Pernah dengar istilah "puasa kering"? Semasa menjalankan puasa kering yang didakwa sebagai penyembuhan, anda tidak dibenarkan minum air atau makan makanan sepanjang tempoh puasa. Dengan kaedah berpuasa kering, anda masih dibenarkan mandi dan menggosok gigi. Sementara itu, dengan kaedah berpuasa kering atau berat, anda sama sekali tidak boleh bersentuhan dengan air dalam bentuk apa pun.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia untuk Berpuasa
Langkah 1. Pilih masa untuk berpuasa
Sebilangan orang lebih suka melakukan puasa kering semasa cuti atau musim yang berubah. Cuba tentukan jangka masa puasa anda dan tuliskan di kalendar! Sebenarnya, tidak berpuasa kering selama lebih dari tiga hari tidak digalakkan walaupun ada orang yang terbukti berjaya melakukannya.
- Tentukan sama ada anda mahu melakukan kering cepat atau ringan. Sebilangan orang memilih untuk melakukan separa kering puasa dan masih memakan sebiji buah atau segelas air pada jam tertentu atau setiap 24 jam.
- Pertimbangkan kesediaan anda untuk berpuasa kering. Untuk memahami kesediaan mental dan fizikal anda, cubalah menjauhkan diri dari buah-buahan, jus, dan air. Sekiranya tahap toksin dalam badan terlalu banyak, pembebasan toksin dalam jumlah yang terlalu banyak boleh membahayakan tubuh anda. Oleh itu, cubalah memulakan puasa kering dengan menjauhi air terlebih dahulu.
Langkah 2. Mulakan peralihan
Sebaliknya, seseorang hanya harus berpuasa setelah menyiapkan badan dan fikirannya dengan betul. Untuk itu, cubalah berhenti minum kafein sekurang-kurangnya satu minggu sebelum berpuasa untuk mengatasi kesan sampingan negatif yang mungkin timbul. Di samping itu, tingkatkan pengambilan makanan vegan mentah, selada, dan teh herba untuk membersihkan sistem badan dan menyiapkan badan untuk proses detoksifikasi. Sekiranya anda mahu, anda juga dapat mengurangkan jumlah kalori dan / atau kuantiti makanan berat setiap hari untuk membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lebih baik.
Minum air sebanyak mungkin. Pastikan air kencing anda betul-betul bersih sebelum anda mula berpuasa. Sebilangan orang lebih gemar minum air garam untuk membersihkan sistem pencernaan sebelum berpuasa
Bahagian 2 dari 2: Puasa
Langkah 1. Rawat badan dengan baik semasa berpuasa
Tempoh puasa adalah tempoh "pemulihan" badan anda. Oleh itu, manfaatkan masa ini untuk bermeditasi, berehat, dan berdoa. Juga, cuba luangkan masa untuk melakukan aktiviti santai seperti jurnal dan mendekati alam semula jadi. Sebilangan orang malah memilih untuk melepaskan rasa lapar dan membina tenaga mereka melalui aktiviti seperti Qigong dan Thai Chi. Sekiranya anda mahu, cubalah berbaring dengan kaki ke atas dan lekatkan ke dinding untuk membantu mempercepat proses detoksifikasi dan melegakan pening yang mungkin muncul.
Langkah 2. Dengarkan intuisi dan isyarat yang diberikan oleh badan anda kepada anda
Semasa berpuasa, selalu dengarkan keperluan dan "keluhan" badan anda, termasuk keinginan untuk mengakhiri puasa lebih awal. Berhati-hati, rasa lapar yang kuat dapat menyebabkan kesakitan yang luar biasa di perut anda! Selain memerhatikan keadaan air liur dan air kencing untuk mengukur tahap penghidratan badan, juga mengelakkan cahaya matahari panas dan suhu yang terlalu tinggi.
Langkah 3. Lakukan peralihan yang sama dengan lebih perlahan ketika anda akan menamatkan puasa anda
Minum air dengan kerap, makan buah-buahan yang tinggi kandungan airnya, dan makan selada mentah seperti sayur-sayuran. Lama kelamaan, secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan kalori dan makanan berat untuk "membangunkan" sistem pencernaan anda. Cuba tetap berhubung dengan badan dan gerak hati anda!
Petua
- Lihat artikel, video, dan blog yang membincangkan kaedah puasa kering untuk meningkatkan motivasi anda.
- Sekiranya perlu, minta cuti dari tempat kerja sehingga anda dapat melewati masa puasa dengan tenang, selesa, dan sedikit terganggu.
Amaran
- Makan berlebihan setelah tempoh puasa berakhir berisiko mencetuskan kemurungan dan mengganggu kesihatan pencernaan anda. Selain itu, perut anda akan terasa kembung dan berat badan anda dapat meningkat secara drastik.
- Hati-hati, jangan menghidratkan badan dengan betul sebelum berpuasa berisiko membuat kesihatan anda terganggu.
- Sekiranya anda mengambil ubat tertentu, jangan cuba berpuasa tanpa persetujuan dan pengawasan doktor anda. Kemungkinan besar, dos ubat yang anda ambil perlu disesuaikan atau bahkan dihilangkan ketika badan anda kehilangan kalori dan berat badan dari berpuasa, dan ketika sistem pencernaan anda sedang berehat.
- Jangan berpuasa kering jika anda baru pulih dari alkohol. Sekurang-kurangnya, cubalah berpuasa jus buah dan sayur terlebih dahulu untuk dua tahun pertama.
