Aromaterapi telah digunakan selama berabad-abad untuk merehatkan dan menyegarkan badan, dan juga menyembuhkan penyakit. Mandi dengan aromaterapi memberikan beberapa faedah sekaligus, seperti menenangkan minda, melembapkan kulit, dan menyegarkan badan. Terdapat beberapa cara untuk berendam dalam aromaterapi, walaupun anda mempunyai kulit sensitif. Dari menggunakan minyak pati, gel rendam, hingga lilin aromaterapi dan penyebar aroma, anda dan pasangan dapat menikmati pengalaman mandi mewah.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Belajar Mengenai Aromaterapi
Langkah 1. Ketahui mengenai aromaterapi
Aromaterapi adalah penggunaan wangian (biasanya dari minyak pati) untuk menjaga kesihatan fizikal dan psikologi. Aromaterapi telah digunakan selama berabad-abad dalam pelbagai budaya di seluruh dunia. Dengan mengetahui pelbagai jenis wangian dan faedah kesihatan aromaterapi, anda dapat menentukan jenis aromaterapi mana yang paling sesuai.
Sesiapa sahaja - dari orang dewasa hingga kanak-kanak - boleh menggunakan aromaterapi. Walau bagaimanapun, bagi kanak-kanak, orang dewasa, dan wanita hamil yang sangat muda, anda harus berhati-hati ketika menggunakan minyak pati dan air panas
Langkah 2. Ketahui manfaat kesihatan aromaterapi
Minyak pati boleh memberikan pelbagai faedah kesihatan apabila disedut atau disapu pada kulit. Minyak pati juga dapat melegakan atau menyembuhkan penyakit seperti sesak nafas atau keadaan psikologi yang tenang, seperti kegelisahan. Dengan mengetahui kelebihan aromaterapi, anda boleh memilih minyak pati yang paling sesuai dengan keperluan anda.
- Aromaterapi dapat melegakan simptom penyakit fizikal tertentu. Contohnya, menggunakan minyak pati kayu putih dapat melegakan sesak nafas.
- Aromaterapi juga dapat melegakan simptom penyakit mental tertentu. Contohnya, menggunakan minyak pati lavender atau chamomile dapat melegakan gejala kegelisahan dan kemurungan.
- Secara amnya, penggunaan aromaterapi (terutamanya jika digunakan semasa mandi air suam) dapat membantu merehatkan dan menenangkan badan.
Langkah 3. Ketahui mengenai minyak pati
Minyak pati dihasilkan dari penyulingan daun, batang, bunga, kulit pokok atau akar tanaman tertentu. Minyak ini mengandungi pati semula jadi tumbuhan yang digunakan sehingga minyak pati bukan hanya cecair berminyak atau cecair wangi.
- Minyak pati biasanya cecair jernih yang tidak terlalu berminyak dan, sebenarnya, seperti air.
- Minyak pati juga bukan minyak wangi atau minyak wangi.
- Minyak pati sangat pekat sehingga anda tidak perlu menggunakan terlalu banyak untuk mendapatkan faedahnya.
Langkah 4. Cari minyak pati yang sesuai dengan keperluan anda
Anda perlu menggunakan minyak pati yang berbeza di mandian anda, bergantung pada faedah yang anda ingin dapatkan dari aromaterapi (contohnya untuk merehatkan dan menenangkan fikiran atau meredakan gejala penyakit). Setiap minyak mempunyai kandungan yang berbeza dan dengan mengetahui kandungannya dalam setiap minyak, anda dapat memilih minyak pati yang paling sesuai dengan keperluan anda.
- Sentiasa ada banyak pilihan minyak pati yang tersedia supaya anda dapat menggunakannya setiap kali anda mahu atau memerlukannya.
- Minyak pati Bergamot dapat menghilangkan tekanan, kemurungan, kegelisahan, dan merawat beberapa jangkitan kulit seperti psoriasis dan eksim.
- Minyak pati chamomile boleh menjadi ubat penenang yang kuat. Selain sebagai antiseptik, minyak pati chamomile juga dapat meningkatkan mood dan melegakan kemurungan.
- Minyak pati Eucalyptus membantu melegakan masalah pernafasan, demam, dan sakit kepala, dan boleh menjadi perangsang. Selain itu, minyak pati ini juga mengandungi penyaman dan deodoran.
- Minyak pati melati dapat menghilangkan ketegangan dan tekanan. Minyak pati ini juga dapat melancarkan proses persalinan, melegakan kemurungan dan masalah pernafasan.
- Minyak pati lavender boleh menjadi pilihan terbaik untuk menghilangkan tekanan. Selain itu, minyak ini juga dapat digunakan sebagai antidepresan, deodoran, dan penenang.
- Minyak pati lemon dapat meningkatkan kepekatan, memperbaiki pencernaan, dan merawat jerawat.
- Minyak pati marjoram dapat menghilangkan kegelisahan dan tekanan, keletihan penerbangan, dan merawat masalah pernafasan dan peredaran darah.
- Minyak pati mawar dapat melegakan kemurungan dan kegelisahan, serta meningkatkan pencernaan. Selain itu, minyak ini juga meningkatkan peredaran darah dan mengatasi masalah pernafasan, seperti asma.
- Minyak pati pudina mempunyai kesan penyejukan dan menyegarkan yang akan membuatkan anda berasa kenyang lagi. Minyak ini juga dapat meningkatkan kewaspadaan mental.
- Minyak pati pokok teh boleh digunakan sebagai antiseptik untuk menyembuhkan luka bakar atau luka, serta melegakan luka sejuk (lepuh di bibir yang disebabkan oleh virus herpes simplex) dan sakit otot.
- Untuk senarai lengkap minyak pati dan ramuannya, lawati
Langkah 5. Gunakan minyak pembawa untuk mencampurkan dengan minyak pati
Oleh kerana minyak pati mempunyai kepekatan yang tinggi, anda perlu mencairkannya dengan minyak asas agar lebih mudah digunakan. Terdapat pelbagai minyak sayuran yang dapat digunakan sebagai minyak dasar, termasuk minyak badam manis, minyak biji alpukat, minyak zaitun, dan minyak bijan. Penggunaan minyak asas juga memberikan faedah tambahan, seperti melembapkan kulit dengan berkesan.
- Pastikan anda menggunakan minyak sayuran semula jadi. Minyak sayuran adalah "rakan kongsi" yang sesuai dan paling berkesan untuk minyak pati. Beberapa minyak asas yang paling sesuai termasuk minyak badam manis, minyak biji alpukat, minyak zaitun, dan minyak bijan.
- Jangan gunakan air atau cecair lain untuk melarutkan minyak pati kerana campuran akan sukar digunakan dengan berkesan untuk mandi atau mandi (dengan mandi).
Langkah 6. Jadilah pengguna minyak pati yang berpengetahuan
Oleh kerana setiap jenis minyak mempunyai kandungan yang berbeza dan mungkin tidak sesuai untuk semua pengguna, penting untuk anda membaca atau mengetahui kandungan minyak sebelum menggunakannya. Sebaiknya lakukan ujian alergi pada kulit sebelum menggunakan minyak untuk mandi.
- Dengan membaca label pada botol minyak, anda dapat mengetahui kontraindikasi minyak tersebut. Contohnya, anda tidak boleh menggunakan minyak pati kayu putih jika anda hamil, menyusui atau menghidap epilepsi.
- Sekiranya anda tidak membaca kontraindikasi minyak pati, anda menghadapi risiko memberi kesan serius kepada kesihatan anda sendiri.
- Sebelum menggunakan minyak untuk mandi, lakukan ujian alergi pada kulit terlebih dahulu. Sapukan satu hingga dua tetes minyak pati yang dicairkan di bahagian dalam siku. Biarkan selama 24 jam dan jika tidak ada kerengsaan kulit, anda boleh menggunakan minyak pati untuk mandi.
Langkah 7. Tentukan kaedah penggunaan minyak pati yang diinginkan
Terdapat pelbagai kaedah menggunakan minyak pati sebagai aromaterapi. Dari bermula dengan mandi air hangat hingga memanaskannya dengan penyebar wangian, gunakan kaedah yang paling sesuai untuk anda.
- Salah satu kaedah terbaik untuk menggunakan minyak pati untuk aromaterapi adalah mencampurkannya dengan minyak asas dan kemudian menambahkannya ke dalam tab mandi.
- Penggunaan minyak pati yang ditambahkan ke dalam air mandi mungkin terlalu kuat bagi sesetengah orang kerana ada sebilangan orang yang mempunyai kulit sensitif. Dalam kes seperti ini, anda boleh menggunakan pewangi yang dipanaskan untuk mendapatkan faedah aromaterapi.
Langkah 8. Semburkan minyak di tuala
Sekiranya anda tidak mahu mengoleskan minyak ke kulit anda (atau sekurang-kurangnya melakukan kontak langsung dengan minyak) kerana anda mempunyai kulit sensitif, anda boleh menyemburkan minyak pada tuala. Bau minyak dapat menenangkan anda dan memudahkan tidur.
- Anda boleh membuat semburan minyak pati dengan mudah. Tambahkan 30-40 minyak pati kegemaran anda (terutama yang membantu memudahkan tidur) ke 45 ml air suling. Campurkan keduanya dalam botol semburan bersih, kemudian spritz (hanya ringan) ke tuala.
- Jumlah minyak pati yang anda gunakan bergantung kepada seberapa kuat aroma yang anda mahukan.
- Anda hanya perlu menyemburkan minyak dengan ringan di tuala untuk mendapatkan faedahnya. Anda tidak perlu mencelupkan tuala ke dalam minyak kerana ini sebenarnya boleh merengsakan kulit.
Bahagian 2 dari 2: Mandi Aromaterapi
Langkah 1. Pilih minyak pati yang ingin anda gunakan dan campurkan dengan minyak asas
Sebelum anda menikmati kemewahan mandi aromaterapi, pilih minyak pati atau gel rendam yang sesuai dengan keperluan anda. Anda mungkin ingin berehat, menyegarkan, atau melegakan simptom penyakit tertentu. Setelah memilih minyak pati yang ingin anda gunakan, campurkan minyak dengan minyak asas (mengikut pilihan anda).
- Sekiranya anda tidak dapat menemui minyak pati tertentu, cuba gunakan gel rendam wangi, garam aromaterapi, atau bom mandi (produk bola "bom" yang bercampur dengan air dan harum). Sekiranya kulit anda terganggu oleh minyak pati, anda boleh menggunakan produk ini. Walau bagaimanapun, anda harus mempertimbangkan bahawa produk ini mungkin mempunyai kesan yang sama (atau berbeza) dengan minyak pati.
- Untuk menggunakan minyak pati dalam mandian air, campurkan minyak dengan minyak asas. Nisbah yang paling sesuai ialah kira-kira 7-12 tetes minyak pati hingga 25 ml minyak asas. Jumlah minyak pati yang anda gunakan bergantung pada seberapa kuat wangian anda.
Langkah 2. Sediakan air rendaman
Sekarang adalah masa untuk mengisi tab mandi dengan air dan campuran minyak pati supaya anda dapat memperoleh faedah penuh aromaterapi. Pastikan air yang digunakan tidak terlalu panas sehingga anda dapat merasa santai. Juga, tambahkan minyak sambil mengisi tab mandi dengan air sehingga minyak dapat menyebar dan dicampur dengan teliti.
- Sekiranya anda tidak mempunyai bak rendam di rumah, letakkan sedikit minyak pati larut di spons mandi dan mandi seperti biasa. Pastikan anda menarik nafas lega ketika menggosok badan anda dengan span.
- Pastikan air tidak terlalu panas semasa anda mengisi tab mandi agar tidak membakar kulit anda. Anda boleh menggunakan termometer untuk memeriksa suhu air yang optimum bagi sesiapa sahaja. Setiap orang mempunyai pilihan yang berbeza atau julat suhu yang ideal. Sebagai contoh, suhu air yang sesuai untuk kanak-kanak dan bayi adalah antara 37 hingga 38 darjah Celsius.. Bagi orang tua (warga tua), suhu air yang ideal adalah dalam lingkungan 37 hingga 39 darjah Celsius. Bagi wanita hamil, suhu air yang ideal adalah 37 atau 38 darjah Celsius. Sementara itu, bagi kebanyakan orang, suhu air yang ideal adalah antara julat dari 36 hingga 40 darjah celcius.
- Tambahkan minyak pati semasa bak diisi untuk menyebarkan minyak secara merata.
- Sekiranya anda tidak mahu menambahkan minyak ke dalam tab mandi, cubalah menambahkan susu keseluruhan ke dalam tab mandi untuk membantu melicinkan dan melembapkan kulit.
Langkah 3. Buat suasana yang selesa dan santai
Biasanya, orang mandi dengan aromaterapi untuk merehatkan badan mereka. Sekiranya anda ingin menyegarkan badan, anda masih perlu menjadikan bilik mandi senyaman dan santai seperti bermain muzik, menyiapkan peralatan mandi, dan menyalakan lilin.
- Lilin aromaterapi dan lampu aroma dapat memaksimumkan kandungan atau faedah minyak pati. Di samping itu, cahaya cahaya lilin yang lembut dapat menjadikan anda lebih santai. Kedua-duanya boleh didapati secara meluas di peruncit utama dan dalam talian.
- Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, menggunakan lilin aromaterapi dan lampu aroma boleh menjadi alternatif yang baik.
- Redupkan lampu bilik mandi, tetapi jangan padamkan (kecuali jika anda menggunakan lilin).
- Muzik yang tenang dapat membantu mengatur suasana agar anda merasa santai dan segar.
Langkah 4. Gosok kulit anda dengan sikat kering atau kain sebelum memasuki tab mandi
Gunakan loofah atau sikat mandi untuk menggosok kulit anda sebelum anda menyelam ke dalam tab mandi. Ini bukan sahaja meningkatkan peredaran darah dan membuang sel kulit mati, tetapi juga membantu minyak diserap ke dalam kulit dan melembapkan kulit.
- Gunakan sikat dengan bulu semula jadi atau loofah untuk menggosok badan anda.
- Mulailah dengan menggosok kaki, kemudian jalankan ke dada. Gosok dengan gerakan lurus (dan panjang). Pastikan anda menggosok badan beberapa kali dan berulang kali untuk memastikan anda menggosok seluruh badan secara merata.
- Berhati-hati semasa anda menggosok bahagian badan yang sensitif.
- Setelah selesai, anda boleh masuk ke dalam tab mandi atau mandi air suam.
Langkah 5. Rendam dalam aromaterapi
Sekarang, inilah masanya untuk anda menikmati apa yang telah disediakan: mandian aromaterapi! Mandi mewah dengan aromaterapi pada waktu yang tepat dapat memberi anda kelebihan aromaterapi.
- Untuk mendapatkan faedah aromaterapi dengan berkesan, anda perlu berendam selama 15-20 minit. Merendam lebih lama dari masa yang disyorkan dapat mengeringkan atau merosakkan kulit.
- Cuba gunakan peralatan mandian, seperti bantal atau kelopak mawar, untuk membantu anda merasa lebih santai.
- Untuk membuat anda lebih menikmati sensasi berendam dengan aromaterapi, tutup mata anda dengan kain lap yang hangat. Pastikan anda membasahi kain lap dengan air bersih (bukan air yang telah dicampurkan dengan minyak pati) sehingga tidak ada minyak yang masuk ke mata anda.
- Pastikan air rendaman tidak mabuk atau masuk ke mata.
- Sebaik sahaja anda keluar dari tab mandi, bungkus diri anda dengan tuala hangat untuk menjaga kesihatan diri dan menjaga kelembapan kulit sehingga anda menggunakan pelembap pada kulit anda.
Petua
- Ingatlah bahawa lebih baik menggunakan sedikit minyak pati terlebih dahulu. Anda boleh menambahkan aroma dengan menambahkan minyak pati jika anda rasa ia tidak mencukupi, tetapi jika aroma terlalu kuat, sukar untuk mengurangkan aromanya.
- Anda boleh mencampurkan pelbagai jenis minyak pati, tetapi mencampurkannya memerlukan sedikit pengalaman dan percubaan untuk mengetahui wangian mana yang paling sesuai digunakan.
Amaran
- Jangan gunakan minyak pati terlalu banyak kerana boleh merengsakan kulit.
- Pastikan minyak atau garam aromaterapi tidak masuk ke mata anda.
- Jangan minum minyak pati yang digunakan. Minyak pati hanya boleh digunakan secara topikal.
