Kejadian negatif pada masa lalu boleh menjadikan kehidupan masa kini terasa sangat sukar untuk dijalani. Kenangan tentang perkara yang tidak menyenangkan dapat menyukarkan seseorang untuk tidur atau menjalani kehidupan seharian. Ada kalanya anda harus melepaskan apa yang telah berlaku pada masa lalu. Sekiranya tidak, ini bermakna anda membiarkan masa lalu menentukan masa depan anda. Di samping itu, anda akan sentiasa membawa pengalaman masa lalu dalam cara anda berfikir, bercakap dan melihat kehidupan anda. Hidup dengan cara ini seperti berjalan dengan tali yang tidak dapat dilihat. Lepaskan semua tabiat negatif yang membuat anda merasa terperangkap dalam mimpi yang tidak dipenuhi dan janji yang tidak dipenuhi. Ikuti langkah-langkah ini dengan fikiran terbuka agar anda dapat menerima masa lalu sebagai sebahagian daripada diri anda dan mencapai semua yang anda impikan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menerima Realiti Sekarang sebagai Hasil Pengalaman Lalu
Langkah 1. Mengakui kesukaran masa lalu
Pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan kadangkala mempunyai akibat psikologi dan fisiologi yang berkekalan. Oleh itu, cubalah menerima kenyataan bahawa masa lalu anda mempengaruhi pandangan atau tabiat anda sekarang.
- Langkah penting pertama adalah berhenti berpura-pura bahawa anda tidak terpengaruh dengan peristiwa masa lalu. Anda tidak dapat melepasi masa lalu sehingga anda dapat menerimanya. Sekiranya suatu kejadian mengingatkan anda akan peristiwa traumatik atau yang mencetuskan reaksi emosi yang kuat, cubalah dengan tenang mengakui bahawa keadaan ini adalah bukti pengaruh dari masa lalu terhadap kehidupan anda sekarang. Beri diri anda peluang untuk merasakan kembali apa yang anda rasakan pada masa lalu. Langkah-langkah berikut dalam artikel ini akan menerangkan cara-cara khusus untuk menyelesaikan keadaan ini.
- Contohnya, jika anda berada dalam situasi sosial dan berlaku sesuatu yang menggerakkan emosi anda tentang masa lalu, jangan cuba melawannya. Lebih baik jika anda mengucapkan selamat tinggal dan meninggalkan kumpulan itu sebentar. Rebut peluang ini untuk merenungkan masa lalu dan lihat bagaimana kesannya terhadap anda sebelum kembali bersama.
- Kesan trauma masa lalu boleh menjadi sangat besar jika anda tidak mendapat sokongan kuat dari rangkaian sosial.
- Trauma yang disebabkan oleh pengalaman masa lalu boleh menjadi sangat kuat sehingga mempengaruhi orang yang anda sayangi. Pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan boleh menjadi penghalang ketika anda ingin membina hubungan yang lebih mendalam dengan orang yang anda cintai. Pengalaman masa lalu juga membuat anda selalu sibuk memikirkan impian yang belum menjadi kenyataan. Dan pada akhirnya, pengalaman ini akan mempengaruhi pandangan dan tabiat semasa anda yang menyukarkan anda menghadapi rintangan dalam menjalani kehidupan seharian.
Langkah 2. Ketahui bagaimana trauma mempengaruhi otak
Pengalaman traumatik atau sangat sengit boleh mempengaruhi neurokimia di dalam badan kita. Sebenarnya, selalunya, ia juga memberi kesan pada struktur otak kita.
- Sekiranya anda merasa perlu "menyelesaikan" masalah, ingatlah bahawa dunia nyata jauh lebih rumit. Kejadian traumatik dapat mengubah sepenuhnya bagaimana otak berfungsi dan kadang-kadang proses pemulihan boleh memakan masa yang lama. Cubalah untuk tetap santai dan banyak bersabar.
- Berdasarkan penelitian ilmiah mengenai saraf, terbukti bahawa otak memiliki kemampuan tertentu yang disebut "keplastikan". Otak kita mempunyai kemampuan genetik yang dapat dimanipulasi dan dinyatakan dengan cara yang tidak dapat diramalkan setelah mengalami peristiwa yang sangat berpengaruh. Dengan kata lain, otak anda boleh berubah kerana gen dan pengalaman anda.
- Akibat fisiologi dan psikologi dari pengalaman masa lalu mungkin agak sukar untuk diatasi dan diterima dalam hidup anda. Tetapi satu perkara yang perlu anda ketahui, badan dan otak anda sentiasa berubah berdasarkan pengalaman baru. Otak dan badan anda telah berubah dan akan terus berubah. Anda boleh membuat perubahan ini dengan cara yang positif.
Langkah 3. Terima bahawa anda tidak lagi dapat mengubah apa yang berlaku selain mengubah cara anda melihatnya
Anda tidak boleh kembali ke masa lalu, tetapi anda boleh mengubah cara anda melihat dan menangani akibat dari saat ini dan seterusnya. Jika tidak, diri anda yang terluka akan terus membawa kesakitan emosi ini ke dalam pengalaman dan hubungan baru.
- Segala usaha yang anda lakukan harus ditujukan untuk membolehkan anda menerima masa lalu dan memaafkan mereka yang telah menzalimi anda. Biarkan diri anda merasakan apa-apa emosi yang timbul dari masa lalu, kemudian lupakan!
- Pada masa berikutnya anda merasa marah atau sedih kerana mengenangkan pengalaman masa lalu, sedar bahawa emosi negatif ini hanya akan menyakiti diri sendiri pada akhirnya. Tidak ada kemarahan yang cukup besar untuk mengurungkan apa yang telah berlaku. Akui perasaan anda dan kemudian dapatkan belas kasihan di dalam hati anda untuk memaafkan mereka yang telah menyakiti anda. Cari kekuatan dalam diri anda untuk melepaskan semua yang telah berlaku.
- Proses pemulihan ini memerlukan masa dan akan berbeza-beza dari orang ke orang. Langkah seterusnya dalam artikel ini akan menerangkan bagaimana menjalani proses tersebut.
- Hidup di masa lalu boleh menimbulkan masalah tanpa anda menyedarinya.
Langkah 4. Cuba bertafakur atau berlatih yoga
Terdapat beberapa aktiviti yang disebut latihan penyatuan fizikal (badan, fikiran, dan semangat) untuk membantu anda memahami masa lalu. Meditasi dan yoga, misalnya, dapat membantu anda mengembangkan teknik mengatasi atau mengatasi masalah anda sendiri. Aktiviti ini juga akan meningkatkan kepekaan dalam mengenali bagaimana emosi anda mempengaruhi bahagian tubuh anda yang tertentu.
- Latihan yoga harus dilakukan dengan bimbingan tenaga pengajar profesional. Sekiranya anda tidak pernah melakukan yoga, cuba cari maklumat di internet atau cari studio yoga dengan kelas pemula murah atau percuma. Banyak tempat untuk berlatih yoga dengan tawaran yang berpatutan dan memilih tempat yang paling sesuai dengan kemampuan anda.
- Meditasi adalah latihan yang boleh anda lakukan sendiri di rumah. Cari tempat yang tenang dan kemudian duduk bersila dan letakkan punggung tangan anda di pangkuan anda. Tutup mata anda dan tarik nafas perlahan-lahan. Tumpukan perhatian anda pada nafas dan jangan memikirkan perkara lain. Anda boleh membeli CD atau memuat turun lagu atau muzik MP3 sebagai panduan untuk berlatih yoga supaya anda dapat lebih fokus.
- Latihan ini akan menjadi momen psikologi yang boleh anda gunakan untuk mengenal pasti emosi tertentu yang berkaitan dengan pengalaman masa lalu. Dengan latihan ini, anda dapat mengenal pasti dan mengubah pengaruh emosi yang telah membentuk tingkah laku dan proses pemikiran anda dari masa ke masa.
Langkah 5. Simpan buku harian
Tuliskan peristiwa yang anda alami dalam kehidupan seharian atau masa lalu sehingga anda dapat mengenal pasti emosi yang sukar ditangani.
- Pada waktu petang, tuliskan semua perkara yang berlaku kepada anda pada siang hari. Tidak perlu menceritakan pengalaman anda dalam bentuk naratif dan jangan berfikir keras. Tenangkan fikiran anda dahulu dan kemudian tuliskan apa yang anda rasa. Kaedah ini akan membuatkan anda berasa selesa semasa menulis buku harian ini.
- Aktiviti ini akan terasa lebih mudah sekiranya anda terbiasa melakukannya. Buat masa ini, anda boleh menulis mengenai pengalaman masa lalu yang dapat anda ingat semasa anda menulis.
- Fokus pada fikiran dan perasaan anda dengan mengekspresikan diri secara bertulis, tidak perlu membuat cerita yang indah.
- Dengan menuliskan peristiwa masa lalu yang menyebabkan anda merasa kecewa, anda akan dapat menerimanya dan menjadikan kejadian ini kurang menyakitkan dalam kehidupan seharian anda. Penulisan ekspresif dapat bermanfaat dari segi mental dan fizikal. Selain memulihkan emosi, kaedah ini juga dapat mengembalikan corak tidur yang terganggu.
- Proses pemulihan emosi memerlukan masa dan introspeksi, tetapi ia akan membuahkan hasil dengan baik sekiranya anda membiarkan prosesnya berjalan lancar.
Langkah 6. Luangkan masa untuk berjumpa dengan orang lain
Pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan kadang-kadang menjadikan seseorang tidak mudah mempercayai orang yang belum dikenali. Ini dapat menghalang hubungan baik. Walau bagaimanapun, mempunyai sokongan sosial yang kuat dapat sangat membantu dalam memulihkan diri dari kesan pengalaman trauma masa lalu.
- Cuba buat diri anda merasa disokong dengan bergaul dengan orang lain, jangan takut. Mulakan dengan cara yang mudah, misalnya, ajak orang yang baru anda kenal untuk minum kopi bersama.
- Sukarelawan juga dapat membuat anda merasa selesa untuk berinteraksi dengan orang lain. Dengan cara ini, anda juga akan lebih selesa menerima perasaan sakit hati melihat orang lain mengalami perkara yang sama.
Langkah 7. Dapatkan bantuan daripada profesional
Sekiranya anda merasa sangat terbeban atau tidak berdaya, cuba minta bantuan orang yang profesional di kawasan ini. Sekiranya langkah-langkah di atas tidak mengurangkan atau memperbaiki keadaan anda, berbincanglah dengan kaunselor atau ahli terapi mengenai masalah anda.
- Kadang-kadang pengalaman masa lalu sangat menguras sehingga perlu meminta pertolongan dari seseorang yang telah menolong orang lain dengan masalah yang sama. Inilah yang menjadi tujuan kaunselor dan ahli terapi.
- Sekiranya anda tidak tahu di mana untuk mencari kaunselor atau ahli terapi, cubalah meminta rujukan doktor anda.
- Polisi insurans anda mungkin memberi perlindungan sekiranya anda memerlukan terapi pesakit luar untuk masalah mental. Periksa polisi anda secara terperinci mengenai perkara ini.
Bahagian 2 dari 3: Membentuk Tabiat Baru
Langkah 1. Nilai bulatan sosial anda
Sebaiknya jangan berkawan dengan orang yang membuat anda sentiasa fokus pada masa lalu. Persekitaran sosial kehidupan kita adalah aspek yang sangat penting dalam membentuk diri kita. Di samping itu, persekitaran sosial juga dapat mempengaruhi cara kita menerima pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan.
- Luangkan masa untuk berfikir (atau menyimpan buku harian) mengenai orang yang sering anda temui dan bagaimana mereka mempengaruhi perasaan anda. Sekiranya ada orang yang membuat anda merasa tidak selesa atau membentuk tabiat negatif, jangan sering melihatnya.
- Contohnya, orang yang selalu membuat anda sedih mungkin tidak mahu melihat anda lagi. Rakan-rakan yang menyukarkan anda melakukan apa yang harus anda lakukan untuk menerima pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan juga boleh menimbulkan masalah. Cuba buat rakan baru atau sekurang-kurangnya mencari pemandangan baru.
- Tidak selalu mudah, tetapi boleh sangat membantu untuk keluar dari zon selesa anda dan menjadi orang yang semakin meningkat.
- Cari hobi baru dengan kenalan baru. Apabila anda sudah bersedia, tinggalkan zon selesa anda dengan menyertai pasukan sukan atau mengikuti kursus seni. Arah baru dalam hidup anda - yang sepertinya sangat mustahil - secara beransur-ansur akan muncul dengan sendirinya.
Langkah 2. Bersyukurlah dengan rakan-rakan yang ingin menyokong anda
Tidak perlu membuat anda kecewa dengan memikirkan orang yang tidak menghormati dan tidak menghargai anda. Sebaliknya, fokus pada orang yang sentiasa ada untuk anda dan beritahu mereka bahawa anda menghargai pertolongan mereka.
- Membebaskan diri dari negatif tidak mudah, tetapi rakan-rakan yang selalu menyokong anda adalah orang yang patut mendapat perhatian anda.
- Pastikan anda sentiasa dekat dengan rakan baik anda pada masa seperti ini. Anda akan kekal kuat sekiranya anda mempunyai komuniti yang menyokong di sekeliling anda. Di samping itu, anda juga akan merasa lebih yakin dan lebih bersedia menghadapi pengalaman masa lalu atau emosi yang tidak menyenangkan tanpa merasa sendirian.
- Sekiranya anda merasa terganggu, cuba bergaul dengan orang yang dapat membantu anda kembali ke landasan yang betul.
- Sekiranya anda merasa mempunyai kecenderungan untuk kembali ke tabiat buruk atau putus asa, panggil rakan yang anda percayai, minum secawan kopi bersama atau singgah di rumah anda. Mempunyai rakan akan membuat anda merasa disokong dan lebih kuat melalui masa-masa sukar.
Langkah 3. Cuba desensitisasi secara sistematik
Desensitisasi sistematik adalah teknik relaksasi yang digunakan untuk membuat seseorang merasa selesa dengan membawanya ke dalam keadaan tertekan. Teknik relaksasi ini bertujuan agar dari masa ke masa, anda akan merasa lebih selesa apabila mengalami keadaan ini dari diri anda sendiri.
- Anda boleh menggunakan kaedah ini untuk mewujudkan kembali rasa selesa jika anda berada dalam keadaan yang menyebabkan kegelisahan.
- Mulakan dengan mempelajari teknik relaksasi asas seperti latihan pernafasan dalam atau meditasi. Selepas itu, cari situasi yang mengingatkan anda akan kejadian yang membuat anda merasa tidak selesa. Gunakan teknik relaksasi yang telah anda pelajari untuk menenangkan diri.
- Mulakan dengan keadaan tekanan yang singkat. Anda harus melakukan teknik ini mengikut kemampuan anda dan jangan terlalu memaksakan diri. Pada akhirnya, anda seharusnya dapat menangani situasi yang memberi tekanan kepada anda dengan selesa.
- Sebagai contoh, bayangkan bahawa anda diserang dan cedera parah oleh anjing liar. Mungkin setelah mengalami kejadian ini, anda akan selalu lari sekiranya melihat anjing. Untuk mengatasinya, anda boleh mengunjungi rakan yang mempunyai anjing, tetapi pastikan terlebih dahulu anjing rakan anda bukan anjing garang. Gunakan teknik relaksasi sebelum dan semasa lawatan anda ke rumah rakan anda, tetapi jangan membuat lawatan pertama terlalu lama. Selepas itu, anda boleh berkunjung lebih kerap dan lebih lama. Pada mulanya, teknik ini mungkin kelihatan sukar, tetapi dengan menghabiskan masa dengan anjing yang tidak garang, anda akan dapat mengatasi apa yang anda lalui ketika anda diserang.
Langkah 4. Hadapi ketakutan anda dan ubah tabiat anda
Kadang-kadang kita membentuk tabiat mengalahkan diri sendiri ketika kita harus menghadapi dan mengatasi pengalaman yang tidak dapat diselesaikan. Dengan cara ini akan membuat kita tidak dapat memanfaatkan akibat dari pengalaman masa lalu ketika membuat keputusan untuk kehidupan kita pada masa ini. Salah satu aspek untuk memanfaatkan akibat dari pengalaman ini adalah dengan menghentikan kebiasaan sehingga anda dapat menangani perasaan anda.
- Mari kita gunakan contoh takut anjing lagi. Sekiranya anda diserang oleh anjing, anda mungkin mengembangkan kebiasaan melintasi jalan ketika anda melihat seseorang berjalan anjing itu. Anda mungkin melakukan ini tanpa berfikir. Sejenak, kaedah ini dapat mengurangkan kegelisahan anda. Tetapi pada masa akan datang, kaedah ini akan mengelakkan anda mengatasi ketakutan anda. Sekiranya tidak ada cara lain, ini akan menjadi perkara yang tidak menyenangkan untuk diteruskan. Sekiranya ini berlaku, anda mesti melanggar kebiasaan ini. Tidak perlu mencari anjing, tetapi cubalah untuk tidak menyeberangi jalan lagi jika anda melihat anjing. Setelah anda selesa, cuba tanya sama ada anda boleh berjalan anjing. Dengan berlalunya masa, anda akan melupakan peristiwa traumatik.
- Kepekaan sistematik dapat mengubah tabiat tidak produktif.
- Kadang-kadang kita tidak menyedari bahawa pengalaman yang tidak dapat diselesaikan telah mengubah kita. Usaha kita untuk mengelakkan pengalaman ini semakin menjadi kebiasaan seharian kita. Salah satu cara untuk menjadi lebih peka akan perubahan tingkah laku adalah dengan meminta seseorang yang anda percayai jika mereka melihat sesuatu yang tidak biasa dalam cara anda bertindak. Orang lain biasanya lebih senang mengambil tahu perkara yang kita sendiri tidak sedar.
- Contohnya, setelah berpisah dengan teman lelaki anda, cuba tanyakan kepada sahabat anda: "Adakah perkara pelik yang saya lakukan setelah berpisah dengan teman lelaki saya?"
Langkah 5. Buat senarai untuk mengesan tingkah laku anda
Cuba buat senarai semua perkara yang selalu anda hindari kerana anda takut atau tidak mahu merasa tidak selesa. Anda tidak perlu mengetahui mengapa anda takut pada masa itu. Menulis perasaan anda tentang pengalaman masa lalu kadang-kadang dapat mengungkapkan perasaan anda sendiri.
- Gunakan kaedah ini jika anda tidak mempunyai rakan baik untuk bertanya mengenai tingkah laku anda.
- Setelah idea anda mula mengalir, cuba fikirkan cara baru untuk menangani keadaan ini pada masa akan datang.
- Sebagai contoh, bayangkan anda menulis bahawa anda tidak pasti sama ada akan keluar bersama rakan anda. Cuba jemput mereka ke rumah anda untuk membuat keadaan lebih mudah untuk anda kendalikan. Mungkin anda menjemput rakan terdekat anda terlebih dahulu, dan setelah beberapa kali lawatan, minta mereka menjemput orang yang tidak anda kenal.
- Jangan terburu-buru dan jangan takut untuk meminta pertolongan daripada orang yang anda percayai. Kemajuan secara beransur-ansur akan memberi anda peluang untuk mengalami akibat negatif dari pengalaman masa lalu yang belum dapat anda selesaikan.
- Kebiasaan yang tidak berguna akan hilang jika anda rela memaksakan diri untuk mengalami perkara-perkara yang telah membuat anda merasa tidak selesa. Selepas itu anda dapat membentuk tabiat baru yang lebih berguna dalam kehidupan seharian anda.
Bahagian 3 dari 3: Hidup dalam Masa yang Buruk
Langkah 1. Singkirkan perkara yang membuat anda tidak selesa
Buat masa ini, simpan dalam kotak perkara-perkara yang dapat mengingatkan anda tentang pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan. Siapkan kotak besar dan sertakan apa sahaja yang mengembalikan kenangan hubungan yang gagal pada masa lalu atau pekerjaan yang membuat anda kecewa. Apa sahaja yang mengingatkan anda akan pengalaman yang tidak menyenangkan yang harus anda masukkan ke dalam kotak.
Setelah beberapa lama, tentukan sama ada kotak ini harus dibuang atau disimpan. Di samping itu, anda boleh membuat kesimpulan bahawa objek di dalam kotak ini tidak lagi mempengaruhi anda
Langkah 2. Tuliskan perasaan anda atau katakan dengan kuat
Menulis perkataan dan nama yang berkaitan dengan emosi atau pengalaman yang tidak dapat diselesaikan akan menjadikannya lebih nyata. Kaedah ini dapat membantu anda mengawal perasaan anda.
- Sebagai contoh, anda boleh menulis surat kepada seseorang (orang) yang telah menyakiti perasaan anda atau mempunyai pengalaman yang tidak menyenangkan dengan anda. Terlibat dengan seseorang (orang) yang pernah anda lalui pada masa lalu sangat membantu, walaupun anda tidak dapat melakukan perbualan langsung dengan mereka (mereka).
- Anda boleh menulis atau menyebut puisi atau prosa. Gunakan apa sahaja yang dapat membantu anda melepaskan perasaan terpendam sehingga anda dapat melepaskan masa lalu. Tidak kira betapa teruknya perkataan itu, keluarkan saja.
Langkah 3. Membuat keputusan yang bijak
Semasa anda melalui proses pemulihan, perhatikan pencetus yang dapat mengembalikan anda ke kebiasaan masa lalu. Contohnya, mungkin anda ingin berhubung dengan orang yang menyakiti anda. Kadang-kadang hanya dengan menonton filem, anda dapat mengenang kembali pengalaman masa lalu yang tidak dapat diselesaikan.
- Pada masa berikutnya anda menghadapi situasi seperti ini, gunakan teknik yang dijelaskan di atas. Bekerja keras agar anda tidak bertindak balas terhadap tabiat biasa anda dan mencabar diri anda untuk dapat bertindak balas dengan cara yang berbeza.
- Ini juga bermaksud tidak terburu-buru membuat keputusan yang akan anda sesali kemudian. Contohnya, fikirkanlah dengan teliti sebelum memutuskan hubungan dengan seseorang dalam keluarga anda atau menghantar teks marah. Fikirkan dengan teliti sebelum memutuskan untuk berhenti melakukan perkara yang telah lama anda lakukan, misalnya ingin berhenti bekerja. Sebilangan keputusan ini mungkin merupakan pilihan yang anda jalani setelah anda berfikir dengan teliti. Latihan ini akan menguatkan anda untuk membuat keputusan yang membawa kedamaian dan pencerahan.
- Adalah idea yang baik untuk berunding dengan ahli terapi atau kaunselor kesihatan mental yang dapat memberi anda nasihat mengenai menangani pengalaman yang mencetuskan perasaan negatif.
- Pada masa-masa sukar, ingatlah bahawa anda sangat mengambil berat tentang hari esok. Matlamat anda adalah untuk membina masa depan yang bertanggungjawab, bijak, dan indah yang bebas dari kawalan kebiasaan masa lalu.
Langkah 4. Lakukan dengan perlahan tetapi pasti
Jangan mengharapkan perubahan berlaku dalam sekelip mata. Anda hanya dapat memperoleh hasil terbaik sekiranya anda memberi peluang kepada diri sendiri untuk merasai kesan masa lalu dalam hidup anda.
Semua orang akan pulih pada masa yang berlainan. Sekiranya anda mula berfikir: "Saya harus menyelesaikannya sekarang," cuba gantikan dengan pemikiran: "Saya sedang membuat kemajuan dan akan terus mencuba."
Petua
- Rasa kehilangan biasanya tidak akan kekal selamanya. Banyak keseronokan - yang anda belum sempat alami semasa kecil - yang masih dapat anda rasakan sebagai orang dewasa. Mula mengumpulkan buku komik, boneka, atau apa sahaja yang anda mahukan pada masa itu. Anda masih boleh mengembangkan diri dengan memanfaatkan rasa ingin tahu seperti anak anda yang masih ada hari ini, walaupun masa kecil anda tidak seperti yang anda mahukan.
- Percaya pada diri sendiri. Jangan sekali-kali mendengarkan kata-kata yang membuat anda merasa tidak selesa dan tidak perlu mengambilnya secara peribadi.
- Cobalah untuk selalu berfikiran positif dan fokus pada kemajuan yang telah anda capai, bukannya memikirkan kemunduran yang lalu.
Amaran
- Jangan gunakan masa lalu sebagai alasan untuk tidak memperbaiki keadaan anda sekarang. Sekiranya perkara-perkara masih tidak berjalan lancar, lakukan sesuatu daripada hanya memikirkan masa lalu yang buruk dan bayangkan betapa baiknya kehidupan anda. Kebiasaan anda membandingkan keadaan semasa dengan masa lalu hanya akan menghalang kemajuan anda. Sebagai manusia, kita mempunyai kemampuan inovatif, kreatif dan adaptif untuk memilih cara hidup yang lebih baik.
- Masa kecil yang tidak bahagia tidak unik. Anda akan kehilangan diri jika terus menggunakan masa kecil anda sebagai alasan untuk tidak memperbaiki kehidupan anda. Kebiasaan ini hanya akan membuat anda kurang dapat menerima akibat dari pengalaman yang tidak dapat diselesaikan. Menerima apa yang berlaku pada masa kanak-kanak yang tidak bahagia bukanlah masalah yang betul atau baik, tetapi memberi peluang kepada diri sendiri untuk pulih. Sebaiknya ikuti terapi, jika perlu. Jangan biarkan pengalaman masa lalu yang negatif merosakkan peluang anda untuk mencipta kehidupan yang bahagia. Sekiranya anda memilih kaedah ini, syaitan yang telah menghancurkan hidup anda pada masa lalu akan menang dan terus memerintah hidup anda hari ini.
