Siapa yang mahu muntah? Walaupun menjengkelkan, muntah adalah kesan gangguan pencernaan yang sukar dielakkan. Sebagai contoh, orang yang mengalami selesema perut atau telah makan sesuatu yang salah mempunyai potensi muntah yang sangat tinggi dalam masa terdekat. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat badan anda merasa lebih selesa semasa dan selepas muntah. Baca artikel ini untuk mendapatkan petua lengkap, ya!
Langkah
Kaedah 1 dari 10: Cari lokasi peribadi untuk muntah
Langkah 1. Tidak ada yang mahu muntah di khalayak ramai
Oleh itu, jika anda mula merasakan sensasi ingin muntah (bibir pucat, berpeluh, peningkatan pengeluaran air liur, atau merasa pening), segera dapatkan bilik mandi. Khususnya, muntah di tandas, baldi, atau sink adalah pilihan terbaik.
- Muntah di singki bukanlah pilihan terbaik, tetapi masih perlu dicuba jika tidak ada pilihan yang lebih menjanjikan.
- Semasa anda berada di luar rumah, segera pindah ke kawasan terpencil atau jauh dari orang ramai.
Kaedah 2 dari 10: Ikat rambut anda
Langkah 1. Jauhkan rambut dari wajah anda apabila anda merasa ingin muntah lagi
Sekiranya rambut anda cukup panjang, cubalah mengikatnya untuk mengelakkan muntah. Sekiranya anda tidak mempunyai elastik, masukkan rambut anda ke dalam t-shirt atau kolar untuk menjauhkannya dari wajah anda.
Sekiranya seseorang yang berdekatan bersedia menemani anda di bilik mandi dan memegang rambut anda, jangan ragu untuk menerima pertolongan mereka
Kaedah 3 dari 10: Biarkan diri anda muntah
Langkah 1. Apabila keinginan untuk muntah muncul, jangan menahannya
Sebagai gantinya, berdiri atau berjongkok di hadapan tandas atau sink dapur untuk mengembalikan perut anda. Sekiranya anda ingin muntah ke dalam tandas, anda harus berlutut di hadapan tandas supaya cecair yang muntah tidak terpercik ke semua arah.
Sekiranya anda ingin muntah tetapi sukar untuk melakukannya, cubalah mengeluarkan suara tercekik di tandas untuk mempermudah prosesnya
Kaedah 4 dari 10: Minum sedikit air
Langkah 1. Air dapat menghilangkan rasa dan bau yang tidak menyenangkan di mulut setelah muntah
Namun, jangan tergesa-gesa untuk minum segelas air penuh jika anda tidak mahu muntah lagi! Sebaliknya, menghirup air sedikit demi sedikit atau minum ais batu sehingga tubuh terus menerima pengambilan cecair yang mencukupi dan tidak menjadi dehidrasi.
Kerap muntah? Awas penyahhidratan! Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, cubalah minum seteguk air sepanjang hari. Sekiranya anda sukar minum cecair lebih dari 2 hari, segera berjumpa doktor
Kaedah 5 dari 10: Duduk dan berehat
Langkah 1. Kemungkinan besar, anda akan merasa letih setelah muntah
Dalam keadaan itu, duduk atau berbaring selama beberapa minit untuk merehatkan badan anda. Rasa dahaga? Minum air dalam keadaan duduk supaya perut anda tidak terasa lebih sakit.
Apabila badan anda paling teruk, anda mungkin akan muntah beberapa kali berturut-turut. Oleh itu, duduk atau berbaring di dekat bilik mandi sehingga keadaan anda terasa lebih baik
Kaedah 6 dari 10: Minum cecair jernih
Langkah 1. Minum banyak cecair selepas muntah
Terutama, fokus pada minum cecair jernih dan manis, seperti soda atau jus buah, dan mengelakkan cecair berasid yang berlebihan, seperti jus oren atau jus epal, untuk mengelakkan sakit perut.
Atas sebab yang sama, anda juga harus mengelakkan makanan pedas, berminyak, dan berlemak agar sensasi yang muncul di perut tidak bertambah buruk
Kaedah 7 daripada 10: Jangan makan apa-apa selama beberapa jam selepas muntah
Langkah 1. Kemungkinan besar, perut anda memerlukan sedikit masa untuk stabil
Oleh itu, walaupun badan anda berasa lebih baik selepas muntah, lebih baik menunggu 1-2 jam untuk kembali makan. Dengan kata lain, jangan masukkan makanan ke perut anda untuk memberi masa sistem pencernaan anda pulih dan stabil.
Apabila anda mengalami selesema perut, anda mungkin tidak merasa lapar setelah muntah. Jangan risau! Makan hanya apabila badan anda merasa bersedia untuk melakukannya
Kaedah 8 dari 10: Ikuti diet BRAT
Langkah 1. Sebenarnya, diet BRAT akan menghadkan pengambilan anda kepada makanan yang hambar, padat serat, tetapi mudah dicerna
Secara khusus, BRAT adalah singkatan dari pisang, beras, saus apel, dan roti panggang biasa. Sekiranya badan anda berasa lapar, cubalah makan salah satunya supaya perut anda tidak perlu bekerja terlalu keras selepas itu.
- Sebilangan doktor menasihatkan pesakitnya untuk menunggu selama 8 jam setelah muntah memakan sesuatu.
- Selepas 24-48 jam, anda boleh kembali ke diet normal dan seimbang.
Kaedah 9 daripada 10: Jangan mengambil dadah
Langkah 1. Ibuprofen dan acetaminophen boleh membuat sensasi di perut anda bertambah teruk. Oleh itu, jika anda baru muntah, anda tidak boleh makan atau minum ubat dengan segera. Penghilang rasa sakit juga berisiko mencetuskan cirit-birit, yang hanya akan menjadikan anda lebih kering.
Sekiranya anak anda mengalami gangguan muntah, berjumpa doktor sebelum memberi ubat
Kaedah 10 daripada 10: Berjumpa doktor jika anda muntah berterusan selama lebih dari 2 hari
Langkah 1. Sebilangan besar gangguan muntah akan berlangsung hanya beberapa jam atau kurang dari 2 hari
Oleh itu, jika anda masih muntah selepas 48 jam, berjumpa doktor dengan segera. Sekiranya anak anda sakit, bawa dia ke doktor jika keadaannya tidak membaik dalam masa lebih dari 24 jam.
- Sekiranya anda juga mengalami gejala dehidrasi yang teruk, seperti mulut kering, kencing berkurang, kencing gelap, berasa lebih lemah daripada biasa, atau merasa pening, berjumpa doktor dengan segera.
- Sekiranya anda juga mengalami sakit dada, kekeliruan, sakit perut yang kuat, pendarahan rektum, atau demam tinggi yang disertai dengan sensasi sengit di leher anda, segera hubungi perkhidmatan kesihatan kecemasan!
