Gusi merah jambu adalah gusi yang sihat. Untuk mencapai gusi merah jambu yang sihat, penjagaan diperlukan sama seperti rambut atau kulit. Artikel ini menerangkan cara membuat dan mengekalkan gusi yang sihat dengan penjagaan kebersihan gigi yang kerap.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menyikat Gigi
Langkah 1. Pilih ubat gigi yang betul
Memilih ubat gigi yang murah untuk menjimatkan wang mungkin menggoda. Namun, jika anda ingin meningkatkan kesihatan gusi, pilih ubat gigi yang direka khas untuk merawat gusi. Luangkan sedikit wang untuk membeli ubat gigi yang dirumus khas untuk gusi yang sihat.
Langkah 2. Gunakan berus gigi yang baik
Sentiasa pilih berus gigi yang mempunyai tanda kelulusan Persatuan Pergigian Amerika pada pakej itu. Terdapat banyak pilihan untuk dipertimbangkan ketika memilih berus gigi. Berus gigi apa yang harus anda pilih: keras atau lembut, biasa atau elektrik?
- Pilih berus gigi dengan ukuran yang tidak terlalu sukar untuk bergerak ke seluruh mulut.
- Jangan memilih berus gigi yang keras, kerana boleh merosakkan gusi. Sebaiknya gunakan berus gigi yang lembut atau sederhana.
- Cari berus gigi dengan bulu bulat.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa satu-satunya sikat gigi elektrik yang sedikit lebih baik daripada sikat gigi biasa adalah "berus gigi berputar berayun," yang bermaksud bulu bergerak dalam gerakan bulat dan mundur serentak.
Langkah 3. Gosok gigi sebelum makan sekurang-kurangnya dua kali sehari
Walaupun peraturan tradisional memberus gigi selepas makan untuk membuang serpihan makanan, doktor gigi mengesyorkan memberus gigi sebelum makan, kerana membuang plak lebih penting daripada membuang sisa makanan. Gosok gigi selepas makan sebenarnya dapat mengelakkan kerosakan gigi dan gusi yang boleh berlaku akibat penyebaran dan penyental asid dari makanan ke seluruh mulut.
Walaupun minimum dua kali sehari, disarankan untuk menggosok gigi tiga kali sehari untuk mengoptimumkan kesihatan mulut
Langkah 4. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua minit
Kebanyakan orang tidak menggosok gigi dengan cukup lama untuk menjaga kebersihan gigi dan gusi mereka. Bahagikan mulut kepada empat bahagian: kiri atas, kanan atas, kiri bawah, dan kanan bawah. Gosokkan setiap bahagian sekurang-kurangnya 30 saat untuk memastikan gosok cukup lama dan menutupi seluruh mulut.
Langkah 5. Jangan gosok gigi terlalu kerap atau keras
Gosok gigi lebih daripada tiga kali sehari setiap hari, atau terlalu banyak tekanan semasa menggosok gigi, sebenarnya boleh merosakkan gusi dan gigi anda. Doktor gigi menyebutnya sebagai "lelasan berus gigi," yang boleh menyebabkan kemerosotan gusi dan juga kerosakan enamel gigi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gigi sensitif.
Sekiranya menggunakan berus gigi elektrik, biarkan berus melakukan perkara sendiri. Jangan memberi tekanan tambahan
Langkah 6. Gunakan teknik memberus gigi yang betul
Mungkin anda menganggap cara menggosok gigi adalah betul hanya kerana anda menggosok gigi. Namun, ada cara yang betul dan cara yang salah ketika hendak menggosok gigi.
- Letakkan berus gigi pada sudut 45 ° ke garis gusi.
- Panjang sapuan berus hendaklah setinggi satu gigi.
- Gosok dengan lembut tetapi kuat.
- Tekanan yang terlalu banyak boleh menyebabkan hakisan enamel gigi dan kemerosotan gusi.
- Bersihkan permukaan gigi dalam gerakan menaik dan turun.
- Ingat, gosokkan juga permukaan lidah.
Langkah 7. Ganti berus gigi dengan yang baru secara berkala
Bulu sikat akan menjadi semakin rosak dan tidak berkesan, serta menjadi tempat pembiakan pelbagai jenis bakteria mulut. Oleh itu, ganti berus gigi anda dengan yang baru secara berkala. Doktor gigi mengesyorkan menukar berus gigi anda setiap 3-4 bulan.
Bahagian 2 dari 4: Menggunakan Dental Floss
Langkah 1. Gunakan sebarang jenis benang gigi
Terdapat banyak jenis benang gigi yang terdapat di bahagian kebersihan gigi di kedai anda, dari nilon hingga filamen tunggal, dan dari perisa tanpa rasa hingga perisa pudina. Tidak ada perbezaan besar antara semua jenis benang gigi. Cukup pilih jenis apa sahaja yang terasa paling selesa. Menggunakan benang gigi dengan kerap adalah lebih penting daripada jenis apa yang harus digunakan.
Langkah 2. Gunakan benang gigi sekurang-kurangnya sekali sehari
Menggunakan benang gigi mungkin terasa tidak selesa dan kadang-kadang menjijikkan, tetapi bukan tanpa alasan bahawa benang gigi disyorkan oleh doktor gigi. Sebilangan orang mengatakan bahawa flos sebenarnya lebih penting untuk menjaga gigi dan gusi yang sihat daripada menggosok gigi.
- Walaupun menggosok gigi terlalu kerap boleh merosakkan gusi anda, menggosok terlalu kerap tidak menyebabkan kerosakan.
- Benang gigi boleh digunakan pada bila-bila masa - pagi atau petang, sebelum atau sesudah makan. Pastikan menggunakan benang gigi sekurang-kurangnya sekali sehari.
Langkah 3. Gunakan benang gigi dengan teknik yang betul
Persatuan Pergigian Amerika memberikan garis panduan khusus mengenai bagaimana menyempurnakan teknik flossing anda.
- Gunakan benang gigi kira-kira 45 cm, dan pasangkan pada jari dengan membalut benang di jari tengah setiap tangan.
- Pastikan aliran darah ke hujung jari tidak tersekat. Buka balut dan putar balik, jika perlu, sepanjang proses flos.
- Pegang benang gigi di antara jari telunjuk dan ibu jari anda untuk kestabilan.
- Gunakan gerakan menggergaji ke belakang dan ke bawah untuk menggosok benang di antara gigi anda, hingga ke gusi anda.
- Jangan gosok benang dengan kuat pada gusi kerana ini boleh menyakitkan dan, dari masa ke masa, menyebabkan kerosakan pada gusi.
- Lekatkan benang ke bentuk "C" di sisi gigi.
- Dengan lembut dan perlahan, gerakkan benang gigi ke atas dan ke bawah sepanjang ketinggian gigi.
- Gunakan benang gigi pada semua gigi, termasuk yang sukar dijangkau di bahagian belakang mulut.
- Gunakan benang gigi di kedua-dua belah gigi masing-masing.
Langkah 4. Terus benang walaupun gusi anda berdarah
Sekiranya anda tidak melakukan ini secara berkala, mungkin terdapat darah pada benang ketika anda mula melakukan flos. Itu bukan petanda untuk berhenti melakukan flossing! Sebaliknya, gusi berdarah disebabkan oleh tidak pernah atau jarang menggunakan benang gigi! Menggunakan benang gigi setiap hari membantu menghentikan pendarahan dari masa ke masa, serta memperbaiki, bukan kerosakan, kesihatan gusi.
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Mouthwash
Langkah 1. Pilih ubat kumur yang betul
Pencuci mulut adalah produk yang penting, kerana menyikat dan menggosok gigi hanya membersihkan gigi dan gusi. Pencuci mulut dapat membersihkan seluruh sisa mulut - pipi, lidah, dan permukaan lain yang terdedah yang perlu dibersihkan, untuk menjaga kesihatan gusi anda. Pilih ubat kumur dalam pakej yang mempunyai kelulusan American Dental Associations.
- Pilih ubat kumur terapeutik yang dirumus khas untuk menjaga kesihatan gusi anda, dan bukannya ubat kumur kosmetik yang direka khas untuk menyegarkan nafas buat sementara waktu.
- Jangan gunakan ubat kumur berasaskan alkohol, yang dapat mengeringkan kulit dan, dari masa ke masa, menyebabkan luka.
Langkah 2. Gunakan ubat kumur buatan sendiri
Kajian menunjukkan bahawa kunyit dapat mengobati penyakit gusi, seperti gingivitis, dan juga ubat kumur komersial.
- Larutkan 10 mg ekstrak kunyit dalam 105 ml air panas.
- Diamkan sehingga larutan mencapai suhu yang boleh diminum.
- Alternatif lain untuk ubat kumur komersial termasuk kayu manis, adas, halia, minyak pati lemon, minyak pokok teh, madu mentah, dan lain-lain.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur dengan teknik yang betul
Baca arahan pada bungkusan sebelum digunakan, kerana ubat kumur yang dirumus khas mungkin mempunyai cadangan yang berbeza mengenai berapa lama bilas ubat kumur di mulut, atau sama ada ubat kumur harus dicairkan atau tidak.
- Sekiranya arahan pada bungkusan menunjukkan pencairan produk, ikuti arahan pencairan dengan betul. Gunakan air suam.
- Letakkan ubat kumur di mulut anda, dan sapu ke seluruh mulut selama 30-60 saat.
- Gosokkannya ke bahagian belakang tekak anda selama 30-60 minit.
- Letakkannya ke singki.
- Basuh mulut anda dengan air.
Langkah 4. Jangan gunakan ubat kumur segera setelah menggosok gigi
Berkumur dengan ubat kumur segera setelah menggosok gigi sebenarnya dapat menghilangkan banyak faedah memberus gigi. Untuk hasil terbaik, gunakan ubat kumur sebelum atau sekurang-kurangnya setengah jam selepas menggosok gigi.
Bahagian 4 dari 4: Mencari Penjagaan Perubatan Profesional
Langkah 1. Periksa dengan doktor gigi secara berkala
Walaupun anda menjaga gigi dan mulut di rumah dengan baik, ada perkara-perkara tertentu - seperti membuang penumpukan plak - yang tidak dapat anda lakukan di rumah. Lawatan ke pejabat doktor gigi harus dilakukan untuk aspek kesihatan gigi dan gusi ini.
- Berapa kerap lawatan ke doktor gigi bergantung kepada keperluan setiap orang, tetapi sekurang-kurangnya sekali setahun.
- Doktor gigi anda akan mencadangkan bila anda harus kembali untuk pemeriksaan seterusnya.
Langkah 2. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera sekiranya diperlukan
Terdapat banyak masalah yang memerlukan anda mendapatkan bantuan perubatan profesional. Walau bagaimanapun, gejala utama penyakit gusi termasuk:
- Gusi bengkak atau merah
- pendarahan berlebihan; melebihi jumlah normal yang berlaku ketika baru mula menggunakan benang gigi dengan kerap
- gigi longgar
- Gusi nipis
- Nafas berbau kronik atau rasa tidak sedap di mulut
Langkah 3. Cari doktor gigi yang baik
Persatuan Pergigian Amerika menyediakan alat carian untuk membantu anda mencari doktor gigi ahli ADA yang terdekat. ADA juga mengesyorkan langkah-langkah berikut untuk mencari doktor gigi yang baik di kawasan anda:
- Minta cadangan daripada rakan, keluarga, dan rakan sekerja.
- Tanyakan cadangan doktor anda.
- Sekiranya anda berpindah ke bandar lain, tanyakan doktor gigi semasa anda, atau kakitangannya, untuk membantu anda memilih doktor gigi yang baik di bandar baru anda.
Langkah 4. Ketahui doktor gigi yang berada dalam rangkaian penjagaan kesihatan anda
Lawati laman web, atau hubungi syarikat insurans anda untuk mengetahui doktor gigi mana yang boleh menerima insurans anda. Sekiranya anda telah membuat pilihan untuk doktor gigi tertentu, lebih mudah untuk menghubungi doktor gigi berbanding dengan syarikat insurans. Oleh itu, minta doktor gigi anda membuat pengecualian dalam menerima anda sebagai pesakit.
Langkah 5. Cari doktor gigi murah di kawasan anda
Sekiranya anda tidak mempunyai insurans kesihatan, atau jika insurans anda tidak menanggung kos pemeriksaan pergigian, cari doktor gigi murah. Kaedah paling selamat dan terbaik untuk mencari doktor gigi kos rendah adalah dengan mencari klinik yang berafiliasi dengan sekolah pergigian. Klinik sedemikian sering memberikan perkhidmatan percuma untuk kanak-kanak di bawah umur 18 tahun dan perkhidmatan kos rendah untuk orang dewasa.
Lihat laman web persatuan doktor gigi di negara anda untuk mencari klinik pergigian di sekolah pergigian terdekat
Petua
- Sebilangan orang mengalami gusi gelap kerana pigmentasi melanin yang berlebihan di kawasan gusi. Gusi berwarna gelap biasanya dimiliki oleh orang-orang Afrika atau keturunan kulit gelap yang lain, tetapi boleh terjadi pada siapa saja. Dalam keadaan itu, tidak ada yang salah; jaga kesihatan mulut anda.
- Sekiranya anda percaya gusi gelap anda disebabkan oleh melanin, berjumpa dengan periodontis. Beberapa periodontis dapat melakukan prosedur yang disebut 'gum melanin depigmentation', yang lebih dikenal sebagai 'gum bleaching'. Prosedur ini menggunakan laser untuk mengurangkan jumlah melanin secara kekal, memberikan warna merah jambu pada gusi.
- Ikuti semua arahan untuk penjagaan kebersihan gigi dan mulut yang betul. Sekiranya anda tersasar dari semasa ke semasa, tidak mengapa; selagi ia tidak berhenti. Rawatan yang telah dilakukan sejauh ini dapat memberikan hasil kemajuan yang baik, tetapi kemudian berhenti dan kembali ke keadaan semula.
Amaran
- Jangan gosok gigi terlalu keras, kerana ini boleh merengsakan gusi dan berubah menjadi merah, serta menyebabkan rasa sakit dan mungkin juga berdarah. Gosok gigi ke sisi tidak boleh sampai di antara gigi dan boleh merosakkan gusi dan gigi anda. Gerakan naik dan turun kecil dengan sikat gigi yang tepat adalah tiruan gerakan mengunyah terbaik, dan alam semula jadi akan memberi anda gusi merah jambu yang sihat!
- Jangan sekali-kali berkongsi berus gigi dengan orang lain. Mungkin sekali sekala tidak mengapa, jika anda perlu; tetapi jangan menjadikannya kebiasaan.
