Sekurang-kurangnya satu daripada lima kehamilan berakhir dengan keguguran. Oleh itu, sangat mungkin anda harus menghadapi situasi ini lebih dari sekali dalam hidup anda terutama jika terdapat banyak wanita di sekitar anda. Malangnya, menangani situasi seperti ini lebih rumit daripada yang anda fikirkan. Banyak orang yang bererti akhirnya mengatakan sesuatu yang tidak sepatutnya. Dengan mengetahui lebih lanjut mengenai situasi ini dan bagaimana menanganinya, anda dapat mengelakkan daripada melakukan kesalahan yang boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Tidak boleh dan tidak boleh dilakukan
Langkah 1. Nyatakan bahawa anda juga merasakan kerugian atas apa yang mereka lalui
Ramai orang tidak tahu bagaimana bertindak ketika orang yang mereka sayangi mengalami kerugian besar seperti ini. Merasakan bahawa anda mungkin lebih baik mengatakan tidak ada perkara biasa kerana anda merasakan apa yang berlaku terlalu menyakitkan atau kerana anda takut mengatakan sesuatu yang tidak sepatutnya. Namun, mengatakan tidak ada yang lebih menyakitkan daripada mengatakan perkara yang salah. Nyatakan bahawa anda juga kehilangan apa yang berlaku, walaupun anda hanya mengatakannya secara ringkas. Ini akan sangat membantu dan bahkan boleh membuat mereka yang mengalami kerugian merasa kurang bersendirian.
Yang harus anda lakukan adalah mengatakan sesuatu seperti, "Saya telah mendengar berita menyakitkan yang anda lalui. Saya juga merasakan kehilangannya. Jangan ragu untuk memberitahu saya jika ada sesuatu yang dapat saya lakukan untuk anda."
Langkah 2. Akui apabila anda benar-benar tidak tahu bagaimana bertindak balas terhadap apa yang berlaku
Ramai orang tidak tahu mahu berkata apa dalam situasi yang sangat serius seperti ini. Mengakui bahawa anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan cara yang dapat membantu rakan anda. Apabila anda melakukan ini, anda menunjukkan bahawa anda juga manusia dan memberitahu mereka bahawa anda tidak menghindarinya kerana mereka telah dicemari atau kerana anda menganggap mereka telah melakukan sesuatu yang salah. Ini juga menunjukkan bahawa anda sangat mengambil berat tentang perasaan mereka dan tidak mahu mereka terluka lagi.
Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya benar-benar tidak tahu harus berkata apa untuk membuat keadaan menjadi lebih baik. Saya tidak begitu mahir dalam hal seperti ini. Walau bagaimanapun, saya harap anda tahu bahawa saya berkongsi perasaan anda."
Langkah 3. Tanyakan kepadanya apa yang dia perlukan
Cara terbaik untuk mula menghiburkan rakan anda adalah dengan bertanya apa yang boleh anda lakukan untuk mereka. Dia mungkin tidak mahu ditenangkan, tetapi mungkin ada perkara lain yang dapat anda lakukan untuk menolongnya. Pada masa itu, dialah yang paling tahu apa yang dia perlukan dari anda.
Penting agar anda melakukan apa yang dia minta semasa anda bertanya apa yang boleh anda lakukan. Sekiranya anda tidak menyimpan kata-kata anda sendiri, itu boleh memberi kesan negatif yang besar pada hubungan anda
Langkah 4. Jangan mengharapkan semua orang bertindak balas dengan cara yang sama
Anda mungkin menemui rakan yang tidak begitu sedih dengan kehilangan mereka. Anda juga mungkin menjumpai rakan yang menyatakan kesedihan mereka secara terbuka dan terang. Rakan anda mungkin mula bertindak sangat berbeza, seperti bersemangat untuk keluar setiap masa. Sebaliknya, rakan anda mungkin mahu bersendirian dan memutuskan semua hubungan. Ini semua adalah reaksi biasa terhadap kesedihan mereka. Walaupun anda mengalami keguguran, anda tidak boleh mengharapkan rakan anda untuk berduka sama seperti anda.
Sebagai contoh, katakan anda mempunyai rakan yang telah mengalami pengalaman yang serupa dan dia memperingati hari kehilangan itu. Namun, ini tidak bermaksud bahawa rakan anda yang baru mengalami keguguran ingin melakukan perkara yang sama. Anda juga tidak boleh mengatakan perkara seperti "Inilah yang terbaik untuk anda" atau "Anda akan berasa lebih baik."
Langkah 5. Jangan hadkan masa untuk bersedih
Anda mungkin merasa rakan anda terlalu bersedih kerana kehamilannya tidak lama. Tidak kira seberapa pendek kehamilan, kesedihan yang mereka rasakan dapat menjadi sangat kuat terutama jika mereka sangat mengharapkan atau sangat teruja dengan kehamilan tersebut. Semua orang berduka dengan cara yang berbeza dan walaupun anda sekarang merasa seperti telah melupakan apa yang berlaku kepada anda, anda tidak boleh menganggap bahawa rakan anda telah terlalu lama bersedih untuk kembali normal.
Walaupun mempunyai anak lain tidak selalu dapat menghapus kehilangan keguguran yang mereka alami. Mereka mungkin merasa sedikit sedih. Ini adalah perkara biasa dan anda tidak boleh memandang ringan
Langkah 6. Jangan anggap kerugian mereka begitu sahaja
Perkara-perkara yang sering seseorang katakan dalam situasi ini biasanya merupakan perkara yang tidak boleh dikatakan kepada seseorang yang sedang berduka. Terutama jika orang yang mengatakan perkara itu tidak pernah mengalami kesedihan yang sama. Anda harus mengelakkan komen yang memudahkan kerugian yang dirasakan rakan dan rakan anda sekarang. Jangan mengatakan perkara yang meremehkan keadaan atau membuatnya seperti kemalangan kecil di jalan raya. Walaupun benar, komen seperti itu sama sekali tidak membantu. Elakkan mengatakan sesuatu yang umum seperti yang berikut:
- "Jangan risau. Anda boleh mencuba lagi nanti."
- "Mungkin kamu harus …", "Mungkin kamu tidak seharusnya …", "Apa yang dikatakan dokter tentang apa yang terjadi?" dan pernyataan lain yang seolah-olah menyalahkan rakan anda.
- "Ini untuk yang terbaik", "Semua terjadi dengan alasan", atau "Semua ini adalah rancangan Tuhan."
- "Sekurang-kurangnya anda keguguran ketika masih di peringkat awal kehamilan" atau komen lain seperti yang meminta rakan anda masih bersyukur dengan apa yang berlaku.
Bahagian 2 dari 4: Memberi Keselesaan
Langkah 1. Menemani dia
Selepas keguguran, sangat mudah bagi seorang wanita untuk merasa kesepian, terutama jika kebanyakan saudara-mara, rakan, dan kenalannya tidak tahu bagaimana bertindak balas terhadap situasi tersebut. Pastikan anda boleh dan bersedia membantu menemaninya. Sekiranya anda tidak mahu, anda tidak perlu mengatakan apa-apa atau membincangkan perasaannya. Kadang-kadang kehadiran anda semata-mata boleh membuat perbezaan besar.
- Salah satu cara untuk menemaninya adalah dengan mengajaknya minum teh atau menonton filem yang disukainya. Aktiviti ini mempermudah anda untuk memberi dia kehangatan untuk bersandar dan boleh menjadi alasan yang baik untuk tidak bercakap sehingga tidak seorang pun dari anda merasa terbeban untuk mengatakan sesuatu ketika anda tidak mahu.
- Kirimkan kepadanya teks atau e-mel terlebih dahulu untuk bertanya apakah dia ingin ditemani. Tidak semua orang mahukan syarikat setelah mengalami sesuatu seperti ini, terutamanya jika anda hamil sendiri. Sekiranya dia menginginkannya atau jika ia dapat menolongnya, dia akan memberitahu anda.
Langkah 2. Pastikan dia tahu bahawa anda bersedia mendengarkannya
Kadang kala rakan anda mungkin ingin bercakap dengan anda tentang apa yang dia lalui tetapi dia menganggapnya sesuatu yang menyedihkan atau pelik atau bahkan "menjijikkan" sehingga dia tidak dapat melakukannya. Sekiranya anda bersedia bercakap dengannya tentang apa yang sedang dia lalui, anda perlu memastikan bahawa dia tahu bahawa anda terbuka dan bersedia untuk bertindak balas terhadap apa yang dia katakan.
- Katakan sesuatu seperti, "Saya tahu tidak ada yang dapat saya lakukan untuk menjadikan keadaan lebih baik, tetapi jika anda hanya mahu seseorang bercakap dengannya, saya ingin anda tahu bahawa saya selalu ada ketika anda memerlukannya."
- Tetapi anda harus berhati-hati untuk tidak meninggalkan kesan bahawa dia wajib membicarakan apa yang sedang dia lalui. Tawaran untuk mendengarkannya atau hanya tanda sederhana bahawa anda selalu berada di sisinya (seperti memberinya peluang untuk bercakap dengan tenang dan tertutup) akan mencukupi.
Langkah 3. Bersedia untuk menjadi pendengar dan bahu untuk bercakap
Sekiranya rakan anda tidak mahu membicarakan pengalaman mereka, penting untuk anda mendengar lebih banyak daripada yang lain. Sekiranya dia tidak mahu membicarakannya, anda harus bersiap untuk diam dan membiarkannya menangis di bahu anda. Pelukan dapat sangat membantu serta menyeka air matanya. Namun, semuanya mesti dilakukan dalam diam.
Langkah 4. Biarkan dia bersedih
Jangan cuba menggembirakannya atau mengalihkan perhatiannya. Keguguran adalah pengalaman yang menyakitkan dan untuk menguruskan perasaannya, dia mungkin perlu bersedih untuk sementara waktu. Anda boleh menawarkan aktiviti lain kepadanya jika dia mahu, tetapi biasanya lebih sihat baginya untuk merasa kehilangan dan bersedih.
Tahap berduka tidak semestinya mengikuti corak yang sama, tetapi secara amnya anda akan melihat rakan anda melalui lima peringkat kesedihan: penolakan, kemarahan, perundingan, kemurungan, dan penerimaan. Perhatikan setiap tahap kesedihan ini dan biarkan semuanya berjalan lancar. Jangan memaksanya untuk memburu semuanya
Langkah 5. Bantu dia mengingat apa yang dia lalui jika dia mahu
Sebilangan wanita suka memperingati hari kehilangan mereka. Sebilangan wanita bahkan akan melakukan sesuatu yang lebih pantas seperti memperingati ulang tahun peperiksaan terakhir, ulang tahun kelahiran anak mereka, dll. Sekiranya rakan anda mengatakan bahawa anda ingin memperingati pengalaman itu, anda harus menolong mereka dengan cara yang anda boleh.
Anda boleh membuat amaran sederhana walaupun dia tidak mengatakan bahawa dia mahu melakukan sesuatu. Sejambak bunga atau membuat sumbangan kepada orang yang mengalami keguguran (atau mungkin melalui badan amal antarabangsa yang berurusan dengan kematian bayi) dapat menunjukkan sokongan anda
Bahagian 3 dari 4: Beri Mereka Sokongan
Langkah 1. Bantu berkongsi pengetahuan dengan orang lain supaya situasi tidak selesa dapat dielakkan
Ini boleh menjadi beban emosi yang besar bagi pasangan yang baru saja mengalami keguguran ketika mereka harus memberitahu semua orang mengenai kehilangan mereka. Sekiranya anda mengetahui bahawa kehamilan rakan anda menjadi umum, anda boleh menawarkan untuk menyampaikan berita kehilangan mereka kepada orang-orang sehingga mereka tidak perlu melalui pengalaman yang lebih mengerikan. Sudah tentu, anda tidak harus memberitahu orang lain kecuali jika rakan anda mahu dan anda tidak harus memberitahu orang ketika mereka bahkan tidak tahu rakan anda hamil. Anda harus membincangkan situasi ini dengan orang sekiranya rakan anda membenarkannya.
- Adalah berguna untuk meminta senarai orang yang ingin diberitahu oleh pasangan tentang apa yang berlaku kepada mereka. Anda harus menggunakan pertimbangan anda sendiri sebelum memberitahu orang-orang dari senarai yang anda terima.
- Cara lain yang dapat membantu ialah berkongsi artikel seperti ini atau lembaran maklumat mengenai sesuatu yang serupa dengan topik dalam artikel ini kepada orang-orang ini. Dengan cara ini, mereka juga akan mengetahui cara terbaik untuk menolong dan bercakap dengan rakan anda yang sedang berkabung.
Langkah 2. Beri mereka masa untuk bersendirian dengan meringankan tanggungjawab mereka
Anda mungkin pernah mengalami saat-saat ketika anda sedih tetapi terjebak dengan tanggungjawab yang memaksa anda untuk tersenyum. Selamatkan rakan anda untuk mengelakkan rasa malu ketika mereka harus berlari ke belakang bilik untuk menangis dan meringankan beberapa tanggungjawab mereka. Terdapat banyak cara untuk melakukan sesuatu seperti perkara di bawah:
- Beri rakan sekerja anda satu atau dua hari cuti berbayar anda, jaga anak-anak mereka yang lain sehingga mereka mempunyai masa untuk bersedih sendirian, mengubah jadual kerja mereka, dll.
- Tanggungjawab lain yang mungkin mereka miliki sekarang ialah menangani semua barang yang mereka beli untuk bayi. Sebilangan besar ibu tidak mahu menyimpan barang-barang ini. Anda boleh menggantinya melalui proses panjang mengembalikan barang ke kedai, menjual barang, atau membawa barang itu ke badan amal. Anda boleh menawarkan untuk melakukan ini kerana pengalaman seperti ini dapat membuat perasaan mereka menjadi lebih hancur.
Langkah 3. Bantu mereka melaksanakan tugas harian
Bahkan tugas harian yang paling sederhana dapat membuat mereka menderita ketika mereka sedang bersedih. Dengan menolong mereka melakukan beberapa tugas harian mereka, anda dapat memberi mereka peluang untuk berehat dan melalui saat-saat kesedihan. Di samping itu, ia juga membantu wanita yang mengalami keguguran kerana kesan fizikal keguguran boleh menjadi sangat menyakitkan dan bertahan selama beberapa bulan.
- Anda boleh menjadikan mereka makanan. Isi peti sejuk mereka dengan makanan siap makan selama seminggu yang hanya perlu dipanaskan semula.
- Anda boleh membersihkan rumah mereka; vakum, mencuci pinggan, membersihkan bilik mandi, dll.
- Menjaga halaman adalah tugas rumah tangga lain yang cukup buruk untuk dilakukan walaupun anda merasa baik terutamanya jika anda hendak menangis di atas katil.
Langkah 4. Terus menolong mereka dari semasa ke semasa
Jangan hanya membantu rakan anda dan bercakap dengan mereka selama dua minggu dan kemudian kembali ke kehidupan anda sendiri dan berpura-pura seperti tidak ada yang berlaku. Ini akan menjadikan usaha yang anda lakukan dan perhatian yang anda tunjukkan tidak tulus. Sebaliknya, anda kadang-kadang boleh bertanya kepada rakan anda bagaimana keadaan mereka dan melihat bagaimana keadaan mereka. Ini menunjukkan bahawa anda sangat mengambil berat tentang mereka dan ingin membantu mereka pulih lebih cepat.
Anda tidak perlu banyak bercakap atau menyebut keguguran secara terang-terangan. Yang perlu anda buat hanyalah memanggil mereka sekali-sekala atau menjemput mereka untuk minum kopi dan mengatakan sesuatu seperti, "Apa khabar? Beritahu saya bagaimana keadaan anda. Saya begitu risau tetapi anda kelihatan lebih baik."
Langkah 5. Jangan lupa bahawa pasangan mereka juga memerlukan sokongan
Sering kali, orang fokus untuk menghibur wanita yang keguguran dan tidak memperhatikan pasangannya. Diperlukan lebih dari satu orang untuk mempunyai anak, dan pasangan wanita itu juga harus mengalami kerugian besar. Walaupun anda tidak mengenali rakan rakan anda dengan baik, anda tetap harus mengucapkan takziah, walaupun hanya dalam bentuk kad yang dapat disampaikan kepada rakan anda. Ini boleh memberi banyak makna kepada rakan rakan anda, terutamanya jika ada sedikit orang yang menyokongnya.
Galakkan rakan anda untuk bercakap dengan pasangannya jika dia belum melakukannya. Rakan anda mungkin merasa tidak dapat bercakap mengenai kehilangannya dengan pasangannya. Dia juga mungkin salah faham dan menganggap bahawa lelaki bersedih dengan cara yang berbeza, tetapi ini tidak bermaksud bahawa mereka sama sekali tidak berduka. Galakkan rakan anda untuk memberi pasangan mereka tempat yang selamat untuk menyatakan kesedihan mereka. Mengunjungi penasihat pasangan suami isteri juga dapat membantu
Bahagian 4 dari 4: Bantu Mereka Mencari Rujukan Berguna
Langkah 1. Bantu mereka mencari kumpulan sokongan
Kumpulan ini akan sangat membantu orang yang mengalami kesedihan atau masalah rumit seperti keguguran. Dengan menyertai kumpulan seperti ini, rakan anda boleh mendapatkan cadangan dan dapat melihat bahawa dia bukan satu-satunya yang mengalami pengalaman yang menyakitkan ini. Anda boleh mendapatkan maklumat mengenai kumpulan sokongan untuk situasi yang serupa melalui hospital tempatan anda. Hospital ini mempunyai senarai kumpulan sokongan tempatan dan juga senarai perkhidmatan kaunseling.
- Forum internet. Sekiranya tidak ada kumpulan sokongan di kawasan anda, anda boleh menemui laman web internet yang melakukan perkara yang sama. Forum internet penuh dengan ibu-ibu yang mengalami kerugian yang serupa, dan banyak dari mereka telah berjaya.
- Menemani mereka. Kadang-kadang, pergi ke perjumpaan kumpulan dan berjumpa dengan orang yang tidak dikenali untuk membincangkan perasaan yang sangat peribadi boleh menakutkan. Anda boleh menawarkan untuk bersama rakan anda untuk sokongan emosi tambahan. Setelah mengatasi rintangan awal melakukan sesuatu yang tidak biasa, mereka kemudian akan menjadi lebih selesa untuk pergi bersendirian.
Langkah 2. Bantu mereka mencari kaunselor yang menolong seseorang ketika mereka sedang bersedih
Kaunselor ini serupa dengan kumpulan sokongan tetapi profesional dengan bertahun-tahun latihan dan pengalaman dalam membantu orang mengatasi kesakitan yang mereka alami. Penasihat akan mempunyai lebih banyak alat untuk membantu dan secara langsung dapat membantu rakan anda kembali normal. Anda biasanya boleh mendapatkan rujukan kepada kaunselor yang baik dari hospital atau gereja tempatan anda.
- Penasihat profesional biasanya mengenakan bayaran. Anda dapat menunjukkan sokongan anda kepada rakan anda dengan membayar satu atau dua sesi. Sekiranya rakan anda mendapati sesi pertemuan itu berguna, dia boleh pergi sendiri.
- Sekiranya anda dan rakan anda tidak dapat mendapatkan perkhidmatan ini, mungkin terdapat pengecualian kewangan atau bantuan yang boleh anda manfaatkan. Hubungi jabatan kesihatan tempatan anda untuk maklumat lebih lanjut. Anda juga boleh mendapatkan perkhidmatan serupa dari gereja tempatan anda.
Langkah 3. Jumpa mereka dengan rakan lain
Sekiranya anda mengenali seseorang yang telah melalui pengalaman serupa, anda boleh mengatur pertemuan antara mereka berdua. Ini tidak menakutkan seperti kumpulan sokongan dan boleh sangat membantu. Beratur untuk bertemu dengan mereka sekurang-kurangnya sekali untuk memperkenalkan mereka secara bersemuka. Namun, anda perlu menawarkan untuk membiarkan mereka bersendirian dan memberi mereka sedikit privasi untuk bercakap.
Katakan sesuatu seperti, "Saya mempunyai rakan yang pernah mengalami sesuatu yang serupa. Dia jauh lebih baik sekarang. Sekiranya anda ingin bercakap dengannya dan mendapatkan nasihat, saya dengan senang hati menjemput anda berdua untuk makan malam supaya anda dua mempunyai masa yang tenang untuk bercakap."
Langkah 4. Cari mereka beberapa buku berguna mengenai cara mengatasi keguguran
Sebilangan orang lebih berahsia tentang kesedihan mereka. Sekiranya anda tahu bahawa rakan anda menghadapi kesukaran untuk meluahkan perasaan mereka dengan bercakap dengan orang lain, buku mungkin merupakan pilihan yang lebih baik. Buku membolehkan rakan anda mengatasi kesedihan mereka dengan kadar mereka sendiri dan di tempat di mana mereka merasa selamat. Berikut adalah beberapa contoh buku yang baik mengenai topik ini:
- "Surviving Kehamilan Kehilangan" oleh Rochelle Friedman
- "Keguguran: Perkongsian Wanita dari Hati" oleh Marie Allen
- "Saya Tidak Pernah Memegang Anda: Keguguran, Kesedihan, Penyembuhan dan Pemulihan" oleh Ellen M. DuBois
