda dari penilaian diri. Terimalah bahawa kegagalan hanyalah bahagian kehidupan yang normal. Orang mempunyai dan akan selalu menghadapi kekalahan. Yang penting ialah perspektif anda mengenai kerugian.
Bahagian 2 dari 3: Jadilah Orang yang Bersukan
Langkah 1. Kalah dengan elegan
Beri penghormatan kepada sesiapa sahaja atau apa sahaja yang telah mengalahkan anda. Salam lawan anda dan ucapkan tahniah kepadanya atas kemenangannya. Sama ada anda kalah dalam perdebatan, pertarungan, atau pertandingan, kalah dengan anggun dan tidak kelihatan kekanak-kanakan. Anda tidak boleh mengubah hasilnya dengan marah atau bersikap dingin terhadap pemenang. Bersikap sopan dan elegan mungkin.
Terima kasih kepada pemenang kerana meluangkan masa. Tahniah kepadanya kerana kemahiran dan kemenangan mereka. Sekiranya anda adalah orang yang tewas dengan elegan, pemenang akan merasa tidak selesa membual kemenangannya di hadapan anda. Keadaan berubah dari dua orang yang bertengkar menjadi momen antara dua orang yang saling menghormati dan baru sahaja menyelesaikan hobi yang menyeronokkan
Langkah 2. Jangan menilai diri sendiri
Sekiranya orang lain akan menilai anda atas kekalahan ini, jadilah ia. Anda tahu siapa anda dan anda tidak perlu meluruskan kekalahan anda kepada seseorang yang tidak tahu hati anda. Jadilah pusat diri anda. Kalah dengan elegan adalah kemenangan yang lebih besar daripada kemenangan itu sendiri.
Yang lain mempunyai tanggungjawab untuk mengajak semua orang untuk turut serta. Sekiranya mereka lupa peranan mereka, anda juga tidak seharusnya. Bersemangat untuk mencapai matlamat dan hobi anda sendiri
Langkah 3. Jangan salahkan pihak lain
Sekiranya anda menyalahkan orang, kumpulan, atau situasi lain atas kekalahan anda, anda tidak akan menerima apa yang berlaku. Sekiranya anda menyalahkan diri sendiri, anda akan merasa sangat sedih dan melepaskan peluang untuk berkembang dari pengalaman ini. Terimalah keadaan ini semasa ia berlaku. Apa yang berlaku telah berlaku dan tidak kira seberapa banyak anda menuding jari kepada diri sendiri atau orang lain, keadaan kehilangan anda tidak akan berubah.
Langkah 4. Tumpukan perhatian anda pada kemahiran hebat lawan daripada kekalahan anda sendiri
Beri mereka penghargaan untuk langkah bijak atau berkesan. Dengan cara itu, anda juga mendapat strategi yang berkesan dari mereka dan dapat mencari kelemahan dalam strategi mereka.
Langkah 5. Akui bahawa anda salah
Sekiranya anda kehilangan perdebatan, anda boleh meningkatkan reputasi anda dengan mengakui bahawa anda salah atau tersesat. Pertimbangkan untuk meminta maaf dan mengakui atau menjelaskan kesalahan anda. Bagi anda, akan lebih memalukan dan kekanak-kanakan untuk berpegang pada perkara yang salah daripada mengakui bahawa orang lain betul.
- Pertimbangkan bahawa kita semua melakukan kesilapan dan ada banyak kesalahan dalam hidup kita. Semua perkara ini adalah sebahagian daripada perkembangan kita dan kebanyakannya adalah perkara yang menjadikan kita dewasa.
- Anda akan kehilangan reputasi baik jika anda mendekati situasi ini dengan cara keanak-anakan. Sekiranya anda memberi reaksi positif, orang lain akan merasakan bahawa anda dapat menerima kekalahan dan kesalahan dengan baik.
Bahagian 3 dari 3: Langkah Seterusnya
Langkah 1. Ikuti pelajaran dari pengalaman ini
Sekiranya anda menganggap kekalahan sebagai pengalaman yang dapat anda pelajari, anda akan dapat melewati apa yang telah berlaku dan terus maju dalam hidup. Anda mungkin kalah, tetapi anda tidak semestinya menjadi orang yang kalah sepanjang masa. Sekiranya anda menyelesaikan sesuatu dengan dagu yang diangkat, introspeksi dan belajar dari kekalahan, dan meneruskan hidup anda dengan senyuman, anda benar-benar tidak kalah. anda berkembang. Anda belajar pelajaran yang berharga. Sekiranya anda menggunakan mindset ini setiap kali anda kalah, anda akan merasakan kekalahan seterusnya akan lebih mudah. Pada akhirnya, anda juga akan merasakan bahawa anda telah menang dengan cara yang berbeza, iaitu dengan mengembangkan diri dan mendapat peluang untuk belajar.
- Katakan saja kekalahan memainkan peranan dalam kehidupan anda. Tanyakan pada diri anda apa kerugian ini, apa yang dapat anda pelajari dan mengapa anda kehilangannya.
- Fikirkan mengapa anda kalah dan jika anda boleh melakukan perkara lain. Tanyakan pada diri anda jika anda secara tidak sedar memaksa diri untuk gagal kerana anda tidak yakin dengan matlamat yang ingin anda capai.
Langkah 2. Belajar dari kesilapan anda
Fikirkan apa yang berlaku, kemudian cari apa yang boleh anda pelajari. Analisis keadaan ini secara objektif. Ketahui apa yang boleh anda lakukan secara realistik untuk menghentikan perkara yang sama pada masa akan datang dan pastikan anda dapat melakukannya. Tumpukan perhatian anda pada masa depan.
Semakin anda menumpukan pada kemenangan seterusnya, semakin sedikit anda akan memikirkan kerugian anda sebelum ini. Tidak semua pemenang memenangi permainan pertama mereka. Sekiranya anda tidak menerima kekalahan dengan anggun, anda akan bertindak ganas. Orang akan melihat bahawa anda tidak dapat menerima kekalahan seperti orang dewasa
Langkah 3. Teruskan apa yang anda lakukan
Apa pun alasan kekalahan anda, pastikan anda tidak dihalang oleh kerugian. Setiap orang akan kalah dalam hidup mereka, termasuk (dan mungkin terutama) orang yang menang. Anda tidak akan bertambah baik jika anda tidak terus berusaha dan anda mungkin akan menyesal jika anda tidak meneruskan apa yang anda lakukan kerana kekalahan yang satu ini.
Petua
- Sebaik sahaja anda berhenti merasa kehilangan diri, anda mungkin dapat menangani kerugian dengan lebih mudah. Atasi kekalahan dengan pemikiran positif.
- Sambungkan kerugian dengan keadaan anda dan bukan kepada orang lain. Matlamat anda adalah memenangi pertandingan dan bukan "mengalahkan" orang lain. Sekiranya anda mempunyai banyak lawan, tujuan anda adalah permainan ini. Pendekatan ini boleh mengubah pandangan anda mengenai kata "kalah."
