Adakah anda menghadapi masalah mengekalkan ereksi semasa hubungan seksual? Sebanyak 50 peratus lelaki berusia lebih dari 40 tahun juga mengalaminya. Seperti yang dijelaskan oleh berjuta-juta lelaki, disfungsi ereksi sangat mengecewakan dan memberi kesan negatif terhadap hubungan dan keyakinan diri. Berita baiknya ialah terdapat beberapa cara untuk mengatasi disfungsi ereksi, dari perubahan gaya hidup hingga ubat perubatan atau herba. Sekiranya anda ingin mengetahui cara merawat disfungsi ereksi sehingga anda dapat merasa bahagia kembali di bilik tidur, teruskan membaca.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Lupakan ketidaksukaan anda terhadap klinik doktor
Berjuta-juta lelaki yang mengalami disfungsi ereksi (ED) setiap tahun merasa terlalu malu untuk membicarakannya dengan doktor. ED adalah gangguan yang sangat biasa, tetapi tidak dianggap sebagai bahagian penuaan yang "normal". ED sering menjadi isyarat bahawa ada masalah kesihatan yang perlu dirawat. Sebelum mencuba rawatan ED sendiri, penting untuk membuat temu janji dengan doktor anda dan menyelesaikan masalah lain yang mungkin mempengaruhi kemampuan anda untuk mengekalkan ereksi.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai kesihatan vaskular anda. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau gula darah tinggi, kemungkinan salah satu daripada keadaan ini telah merosakkan arteri di jantung anda, yang boleh menyebabkan ED.
- Penyakit jantung dan diabetes adalah dua keadaan serius yang sering bermula dengan ED. Sekiranya anda mempunyai salah satu daripada dua gangguan ini, ubat harus dapat membantu anda mengatasi disfungsi ereksi.
Langkah 2. Bersenam secara berkala
Sungguh. Jadikan keutamaan untuk keluar atau pergi ke gim dan berjalan, berlari, berenang, berbasikal atau melakukan latihan kekuatan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Menurut satu kajian oleh Harvard, berjalan kaki 30 minit sehari menurunkan risiko ED sebanyak 40%. Senaman yang teratur membantu peredaran darah, sehingga mengepam darah anda ke seluruh badan. Untuk menjaga ereksi, peredaran yang baik adalah kunci.
Langkah 3. Pastikan berat badan anda rendah
Lingkaran pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan kadar ED yang lebih tinggi. Berusaha menurunkan berat badan boleh menyebabkan peningkatan besar di bilik tidur. Pastikan anda makan makanan sihat yang penuh dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sihat.
- Elakkan makanan yang diproses dan makanan yang dibuat dengan tepung dan gula halus.
- Gantikan minuman berkalori tinggi dengan air kosong atau teh.
- Makan makanan ringan yang sihat seperti kacang, wortel dan epal dan elakkan makanan segera atau makanan yang mengandung gula.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok boleh menjadikan ED lebih teruk, kerana merokok menyekat sistem peredaran darah dan dikaitkan dengan penyakit yang menyebabkan ED. Sekiranya anda menghadapi masalah mempertahankan ereksi, sekarang mungkin saatnya untuk berhenti merokok untuk selamanya.
Sekiranya berhenti sekarang kelihatan mustahil, potong seberapa banyak yang anda boleh. Sekiranya anda dapat mengehadkan rokok kepada beberapa batang sehari, itu lebih baik daripada merokok sebungkus penuh
Langkah 5. Elakkan alkohol
Alkohol adalah bahan lain yang mempunyai kesan besar pada ereksi. Selepas beberapa minuman, banyak lelaki dari semua peringkat usia merasa sukar untuk tetap keras.
Langkah 6. Latih lantai pelvis anda
Lantai pelvis membantu zakar tetap tegang semasa ereksi dengan memampatkan saluran darah sehingga darah terus mengalir di sekitar zakar sehingga ereksi selesai. Lelaki yang menggunakan lantai panggul mempunyai hasil yang lebih baik dalam merawat disfungsi ereksi daripada mereka yang hanya bergantung pada perubahan gaya hidup. Jadi bagaimana anda menguatkan otot dalaman ini? Latihan Kegel.
- Untuk mencari dasar pelvis anda, ketatkan otot yang perlu anda kencangkan semasa memegang kencing anda.
- Kencangkan dan lepaskan otot 8 kali, kemudian berehat dan lakukan 8 lagi. Teruskan selama 3 atau 4 set 8 kiraan.
- Lakukan Kegels setiap hari sekurang-kurangnya sekali sehari.
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Kebimbangan
Langkah 1. Keluarkan tekanan dari kehidupan anda
Kebimbangan adalah salah satu penyebab utama ED. Sekiranya anda dapat mencari cara untuk mengurangkan tekanan, anda cenderung mengekalkan ereksi. Fikirkan sumber tekanan terbesar dalam hidup anda sekarang. Apa yang boleh anda lakukan untuk lebih menenangkan diri?
- Sekiranya jadual anda sibuk dari pagi hingga malam, fikirkan aktiviti apa yang boleh anda berikan untuk memberi lebih banyak masa pada diri anda.
- Matikan semua alat elektronik sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Anda akan mendapat tidur yang lebih lena, yang sangat penting untuk mengurangkan tekanan.
- Luangkan lebih banyak masa di kawasan luar yang hebat. Menghirup udara segar dan berada di luar rumah adalah kaedah terbaik untuk menenangkan kegelisahan.
Langkah 2. Amalkan kesedaran
Adakah anda merasa terganggu oleh kebimbangan dan bukannya menikmati masa ketika melakukan hubungan seks? Kesedaran adalah keadaan di mana anda benar-benar berada pada masa sekarang, baik secara fizikal dan mental. Bersihkan fikiran anda dan fokus pada sensasi yang dirasakan oleh badan anda semasa melakukan hubungan seks.
Apabila seks telah menjadi rutin dan dipicu oleh rangsangan, hidupkan kembali hubungan seks anda dengan menambahkan suara, tekstur dan bau baru. Contohnya, gunakan minyak urut atau mainkan muzik yang akan membuat anda dan pasangan berada dalam suasana yang tepat
Langkah 3. Berkomunikasi dengan pasangan anda
Adakah anda merasa selesa dan diterima dari segi prestasi seksual? Sekiranya anda bimbang dapat memenuhi harapan pasangan anda yang terlalu tinggi atau memenuhi standard tertentu, akan lebih sukar bagi anda untuk mengekalkan ereksi. Ini dipanggil kegelisahan prestasi. Sekiranya anda menganggap penilaian pasangan anda mungkin menghalang kemampuan anda untuk melakukan hubungan seks yang memuaskan, anda harus menyampaikan keperluan anda dan mencari cara untuk menjadikan sesuatu lebih menarik.
Langkah 4. Ketahui lebih lanjut mengenai seks
Sekiranya anda mempunyai kegelisahan atau rasa bersalah yang berkaitan dengan seks, maka emosi negatif ini boleh menyebabkan ED anda. Mempelajari lebih lanjut mengenai seks adalah cara terbaik untuk merasa lebih selesa dengan badan anda dan pemahaman yang lebih baik mengenai keperluan anda di tempat tidur. Baca tentang teknik seks atau ikuti bengkel seks positif sebagai cara untuk membuka minda anda kepada kemungkinan baru dan meningkatkan rasa kesejahteraan anda.
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Perubatan dan Terapi
Langkah 1. Ambil ubat ED
Viagra dan ubat sejenis dapat membantu lelaki mengekalkan ereksi selama beberapa jam pada satu masa. Ubat ini berfungsi dengan meningkatkan kesan nitrat oksida, yang dihasilkan oleh tubuh secara semula jadi untuk mengendurkan dan meningkatkan aliran darah ke zakar. Sekiranya anda berminat untuk mengambil ubat yang dirancang khusus untuk merawat ED, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan preskripsi.
- Adalah mustahak untuk mengatasi masalah yang mendasari yang mungkin menyebabkan ED, daripada hanya bergantung pada ubat untuk mengatasi masalah tersebut.
- Ubat ED mungkin tidak berfungsi, atau berbahaya, jika anda menggunakan ubat lain atau mengalami strok atau penyakit jantung.
Langkah 2. Pertimbangkan suntikan atau supositoria
Sekiranya anda lebih suka tidak mengambil ubat, anda mungkin boleh menggunakan suntikan atau supositoria untuk memasukkan alprostadil ke dalam zakar sebelum anda menginginkan ereksi. Kesan sampingan termasuk kesakitan dan pengumpulan tisu berserabut di zakar
Langkah 3. Ketahui mengenai terapi penggantian testosteron
Sekiranya doktor anda menentukan bahawa ED anda disebabkan oleh tahap testosteron yang rendah, terapi penggantian testosteron mungkin merupakan penyelesaian yang tepat untuk anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai memulakan program ini.
Langkah 4. Cuba pam zakar
Alat ini adalah tiub berongga dengan pam tangan. Tiub diletakkan di atas zakar dan pam digunakan untuk membuat ereksi. Sebentuk cincin diletakkan di pangkal zakar untuk mengekalkan aliran darah. Sekiranya anda berminat untuk mencuba pam, bincangkan model apa yang sesuai dengan keperluan anda.
Langkah 5. Pertimbangkan implan
Implan kembung atau separa kaku diletakkan pada zakar, yang membolehkan anda mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap ereksi anda. Kerana implan boleh menyebabkan jangkitan, doktor biasanya memberi nasihat sebaliknya kecuali semua kaedah lain gagal.
Langkah 6. Ketahui mengenai ubat semula jadi
Sekiranya anda tidak berminat dengan bantuan dan ubat-ubatan, berjumpa dengan pengamal homeopati yang boleh memberi nasihat mengenai ubat semula jadi apa yang mungkin dapat membantu anda mengatasi masalah ED anda. Walaupun tidak ada kajian yang dilakukan untuk membuktikan keberkesanan rawatan ini, beberapa lelaki mendapati bahawa akupunktur, ubat herba, dan "Viagra herba" dapat bermanfaat.
- Jangan mengambil makanan tambahan atau ekstrak tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu.
- Makanan tambahan ginseng merah Korea, dehydroepiandrosteron, dan l-arginine telah digunakan oleh lelaki dan mempunyai kesan yang luar biasa.
Langkah 7. Rawatan Ayurveda untuk disfungsi ereksi:
Herba Ayurveda seperti Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, dan lain-lain, telah diketahui selama berabad-abad mempunyai kesan yang baik terhadap disfungsi seksual lelaki, termasuk disfungsi ereksi. Penyelidikan saintifik yang dilakukan terhadap ramuan ini menemui mekanisme tindakan dan faedah kesihatan yang lain. Sebagai alternatif, dalam Homeopati, Agnus Castus dan Onosmodium disyorkan. Ubat semula jadi ini dapat membantu lelaki yang mengalami disfungsi ereksi dan membantu mereka memulihkan kesihatan seksual. Penyelidikan saintifik mengenai ramuan ini memberikan panduan dan asas kebenaran untuk penggunaan Natural Aphrodisiac.
Petua
- Anda boleh memulakan perbualan dengan doktor dengan mudah dengan mengatakan, "Saya rasa saya mempunyai masalah di tempat tidur." atau "Kehidupan seks saya tidak seperti dulu." ED adalah kes yang sangat biasa. Apa yang anda beritahu doktor bukanlah perkara baru. Ingat, 50% lelaki berumur 40 tahun ke atas menderita ED. Anda TIDAK bersendirian!
-
Anda selalu boleh mencuba ubat seperti Viagra selagi doktor membenarkan. Ingat bahawa doktor anda adalah satu-satunya orang yang boleh memberitahu anda ubat mana yang sesuai untuk anda. Dia mungkin mempunyai sampel. Anda juga boleh menghubungi Pusat Khidmat Pelanggan Viagra. Mereka mempunyai profesional yang dapat menjawab soalan anda dan juga menghantar maklumat pendidikan kepada anda. Tiada apa yang anda katakan akan menjadi perkara baru bagi mereka. Mereka bercakap dengan beratus-ratus orang sehari SAMA SEPERTI ANDA!
Sebelum anda mempertimbangkan untuk membeli produk ED yang diresepkan oleh doktor, anda harus memastikan bahawa produk tersebut sah
- Sekiranya rawatan semasa (iaitu Viagra, Cialis, dll.) Tidak sesuai untuk anda, maka pertimbangkan untuk mendapatkan rawatan baru yang dikembangkan baru-baru ini. Sebagai contoh, tidak seperti Viagra dan sejenisnya, yang menyasarkan masalah "saluran" bagi mereka yang mengalami disfungsi ereksi, ubat baru yang sedang dikembangkan yang disebut Bremelanotide mensasarkan libido atau aspek peningkatan prestasi seksual. Rawatan ini, yang juga diuji pada wanita dengan gangguan gairah, akan sesuai untuk lelaki yang secara fizikal dapat menghasilkan ereksi tetapi mengalami masalah dengan gairah.
Amaran
- Ingatlah untuk berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang ubat sebelum mengambilnya.
- Viagra SEBENARNYA hanya boleh didapati dengan preskripsi doktor. Jangan tertipu dengan iklan yang menjual Viagra di Internet atau di surat khabar. Ubat itu palsu dan haram. Bahkan boleh membahayakan kerana anda tidak tahu apa yang terkandung di dalamnya.
