Kesalahan adalah sebahagian daripada manusia. Semua orang pasti melakukan kesilapan. Sekiranya anda ingin berdamai dengan masa lalu, ubah corak pemikiran anda yang ada. Ketahuilah bahawa anda boleh belajar dari kesilapan anda dan berhenti melihatnya sebagai sangat buruk. Sekiranya anda perlu mengatasi kesalahan masa lalu, ambil langkah yang diperlukan. Akhir sekali, terimalah diri anda. Penerimaan diri adalah kunci supaya anda dapat bangun dan meneruskan kehidupan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Mindset Anda
Langkah 1. Kenal pasti emosi di sebalik penyesalan anda
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melupakan kesilapan lalu, mungkin ada sebab yang tidak anda sedari. Luangkan masa untuk mengenal pasti emosi di sebalik penyesalan yang anda rasakan. Untuk melupakan masa lalu, anda mesti dapat melepaskan emosi yang mengikat anda dengan kesalahan.
- Apa yang anda kaitkan dengan ralat? Adakah anda merasa seperti melupakan sesuatu? Adakah anda merasa seperti memperlakukan seseorang yang anda sayangi dengan teruk? Bolehkah anda mengenal pasti satu atau lebih emosi yang mengikat anda dengan masa lalu?
- Sebagai contoh, anda mungkin menganggap bahawa adalah kesalahan untuk menolak peluang pekerjaan. Anda menyesal dengan tindakan yang telah anda lakukan. Cuba atasi perasaan penyesalan secara langsung. Cuba terima bahawa semua orang menyesal, dan bahawa ini adalah bahagian kehidupan yang normal. Dengan cara itu, anda dapat melupakan kesalahan yang telah menghantui anda sekian lama.
Langkah 2. Mengasingkan diri dari kesalahan
Sering kali, kita tidak dapat keluar dari situasi kerana kita melihat kesilapan atau tingkah laku buruk sebagai cerminan watak kita. Semua orang melakukan kesilapan dan menunjukkan tingkah laku buruk. Walau bagaimanapun, tingkah laku ini tidak semestinya menggambarkan nilai dan harga diri anda sebagai individu. Belajar untuk melihat diri anda sebagai individu yang terpisah dari kesalahan yang telah anda buat.
- Perlakukan diri anda seperti anda akan memperlakukan orang lain. Sekiranya orang yang dikasihi, misalnya, melakukan kesalahan yang sama, apa yang akan anda katakan? Ada kemungkinan anda tidak semestinya melihat rakan atau ahli keluarga sebagai orang jahat kerana hanya satu pertimbangan.
- Beri diri anda kebaikan yang sama. Hanya kerana anda telah membuat kesilapan tidak bermakna anda adalah orang jahat secara keseluruhan. Anda dan kesalahan yang anda buat adalah dua perkara yang berbeza. Sudah tentu, anda boleh menggunakan kesilapan ini untuk mengenal pasti apa yang perlu anda ubah mengenai diri anda, tetapi watak atau keburukan anda tidak semestinya mewakili siapa anda secara keseluruhan.
Langkah 3. Cari pelajaran yang akan diambil
Anda boleh menerima kesilapan dengan lebih baik jika anda menganggapnya sebagai sesuatu yang berharga. Daripada berharap anda dapat melakukan yang lebih baik, tahan diri anda dan fikirkan apa yang boleh anda pelajari. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi anda boleh menggunakannya untuk membimbing diri dalam membuat keputusan yang lebih baik di masa depan.
- Cuba membina rasa bersyukur kerana dapat mempelajari perkara baru. Contohnya, jika anda sering merasa terganggu ketika ibu anda cuba bercakap dengan anda ketika anda pulang ke rumah, bersyukurlah kerana mendapat peluang untuk mengetahui bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk bertenang ketika anda pulang ke rumah. Ini adalah sesuatu yang baru yang anda pelajari mengenai diri anda, dan ini membantu anda menjalin hubungan yang lebih baik dengan mereka yang terdekat dengan anda.
- Rasa bersalah adalah cara otak menghantar amaran yang perlu anda ubah. Sekiranya anda merasa bersalah, tingkah laku anda mungkin terlalu melampau atau tidak sihat. Sekiranya anda terjebak dengan kesilapan lalu, tahan diri anda dan fikirkan apa yang boleh anda pelajari.
- Contohnya, mungkin anda mengalami hari tertekan di tempat kerja dan marah kepada ibu anda. Anda perlu belajar mengurus emosi anda supaya anda tidak mengeluarkannya pada orang lain. Anda tidak boleh mengubah sikap anda pada masa lalu, tetapi anda boleh mengurus emosi anda dengan lebih baik di masa hadapan.
Langkah 4. Terima ketidaksempurnaan anda
Anda mesti dapat melupakan keinginan untuk kelihatan sempurna. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi kesilapan lalu, ada kemungkinan anda mempunyai kecenderungan perfeksionis. Ingat bahawa tidak ada yang sempurna dan anda tidak boleh mengharapkan untuk menjalani hidup anda tanpa melakukan kesilapan.
- Ingatkan diri anda bahawa anda dapat mengenali kesilapan yang dilakukan. Banyak orang tidak menyedari ketika mereka melakukan kesalahan sehingga mereka terus melakukannya. Walau bagaimanapun, kesedaran diri akan membantu anda menjalani kehidupan dan mengenali kesilapan anda.
- Tidak melakukan kesilapan tidak realistik. Anda perlu menerima kenyataan bahawa anda telah melakukan kesalahan dan tidak sempurna. Selagi anda dapat mengenali dan menyedari kesalahan yang dilakukan, anda berada di jalan yang benar.
Langkah 5. Ketahuilah bahawa anda berkelakuan dengan kesedaran yang terhad
Semasa hidup terus berjalan, semua orang sentiasa belajar dan berkembang. Nilai dan kepercayaan anda mungkin berubah. Apa yang jelas hari ini mungkin tidak kelihatan seperti itu beberapa tahun yang lalu kerana anda tidak mempunyai pengetahuan atau kepercayaan yang anda miliki sekarang.
- Sebagai contoh, anda mungkin telah menggunakan ubat-ubatan haram seperti kokain beberapa tahun yang lalu kerana anda menganggapnya menyenangkan. Sekarang, anda sudah tahu bahawa ubat haram adalah bahan ketagihan yang boleh mendorong anda untuk berkelakuan di luar diri anda. Walau bagaimanapun, semasa anda mula menggunakannya, anda tidak mengetahuinya.
- Anda mungkin mempercayai seseorang yang mengkhianati anda dan menyesalinya. Namun, pada masa itu anda tidak tahu bahawa dia sebenarnya boleh mengkhianati anda.
Bahagian 2 dari 3: Berdamai dengan Kesalahan
Langkah 1. Ketahuilah bahawa rasa bersalah sebenarnya berguna
Langkah pertama untuk mengatasi rasa bersalah adalah merangkul rasa bersalah yang anda rasakan. Daripada mengabaikannya, cari tahu apa yang boleh anda pelajari. Apabila anda merasa bersalah, itu kerana anda telah melakukan sesuatu yang salah. Anda perlu meminta maaf atas kesalahan tersebut dan mengubah tingkah laku buruk pada masa akan datang.
- Fikirkan perkara yang membuat anda merasa bersalah. Adakah anda menyakiti perasaan seseorang yang anda sayangi? Adakah anda berteriak kepada rakan atau ahli keluarga? Apa yang boleh anda lakukan pada masa akan datang? Apa yang perlu dilakukan untuk membayar kesilapan anda ketika ini?
- Namun, jangan malu. Malu datang ketika anda menilai atau menilai diri anda berdasarkan hanya beberapa tindakan. Ini tidak produktif dan sebenarnya membuat anda merasa rendah diri, tanpa membuat perubahan ketara. Semasa mengakui kesilapan, ingat bahawa tindakan atau keputusan buruk yang anda buat tidak semestinya menjadikan anda orang yang benar-benar jahat.
Langkah 2. Terima kesilapan yang anda buat
Penting untuk anda mengakui kesilapan anda tanpa membuat alasan, terutamanya jika anda telah menyakiti orang lain. Untuk dapat mengubah dan berdamai, anda perlu menyedari bahawa tingkah laku buruk adalah masalah.
- Jangan buat alasan untuk diri sendiri. Cuba jangan memikirkan perkara seperti, "Ya, saya menjerit kepada rakan-rakan saya, tetapi saya benar-benar tertekan" atau "Ya, saya menjengkelkan semalam, tetapi saya bertindak seperti itu kerana saya masih kecil."
- Sekiranya anda membuat alasan, ada kemungkinan tingkah laku buruk yang sama akan muncul lagi di masa depan. Daripada membuat alasan, fikirkan sesuatu seperti ini: “Saya melakukan kesalahan. Saya tidak dapat mengubahnya, tetapi saya akan berusaha menjadi orang yang lebih baik pada masa akan datang."
Langkah 3. Membina empati
Sekiranya anda ingin membayar kesilapan, cubalah bayangkan rasa sakit yang ditanggung oleh orang lain. Fikirkan tentang apa yang anda katakan atau lakukan. Bayangkan bagaimana perasaannya ketika dia menerima rawatan anda.
- Mungkin tidak mudah berempati. Ini terasa nyata, terutamanya jika anda cuba melupakan kesilapan lalu. Sekiranya anda dapat memaafkan diri sendiri, anda mungkin tidak akan terlalu memikirkan orang yang anda cedera. Namun, memaafkan diri adalah sukar.
- Untuk berkomitmen untuk berubah, anda mesti bersikap empati. Luangkan masa untuk merenungkan tindakan yang menyakiti orang lain, dan cuba meletakkan diri anda di tempat yang sesuai. Dengan cara ini, pada akhirnya, anda dapat lebih berhati-hati dan memikirkan tindakan anda dengan bijak pada masa akan datang.
Langkah 4. Cari jalan untuk memperbaiki keadaan
Perkara paling mudah yang boleh anda lakukan ialah meminta maaf. Anda juga boleh mencari langkah konkrit untuk membayar kesilapan. Setelah merenung dan menerima kesalahan yang dilakukan oleh diri sendiri, cubalah memperbaiki hubungan dan keadaan dengan orang yang berkenaan.
- Kadang kala, apa yang perlu dilakukan jelas diketahui. Contohnya, jika anda merosakkan harta benda orang lain, anda harus memperbaikinya. Sekiranya anda meminjam wang dari seseorang dan tidak mengembalikannya, sudah tentu anda harus mengembalikan wang tersebut.
- Kadang kala, hasil anda tidak nyata. Anda mungkin perlu meminta maaf kepada seseorang dan menunjukkan bahawa anda telah berubah. Mungkin memerlukan masa untuk memperbaiki hubungan yang putus, tetapi usaha anda tetap akan terbayar. Dengan cara ini, anda dapat menerima kesilapan anda dan kembali hidup.
- Dalam situasi tertentu, masalahnya mungkin sangat peribadi. Walaupun anda tidak menyakiti orang lain, anda sebenarnya banyak menjatuhkan diri. Sekiranya anda melakukan kesalahan peribadi yang buruk, fikirkan apa yang boleh anda lakukan pada masa akan datang untuk membuat keputusan yang lebih baik. Anda juga boleh mencari langkah-langkah yang boleh diambil untuk memperbaiki keadaan semasa. Sebagai contoh, katakan anda menghabiskan banyak wang pada bulan ini kerana anda menghabiskan banyak masa dengan rakan-rakan dan menghabiskan banyak wang untuk perkara yang tidak penting. Pada masa akan datang, anda boleh mengehadkan perbelanjaan anda sehingga hari gaji anda seterusnya.
Bahagian 3 dari 3: Menerima Diri Anda
Langkah 1. Jangan melihat diri anda melalui perspektif hitam dan putih
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk melupakan kesilapan masa lalu, itu berkaitan dengan pandangan anda. Mungkin anda cenderung melihat segala-galanya (termasuk diri anda) sebagai dua lawan. Sekiranya anda sering melihat kehidupan dari sudut pandang "benar" dan "salah" atau "baik" dan "buruk", doronglah diri anda untuk melihat kawasan "kelabu" yang terletak di antara keduanya.
- Berhenti menilai diri anda. Anda tidak perlu melabel tingkah laku yang ditunjukkan. Tidak masalah jika anda mengakui keinginan untuk berubah atau tidak menyukai tindakan yang diambil dalam situasi tertentu. Walau bagaimanapun, melabelkan tingkah laku tertentu sebagai salah secara objektif adalah tidak produktif.
- Cuba terima diri anda. Beberapa tindakan tidak jelas dan membingungkan. Anda boleh melakukan kesilapan tanpa perlu mengkategorikan tindakan atau diri anda mengikut dikotomi yang sempit.
Langkah 2. Tunjukkan kebaikan kepada diri sendiri
Adakah anda memperlihatkan kebaikan yang sama kepada diri sendiri seperti yang anda tunjukkan kepada orang lain? Sekiranya tidak, ini adalah masa yang tepat untuk melakukannya. Sekiranya anda tidak dapat bersikap baik kepada diri sendiri, sukar bagi anda untuk melupakan masa lalu dan kembali hidup.
- Cobalah untuk menerima diri anda sebagaimana adanya, termasuk kesilapan dan semua perkara yang telah berlaku. Sekiranya anda mempunyai rakan rapat atau ahli keluarga, kemungkinan anda juga mengetahui kekurangan mereka. Hanya kerana mereka mempunyai kekurangan, adakah anda tidak mempedulikannya? Sudah tentu tidak. Cuba tunjukkan kebaikan yang sama pada diri sendiri.
- Berhenti memikirkan masalah sebaik sahaja ia berlaku. Sekiranya anda mula berfikir, "Saya marah pada diri sendiri kerana melakukan kesalahan. Saya adalah orang yang selalu gagal,”gantikan anggapan itu dengan pemikiran yang lebih positif. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Saya telah melakukan kesilapan, dan tidak mengapa jika saya mempunyai kekurangan. Saya sudah bahagia dengan hidup saya."
Langkah 3. Ikutkan kekuatan anda
Selain daripada kesilapan, penting untuk anda mengetahui kekuatan anda. Sekiranya anda selalu memikirkan kesalahan masa lalu, tahan diri anda dan ingatlah semua kekuatan anda (atau kejayaan).
- Perhatikan kekuatan anda ketika anda mula berfikir negatif tentang diri anda. Ambil sebatang pen dan sehelai kertas dan tuliskan semua perkara yang anda suka mengenai diri anda.
- Anda boleh memulakan senarai ini dengan perkara mudah seperti, "Saya ramah dengan orang lain." Kembangkan senarai dari ini, dan perhatikan kelebihan anda yang lebih khusus.
