Walaupun ganja tidak menimbulkan ketagihan dan berbahaya bagi kesihatan seperti bahan kimia haram lain, pastinya sangat mudah untuk masuk ke dalam tabiat berbahaya ini. Tidak dapat dinafikan bahawa tabiat ini menyebabkan banyak kemudaratan kepada aktiviti harian, interaksi sosial dan kemampuan fizikal. Perkara ini dapat dilihat terutamanya pada pengguna jangka panjang yang merokok selama bertahun-tahun. Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi adalah pengguna, anda harus tahu bahawa menghentikan ganja adalah mungkin, dan sebenarnya, lebih mudah daripada bahan ketagihan lain - semuanya bermula dengan Langkah 1 seperti berikut.
Langkah
Bahagian 1 dari 5: Membuat Keputusan
Langkah 1. Ketahui kesan ganja terhadap anda
Dadah seperti ini biasanya menyebabkan kurangnya inisiatif atau rasa malas, tidak mahu bersosial (terutama ketika berinteraksi dengan orang yang bukan pengguna), kerosakan pada organ dalaman seperti jantung dan paru-paru. Sebab inilah yang menyebabkan banyak orang memutuskan untuk berhenti merokok ganja semakin meningkat. Bagaimana dengan anda?
- Ketagihan tidak hanya merosakkan kesihatan fizikal seseorang, tetapi juga membuat seseorang lebih cenderung mengalami penyakit mental, seperti pengasingan, kemurungan dan kegelisahan.
- Pengambilan ganja meningkatkan pembebasan serotonin dalam badan melalui proses kimia di otak yang menghasilkan perasaan senang. Malangnya, semakin lama anda menggunakan ganja, semakin kurang serotonin dihasilkan. Semakin kurang "seronok" yang anda rasakan maka semakin dalam anda terperangkap dalam pergantungan.
Langkah 2. Bincangkan dengan anda sendiri
Kosongkan beberapa jam (atau bahkan seharian) dari jadual anda dan cari tempat yang tenang dan sunyi - keadaan yang anda nikmati bersama anda. Matikan telefon anda agar tidak mengalihkan perhatian atau mengalihkan perhatian anda, kemudian mulakan soalan kepada diri sendiri. Beberapa soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri:
- Bilakah anda mula-mula mencuba ganja dan mengapa anda melakukannya?
- Berapa lama anda merokok dan berapa kerap anda melakukannya?
- Bagaimana perasaan anda sebelum dan selepas merokok? (Cuba fokus pada mengapa anda ingin mengurangkan pemikiran negatif atau mengelakkan masalah merokok.)
- Adakah terdapat masa di mana anda mengabaikan tanggungjawab (terhadap diri sendiri, keluarga dan rakan, sekolah atau tempat kerja) kerana merokok?
- Adakah terdapat aktiviti yang ingin anda lakukan atau ingin dikuasai tetapi belum dilakukan kerana anda tidak cukup bermotivasi?
Langkah 3. Ketahui motivasi anda
Sekiranya anda mengetahui puncanya, akan lebih mudah untuk berhenti melakukannya. Sebaik sahaja anda mendapat motivasi untuk merokok, anda juga akan mengetahui apakah motivasi anda untuk "berhenti". Datang dengan beberapa tujuan yang mungkin - sesuatu yang mendorong anda untuk melepaskan kebiasaan. Anda boleh melakukan pelbagai perkara, seperti mendaftar di universiti terbaik atau mengurus keluarga dengan lebih mahir dalam sukan atau kraf.
Sekiranya anda ingin berhenti merokok ganja, sangat penting untuk menentukan motivasi anda - semakin kuat motivasinya, semakin baik peluang yang anda miliki
Langkah 4. Ketahuilah bahawa ini adalah keputusan muktamad
Kebanyakan penagih berasa seperti berhenti merokok setiap kali mereka merokok. Mereka membuat komitmen kepada diri mereka untuk berhenti dan selalu melakukannya lagi. Anda mesti yakin bahawa ini adalah keputusan terakhir anda. Untuk menyembuhkan, langkah pertama adalah menerima kenyataan bahawa anda mempunyai masalah.
Dalam kes ini, anda tidak hanya menerima bahawa anda berada dalam masalah - anda juga perlu menerima bahawa ini adalah masalah, bukan kesenangan. Masalah perlu diselesaikan sebelum ia menjadi lebih teruk - seperti apa yang anda lakukan sekarang
Langkah 5. Jangan salahkan sesiapa atau sesiapa
Perkara yang paling penting adalah untuk mengelakkan menyalahkan bahan tersebut, orang lain, atau kehidupan anda sendiri. Untuk berjaya menghentikannya, anda mesti berusaha untuk bertanggungjawab atas tindakan anda - sama ada positif atau negatif. Ini pasti akan membantu anda semasa proses di mana anda akan lebih memuji kejayaan anda dan bekerja lebih keras apabila keadaan tidak berjalan lancar seperti yang anda bayangkan.
Menyalahkan orang lain hanya akan membuat anda cepat putus asa apabila keadaan menjadi sukar dan membuat anda mula merokok lagi. Walaupun langkah pertama untuk berhenti merokok adalah jujur pada diri sendiri, anda tidak perlu menyelesaikan keseluruhan proses sendiri. Beberapa teknik, terutamanya bantuan psikologi, pasti akan sangat membantu
Langkah 6. Ketahui kesan sampingannya
Semakin banyak penggunaan ganja, tentu saja semakin banyak kesan sampingan yang bertahan lama. Mengetahui kesan sampingan yang akan anda hadapi akan membantu menyelesaikan keputusan anda. Berikut adalah beberapa kesan yang mungkin anda hadapi selepas ketagihan jangka panjang:
- Denyutan jantung meningkat
- Kekurangan koordinasi organ deria
- Gementar
- Hiperaktif
- halusinasi
- Orang yang marah
- Perubahan emosi
- Kekurangan kesuburan
- Pengasingan
- Berfikir untuk membunuh diri
- Tingkah laku agresif
- Tidak bertoleransi
Bahagian 2 dari 5: Melanggar Kebiasaan
Langkah 1. Lakukan dengan perlahan
Perkara ini tidak mudah bagi orang yang telah lama menggunakan ubat tersebut. Membiarkan ubat anda tidak dijawab hanya akan membuat anda berhenti dan anda mungkin kehilangan harapan untuk meneruskan terapi anda. Akan lebih mudah jika anda memutuskan untuk melambatkan dan kemudian meninggalkan kebiasaan sepenuhnya. Jangan degil!
Sekiranya anda telah menghisap ganja sekurang-kurangnya dua kali sehari, cuba hadkan diri anda satu kali sehari untuk minggu berikutnya. Ini akan membantu badan anda membiasakan mengurangkan serotonin dengan cara yang lebih sihat dan mudah
Langkah 2. Ingat bahawa anda "mahu" berhenti
Menghentikan ketagihan sukar dipercaya, jadi anda harus terus mengingatkan diri anda bahawa anda telah membuat janji untuk menjadi lebih baik juga. Tulis pada sehelai kertas atau catatan lekat di telefon anda "Saya mahu berhenti." Pastikan anda selalu melihatnya.
Akan ada kalanya anda ingin melanggar peraturan tetapi nota ini akan membantu anda mengingati keputusan yang dibuat untuk kepentingan anda sendiri
Langkah 3. Lupakan "sesuatu" dari hidup anda
Untuk melakukannya, anda harus menyingkirkan apa-apa yang mengingatkan anda tentang ganja - peralatan, poster, muzik, filem, dan sebagainya. Ini adalah langkah yang paling penting kerana jika anda yakin anda telah menyelesaikan masalah tersebut dan menyimpan barang-barang yang disebutkan di atas sebagai cenderahati, kemungkinan besar anda akan tergoda untuk mula merokok lagi.
Bayangkan anda menyukai kek dan mengetahui bahawa anda tidak boleh memakannya lagi tetapi tetap menyimpannya di tempat yang selalu anda dapat lihat. Ini tentu saja akan menyeksa anda
Langkah 4. Bersedia menghadapi kesan pemulihan
Ini termasuk kerengsaan, kurang tidur, penurunan selera makan, keletihan dan mungkin sakit kepala. Nasib baik, pemulihan dari penggunaan ganja bukanlah proses yang panjang - hanya memerlukan masa sekitar 10-15 hari, bergantung kepada faktor seperti usia, status kesihatan dan jangka masa penggunaan.
Walau bagaimanapun, ia menjadi lebih mencabar selepas anda diharuskan menjauhi ganja sepanjang hayat anda. Terdapat banyak faktor yang boleh mendorong anda untuk menggunakan lagi atau sangat sukar untuk menjalani kehidupan tanpa merokok. Berikut ini akan membincangkan kekuatan jangka panjang secara ringkas
Bahagian 3 dari 5: Cari Kekuatan Anda
Langkah 1. Mempunyai penyokong yang kuat
Sekiranya anda dikelilingi oleh orang-orang yang tertekan, itu boleh menjadi salah satu cara untuk memasuki persekitaran ubat-ubatan. Semasa proses berhenti merokok, cubalah bergaul dengan rakan yang mendorong anda untuk berhenti kerana mereka akan memahami keadaan anda lebih baik daripada bersama rakan yang mungkin mendorong anda untuk menggunakan ganja lagi. Mereka mungkin rakan baik anda, tetapi sedikit jarak akan jauh dalam proses anda.
Apabila anda fikir anda telah mencapai matlamat anda untuk berhenti merokok, anda boleh menyertainya semula; ini benar jika anda cukup kuat untuk mengelakkan diri daripada ketagih lagi. Pertimbangkan itu
Langkah 2. Bercakap dengan orang di sekeliling anda mengenai keputusan anda
Anda memerlukan rakan dan keluarga yang menyayangi dan memahami anda. Itulah sebabnya penting untuk bercakap dengan mereka mengenai keputusan anda untuk berhenti merokok. Jelaskan kepada mereka bahawa anda merancang untuk melakukannya dan sangat serius dengan keputusan anda. Orang yang anda sayangi akan mengambil bahagian dan melakukan yang terbaik untuk menyokong anda.
-
Walaupun itu adalah perkara yang baik, sekurang-kurangnya pertama-tama menjaga jarak dari orang yang menggunakan ganja. Anda mungkin mempunyai hubungan penting dengan orang-orang ini. Sekiranya demikian, jelaskan kepada mereka bahawa anda tidak bermaksud mengubah tingkah laku mereka. (jika tidak, mereka akan merasa terancam dan cuba mengalihkan perbualan).
Beritahu mereka alasan anda berhenti dan minta mereka untuk tidak merokok atau melakukan apa-apa yang berkaitan dengan merokok ketika mereka berada di sekitar anda. Sekiranya mereka benar-benar rakan anda, mereka pasti akan menghargai permintaan anda
Langkah 3. Cari kumpulan sokongan
Terdapat banyak kumpulan sokongan pemulihan yang terbukti menjadi sumber yang baik untuk menghentikan ketagihan jika anda tidak pasti anda boleh melakukannya sendiri. Pusat pemulihan yang baik adalah tempat yang sesuai. Bukan hanya akan membuat anda tetap konsisten, anda juga akan dikelilingi oleh orang-orang yang mengalami perkara yang sama seperti anda.
Sebilangan orang memerlukan perlindungan atau keselamatan dari orang yang diberi kuasa agar tetap stabil. Ini akan membantu anda berhenti ketagihan lagi dan bahkan memberi anda bantuan perubatan dan psikologi seperti melalui terapi kognitif (CBT) sebagai kaedah terpenting dalam menangani gangguan pengguna ganja (CUD)
Langkah 4. Dapatkan terapi
Terapi boleh sangat berguna untuk masalah seperti ini, kerana ia dapat membantu anda mengenal pasti motif merokok anda dan membolehkan anda menangani situasi kehidupan dengan lebih baik. Ahli terapi yang terlatih dan bertauliah dapat membantu anda melihat sesuatu dari perspektif yang tidak pernah anda fikirkan sebelumnya, mendorong anda untuk berhenti menggunakan ganja.
Lebih-lebih lagi, profesional ini mempunyai pengalaman dengan orang-orang yang berjuang untuk menghentikan ganja dan pastinya dapat membina hubungan istimewa dengan keperibadian dan gaya hidup anda. Walau bagaimanapun, kerana banyak pendekatan yang berbeza untuk psikoterapi dan juga ahli terapi, kadang-kadang sukar untuk memutuskan mana yang lebih sesuai untuk anda. Inilah yang akan kita bincangkan seterusnya
Langkah 5. Kenal pasti jenis terapi yang mungkin sesuai
Bercakap mengenai terapi, mungkin berguna untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pendekatan yang paling biasa untuk menghentikan ganja. Berikut adalah perinciannya:
- "Terapi tingkah laku kognitif". Terapi tingkah laku kognitif merujuk kepada kepercayaan bahawa pemikiran dan tindakan saling berkaitan; Oleh itu, dengan mengubah pemikiran negatif, anda boleh mengubah tingkah laku negatif ini. Pendekatan ini sangat berguna untuk menghentikan ganja, kerana fikiran anda akan diprovokasi dan tingkah laku anda akan mengikutinya.
- "Terapi meningkatkan motivasi". Terapi ini sangat berguna untuk orang yang berusaha menghentikan ganja, alkohol, dan nikotin. Ini berdasarkan fakta bahawa orang dengan masalah seperti ini kadang-kadang menyedari tindakan mereka merugikan, tetapi mereka masih selesa melakukannya. Tujuannya adalah untuk menguji motivasi anda untuk berubah dengan cara yang positif, tidak menghakimi dan tidak bertentangan. Terapi ini tidak memberitahu anda mengapa anda harus berubah, ini membantu anda mencari alasan anda sendiri. Ahli terapi membantu anda mendapatkan pernyataan positif dan memperkasakan diri anda sehingga anda dapat memperkuat motivasi diri.
Langkah 6. Ketahui bahawa hanya ada satu jawapan yang tepat "untuk anda"
Tidak ada pendekatan yang benar secara universal dalam membantu anda berhenti merokok ganja - setiap orang berbeza dan motivasi mereka untuk bertindak sangat spesifik. Itulah sebabnya terapi yang anda pilih mesti menarik minat anda. Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan pendekatan tersebut maka anda mungkin menolaknya. Walaupun secara tidak sedar, ini akan mengurangkan peluang anda untuk mencapai kejayaan.
- Sebagai tambahan, ahli terapi anda akan menyesuaikan pendekatan dengan keperibadian unik anda yang akan meningkatkan kemungkinan proses anda berhenti lebih cepat.
- Untuk memilih ahli terapi. Berunding dengan doktor am anda. Mereka akan mengesyorkan pilihan yang baik di kawasan anda. Penting untuk diingat untuk bersikap jujur dengan ahli terapi anda kerana ini akan membantu anda mencapai matlamat asal.
Bahagian 4 dari 5: Mengubah Rutin Anda
Langkah 1. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Diet yang baik dan sihat bukan sahaja dapat membantu mengekalkan tahap penghidratan anda tetapi juga dapat menghentikan keinginan merokok. Untuk melawan keinginan, makan makanan berikut:
- Merokok menyebabkan seseorang menginginkan sesuatu yang manis dan sedap. 2-3 biji epal sehari dapat membantu anda. Mengunyah juga boleh membuatkan mulut sibuk dan letih. Bonus!
- Sayuran rangup juga dapat membantu melawan ketagihan. Sayur-sayuran seperti bawang putih dan halia meninggalkan rasa yang akan membuat rasa rokok lebih teruk. Potonglah menjadi kepingan yang sangat kecil dan boleh dikunyah dan kemudian tambahkan ke setiap makanan harian anda.
Langkah 2. Minum susu dan keju
Menggunakan makanan ini dalam makanan akan membantu anda melalui tempoh pemulihan dengan cepat. Lebih-lebih lagi, ia akan menjadikan anda kelihatan lebih sihat dan kelihatan lebih menarik daripada sebelumnya melalui rambut, kulit dan kuku anda. Inilah yang harus anda ketahui mengenai susu:
- Minum segelas susu sejam sebelum merokok akan mengisi anda; oleh itu, anda tidak akan tergoda untuk merokok. Ditambah lagi rasa di mulut anda bahawa tidak ada yang mahu mencampurkan dengan ubat-ubatan!
- Keju sangat berguna kerana mengandungi rasa masin yang kekal di mulut. Jangan mengambil terlalu banyak jika anda fikir anda telah menghabiskan lebih banyak daripada jumlah yang diperlukan.
Langkah 3. Pastikan tahap lemak dan gula anda betul
Semasa cuba berhenti minum ubat, penting untuk menjaga tahap nutrien yang mungkin terasa habis dari masa ke masa. Anda juga memerlukan makanan ringan! Lihat petua berikut:
- Coklat dikenali untuk meningkatkan mood anda dan membantu anda mengatasi sebarang fasa kemurungan yang mungkin anda lalui.
- Buah-buahan dan kentang juga dapat membantu menahan lapar.
Langkah 4. Dapatkan protein dan karbohidrat yang mencukupi
Sekurang-kurangnya 10% makanan anda harus mengandungi protein dan sekurang-kurangnya 1/3 karbohidrat. Lihat beberapa sumber makanan yang baik seperti berikut:
- Daging tanpa lemak, tuna dan salmon diketahui dapat mengurangkan ketagihan kerana meninggalkan rasa tidak sedap di mulut ketika dicampurkan dengan ganja.
- Apabila berkaitan dengan karbohidrat, cari sesuatu yang renyah. Biasanya ini mengandungi lebih banyak air dan kanji yang dapat menambahkan tenaga untuk meneruskan misi anda.
Langkah 5. Bersenam
Bersenam adalah cara yang sihat untuk menggunakan semua tenaga yang tidak digunakan dalam badan anda. Ini akan membantu anda kekal bugar dan menumpukan seluruh tenaga anda pada aktiviti positif. Bersenam juga mengurangkan rasa lapar!
- Yoga dikenali sebagai latihan untuk merehatkan minda dan juga membantu semasa pemulihan diri ketika badan kadang-kadang ingin memberontak. Anda mesti tahu bagaimana rasanya.
- Berlari setiap hari selama 30 minit adalah aktiviti sihat yang sangat baik untuk menghilangkan ketagihan.
Langkah 6. Sibukkan diri
Setelah anda memilih pendekatan dan berbincang dengan mereka yang terdekat dengan anda, pertimbangkan untuk mempunyai hobi - sesuatu yang memerlukan masa dan membantu mengalihkan perhatian dari keinginan untuk merokok. Untuk melakukan ini, fikirkan sesuatu yang anda nikmati dan tanyakan kepada diri anda beberapa soalan seperti:
- Adakah saya mahir dalam kerja tangan?
- Adakah saya suka sukan? (Walaupun anda tidak bermain sukan, fikirkan sesuatu yang anda gemari dan cuba salah satu daripadanya)
-
Apa yang sering dilakukan oleh rakan saya?
- Anda boleh mempersoalkan sesuatu yang berkaitan dengan gaya hidup dan keperibadian anda kerana ia akan membantu anda mencari sesuatu untuk mengisi masa lapang. Selain itu, mempunyai hobi akan memperkuat motivasi anda untuk berhenti merokok, kerana anda tahu bahawa itu hanya akan menghalangi hobi anda sekiranya anda masih menggunakan ganja.
- Terutama jika anda memilih sukan atau hobi yang bersifat sosial. Anda akan bertemu dengan orang baru yang tidak berkaitan dengan tabiat lama anda. Ini akan membantu membina gaya hidup bebas ganja baru anda.
Bahagian 5 dari 5: Tetap Bermotivasi
Langkah 1. Pertimbangkan untuk mengambil ubat
Penagih yang telah lama mengambil dadah merasa sangat sukar untuk menyingkirkan tabiat buruk mereka, jadi mereka sering memerlukan bantuan perubatan. Terdapat beberapa jenis ubat yang boleh memberikan rasa yang serupa dengan ganja tetapi tidak berbahaya bagi tubuh. Ubat ini membantu mengurangkan keinginan dan akhirnya membantu seseorang untuk benar-benar tenang.
-
Nikotin, tampalan dan gusi boleh didapati di kedai dan boleh dibeli tanpa preskripsi. Nikotin membantu mengurangkan keinginan, mengurangkan kemarahan dan juga mengurangkan sakit kepala yang mungkin anda rasakan semasa pulih.
- Gula-gula kunyah selepas 2 jam bangun membantu mengurangkan keinginan untuk merokok. Sekiranya anda mengambil 4 mg, pastikan anda tidak mengunyah 20 gum sehari atau jika mengambil 3 mg, jangan minum 30 gum dalam sehari.
- Tambalan harus diganti setiap 16 atau 24 jam mengikut dos yang diperlukan bergantung pada tahap ketagihan. Anda boleh menanggalkannya ketika anda tidur dan meletakkannya semula ketika anda bangun. Ini akan menyebabkan sedikit kesakitan di kawasan yang ditambal sehingga sangat digalakkan untuk menukar kawasan anda dari semasa ke semasa.
Langkah 2. Namun, jangan bergantung pada bahan ketagihan lain
Pastikan anda tidak bergantung sepenuhnya kepada ubat ini (dan bahan lain, seperti alkohol) kerana ia juga merupakan bahan ketagihan secara semula jadi. Dos juga mesti dikurangkan dari masa ke masa untuk mendapatkan hasil yang diinginkan!
Penggantian nikotin ini tidak boleh digunakan jika anda belum berhenti merokok sepenuhnya kerana gabungannya boleh menjadi sangat berbahaya
Langkah 3. Ketahui juga ubat bukan nikotin anda
Terdapat beberapa jenis ubat bukan nikotin yang boleh didapati tanpa preskripsi doktor, termasuk Xanax, Zyban, Wellbutrin, Wellbutrin SR dan Wellbutrin XL serta Varenicline. Ubat ini membuat otak berhenti menginginkan narkotik jika diambil dalam jumlah yang betul. Walau bagaimanapun, mereka memerlukan preskripsi dari doktor anda.
Sebilangan besar ubat ini menyebabkan gejala kemurungan serta kegelisahan, kekecewaan dan tingkah laku yang tidak biasa. Sekiranya anda rasa ada perubahan negatif (lebih daripada perasaan biasa yang mungkin anda rasakan buat sementara waktu) lebih baik berjumpa doktor kerana dosnya mungkin tidak sesuai untuk anda
Langkah 4. Menaklukkan perjuangan dalaman anda
Proses berhenti menggunakan ubat akan selalu disertai dengan perubahan mood, kemurungan dan kekecewaan. Jangan biarkan perubahan mood sementara ini mengganggu anda! Adalah normal untuk merasa tidak aman dan mementingkan diri sendiri kerana anda telah berusaha melawan jalan keluar. Percayalah pada diri sendiri dan teruskan mengingatkan diri anda bahawa anda boleh melakukan yang lebih baik daripada ini!
Bercakap dengan diri anda dengan kuat di depan cermin dan beritahu pantulan di hadapan anda bahawa anda adalah seorang yang cantik dan kuat yang menghadapi cabaran. Sekiranya anda bukan orang yang suka bercakap dan lebih suka menulis, ambil buku harian dan mulailah menulis semuanya dalam buku anda
Langkah 5. Tulis semua perkara yang anda kuasai sejak berhenti ganja
Sebenarnya, perhatikan keseluruhan proses. Simpan jurnal di mana anda selalu dapat melihatnya, jadi anda akan selalu ingat seberapa baik anda melakukan rawatan anda dan akan memberikan motivasi positif untuk terus meningkatkan pencapaian anda.
Suatu hari, apabila anda berjaya menghentikan ketagihan anda, anda akan membaca buku harian dan mengingati semua penderitaan yang anda lalui dengan kekuatan anda. Sudah tentu ia akan menjadi saat yang indah dan penuh dengan mesej moral untuk kehidupan anda di masa hadapan
Petua
- Menahan keinginan anda setiap kali timbul perasaan. Ketahui bahagian badan anda yang merasakan dorongan - contohnya anda mungkin merasakan sedikit sensasi di dada anda dan cubalah menekan kawasan tersebut dengan lembut dengan jari anda. Ini akan membantu otot anda berehat sedikit lagi.
- Sekiranya anda bernasib baik dikelilingi oleh rakan baik, biarkan mereka menolong anda, jangan tolak mereka.
- Walaupun anda telah melepaskan semua yang berkaitan dengan tabiat lama anda, anda biasanya ingin kembali merokok. Dalam keadaan itu, cuba berbincang dengan rakan, keluarga atau ahli terapi yang dipercayai dan terangkan bagaimana perasaan anda.
- Tonton filem atau dokumentari yang dapat mendorong keinginan anda untuk berhenti merokok.
- Satu perkara yang perlu anda ketahui dan percayai ialah suatu hari anda akan merasa lebih baik. Keinginan itu tidak akan mengalahkan anda seperti sebelumnya. Tidak ada yang setanding dengan saat di mana anda dapat membuktikan diri anda bebas dari ketagihan.
Sumber & Petikan
- Rosengren, D., Membina Kemahiran Menemubual Motivasi: Buku Kerja Pengamal. 2009.
- Perkins, A. Conklin, A., Levine, D., Terapi Kognitif-Tingkah Laku untuk Berhenti Merokok: Buku Panduan Praktikal untuk Rawatan yang Paling Berkesan. 2008.
- Grotenhermen, F. Russo, E. Cannabis dan Cannabinoids: Farmakologi, Toksikologi, dan Potensi Terapi. 2002.
