Berkumur penting untuk menjaga kebersihan mulut kerana dapat membersihkan bakteria yang tidak sihat. Berkumur bukanlah aktiviti yang dilakukan setiap hari dan menyenangkan untuk dilihat oleh banyak orang. Bagaimanapun, anda biasanya melakukan ini di bilik mandi dan tidak ada yang melihat. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai berkumur, baca panduan di bawah.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Pelajari Cara Berkumur
Langkah 1. Sediakan bekas atau gelas yang bersih
Sediakan gelas yang akan sentiasa menjadi ubat kumur anda. Walaupun gelas atau bekas tidak harus istimewa atau istimewa, berkumur menggunakan gelas yang terpisah biasanya lebih selamat daripada langsung dari botol kerana dapat mencegah bakteria bergerak dari mulut botol ke mulut anda.
Langkah 2. Isi ubat kumur anda dengan ubat kumur pilihan anda
Tuangkan sedikit, kerana lebih baik menuangkan terlalu sedikit daripada terlalu banyak (dan perlu membuang lebih banyak).
Langkah 3. Masukkan sebilangan kecil ubat kumur ke dalam mulut anda dan gerakkan ke sekitar mulut anda
Matlamat anda untuk langkah pertama ini adalah memukul bahagian depan dan sisi mulut anda, dua kawasan yang tidak anda jangkau semasa membilas.
- Sapu pipi anda dan gerakkan lidah anda ke belakang dan ke belakang untuk menggerakkan kumur di sekitar mulut anda.
- Sebilangan orang suka memanaskan ubat kumur sebelum menggunakannya. Walaupun ini bukan pilihan yang baik jika anda menggunakan ubat kumur dalam botol, air garam akan terasa lebih enak di mulut anda jika airnya hangat.
Langkah 4. Angkat lidah anda, tetapi jangan menelan ubat kumur, buka mulut anda, dan buat suara "ahhh"
Tutup pintu esofagus anda sehingga tidak ada ubat kumur yang tertelan secara tidak sengaja.
- Sekiranya anda tidak terbiasa dengannya, mungkin anda memerlukan sedikit masa untuk membiasakannya. Tetapi jika anda betul, getaran dari suara yang anda buat akan membuat ubat kumur bergerak seperti cecair mendidih.
- Berkumur akan melapisi bahagian belakang mulut anda dengan ubat kumur yang anda gunakan, membersihkan bakteria dan melegakan sakit tekak.
Langkah 5. Letakkan ubat kumur ke singki
Sertakan berkumur dengan aktiviti membersihkan gigi lain, iaitu menggosok gigi dan menggunakan benang gigi.
Bahagian 2 dari 2: Memilih Mouthwash
Langkah 1. Gunakan air masin untuk pilihan yang mudah dan senang
Campurkan setengah sudu teh garam dalam segelas air suam. Kacau hingga garam larut, kemudian berkumur tiga kali untuk mengelakkan jangkitan pernafasan.
- Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang berkumur dengan air masin tiga kali sehari dapat mengurangkan 40 persen jangkitan pada saluran pernafasan atas.
- Kajian lain menunjukkan bukti bahawa air masin dapat melawan sakit tekak dan tekak yang sesak.
Langkah 2. Berkumur dengan ubat kumur
Pembersih mulut membantu anda menyegarkan nafas, membersihkan mulut, dan melawan jangkitan. Pembersih oral digunakan oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia, siang atau malam, sebagai sebahagian daripada rutin membersihkan mulut mereka.
- Pembersih oral dengan alkohol biasanya lebih berkesan, tetapi mempunyai risiko beberapa kesan sampingan, mulai dari ulser di rongga mulut, karat pada tampalan gigi, hingga risiko barah. Oleh itu, gunakannya dengan bijak dan jangan keterlaluan.
-
Anda juga boleh membuat ubat kumur anda sendiri jika anda mahu dan boleh. Prosesnya sebenarnya cukup mudah jika anda mempunyai bahan yang anda perlukan.
- Pencuci mulut pudina dan bunga teh.
- Cuci mulut Angelica.
- Satu lagi pembersih mulut yang sederhana.
Langkah 3. Berkumur dengan campuran air dan baking soda
Kalium bikarbonat, atau baking soda, boleh digunakan untuk membersihkan beberapa barang keperluan rumah, dan juga mulut anda. Satu sudu teh baking soda dicampur dengan 8 auns air boleh menjadi ubat kumur yang baik untuk anda. Tambahkan beberapa pati seperti minyak pudina untuk unsur antimikroba, dan anda mendapat ubat kumur anda sendiri.
Langkah 4. Campurkan lemon dan madu dalam air suam untuk ubat kumur yang menyegarkan
Kelebihan ubat kumur ini ialah, tidak seperti ubat kumur lain, anda boleh meminumnya. Masukkan satu sudu lemon dan madu hingga 6 auns air. Berkumur, kemudian telan, terutamanya jika anda mengalami sakit tekak dan ingin menghilangkan lendir di tekak anda.
Petua
- Gunakan ubat kumur yang mempunyai rasa yang anda suka.
- Pastikan anda tidak membilas terlalu lama atau terlalu banyak untuk mengelakkan risiko tersedak.
- Cuci mulut atau ubat kumur mesti disertakan dengan berus gigi agar dapat memberikan hasil yang maksimum.
