Ingin menjadi Andre Agassi seterusnya? Tunggu sebentar, mungkin memerlukan masa yang lama. Namun, jika anda mempunyai matlamat yang realistik, tenis boleh menjadi menyeronokkan dan tidak terlalu sukar untuk dipelajari. Terdapat beberapa pukulan asas yang dapat dipelajari oleh pemula: forehand, backhand, and overhead. Walaupun sapuan asas ini mempunyai banyak variasi dan cara untuk digunakan pada tahap profesional, adalah idea yang baik untuk memulakan dengan mempelajari kaedah termudah untuk setiap pukulan terlebih dahulu.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memukul Dahi
Langkah 1. Fahami bila hendak menggunakan pukulan forehand
Setiap pukulan tenis mempunyai cara tertentu untuk menggunakannya dan masa terbaik untuk menggunakannya.
- Pegangan depan, yang dianggap sebagai pukulan paling asas, dilakukan pada bahagian badan yang sama dengan tangan yang memegang raket.
- Pukulan Forehand dapat digunakan untuk menghasilkan daya maksimum atau memberikan putaran atas (putaran ke depan) pada bola, sehingga membantu menjaga bola di lapangan.
Langkah 2. Ambil kedudukan yang betul
Untuk memukul pukulan depan, anda mesti masuk ke posisi yang betul.
- Semasa lawan hendak memukul, lakukanlah langkah berpecah.
- Langkah perpecahan dilakukan dengan melompat kira-kira 2.5 cm dari tanah dan mendarat dengan berjinjit ketika lawan bersedia memukul bola.
Langkah 3. Bersedia mengayun raket
Pastikan kepala anda lurus dan bahu anda selari dengan jaring.
- Semasa bola menghampiri, bawa bahu anda ke sudut 90 darjah dari jaring dan panjangkan tangan anda yang lain ke seluruh badan anda.
- Jangkau di belakang lengan memegang raket ketika bola menghampiri anda.
- Geser berat badan ke kaki belakang anda, kemudian bawa ke pinggir kaki.
Langkah 4. Lakukan cengkaman yang baik
Terdapat sekurang-kurangnya 3 cara yang berbeza untuk menahan raket semasa membuat pukulan forehand. Yang paling biasa, dan paling mudah dimulakan, adalah pegangan Forehand Timur.
- Untuk melakukan cengkaman ini, letakkan buku jari dan tapak tangan anda di bawah kelingking anda pada serong ke-3 (takuk raket jam 3) dan dengan alas tangan anda di bahagian bawah raket.
- Cara mudah untuk melakukan cengkaman ini adalah dengan membayangkan berjabat tangan dengan raket.
Langkah 5. Memukul bola
Pastikan raket lurus dan muka raket menghadap jaring ketika bersentuhan dengan bola.
- Bergerak lurus ke depan ketika bersentuhan dengan bola.
- Tambahkan sedikit gerakan ke bawah ketika memukul bola untuk pukulan yang keras dan rata.
- Gunakan seluruh badan anda untuk menjana kekuatan pada pukulan anda. Sebelum memukul bola, angkat kaki dari tanah. Ini adalah permulaan rangkaian tenaga kinetik yang ditanamkan pada strok anda. Tingkatkan kekuatan memukul anda ke dalam bola dengan memusingkan badan atas semasa anda memukul.
Langkah 6. Lengkapkan ikutan
Pergerakan susulan adalah komponen penting dalam pukulan forehand kerana ia memberi kesan pada kelajuan dan putaran bola. Terdapat beberapa jenis tindak lanjut yang menghasilkan kesan yang berbeza, seperti yang diperincikan di bawah.
- Kemasan luar depan yang paling mudah dipelajari dan membantu mengawal arah strok. Kepala raket berayun lurus dan tidak berpusing.
- Kemasan ke bawah adalah daya tindak penuh yang dihasilkan ketika memukul bola dengan kuat, sekitar ketinggian pinggang, dan menyusuri seluruh badan ke bawah ke sisi pinggang yang lain.
Kaedah 2 dari 3: Memukul Backhand
Langkah 1. Fahami bila hendak menggunakan pukulan pukulan belakang
Pukulan backhand dibuat ketika seseorang mengayunkan raket di seluruh badan dengan belakang tangan menghadap ke hadapan. Pukulan ini tidak sekuat pukulan forehand, tetapi masih berguna.
- Pukulan backhand sangat berguna ketika bola berada di sisi lain badan atau tangan yang memegang raket.
- Handhand lebih sukar dikuasai, terutama bagi pemain pemula atau pemain muda yang tangan dan tangannya tidak terlalu kuat. Cuba latih tangan kedua tangan terlebih dahulu, seperti yang diperincikan di bawah, sebelum mencuba punggung tangan sebelah tangan.
Langkah 2. Ambil kedudukan bersedia
Semasa bersiap menerima bola dari lawan, arahkan kedua kaki ke arah jaring dan teruskan kedua kaki dibengkokkan sepanjang masa; Pegang raket dengan kedua tangan sambil menghadap jaring.
- Lakukan langkah perpecahan sebelum lawan memukul bola dengan melompat kira-kira 2.5 cm dari tanah. Bahagikan berat badan secara merata pada setiap kaki.
- Setelah melakukan langkah perpecahan, putar dengan kaki kiri anda, selangkah ke depan dengan kanan, dan putar bahu. Semua berat badan anda sekarang mesti berada di kaki belakang, yang seterusnya membantu menghasilkan tenaga dan kepantasan ketika memukul.
Langkah 3. Memegangnya dengan betul
Pegangan dua tangan menggunakan gabungan dua jenis cengkaman.
- Untuk tangan dominan (kanan untuk pukulan tangan kanan), gunakan pegangan Kontinental. Arahkan pemegang ke kanan dan panjangkan tangan anda seolah-olah berjabat tangan dengan raket.
- Untuk tangan yang tidak dominan, gunakan pegangan Semi-Barat. Untuk melakukan cengkaman ini, letakkan bahagian dalam buku jari tangan anda yang tidak dominan pada serong ke-8 (takuk genggaman pukul 1), sehingga jari-jari menunjuk pada sudut, melintasi telapak tangan ke arah alas tangan di bawah jari kelingking.
Langkah 4. Ayunkan raket dan pukul bola
Ayunkan lengan dan raket anda untuk bersentuhan dengan bola di hadapan badan anda.
Langkah 5. Lakukan tindak lanjut
Panjangkan raket sambil mengayun ke arah yang dipukul dengan satu gerakan halus, dan kemudian putar badan atas ke arah jaring semasa anda memukul. Selepas memukul, raket harus berada di bahu kanan.
Kaedah 3 dari 3: Memukul Overhead
Langkah 1. Fahami kapan mengayunkan pukulan overhead
Pukulan overhead adalah pukulan penting, walaupun tidak digunakan sebanyak forehand dan backhand. Sekiranya bola dipukul atau melantun di atas, ini adalah masa yang tepat untuk menggunakan pukulan ini.
Langkah 2. Bersedia
Sebaik sahaja anda melihat tembakan overhead, gunakan tangan yang tidak memegang raket untuk menunjuk bola. Pergerakan ini mungkin terdengar lucu atau tidak perlu, tetapi ia akan membantu menjejaki arah bola, terutama untuk pemula.
- Bergerak bersama bola dan letakkan diri anda di bawahnya.
- Tarik raket ke belakang lebih awal sehingga anda mempunyai lebih banyak masa untuk memukul bola.
Langkah 3. Ayunkan dari atas kepala anda dan turun ke arah tanah
Cuba memukul bola kira-kira 30 cm di hadapan badan, sama dengan servis. Anda tidak perlu berayun begitu keras; walaupun swing perlahan akan membantu penempatan bola yang lebih baik.
Petua
- Beberapa gelanggang tenis menyediakan dinding khas untuk memukul sebagai tempat berlatih swing.
- Jangan pandang bola. Sekiranya anda melakukannya, kepala akan berpusing dan wajah raket yang akan membuatkan anda kehilangan kedudukan.
- Sebaik sahaja anda menguasai tiga pukulan asas, anda boleh berlatih pukulan yang lebih maju: slaid forehand dan slice backhand.
- Pegang raket dengan erat. Genggaman yang ketat akan menghilangkan kemungkinan raket berputar dan memukul secara tidak wajar.
