Selesema disebabkan oleh serangan virus yang sangat mudah menular ke rongga hidung dan tekak. Semua orang boleh mendapat selesema, terutamanya kanak-kanak. Secara amnya, orang dewasa mendapat selesema 2-4 kali setahun, kanak-kanak 6-10 kali setahun jika mereka aktif secara rutin di tempat penitipan anak atau sekolah. Walaupun tidak berbahaya, gejala selesema sering mencetuskan ketidakselesaan, seperti hidung berair, sakit tekak, mata berair, pening, demam, keletihan, kehilangan selera makan, hidung tersumbat, dan batuk. Biasanya, selesema hilang dengan sendirinya kerana tidak ada penawar, termasuk antibiotik. Untuk pulih, anda perlu menjaga kesihatan anda, misalnya dengan mendapatkan rehat yang cukup dan meningkatkan penggunaan air sehingga anda merasa selesa ketika badan anda berjuang untuk mengatasi jangkitan.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengatasi Selsema
Langkah 1. Tingkatkan penggunaan air
Minum air berguna untuk menggantikan cecair badan yang hilang kerana badan menghasilkan lendir atau demam. Oleh itu, anda harus minum lebih banyak air daripada biasa untuk merasa selesa dan cepat sembuh.
- Selain air, anda boleh minum jus buah, kaldu tanpa musim, atau minuman ringan tanpa kafein tanpa gula dan bahan lain.
- Jangan minum kopi atau teh dan minuman ringan berkafein kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi dan memburukkan lagi gejala selesema.
Langkah 2. Makan sup ayam
Baru-baru ini, kajian menunjukkan bahawa sup ayam adalah ubat rumah tradisional yang dapat membantu mengurangkan gejala keradangan dan selesema, terutama hidung tersumbat. Anda boleh mempunyai sup sayur-sayuran jika anda tidak suka sup ayam! Pengambilan sup ayam dapat mengurangkan gejala selesema dan mempercepat proses pemulihan.
- Sup ayam mengandungi bahan anti-radang dan berguna untuk mengatasi kesesakan hidung dengan meningkatkan aliran lendir melalui rongga hidung.
- Anda boleh membuat sup ayam sendiri atau membeli sup ayam dalam tin di pasar raya.
Langkah 3. Elakkan alkohol, rokok, dan kafein
Produk ini menjadikan gejala selesema bertambah buruk. Sekiranya anda demam, langkah ini dapat melegakan simptom selesema dengan lebih cepat sehingga anda merasa selesa.
Langkah 4. Gunakan air garam untuk berkumur
Sakit dan sakit tekak dapat diatasi hanya dengan menyediakan air garam, kemudian gunakannya untuk berkumur. Walaupun faedahnya bersifat sementara, langkah ini dapat dilakukan sekerap mungkin untuk menghilangkan gejala selesema sehingga anda merasa selesa.
- Buat air garam dengan melarutkan -½ sendok teh garam dalam 150-250 mililiter air suam.
- Gunakan air garam untuk berkumur, tetapi jangan menelannya.
Langkah 5. Rawat sakit tekak dengan lozenges atau lozenges tekak
Produk ini mengandungi analgesik ringan untuk merawat sakit tekak. Untuk merawat kesesakan hidung, gunakan lozenges tekak yang mengandungi kayu putih atau min.
- Produk boleh digunakan setiap 2-3 jam atau seperti yang diarahkan oleh doktor.
- Menghisap lozenge tekak sehingga habis. Jangan mengunyah lozenges atau menelannya sepenuhnya kerana tekak anda mungkin mati rasa dan anda mungkin sukar menelan.
- Lozenges dan lozenges tekak dijual di farmasi dan pasar raya.
Langkah 6. Gunakan semburan hidung yang mengandungi larutan garam
Hidung tersumbat adalah salah satu gejala selesema yang paling menjengkelkan, tetapi boleh diubati dengan semburan hidung yang mengandungi larutan garam untuk menipis lendir. Penyelesaian ini selamat untuk kanak-kanak dan boleh digunakan sekerap mungkin.
- Anda boleh membeli titisan hidung di farmasi atau pasar raya. Gunakan mengikut arahan penggunaan yang tertera pada bungkusan atau nasihat doktor.
- Untuk mengatasi kesesakan hidung pada bayi, masukkan beberapa tetes ubat ke hidung mereka, kemudian menyedut lendir keluar dari lubang hidungnya satu demi satu.
Langkah 7. Rawat kesakitan dengan ubat-ubatan bebas
Selesema boleh menyebabkan sakit badan dan sakit kepala. Anda boleh menggunakan ubat bebas (dekongestan, semburan hidung, atau antihistamin) untuk kesakitan dan ketidakselesaan akibat selesema. Pastikan anda menggunakan ubat mengikut arahan penggunaan atau nasihat doktor. Perlu diingat bahawa langkah ini hanyalah penyelesaian sementara.
- Ambil ubat yang mengandungi sodium acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen untuk mengurangkan kesakitan.
- Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak atau remaja kerana boleh mencetuskan sindrom Reye.
- Luangkan masa untuk berjumpa doktor sebelum memberi ubat kepada bayi atau anak-anak.
Langkah 8. Rehat seboleh-bolehnya
Gejala selesema dapat diatasi jika anda cukup berehat. Sekiranya boleh, elakkan pergi bekerja atau sekolah, terutamanya jika anda demam atau minum ubat yang menyebabkan rasa mengantuk. Langkah ini juga menghalang orang lain daripada dijangkiti selesema.
Seboleh-bolehnya, sisihkan waktu untuk tidur siang dan tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari supaya anda cepat pulih
Langkah 9. Siapkan bilik tidur yang selesa
Apabila anda selsema, cubalah tidur di bilik yang selesa, hangat, dan sedikit lembap. Gejala selesema dapat diatasi dengan menyesuaikan suhu dan kelembapan di dalam bilik, tidur di tempat tidur yang selesa, dan memastikan ada peredaran udara di dalam bilik.
- Suhu udara di bilik tidur mestilah 21-24 ° C supaya anda tidak sejuk dan dapat tidur nyenyak.
- Gunakan alat untuk meningkatkan kelembapan udara atau kelembapan di dalam bilik untuk merawat hidung dan batuk yang tersumbat. Pastikan pelembap bersih sehingga bebas dari acuan dan bakteria.
- Menghirup wap dari pancuran air panas di bilik mandi dengan pintu tertutup dapat melegakan hidung yang tersumbat.
- Pastikan terdapat peredaran udara di dalam bilik tidur dengan menghidupkan kipas atau membuka tingkap jika udara di luar bilik tidak sejuk.
Langkah 10. Gunakan ubat alternatif
Banyak orang bergantung pada ubat alternatif untuk mencegah dan merawat selesema, tetapi beberapa penyelidikan belum dapat mengesahkan keberkesanan vitamin C, echinacea, dan ubat-ubatan yang mengandung zink mineral sebagai ubat sejuk. Gunakan ubat alternatif jika ia berfungsi dan membuat anda berasa lebih selesa.
- Tidak ada bukti yang cukup untuk menyimpulkan bahawa pengambilan vitamin C dapat menghilangkan gejala selesema dengan lebih cepat.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan echinacea untuk merawat selesema dapat mengurangkan keparahan dan jangka masa gejala selesema.
- Seperti vitamin C dan echinacea, kajian menunjukkan bahawa zink mineral dapat menghilangkan gejala sejuk, seperti mual dan rasa pahit di mulut jika diminum dalam waktu 24 jam setelah selesema.
- Jangan memasukkan ubat yang mengandungi zink ke dalam rongga hidung kerana boleh merosakkan saraf penciuman.
Langkah 11. Rujuk doktor
Biasanya, selesema hilang sendiri tanpa bantuan doktor, tetapi dalam keadaan tertentu, anda harus berjumpa doktor, misalnya kerana:
- Gejala selesema tidak mereda selepas 10 hari.
- Anda mengalami sakit tekak dan demam tanpa gejala selesema. Ada kemungkinan anda mengalami radang tekak disebabkan oleh bakteria streptokokus yang memicu jangkitan, jadi anda harus minum antibiotik.
- Anda mempunyai gejala berikut: demam tinggi (di atas 38.5 ° C untuk orang dewasa), gejala selesema yang semakin teruk, sakit kepala yang teruk, muntah, sakit perut, sakit dada, berdehit, sesak nafas, atau sesak nafas. Keluhan tersebut adalah gejala penyakit atau jangkitan sekunder, seperti radang paru-paru, sinusitis, atau jangkitan telinga.
- Bayi yang berumur kurang dari 3 bulan yang demam atau demam harus dirawat oleh doktor.
Bahagian 2 dari 2: Mencegah Selsema
Langkah 1. Ketahui bahawa selesema tidak dapat disembuhkan
Namun, selesema dapat dicegah dengan menerapkan protokol kesihatan, seperti mencuci tangan, menjaga kebersihan, dan memakai topeng untuk mengurangi risiko terkena selesema.
- Tidak seperti penyakit bakteria, tidak ada vaksin atau ubat untuk merawat selesema.
- Antibiotik tidak dapat merawat selesema kerana selesema disebabkan oleh virus, sedangkan antibiotik adalah ubat untuk merawat jangkitan yang disebabkan oleh bakteria.
Langkah 2. Biasakan mencuci tangan dengan bersih
Salah satu kaedah yang berkesan untuk mencegah selesema adalah mencuci tangan dengan betul. Langkah ini dapat mengurangkan penyebaran virus bakteria dan selesema dari objek yang disentuh oleh orang lain.
- Basuh tangan anda dengan sabun sekurang-kurangnya 20 saat, kemudian bilas di bawah air yang mengalir.
- Bersihkan tangan anda dengan larutan antiseptik jika sabun dan air tidak tersedia untuk mencuci tangan anda.
- Pastikan anda mencuci tangan setelah menyentuh objek di tempat awam, seperti pegangan pintu di pengangkutan awam.
Langkah 3. Tutup hidung dan mulut anda dengan tisu
Biasakan menutup hidung dan mulut dengan tisu ketika anda batuk atau bersin. Sekiranya anda tidak mempunyai tisu, letakkan siku anda di dekat hidung dan mulut anda jika anda ingin bersin atau batuk sehingga telapak tangan anda tidak disimbah air liur.
- Pastikan anda membuang tisu dengan segera, kemudian basuh tangan anda.
- Meliputi hidung dan mulut anda mengurangkan risiko menyebarkan selesema kepada orang lain.
- Ingatkan orang lain untuk menutup hidung dan mulut ketika batuk atau bersin.
Langkah 4. Elakkan orang ramai
Selsema sangat berjangkit, terutama pada kanak-kanak dan merebak dengan cepat di khalayak ramai. Kurangkan risiko anda terkena selesema dengan meminimumkan masa yang anda habiskan bersama orang.
- Tidak mempunyai hubungan fizikal dengan atau dekat dengan orang yang mempunyai selesema, seperti meminjam atau meminjamkan alat tulis dan barang peribadi.
- Sekiranya anda menghidap selesema, tinggal di rumah supaya anda tidak menjangkiti orang lain.
Langkah 5. Bersihkan barang dan bilik dengan pembasmi kuman
Kuman merebak dengan cepat di tempat yang dikongsi dengan orang lain, seperti bilik mandi atau meja makan. Oleh itu, jaga kebersihan kawasan dengan disinfektan agar orang lain, seperti ahli keluarga, rakan, atau rakan sekerja tidak terkena selesema.
- Utamakan menjaga kebersihan kawasan yang dikongsi dengan orang di sekitar anda, seperti tandas, bilik mandi, ruang makan, dan dapur. Jangan lupa membersihkan pemegang pintu dengan pembasmi kuman.
- Anda boleh menggunakan pembasmi kuman yang dijual di pasar raya dengan pelbagai jenama.
