Dada yang ketat tidak selesa dan tidak menyenangkan, tetapi untungnya ada banyak cara untuk melonggarkan lendir di paru-paru dan melegakan sesak dada. Anda boleh berkumur dengan air garam, menyedut wap, dan menjaga kesihatan diri. Sekiranya ubat-ubatan di rumah ini tidak berfungsi, cuba gunakan ekspektoran, yang boleh anda dapatkan tanpa resep. Sekiranya sesak dada bertambah teruk, pergi ke doktor dan minta ubat peneduh atau ubat preskripsi lain.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Melonggarkan Lendir
Langkah 1. Tarik nafas dengan wap yang keluar dari air panas di dalam mangkuk, atau mandi lama dengan wap
Panas dan wap yang lembap dapat membantu memecah dan melarutkan lendir di tekak dan paru-paru. Mandi air panas atau masukkan air panas ke dalam mangkuk dan menyedut wap sebanyak mungkin tanpa membuat anda batuk. Tarik nafas sekurang-kurangnya 15-20 minit 1-2 kali sehari sehingga gejala mereda.
- Sekiranya anda menyedut wap dari air panas dalam mangkuk, letakkan wajah anda di atasnya dan letakkan tuala di atas kepala anda untuk mengelakkan wap menyebar. Pegang wajah anda sekurang-kurangnya 15 minit dan tarik nafas dalam-dalam.
- Anda juga boleh menambah beberapa titis minyak pati pudina atau kayu putih untuk membantu memecahkan lendir.
Langkah 2. Hidupkan pelembap semasa anda tidur pada waktu malam
Pelembap udara akan menambahkan kelembapan ke udara, yang dapat melonggarkan sesak di dada dan membuka saluran udara semasa anda menyedutnya ke dalam paru-paru. Kelembapan juga dapat membuka saluran hidung sehingga memudahkan anda bernafas. Posisikan alat supaya kelembapan yang disembur diarahkan ke bahagian atas tempat tidur, sekitar 2 hingga 3 meter dari kepala.
- Penggunaan pelembap ini akan memberikan hasil yang terbaik sekiranya udara di dalam rumah cenderung kering.
- Sekiranya pelembap digunakan setiap malam, anda perlu mengisinya semula setiap 3 hingga 4 hari, atau jika kandungannya sudah habis.
Langkah 3. Berkumur dengan larutan garam selama 1 hingga 2 minit untuk melonggarkan dada yang ketat
Berkumur adalah cara yang berkesan untuk memecahkan lendir di saluran udara. Campurkan setengah cawan (120 ml) air suam dengan 1-2 sudu besar (12–25 gram) garam. Kacau campuran ini sehingga larut dan ambil satu tegukan. Berkumur sehingga larutan sampai ke kerongkong anda selama kira-kira 1-2 minit, kemudian ludahkan airnya.
Berkumurlah seperti ini 3 hingga 4 kali sehari sehingga dada anda kendur
Langkah 4. Sapukan pek panas ke dada atas apabila anda merasa sesak
Berbaring dengan kepala diangkat, kemudian letakkan kompres panas atau kain pada tulang dada anda. Letakkan kain di bawah kompres panas untuk bertindak sebagai penghalang dan mencegah luka bakar. Biarkan panas meresap ke dalam kulit selama 10 hingga 15 minit. Ulangi prosedur ini 2 hingga 3 kali sehari untuk mengeluarkan lendir sebanyak mungkin di paru-paru.
- Memakai kompres panas atau mengukus kain panas ke dada dan tekak dapat membantu melegakan sesak dada dan memanaskan saluran udara secara luaran. Ia juga dapat melonggarkan lendir, sehingga anda dapat mengeluarkannya dengan mudah melalui batuk.
- Anda boleh membeli kompres panas di kedai ubat atau farmasi.
- Untuk membuat kain kukus yang panas, lembapkan tuala dengan air, kemudian letakkan di dalam microwave selama 60 hingga 90 saat.
Langkah 5. Urut dada dan belakang untuk melonggarkan sesak di dada
Letakkan jari anda di bahagian paru-paru di tempat yang paling sesak (seperti di bahagian atas dada jika anda mengalami bronkitis). Minta orang lain memberi anda urutan belakang jika anda sendiri tidak dapat mencapainya. Sebagai alternatif, cawan tangan anda dan tepuk dada untuk melonggarkan sesak.
- Anda juga boleh meminta rakan atau orang yang anda gemari untuk menepuk punggung di bahagian atas paru-paru anda dengan tangan yang cawan.
- Bergantung pada lokasi sesak, bersandar ke depan atau bersandar dapat membantu membersihkan lendir di paru-paru. Sebagai contoh, jika sesak di paru-paru di punggung bawah anda, pakai anjing atau anak yang menghadap ke bawah dan minta orang lain menepuk punggung bawah anda.
Langkah 6. Angkat kepala dengan meletakkan 2-3 bantal semasa anda tidur pada waktu malam
Dengan kedudukan kepala tetap tinggi, lendir di hidung dan tekak atas akan mengalir ke arah perut. Ini boleh membuatkan anda tidur nyenyak dan mengelakkan rasa terlalu sesak ketika bangun tidur. Letakkan beberapa bantal di bawah kepala dan leher sehingga kepala sedikit lebih tinggi daripada badan.
Anda juga boleh menaikkan tilam di kepala dengan memasukkan sekeping kayu berukuran 5 cm × 10 cm atau 10 cm × 10 cm di bawahnya untuk mengangkat bahagian itu secara kekal
Langkah 7. Lakukan batuk terkawal 5 hingga 8 untuk membuang lendir yang longgar
Duduk di kerusi dan tarik nafas dalam-dalam sehingga paru-paru anda dipenuhi udara. Kencangkan otot perut anda, kemudian batuk dengan mengecutkan otot perut anda 3 kali berturut-turut. Buat bunyi "ha" dengan setiap batuk yang anda buat. Ulangi ini 4-5 kali sehingga anda mengalami batuk yang produktif (batuk yang menghasilkan lendir).
Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan lendir berlebihan dari paru-paru. Batuk yang tidak terkawal atau pendek (batuk cetek yang berasal dari belakang tekak) tidak sihat. Walau bagaimanapun, batuk yang dalam dan terkawal dapat membersihkan lendir dan mengurangkan sesak nafas
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Kesesakan Dada dengan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Minum teh herba dan minuman panas lain yang tidak mengandungi kafein
Cecair panas secara umum dapat membantu melarutkan lendir yang menyebabkan sesak dada, tetapi teh dapat memberi manfaat ganda kerana mengandungi ramuan dan rempah yang dapat melegakan sakit dada dan sesak. Bancuh satu cawan pudina, halia, chamomile, atau teh rosemary dan minum 4-5 kali sehari. Anda boleh menambahkan sedikit madu untuk rasa manis dan kuat untuk menghilangkan lendir berlebihan.
Jangan minum minuman berkafein, seperti teh hijau, teh hitam, atau kopi. Kafein dapat merangsang pengeluaran lendir dan membuat sesak dada menjadi lebih teruk
Langkah 2. Minum rempah dan makanan pedas seperti halia dan bawang putih untuk melegakan sesak dada
Sebilangan makanan dapat membantu membersihkan lendir di dada. Makanan ini merangsang tubuh untuk mengeluarkan lendir dengan menjengkelkan saluran hidung sehingga tubuh akan mengeluarkan lendir yang berair dan mudah dikeluarkan, serta mengangkut lendir lain yang lebih tebal. Tingkatkan pengambilan makanan pedas, buah sitrus, bawang, bawang putih, dan halia untuk melegakan sesak dada. Masukkan makanan ini dalam makan tengah hari dan makan malam anda selama 3 hingga 4 hari untuk melegakan sesak dada.
- Beberapa makanan tidak pedas juga terbukti dapat membersihkan dada. Sebilangan makanan ini antara lain jambu batu, likuoris (licorice), ginseng, dan delima.
- Sebilangan besar makanan pedas ini juga mempunyai kesan anti-radang yang dapat membantu melegakan sesak dada, walaupun kesannya jangka panjang dan boleh memakan masa berbulan-bulan untuk berkembang.
Langkah 3. Jaga kesihatan anda dengan minum air sepanjang hari
Minum banyak air sangat berguna untuk melegakan sesak dada, terutamanya jika airnya panas. Sekiranya anda hanya minum sedikit cecair, lendir di tekak dan dada anda akan membeku dan menebal, menjadikannya lebih pekat dan sukar dikeluarkan. Minum air sepanjang hari dan ketika makan untuk menipis lendir di dalam badan.
Tidak ada peraturan yang pasti mengenai jumlah gelas yang harus diminum sepanjang hari. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi bilangan gelas yang harus anda minum. Jangan terlalu memikirkan nombor. Sekiranya anda merasa dahaga, minum sahaja
Langkah 4. Minum jus dan minuman sukan untuk meningkatkan pengeluaran elektrolit
Ketika sakit, tubuh akan bekerja keras untuk menghilangkan jangkitan, dan tindakan ini dapat mengurangkan kandungan elektrolit dalam badan dengan ketara tanpa memulihkannya. Cara yang berkesan untuk menambahkan elektrolit ke badan adalah dengan mengambil minuman sukan. Konsumsi jumlah minuman sukan yang sama seperti ketika anda minum air, dan berhasrat sekitar satu pertiga daripada pengambilan cecair harian anda berasal dari minuman yang tinggi elektrolit.
- Minuman sukan juga merupakan alternatif yang ideal jika anda tidak begitu menyukai rasa air biasa. Pengambilan minuman sukan boleh membuatkan anda sentiasa terhidrasi. Rasanya juga lebih sedap sehingga banyak orang menyukainya.
- Cari minuman sukan yang rendah gula atau tanpa kafein.
Langkah 5. Elakkan makanan berlemak yang dapat meningkatkan pengeluaran lendir
Produk tenusu (seperti susu, mentega, yogurt, dan ais krim), gula, garam, dan makanan goreng dapat meningkatkan pengeluaran lendir. Elakkan makanan ini sehingga sesak dada anda hilang. Lakukan ini selama kira-kira 3 hingga 4 hari apabila anda mengalami sesak dada sehingga anda dapat bernafas dengan lebih mudah.
Elakkan juga pasta, pisang, kubis, dan kentang kerana semua makanan ini boleh mencetuskan pengeluaran lendir
Kaedah 3 dari 3: Mengubati Kesesakan Dada secara perubatan
Langkah 1. Ambil ekspektoran over-the-counter sehingga anda dapat batuk lendir
Ekspektoran adalah ubat yang memecah lendir, memudahkan anda mengeluarkannya dari badan melalui batuk. Pelbagai jenama ekspektoran boleh didapati di kedai ubat, seperti Mucinex dan Robitussin yang mengandungi dextromethorphan dan guaifenesin. Kedua-dua jenama ini sangat berkesan untuk menghalang pengeluaran lendir dan dapat diperoleh dengan mudah. Ambil ubat mengikut arahan yang tertera pada bungkusan.
- Anda boleh mengambil guaifenesin hingga 1,200 mg sehari. Ambil ubat ini dengan segelas air penuh.
- Ekspektoran tidak selamat untuk kanak-kanak di bawah umur 6 tahun. Oleh itu, tanyakan kepada doktor anda alternatif yang selamat untuk anak anda.
Langkah 2. Gunakan alat sedut jika anda sukar bernafas kerana sesak dada
Tanya doktor anda mengenai alat sedut atau nebulizer yang boleh digunakan untuk merawat masalah pernafasan. Ini biasanya disertakan dengan ubat preskripsi albuterol untuk melonggarkan lendir tebal di paru-paru dan melegakan sesak dada. Cuba batuk terkawal setelah anda menggunakan alat sedut kerana ini akan melonggarkan lendir di paru-paru. Sentiasa ikuti arahan pada bungkusan semasa menggunakan inhaler preskripsi.
Inhaler diperlukan untuk merawat sesak dada yang teruk. Walau bagaimanapun, jika anda sakit dan bosan menghadapi lendir, tanyakan kepada doktor anda jika anda boleh mencubanya
Langkah 3. Pergi ke doktor sekiranya sesak dada tidak hilang dalam seminggu
Sekiranya gejala tidak membaik setelah anda mencuba beberapa kaedah dalam artikel ini, berjumpa doktor dan terangkan keparahan dan tempoh simptomnya. Tanyakan mengenai suntikan antibiotik, semburan hidung, pil, atau terapi vitamin resep untuk melegakan sesak dada yang keras kepala atau dalam.
Juga berjumpa doktor jika anda mengalami beberapa gejala serius, seperti demam, ruam, sesak nafas, atau mengi (berdehit)
Langkah 4. Elakkan mengambil ubat penahan batuk ketika dada anda sesak
Penekan berfungsi untuk mengurangkan batuk, tetapi sayangnya ubat ini dapat menebalkan lendir di dada. Lendir yang berat dan tebal akan sukar dikeluarkan melalui batuk. Jangan mengambil penekan atau gabungan ekspektoran dan penekan kerana ia boleh membuat sesak dada menjadi lebih teruk.
Ingat, batuk adalah normal dan sihat ketika anda mengalami sesak dada. Oleh itu, anda tidak perlu meminimumkan atau menghentikannya
Langkah 5. Elakkan mengambil antihistamin jika lendir muncul semasa anda batuk
Elakkan juga dekongestan seperti Sudafed jika anda mengalami batuk lendir. Kedua-dua jenis ubat ini dapat mengeringkan rembesan lendir di paru-paru dan menyukarkan anda untuk membuangnya. Beberapa ubat batuk mengandungi antihistamin, jadi anda harus membaca bungkusannya dengan teliti sebelum mengambil ubat batuk yang dijual bebas.
- Batuk yang melonggarkan lendir di dada dikenali sebagai batuk yang produktif.
- Sekiranya anda menghidap selesema atau selesema, adalah normal jika terdapat lendir kuning atau hijau muda. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor jika lendirnya mempunyai warna yang berbeza.
Petua
- Jangan merokok atau menyedut asap rokok orang lain apabila anda mengalami sesak dada. Bahan kimia yang terdapat dalam asap rokok menjengkelkan saluran hidung dan menghasilkan batuk yang tidak perlu. Sekiranya anda merokok dan tidak boleh berhenti, ambil kesempatan ini untuk mengelakkan tembakau semasa anda berusaha menghilangkan sesak dada.
- Sesak dada boleh berubah menjadi radang paru-paru (radang paru-paru) jika tidak dirawat dengan segera. Pergi ke doktor untuk memastikan anda tidak mempunyai jangkitan!
- Sekiranya lendir sukar dikeluarkan, minta orang lain menepuk bahagian kanan atas punggung anda. Tepuk tangan ini akan melonggarkan lendir, yang akhirnya dapat dikeluarkan dengan mudah melalui batuk.
Amaran
- Jangan memandu kenderaan setelah mengambil ubat kuat seperti Nyquil. Ubat ini hanya boleh diminum sebelum tidur sehingga anda dapat tidur nyenyak sepanjang malam.
- Sekiranya sesak dada menimpa bayi atau kanak-kanak, jangan beri mereka ubat tanpa berjumpa doktor.
