Mengenal diri adalah aspek penting untuk menikmati kehidupan yang damai dan bahagia. Untuk mengenali diri anda dengan sebaik mungkin, kenal pasti kualiti yang menjadikan anda unik. Di samping itu, melakukan renungan dan meditasi setiap hari adalah cara yang tepat untuk mengetahui identiti anda. Lama kelamaan, anda akan dapat menggunakan semua maklumat yang anda dapat untuk membina hubungan yang erat dan bermakna dengan diri anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Belajar Memahami Diri Anda
Langkah 1. Jujur dengan diri sendiri
Mengenali diri anda bermaksud menerima pelbagai aspek yang membentuk identiti, keperibadian, dan keberadaan anda. Langkah ini membantu anda mengetahui semua aspek keperibadian anda, bukan untuk mengkritik diri sendiri. Bersedia untuk mempelajari perkara baru mengenai anda.
- Semasa menilai diri anda, perhatikan perkara-perkara yang membuat anda merasa tidak selesa. Perasaan ini boleh menjadi tanda bahawa anda mengelakkan sesuatu. Adakah anda mempunyai sifat yang perlu diperbaiki? Sekiranya demikian, apa yang perlu dilakukan untuk mengubahnya?
- Contohnya, jika anda tidak menyukai diri anda di cermin, cari tahu mengapa. Adakah kerana penampilan atau usia anda? Tentukan apakah pencetus dapat diselesaikan.
Langkah 2. Tanya pada diri anda soalan yang bijak
Ini akan membantu anda menentukan apa yang membuat anda gembira atau tertekan. Di samping itu, anda boleh menggunakan maklumat yang diperoleh untuk meluangkan masa dengan melakukan aktiviti yang berguna atau mencapai tujuan. Jawab soalan berikut.
- Apakah hobi anda?
- Apa tujuan atau matlamat anda dalam hidup?
- Apa yang anda mahu warisi?
- Apa yang paling anda sukai mengenai diri anda?
- Kesalahan apa yang telah anda buat?
- Apa persepsi orang lain terhadap anda? Apa persepsi yang anda harapkan dari mereka?
- Siapa panutan anda?
Langkah 3. Dengarkan suara dalaman anda dengan teliti
Suara dalaman anda meluahkan perasaan dan kepercayaan anda. Suara dalaman akan bercakap apabila sesuatu yang menjengkelkan atau menyenangkan berlaku. Belajarlah untuk mendengar suara dalaman anda. Apa yang ingin anda sampaikan kepada anda? Apakah mesej mengenai orang lain di sekitar anda?
- Berdiri di hadapan cermin menggambarkan diri anda. Anda boleh mengatakannya secara lisan atau senyap. Adakah anda mengatakan perkara positif atau negatif mengenai diri anda? Adakah anda fokus pada penampilan atau aksi? Adakah anda memikirkan kejayaan atau kegagalan?
- Apabila pemikiran negatif muncul, jangan teruskan. Sebaliknya, tanya diri anda mengapa anda berfikir sedemikian? Mengkritik atau mengkritik diri sendiri menunjukkan bahawa anda membela diri daripada pemikiran yang tidak menyenangkan.
- Fikiran positif atau negatif menunjukkan bagaimana anda melihat diri anda sendiri. Sekiranya imej diri anda tidak seperti yang anda mahukan, cubalah memperbaiki diri anda atau belajar untuk bersikap positif.
Langkah 4. Simpan jurnal setiap hari
Jurnal membantu anda mengetahui motivasi, emosi, dan kepercayaan anda. Dengan cara ini, anda akan dapat membuat keputusan yang bijak. Luangkan beberapa minit sehari untuk menuliskan semua yang anda lakukan, rasakan dan fikirkan sepanjang hari. Sekiranya sesuatu yang negatif berlaku, tuliskan mengapa pengalaman itu mempengaruhi anda. Sekiranya anda melakukan kesilapan, tentukan bagaimana menjalani kehidupan anda dengan melakukan perkara yang betul.
- Cari corak tertentu melalui buku harian. Selepas beberapa ketika, anda akan melihat keperluan dan kehendak tertentu yang berulang-ulang.
- Tuliskan semua yang terlintas di fikiran. Tulisan tangan dapat mengungkapkan pemikiran bawah sedar sehingga anda dapat menentukan pemikiran mana yang memicu masalah tersebut.
- Di samping itu, anda boleh menggunakan soalan sebagai panduan untuk membuat jurnal, seperti soalan yang meminta anda menerangkan aspek-aspek tertentu dari keperibadian atau kebiasaan anda.
Langkah 5. Belajar memberi tumpuan kepada kehidupan seharian anda
Apabila anda memusatkan perhatian, anda akan mengalami sepenuhnya apa yang sedang berlaku sehingga anda dapat mengetahui setiap pemikiran yang timbul dan tindakan yang anda ambil. Selain meditasi biasa, anda perlu berlatih agar dapat memusatkan perhatian. Perkara yang paling penting mengenai amalan ini adalah keupayaan untuk menumpukan perhatian pada diri sendiri dan kehidupan yang anda jalani.
- Luangkan masa untuk menenangkan fikiran anda dan amati sensasi yang dialami oleh lima deria tersebut. Apa yang anda sentuh, rasa, dengar, lihat dan bau?
- Jangan makan makanan sambil menatap skrin komputer atau televisyen. Peruntukkan waktu istimewa untuk makan sambil menikmati rasa makanan, teksturnya, suhu udara di ruang makan, dan sensasi yang timbul setiap kali anda mengunyah makanan.
- Luangkan beberapa minit sehari hanya untuk berehat dan memerhatikan suasana di sekitar anda. Cuba perhatikan sensasi sebanyak mungkin. Apa yang anda dengar, rasa, rasa dan bau?
- Apabila tindak balas emosi berlaku, tanyakan pada diri sendiri mengapa anda mengalaminya dan apa yang mencetuskannya.
Langkah 6. Terangkan penampilan anda
Tuliskan kata sifat yang menggambarkan bagaimana penampilan anda. Setelah selesai, baca lagi sambil menentukan sama ada nota anda positif atau negatif. Sekiranya anda menggambarkan penampilan fizikal anda secara negatif, fikirkan bagaimana anda menghargai badan anda. Menghormati badan anda membolehkan anda menghargai aspek lain dalam kehidupan seharian.
- Ubah persepsi negatif terhadap diri anda menjadi positif. Sebagai contoh, jika tahi lalat di dagu anda membuat anda merasa rendah diri, anggaplah ia menarik. Ingatlah bahawa banyak pelakon mempunyai tahi lalat yang menjadikannya kelihatan lebih menarik.
- Cuba ubah perkara yang tidak menyenangkan yang boleh diubah. Contohnya, jika anda merasa tidak selamat kerana putus asa, berbincanglah dengan pakar dermatologi atau pelajari cara memakai solek untuk menutup jerawat anda.
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Keperibadian
Langkah 1. Ketahui peranan anda dalam kehidupan seharian
Setiap orang mempunyai beberapa peranan dalam kehidupan seharian, misalnya dalam keluarga, di tempat kerja, dan dalam masyarakat. Setelah menuliskan semua peranan anda, terangkan maksud setiap peranan kepada anda, sebagai contoh:
- Ibu bapa
- Kawan
- Ketua pasukan
- Sokongan emosi
- Mentor / pelajar
- Pemegang rahsia
- Pencipta
- Penyedia penyelesaian
Langkah 2. Tuliskan perkara positif (VITAL) yang anda ada
VITAL bermaksud nilai (nilai keutamaan), minat (minat), temperamen (keperibadian), aktiviti (aktiviti), matlamat hidup (matlamat hidup), dan kekuatan (kekuatan). Gunakan buku nota atau program Word untuk merakam perkara positif mengenai diri anda dalam kategori tersebut.
- Nilai vital: Bagi anda, apakah nilai yang harus dijunjung tinggi? Apakah beberapa kualiti yang anda hargai dalam diri anda dan orang lain? Apa yang mendorong anda untuk melakukan sesuatu?
- Minat: Apakah perkara yang mencetuskan rasa ingin tahu? Apa yang anda lakukan untuk mengisi masa lapang? Apa yang mengagumkan anda?
- Keperibadian: tulis 10 perkataan yang menggambarkan keperibadian anda.
- Aktiviti: Apa yang anda buat sepanjang hari? Apakah aktiviti yang paling anda sukai dan sukai dalam kehidupan seharian anda? Adakah anda mempunyai rutin harian?
- Matlamat hidup: Peristiwa apa yang anda anggap paling penting? Kenapa? Apa yang ingin anda capai dalam 5 tahun akan datang? 10 tahun dari sekarang?
- Kekuatan: Apa kebolehan, kemahiran dan bakat anda? Apakah kemahiran anda?
Langkah 3. Jawab soalan ujian penilaian keperibadian
Walaupun ujian keperibadian tidak saintifik, soalan yang diajukan memerlukan anda memikirkan pelbagai aspek yang membentuk watak anda. Beberapa laman web yang terkenal menawarkan ujian keperibadian, misalnya:
- Petunjuk Jenis Meyers-Brigg
- Inventori Keperibadian Multifasa Minnesota (MMPI)
- Penilaian Tingkah Laku Indeks Ramalan
- Penilaian Personaliti 5 Besar
Langkah 4. Minta maklum balas orang lain
Jangan membina imej diri berdasarkan pendapat orang lain, tetapi pendapat mereka membantu anda mengetahui perkara mengenai diri anda yang tidak anda sedari.
- Mintalah orang yang dikasihi untuk memberitahu mereka bagaimana keperibadian atau watak anda.
- Sekiranya diperlukan, tanyakan juga kepada atasan, mentor, atau rakan anda.
- Anda tidak perlu menganggap pendapat orang lain mengenai anda! Komen tidak menentukan siapa anda dan mungkin lebih banyak orang akan menerima anda untuk siapa anda.
Langkah 5. Bandingkan kepuasan hidup yang anda rasakan dengan hasil yang dicapai
Setelah menilai keperibadian dan sifat anda, gunakan pengetahuan yang diperoleh untuk menentukan sama ada anda mampu menghargai diri sendiri. Adakah keadaan anda sekarang sesuai dengan nilai dan keperibadian anda? Sekiranya jawapannya adalah ya, tentukan bagaimana mengembangkan diri anda mengikut keperibadian anda sekarang. Sekiranya tidak, tentukan bagaimana meningkatkan keperibadian dan kehidupan anda.
- Gunakan kekuatan anda untuk merasakan kebahagiaan. Contohnya, jika anda gemar kreatif dan membuat kraf, ikuti kursus seni atau pelajari cara membuat kraf yang anda gemari.
- Sekiranya anda ingin meningkatkan keperibadian anda, gunakan apa yang sudah anda ketahui mengenai diri anda untuk membina rancangan peribadi. Contohnya, jika anda mengetahui bahawa anda seorang introvert, tetapi ingin menjalin lebih banyak rakan, mulailah bersosial dengan menyertai kumpulan kecil. Berkongsi masa dengan orang lain membantu anda menikmati kehidupan sosial yang menyeronokkan.
Kaedah 3 dari 3: Memenuhi Keperluan Anda
Langkah 1. Jaga kesihatan anda
Anda tidak mempunyai masa untuk merenung sekiranya anda terus mengalami tekanan dan sibuk bekerja. Pastikan anda masih mempunyai masa untuk menjaga diri dari aspek fizikal dan mental. Langkah ini membolehkan anda menerima diri anda sebagaimana adanya.
- Bersenam setiap hari, misalnya dengan melakukan senamrobik selama 20 minit atau berjalan-jalan santai di taman.
- Biasakan tidur 7-9 jam setiap hari.
- Mengamalkan diet yang sihat dengan kebanyakan makanan yang terdiri daripada buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan biji-bijian.
- Luangkan masa untuk bersantai setiap hari, misalnya dengan bermeditasi atau melakukan aktiviti yang menyeronokkan, seperti merajut, melakukan teka-teki silang kata, atau membaca buku kegemaran anda.
Langkah 2. Seimbangkan kerja dan kehidupan peribadi
Jangan menghargai diri anda berdasarkan kedudukan atau prestasi kerja semata-mata. Walaupun pekerjaan patut dibanggakan, anda perlu menikmati masa di luar kehidupan kerja anda. Jangan bawa pulang kerja pejabat. Luangkan masa setiap hari untuk memberi tumpuan untuk mencapai tujuan lain, menikmati hobi, dan melakukan perkara yang menarik bagi anda.
- Kerja penting, tetapi pastikan anda juga mengutamakan kesejahteraan anda.
- Tetapkan batasan di tempat kerja supaya kerja tidak menghalang hubungan lain. Contohnya, jangan balas e-mel yang tidak mendesak di luar waktu perniagaan.
Langkah 3. Tetapkan batas ketika dalam hubungan
Memahami batasan seseorang menjadikan hubungan terasa lebih menyenangkan. Tentukan interaksi apa yang membuat anda merasa tidak selesa, tertekan, atau kecewa dan gunakannya untuk menetapkan batas peribadi.
- Tanyakan pada diri sendiri situasi apa yang membuat anda merasa tidak selesa. Contohnya, adakah anda tidak suka berada di sekitar orang? Adakah jenaka tertentu mengganggu anda?
- Fikirkan sama ada seseorang terlalu menuntut atau memaksa anda melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Menolak permintaan atau tuntutan yang bertentangan dengan kehendak anda.
Langkah 4. Tetapkan matlamat hidup yang membuat anda merasa bahagia
Mempunyai matlamat membantu anda mencapai apa yang anda impikan. Tetapkan beberapa matlamat yang akan membantu anda mencapai impian hidup anda. Pastikan anda menetapkan matlamat gembira, bukan berdasarkan motif luaran, seperti wang atau prestij.
- Contohnya, mulailah menulis buku dengan tujuan menulis 500 perkataan setiap hari. Lakukan ini kerana anda gemar menulis, bukan kerana anda ingin menjadi penulis terkenal.
- Tetapkan matlamat peribadi yang mudah dicapai, seperti meningkatkan kemahiran menghias kek anda sebelum tahun baru.
- Sekiranya anda ingin mencapai matlamat akhir yang sangat tinggi, tetapkan beberapa matlamat pertengahan yang akan membantu anda mencapainya. Contohnya, jika anda bermimpi melancong ke Eropah, buatlah rancangan supaya anda mula berjimat, membeli tiket, dan merancang rancangan perjalanan.
Langkah 5. Selaraskan kehendak dan keperluan anda secara berkala
Sesekali, renungkan dengan menilai kehidupan anda. Adakah keinginan anda berubah? Adakah sesuatu yang baru berlaku bahawa anda perlu mengubah keutamaan anda? Mengenali diri anda adalah proses berterusan. Seperti rakan lama, jangan berhenti berusaha untuk mengetahui tentang diri anda.
- Bacalah buku harian sebagai bahan penilaian untuk mengetahui apakah terdapat perubahan tabiat atau keutamaan.
- Setelah perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari, seperti menukar pekerjaan atau pindah rumah, anda perlu melakukan penilaian kerana rutinitas, kebiasaan, dan keperluan biasanya juga berubah.
- Sekiranya tabiat atau kecenderungan tertentu tidak menyokong pencapaian matlamat atau keinginan anda, hentikan! Gantikannya dengan aktiviti berguna yang membantu anda mencapai matlamat hidup anda.
