Refleksologi adalah penerapan tekanan pada telapak kaki, tangan, atau telinga untuk menghilangkan tekanan atau kesakitan pada bahagian badan yang lain. Walaupun tidak ada penyelidikan saintifik yang membuktikan teori asas refleksologi, jalur tenaga yang disebut meridian diketahui menghubungkan semua bahagian tubuh dengan telapak kaki, tangan, dan telinga - di samping itu, terdapat penyelidikan klinikal yang menunjukkan bahawa rawatan ini dapat melegakan kesakitan, mengurangkan kegelisahan dan tekanan., melegakan gangguan pernafasan, dan meningkatkan fungsi fizikal secara keseluruhan. Sakit dada khususnya, dapat diatasi dengan mengurangkan tekanan atau mengatasi masalah pada bahagian tubuh tertentu yang menyebabkannya, seperti masalah pencernaan, tisu paru-paru, atau serangan panik dan kemurungan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Refleksologi Kaki
Langkah 1. Mulakan dengan mengurut seluruh permukaan telapak kaki
Menentukan penyebab sakit dada dengan tepat mungkin sukar kerana keadaan ini mungkin berpunca dari tekanan, paru-paru, pencernaan, atau masalah jantung. Oleh itu, pilihan terbaik adalah memulakan dengan mengurut seluruh permukaan kaki dan kemudian fokus pada penyebab yang disyaki. Urut am ini terbukti memberi kesan terapeutik yang positif.
Langkah 2. Longgarkan tapak kaki
Angkat tapak kaki dan putar perlahan dari pergelangan kaki. Seterusnya, lap tangan anda di seluruh telapak kaki anda. Lakukan ini sebelum menggunakan minyak urut atau losyen pelembap.
Langkah 3. Sapukan losyen pelembap
Gosokkan losyen di kedua telapak tangan untuk memanaskannya terlebih dahulu, kemudian gosokkannya ke bahagian belakang kaki anda dari pergelangan kaki hingga hujung jari kaki. Lakukan perkara yang sama pada tapak kaki.
Langkah 4. Urut jari kaki terlebih dahulu
Bermula dengan ibu jari, tekan perlahan dengan jari jari telunjuk dan ibu jari, kemudian urut bahagian bawah selama kira-kira 30 minit. Putar jari kaki ke kiri dan kanan, kemudian tekan ke bawah ke telapak kaki anda. Ulangi pergerakan ini selama 15 saat pada setiap jari kaki. Selesaikan dengan menekan perlahan-lahan seluruh jari kaki ke bawah telapak kaki dengan tangan anda.
Langkah 5. Terus ke telapak kaki depan
Pegang tapak kaki ke bahagian bawah tendon Achilles di atas tumit sehingga anda boleh mengurutnya dengan stabil. Mulakan dengan mengurut jari kaki. Gunakan ibu jari atau buku jari anda untuk menekan perlahan selama 2 saat, atau mengurut dengan gerakan bulat. Beri urut di tiga lorong yang berbeza, bahagian atas, tengah, dan bawah kaki depan. Ulangi urutan pada tiga baris ini tiga kali.
Langkah 6. Urut bahagian tengah kaki
Pegang tapak kaki dengan kedua-dua belah tangan. Gunakan buku jari ibu jari jika ibu jari anda letih.
- Mulakan dengan menekan dengan lembut sambil menarik ibu jari di sepanjang permukaan kaki, ke arah yang berlawanan, dari kiri ke kanan untuk ibu jari tangan kanan, dan dari kanan ke kiri untuk ibu jari tangan kiri. Urut dalam tiga baris dengan menarik ibu jari 5 kali pada setiap baris.
- Seterusnya, tekan perlahan sambil menarik ibu jari anda di sepanjang bahagian tengah kaki ke tumit. Sekali lagi, urut dalam tiga baris, dan tarik ibu jari tangan kanan dan kiri 5 kali pada setiap baris.
- Urut bahagian tengah kaki dengan menekan ibu jari anda dengan lembut dan menggerakkannya mengikut arah jam.
Langkah 7. Lap tapak kaki mengikut arah pusingan jam
Gunakan ibu jari anda bersama-sama untuk mengurut telapak kaki tepat di atas tumit anda dengan gerakan mengikut arah jam.
Langkah 8. Urut bahagian tepi kaki
Tekan dan urut perlahan-lahan bahagian telapak kaki dari ibu jari ke arah tumit dengan gerakan bulat. Beri masa sekitar 2 saat untuk mengurut setiap titik, dan ulangi pergerakan ini 3 kali.
Langkah 9. Selesaikan di tumit dan bahagian atas kaki
Lap tapak kaki dengan gerakan bulat menggunakan ibu jari atau buku jari anda selama kira-kira 30 saat. Seterusnya, gunakan ibu jari anda untuk menekan lembut bahagian atas kaki sambil menariknya di antara jari kaki, dari jari manis hingga jari kaki anda.
Langkah 10. Pusatkan urutan di kawasan yang mungkin menyebabkan sakit dada
Sekarang setelah anda mengurut seluruh telapak kaki anda, kembali ke kawasan yang mungkin menyebabkan kesakitan dan berikan urutan yang lebih lama di sana.
Langkah 11. Urut telapak kaki depan, di bawah jari kaki untuk merawat masalah paru-paru
Titik refleks paru-paru terletak di pangkal jari kaki ke dasar telapak kaki depan, di mana warna kulit mula berubah. Selain itu, urut juga pada titik yang sama di bahagian belakang kaki.
Langkah 12. Urut telapak kaki depan tepat di bawah ibu jari untuk merawat masalah jantung
Menurut teori refleksologi, urut ini semestinya dapat membantu mengatasi masalah seperti aritmia.
Langkah 13. Tumpukan perhatian pada titik refleksologi leher di pangkal jari kaki untuk melegakan refluks asid, sensasi terbakar di dada, atau sakit dada lain yang berkaitan dengan tekak dan esofagus
Langkah 14. Beri tekanan pada titik refleks perut, usus kecil, dan pundi hempedu untuk mengatasi masalah gastrousus
- Titik refleks gastrik terletak di telapak kaki kiri tepat di bawah titik refleks paru-paru.
- Titik refleks usus kecil terletak di lengkungan kaki.
- Titik refleks pundi hempedu terletak di telapak kaki kanan, seperti yang ditunjukkan oleh ibu jari tangan kanan pada gambar di atas.
Kaedah 2 dari 3: Mengubati Sakit Dada dengan Refleksologi Tangan
Langkah 1. Mulakan dengan mengurut seluruh tapak tangan anda
Berdasarkan teori refleksologi, ini akan membantu anda berehat sambil membuang toksin dari badan. Di samping itu, urutan umum juga terbukti dapat menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kualiti hidup.
Langkah 2. Panaskan dan kendurkan telapak tangan anda
Titik refleks tangan lebih dalam daripada titik serupa di telapak kaki, jadi memanaskan telapak tangan sangat penting untuk mengelakkan kesakitan.
- Gosokkan minyak urut atau pelembap perlahan ke pergelangan tangan dengan ibu jari anda selama kira-kira 30 saat.
- Terus menggosok bahagian atas telapak tangan anda, dari dalam ke luar selama kira-kira 30 saat.
- Balikkan telapak tangan anda dan gunakan ibu jari anda untuk mengurut dengan lembut dari antara jari ke arah pergelangan tangan.
- Pegang setiap jari dan geser perlahan ke kiri dan kanan dengan sedikit memutar sendi buku lali. Geser tangan ke atas dan ulangi pergerakan ini pada sendi buku jari kedua dan paling atas setiap jari.
- Ulangi langkah ini sebaliknya.
Langkah 3. Beri urutan pada jari
Bermula di hujung ibu jari anda, gunakan ibu jari dan jari telunjuk anda untuk menekan dan tekan perlahan-lahan dalam gerakan bulat selama 3 hingga 5 saat. Beri urut pada ibu jari 2 kali dan ulangi pada jari yang lain. Lakukan perkara yang sama dengan tangan yang lain.
Langkah 4. Beri urutan pada tapak tangan
Urut ke bawah kemudian ke atas, ke sisi, dan ke belakang di setiap kawasan tapak tangan. Pada setiap titik, tekan tekanan bulat yang lembut selama 3-5 saat.
- Mulakan dengan pembalut lembut di bawah jari anda.
- Urut ke bahagian tengah tapak tangan.
- Urut tepi luar tapak tangan anda, dari jari kelingking ke pergelangan tangan anda.
- Urut pangkal telapak tangan anda dengan menggerakkan ibu jari anda ke tepi luar tapak tangan anda.
- Selesaikan dengan mengurut telapak tangan anda dari kiri ke kanan dan belakang lagi.
Langkah 5. Teruskan dengan mengurut bahagian belakang tangan
Ingatlah untuk memberi tekanan lebih sedikit kerana bahagian belakang tangan anda adalah kawasan yang sangat sensitif.
- Bermula pada buku jari di pangkal ibu jari, sapukan dengan lembut dan gerakan bulat selama 3 hingga 5 saat. Urut ke arah pergelangan tangan kemudian ke sisi. Teruskan mengurut dari buku jari ke pergelangan tangan di seluruh bahagian belakang tangan anda.
- Tekan tekanan lembut semasa mengurut pergelangan tangan.
Langkah 6. Tumpukan perhatian pada kawasan yang mungkin menyebabkan sakit dada
Beri kawasan ini lebih banyak masa untuk mengurut, berikan tekanan bulat semasa anda mengurutnya dari titik ke titik.
- Masalah paru-paru: fokuskan pada bantalan lembut di bawah jari di telapak tangan dan titik yang sama di bahagian belakang tangan.
- Masalah jantung: urut bahagian tebal di pangkal ibu jari.
- Masalah pencernaan: urut pangkal jari ke bahagian atas buku jari untuk merangsang refleksologi leher. Urut bahagian tengah tapak tangan untuk merangsang perut dan pundi hempedu. Urut pangkal telapak tangan untuk memudahkan pencernaan pada usus kecil.
- Masalah yang berkaitan dengan tekanan: urut seluruh jari untuk merangsang titik-titik refleks yang berkaitan dengan kepala dan leher untuk menghilangkan tekanan.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Refleksologi Telinga
Langkah 1. Mulakan dengan mengurut seluruh telinga
Berdasarkan teori refleksologi, ini akan membantu anda berehat dan membuang toksin dari badan anda. Di samping itu, urut secara umum telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup.
Langkah 2. Panaskan telinga
Gosokkan kedua telapak tangan dengan cepat dan kemudian letakkan di telinga selama 15 saat. Gosokkan kedua telapak tangan anda semula dan letakkan di telinga selama 15 saat sambil membengkokkan lobus.
Langkah 3. Urut cuping telinga
Pada cuping telinga terdapat titik pantulan ke kepala. Tekan dan tarik cuping telinga menggunakan jari telunjuk dan ibu jari anda selama kira-kira 3 minit. Anda boleh melakukan langkah ini pada kedua telinga sekaligus.
Langkah 4. Merangsang telinga dalam
Letakkan jari telunjuk di telinga anda dan putar ke belakang dan ke belakang sekitar 50 kali untuk merangsang dan merehatkan jantung dan paru-paru anda.
Langkah 5. Teruskan ke cymba conchae
Ini adalah bahagian telinga yang sempit di atas lipatan di saluran telinga dan di bawah lipatan tulang rawan. Gerakkan jari telunjuk bolak-balik mengenai cymba conchae kedua telinga sekitar 50 kali untuk merangsang sistem pencernaan.
Langkah 6. Teruskan ke atas, ke fossa segitiga
Ia adalah kemurungan kecil di bahagian luar lipatan kartilaginus yang merupakan sempadan atas cymba conchae. Tekan jari telunjuk anda ke fossa segitiga dan putar ke belakang dan ke belakang sekitar 50 kali.
Langkah 7. Urut ibu jari ke telinga luar atas
Bahagian ini, yang dikenali sebagai heliks dan scaphoid fossa, terdiri daripada lengkungan tulang rawan di bahagian atas dan celah tepat di bawahnya. Di bahagian ini terdapat titik refleks untuk lengan dan bahu, tekan dengan ibu jari dan jari telunjuk kemudian gosokkan bahagian ini berulang kali dengan ibu jari sehingga terasa hangat.
Langkah 8. Merangsang permukaan concha ke cymba conchae
Terdapat lipatan rawan di atas cuping telinga. Mulakan dengan menekan lubang di bahagian luar lipatan ini dengan jari telunjuk anda. Seterusnya, urut di bahagian lipatan tulang rawan di belakang telinga ke cymba conchae dan kembali ke belakang. Lakukan pergerakan ini 30 kali.
Langkah 9. Tekan tragus telinga menggunakan ibu jari dan jari telunjuk anda kemudian urut perlahan-lahan ke atas dan ke bawah
Tragus adalah selembar rawan yang keluar dari saluran telinga. Urut bahagian ini ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali.
Langkah 10. Urut bahagian belakang telinga
Bahagian belakang telinga terbahagi kepada dua, iaitu bahagian atas yang lebih lentur, dan bahagian bawah yang mengelilingi saluran dan disambungkan ke cuping telinga. Mulakan dengan mengurut bahagian atas telinga menggunakan ibu jari dan jari telunjuk anda dan kemudian tarik ke bawah sebanyak 30 kali. Seterusnya, perlahan-lahan tekan bahagian bawah telinga menggunakan ibu jari anda 30 kali ke bawah.
Langkah 11. Tumpukan perhatian pada titik refleks yang sesuai dengan kawasan yang disyaki menyebabkan sakit dada
Sekarang seluruh telinga dirangsang, berikan lebih banyak masa pada kawasan masalah. Urut setiap titik sehingga anda merasakan sensasi hangat di telinga atau terasa tidak selesa.
- Masalah jantung dan paru-paru: urut bahagian dalam telinga. Letakkan jari telunjuk ke telinga anda dan putar perlahan. Anda juga boleh menggerakkan jari ke atas dan ke bawah dan ke samping untuk merangsang bahagian dalam telinga anda.
- Masalah pencernaan: urut jari telunjuk berulang-ulang pada cymba conchae untuk merangsang titik-titik refleks yang berkaitan dengan perut, usus, hati, usus besar, limpa dan pundi hempedu.
- Masalah yang berkaitan dengan tekanan: gosok cuping telinga, kemudian urut di sepanjang lipatan tulang rawan yang membentuk tepi bawah cymba conchae hingga ke fossa segitiga. Urutan ini akan mencetuskan refleks kepala, leher, dan tulang belakang.
Amaran
- Dapatkan nasihat doktor jika anda mengalami sakit dada tanpa sebab yang jelas. Refleksologi bukan pengganti diagnosis perubatan.
- Jika digunakan dengan betul, refleksologi sangat bermanfaat untuk penyembuhan, tetapi bukan rawatan saintifik sehingga tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya tindakan ketika mengalami kesakitan atau kesakitan yang teruk tanpa sebab yang jelas.
