Adakah anda tidak berpuas hati dengan ukuran payudara semula jadi anda, tetapi enggan menghabiskan wang dan masa untuk pembedahan? Anda tidak keseorangan. Hari-hari ini, banyak wanita mula mencuba cara semula jadi untuk membesarkan payudara tanpa pembedahan. Walaupun hasil yang diperoleh dari kaedah ini tidak begitu ketara jika dibandingkan dengan metode implan, dengan sabar dalam mencuba pelbagai penyelesaian, peningkatan yang sederhana dapat dicapai. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa banyak "muslihat" tidak disokong oleh bukti saintifik. Walaupun beberapa kaedah dapat dibenarkan secara ilmiah, tidak ada jaminan kejayaan yang dapat diberikan. Lihat Langkah 1 untuk mula berusaha meningkatkan ukuran payudara anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Membesarkan Payudara secara visual
Langkah 1. Amalkan postur badan yang baik
Sebilangan wanita menyedari bahawa payudaranya kelihatan lebih kecil daripada yang sebenarnya ketika mereka berada dalam posisi membungkuk. Untuk penampilan yang menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar, luruskan badan anda! Berdiri tegak, dengan kepala ke atas, dan bahu ke belakang. Pastikan leher anda lurus, jangan biarkan leher anda membengkok. Tepuk dada semasa anda berdiri dan berjalan. Lihatlah diri anda di cermin. Anda akan terkejut dengan perbezaan yang boleh dibuat oleh muslihat ini!
Langkah 2. Gunakan bahagian atas dengan hiasan di dada
Salah satu cara yang sering diabaikan untuk menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar adalah dengan memakai pakaian yang menekankan lekuk semula jadi badan anda. Contohnya, t-shirt dengan kancing, tassels, atau ruffles di dada boleh menimbulkan ilusi menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Kesan yang sama dapat dicapai dengan penggunaan selendang yang betul.
Cara lain yang berkesan adalah dengan menggunakan t-shirt yang mempunyai garis melintang di bahagian dada. Atas sebab yang sama bahawa mereka yang mempunyai berat badan berlebihan takut untuk tidak memakai pakaian seperti ini, mereka yang ingin menambah saiz payudara boleh menggunakan pakaian dengan corak ini. Corak ini menambahkan kelantangan ke badan anda
Langkah 3. Gunakan bra saiz yang betul
Memakai coli yang terlalu kecil atau terlalu besar boleh membuatkan payudara anda kelihatan lebih kecil daripada yang sebenarnya. Selain itu, coli dengan ukuran yang salah tidak selesa dipakai! Sebaiknya, coli harus menyokong dan mengangkat payudara anda, tidak meratakan atau menjadikan payudara anda lemas. Sekiranya anda fikir anda memakai coli yang salah, minta mencuba bra ketika anda berbelanja. Beberapa wanita yang memakai satu coli selama beberapa tahun mendapati bahawa setelah mereka memeriksanya, mereka kelihatan (dan merasa) jauh lebih baik.
Langkah 4. Gunakan bra push-up / padding
Bra dengan pelapik boleh menambah kelantangan dan menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Push-up bra dapat "mengangkat" payudara anda dan menghasilkan penampilan payudara yang lebih kenyang dan lebih besar. Gunakan coli jenis ini untuk pakaian yang sesuai untuk payudara yang lebih besar.
Walaupun ada yang menyarankannya, hindari penggunaan beberapa bra sekaligus. Ini biasanya merupakan idea yang tidak baik, tidak kira apa jenis coli yang anda gunakan. Walaupun kaedah ini dapat membuat payudara anda kelihatan sedikit lebih besar jika dilakukan dengan betul, ia sangat tidak selesa dan memerlukan anda menyesuaikan kedudukan bra anda sepanjang hari
Langkah 5. Elakkan coli yang nipis atau ketat
Sekiranya anda bimbangkan ukuran payudara anda, elakkan memakai coli yang nipis dan berenda. Bra seperti ini mungkin kelihatan bagus di manekin kedai, tetapi, pada manusia, ia tidak akan kelihatan hebat. Bra ini tidak memberikan sokongan yang mempengaruhi payudara anda, sehingga menjadikan payudara anda kelihatan kecil. Lebih baik menggunakan bra push-up / padding untuk memaksimumkan ukuran semula jadi anda.
Anda juga mungkin ingin mengelakkan coli yang terlalu ketat seperti bra sukan (kecuali jika anda bersenam, tentu saja), kerana ini akan meratakan dada anda daripada menonjolkan payudara anda. Bra sukan berkesan jika anda ingin berlatih tanpa masalah, tetapi bra sukan tidak berkesan untuk membesarkan payudara anda
Langkah 6. Jangan masukkan coli anda
Trik sekolah menengah ini dapat menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar, tetapi hanya menggunakannya sebagai langkah terakhir. Menggunakan tisu atau kain untuk meningkatkan ukuran payudara boleh menjadi sangat tidak selesa, terutamanya jika bahan tambahan membuat anda berpeluh atau merengsakan kulit anda. Sekiranya anda menggunakan pelapik tambahan, payudara anda mungkin kelihatan tidak sama atau tidak rata. Pelapik yang ada juga boleh jatuh atau keluar dari dada anda. Oleh itu, elakkan pengisian bra melainkan anda yakin bahawa anda perlu melakukannya.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Ubat Herba
Langkah 1. Pertimbangkan dengan teliti untuk mengambil ramuan pembesaran payudara
Beberapa jenis herba dan makanan tambahan berasaskan tumbuhan untuk pembesaran payudara dijual secara dalam talian dan di kedai ubat semula jadi. Walaupun sebilangan wanita memberi kesaksian bahawa ubat ini berkesan, tidak ada bukti saintifik bahawa ia sama berkesan dengan ubat tradisional "Barat". Oleh itu, ubat-ubatan herba harus dipertimbangkan dengan sedikit keraguan. Tambahan pula, sebilangan ramuan naturopati boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius pada mereka yang mengambil ubat tertentu (terutamanya pengencer darah), jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen herba. Beberapa jenis ramuan yang dikatakan berjaya membesarkan payudara adalah:
- Melihat palmetto
- Adas
- Kava
- Keladi liar
- Pokok buah beri
- cohosh hitam
- Fenugreek / Kayu Manis
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan minyak atau krim semula jadi yang tidak disahkan
Sebagai tambahan kepada suplemen herba yang mendakwa meningkatkan saiz payudara, banyak losyen, minyak, dan krim juga dianggap melakukan ini. Seperti ramuan, tidak ada bukti saintifik bahawa bahan-bahan ini dapat memberi kesan yang signifikan terhadap pertumbuhan payudara, walaupun beberapa wanita memberi kesaksian bahawa produk ini berfungsi. Sebelum menggunakan kaedah ini, hubungi doktor anda dan dapatkan nasihat untuk mencari cara yang lebih berkesan dan bertanggungjawab untuk membesarkan payudara.
Beberapa rawatan hormon seperti estrogen dikemas dalam bentuk topikal. Dalam dos yang mencukupi, rawatan seperti ini dapat membuat payudara anda tumbuh. Jangan bingung sehingga anda tidak dapat mengetahui perbezaan antara krim hormon ini, yang boleh menghasilkan kesan sampingan lain, dari ubat naturopati
Langkah 3. Cuba lakukan urutan payudara
Sumber tertentu mendakwa bahawa urut payudara dengan teknik yang betul dapat menjadikannya lebih besar. Kadang kala, sumber ini akan menasihati anda untuk menggunakan minyak, krim, atau peralatan tertentu untuk merangsang pertumbuhan payudara. Walaupun urutan ini akan membuat anda merasa selesa dan dapat menenangkan anda, yang seterusnya dapat meningkatkan mood dan mengekalkan postur badan anda, perlu diketahui bahawa tidak ada bukti saintifik bahawa pertumbuhan payudara dapat dirangsang melalui urutan.
Namun, kerana ia selamat dan murah (kecuali jika anda membeli tukang urut di kedai ubat naturopati), cubalah jika anda mahu. Seperti yang dijelaskan di atas, urut boleh menjadi alat yang baik untuk mencapai suasana puas dan tenang
Kaedah 3 dari 4: Diet dan Bersenam
Langkah 1. Lakukan otot dada anda
Mengangkat berat badan bukan sahaja merupakan kaedah terbaik untuk meningkatkan kekuatan, mood dan kesihatan umum anda - ia juga merupakan kaedah yang baik untuk meningkatkan saiz payudara anda! Secara khusus, melakukan latihan otot dada (dada) di bawah payudara anda dengan latihan kekuatan secara berkala dapat membantu meningkatkan ukuran, ketegasan, dan daya tarikan payudara anda. Berikut adalah dua contoh latihan yang boleh anda cuba:
- Tekan dada: Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan dan kaki rata di atas lantai. Pegang satu dumbbell di setiap tangan, dengan siku dibengkokkan pada sudut 90 darjah. Gunakan otot dada anda untuk mengangkat berat ke arah siling dan sentuh bersama. Turunkan berat badan kembali ke posisi awal dengan perlahan dan lancar. Lakukan 3 set latihan, dengan setiap set 12-15 pengulangan. Lakukan senaman ini 3-5 kali seminggu.
- Push-up: Bengkokkan ke lantai dengan tangan dan lutut. Angkat kaki ke atas dan luruskan, susunkan keseimbangan pada hujung jari kaki. Bengkokkan lengan anda untuk menurunkan badan anda sehingga dekat dengan lantai. Gunakan lengan dan dada anda untuk mengembalikan badan anda ke posisi awal. Pastikan punggung anda lurus dan pinggul anda diangkat sehingga badan anda membentuk garis lurus. Anda boleh menekan lutut ke lantai jika push-up standard terlalu sukar bagi anda. Lakukan 3 set setiap 12-15 wakil. Ulangi 3-5 kali seminggu.
Langkah 2. Fokus juga pada otot bahu dan belakang anda
Otot-otot dada bukan satu-satunya otot yang harus anda kerjakan. Secara amnya, semasa anda melakukan latihan kekuatan, anda perlu memastikan anda bekerja di semua kumpulan otot utama setiap minggu untuk mendapatkan kekuatan badan maksimum dan mencegah kecederaan. Di samping itu, membina kumpulan otot selain daripada kumpulan otot dada boleh memberi kesan positif pada ukuran payudara anda. Contohnya, menguatkan otot punggung dan bahu anda dapat menjadikan tubuh bahagian atas anda kelihatan berbentuk, kuat, dan membantu anda mengekalkan postur tegak. Kedua-dua perkara ini dapat membantu anda menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar dan berbentuk. Mulakan kerja bahu dan punggung anda dengan beberapa contoh latihan di bawah:
- Y Angkat: Berdiri dengan kaki anda pada paras bahu. Pegang satu dumbbell di setiap tangan di hadapan paha anda. Dalam gerakan yang lancar dan terkawal, angkat dumbbell di depan dan di atas badan anda sehingga anda membentuk bentuk "Y". Kekalkan kedudukan badan yang lurus dan postur belakang semasa anda melakukan ini. Selesaikan latihan dengan menurunkan berat badan secara perlahan ke posisi awal. Lakukan 3 set (dengan 15-20 pengulangan untuk setiap set). Lakukan senaman 3-5 kali setiap minggu.
- Renegade Row: Pegang dua dumbbell dan letakkan diri anda dalam postur push-up. Kedua-dua lengan harus berada dalam kedudukan lurus. Seimbangkan pinggul anda, tarik dumbbell dari lantai ke arah dada anda, sambil mengekalkan siku anda ke dalam badan anda. Turunkan dumbbell ke lantai dan ulangi proses yang sama untuk lengan yang lain. Lakukan 3 set latihan dengan 12-15 ulangan untuk setiap set, 3-5 kali seminggu.
Langkah 3. Jangan takut untuk menjadi terlalu besar
Sebenarnya, dakwaan bahawa wanita boleh menjadi besar, sangat berotot, dan tidak menarik kerana latihan kekuatan adalah mitos. Sebenarnya, hampir mustahil bagi seorang wanita untuk menjadi besar dan berotot jika dia bukan pembina badan profesional atau tidak menggunakan steroid. Wanita tidak menghasilkan testosteron sebanyak lelaki, jadi lebih sukar bagi wanita untuk mendapatkan otot yang besar. Walaupun wanita boleh menjadi lebih kuat dan mempunyai badan yang lebih kencang, mereka harus melatih cara atlet profesional melatih atau menggunakan steroid untuk mula kelihatan berotot maskulin.
Langkah 4. Sekiranya anda kurus, pertimbangkan untuk menambah berat badan
Payudara terbentuk terutamanya dari tisu lemak. Seperti tisu lemak lain di dalam badan, payudara juga akan menjadi lebih kecil apabila seorang wanita menurunkan berat badan. Sekiranya anda kurus dan mempunyai payudara kecil, menambahkan beberapa paun lemak dapat membantu membesarkan payudara anda. Walau bagaimanapun, elakkan makan terlalu banyak. Kesan negatif yang disebabkan oleh kenaikan berat badan dan kegemukan yang terlalu cepat tidaklah kecil. Pertaruhan terbaik anda adalah meningkatkan pengambilan kalori secara sederhana selama satu atau dua minggu, kemudian menilai hasil yang anda dapat. Sekiranya anda tidak menyukainya, kembali ke diet sebelumnya.
- Penting untuk diingat bahawa setiap wanita mempunyai peruntukan berat badan yang berbeza. Sebilangan mungkin bertambah berat di paha, perut, atau di tempat lain sebelum dada.
- Mengikuti diet yang sihat adalah mustahak jika anda berusaha menambah berat badan. Tingkatkan pengambilan protein, lemak sihat, dan karbohidrat kompleks, daripada makanan yang kaya dengan lemak dan gula yang tidak sihat. Di samping itu, jaga kesihatan badan anda; Pusat Kawalan Penyakit (CDC) mengesyorkan senaman aerobik selama 2 jam 30 minit setiap minggu dengan sekurang-kurangnya dua sesi latihan kekuatan.
Langkah 5. Jangan mempercayai mitos "kawasan menyusut"
Sayangnya, adalah kepercayaan umum bahawa tahap lemak di kawasan tertentu badan anda dapat dikurangkan dengan melatih kawasan ini. Sebenarnya, ini tidak benar; Anda boleh menambah atau membuang lemak dari badan anda secara keseluruhan, tetapi anda tidak boleh melakukannya hanya di kawasan tertentu. Konsep ini telah dibahaskan oleh penyelidikan saintifik. Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan payudara yang lebih besar, jangan buang masa anda untuk mencuba mitos ini. Pasti tidak akan berjaya!
Walaupun anda tidak dapat menambah atau kehilangan lemak di kawasan tertentu di badan anda, anda boleh membina otot secara selektif dengan melatih bidang tertentu melalui latihan kekuatan. Namun, perlu diingat bahawa kebanyakan orang kelihatan terbaik (dan mempunyai risiko kecederaan yang paling rendah) ketika mereka berlatih dengan pelbagai dan mengikut jadual yang seimbang
Kaedah 4 dari 4: Mendapatkan Payudara Lebih Besar melalui Penggunaan Dadah
Langkah 1. Dapatkan payudara yang lebih besar dengan pil kawalan kelahiran
Bagi wanita yang ingin mencegah kehamilan yang tidak diingini, dan, secara kebetulan juga ingin mendapatkan payudara yang lebih besar, pil kawalan kelahiran boleh menjadi penyelesaian yang berkesan; Pertumbuhan payudara biasanya merupakan kesan sampingan dari banyak jenis pil kawalan kelahiran hormon. Sebilangan besar pil kawalan kelahiran mengandungi estrogen hormon wanita, yang boleh menyebabkan pertumbuhan payudara. Walau bagaimanapun, tidak akan sekali-kali mengambil pil kawalan kelahiran hanya untuk mendapatkan payudara yang lebih besar. Pil kawalan kelahiran adalah alat perubatan yang kuat dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius (walaupun ini adalah keadaan yang jarang berlaku). Oleh kerana tidak semua pil ini mengandungi estrogen dan pil kawalan kelahiran yang mengandungi estrogen boleh menyebabkan kesan sampingan pada tubuh anda, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan pil kawalan kelahiran. Beberapa kesan sampingan adalah:
- Suasana berubah
- Loya
- Sakit kepala
- Dorongan seks menurun
- Penambahan berat badan
- Berdarah
- Ketahuilah bahawa tidak semua wanita mendapat payudara yang lebih besar ketika mereka mengambil pil kawalan kelahiran, pertumbuhan yang mungkin terjadi juga biasanya tidak signifikan.
Langkah 2. Dapatkan payudara yang lebih besar melalui terapi estrogen
Estrogen, hormon seks wanita semula jadi, boleh diresepkan kerana beberapa sebab. Contohnya, wanita pertengahan umur boleh menggunakan estrogen untuk melegakan gejala menopaus. Salah satu kesan sampingan terapi estrogen adalah pembesaran payudara. Namun, sekali lagi, tidak akan sekali-kali amalkan estrogen hanya untuk membesarkan payudara anda. Menggantikan bekalan estrogen semula jadi tubuh anda dengan suplemen buatan boleh memberi kesan sampingan dan meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan jangka panjang. Lakukan terapi ini hanya jika doktor anda mengesyorkannya untuk beberapa sebab. Kesan sampingan estrogen termasuk:
- Sakit kepala
- Loya
- Penambahan berat badan
- Keputihan
- Payudara kendur
- Peningkatan kemungkinan kanser payudara, endometrium, dan ovari.
- Peningkatan peluang mengalami strok atau darah beku.
Langkah 3. Dapatkan payudara yang lebih besar dari terapi progesteron
Progesteron adalah hormon seks wanita semula jadi yang juga boleh diresepkan berdasarkan beberapa sebab. Salah satunya, progesteron digunakan untuk mencegah pertumbuhan rahim pada wanita yang mengambil estrogen. Seperti estrogen, progesteron dapat meningkatkan ukuran payudara sedikit. Walau bagaimanapun, seperti estrogen, progesteron juga merupakan alat perubatan yang serius dan tidak patut dimakan hanya untuk membesarkan payudara. Lakukan terapi ini hanya jika doktor anda mengesyorkannya untuk anda dengan alasan lain. Beberapa kesan sampingan progesteron adalah:
- Pertumbuhan rambut atau jerawat
- Batuk
- Berat badan berubah
- Sakit sendi
- Kerengsaan faraj
- Gejala serupa dengan terapi estrogen (termasuk peningkatan risiko jenis kanser tertentu dan keadaan perubatan yang serius)
- Kadang kala, kemurungan
Langkah 4. Dapatkan payudara yang lebih besar melalui SSRI
Inhibitor pengambilan serotonin selektif, atau SSRI, adalah sejenis ubat anti-depresan yang boleh menyebabkan peningkatan ukuran payudara sebagai kesan sampingan. Walaupun SSRI cukup selamat dan bebas dari komplikasi jika dibandingkan dengan anti-depresan yang lain, penggunaannya yang tidak berpatutan juga tidak selamat. Jadi, sekali lagi, pertimbangkan pilihan ini hanya jika doktor anda telah menasihatinya. tidak akan sekali-kali ambil SSRI hanya untuk mendapatkan payudara yang lebih besar. Sebagai tambahan kepada pembesaran payudara, beberapa kesan sampingan SSRI yang lain termasuk:
- Loya
- Dorongan seks menurun
- Sakit kepala
- Susah tidur
- Mulut terasa kering
- Penambahan berat badan
- Pening
Amaran
- Walaupun ramuan herba adalah ubat semula jadi, pengambilan berlebihan akan tetap memberi kesan negatif pada tubuh anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil suplemen herba untuk pembesaran payudara.
- Pil kawalan kelahiran tidak melindungi anda daripada mendapat penyakit kelamin. Sekiranya anda mengambil pil kawalan kelahiran, anda masih harus menggunakan kondom melainkan anda mempunyai hubungan monogami dengan pasangan yang telah diuji kesihatannya.
