Vertigo adalah perasaan bahawa dunia berputar atau bergerak walaupun anda masih diam. Pening yang disebabkan oleh vertigo boleh mencetuskan rasa mual, masalah keseimbangan, kekeliruan, dan gangguan lain. Vertigo boleh didiagnosis sebagai vertigo paroxysmal positional jinak (BPPV) atau boleh menjadi gejala masalah lain. Untuk menghentikan vertigo, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkannya dan merawatnya dengan sewajarnya. Baca lebih lanjut mengenai panduan ini untuk mengetahui cara menghentikan vertigo.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup Untuk Mencegah Vertigo
Langkah 1. Tidur dengan kepala tinggi
Vertigo berlaku apabila kristal kalsium karbonat kecil di satu bahagian telinga anda bergerak ke bahagian lain telinga anda. Ini mengganggu keseimbangan dan mencetuskan rasa pening, vertigo yang tidak selesa. Kristal ini boleh bergerak pada waktu malam ketika anda menggerakkan kepala dengan cara tertentu, dan tidur dengan kepala sedikit tinggi akan mengelakkan perkara ini kerap terjadi.
Tidur di punggung, jangan tidur di perut, dan sediakan bantal tambahan untuk kepala ketika anda tidur
Langkah 2. Jangan turunkan kepala di bawah bahu
Pergerakan ini dapat menggerakkan kristal di bahagian dalam telinga anda dan menyebabkan vertigo. Memahami pergerakan badan anda dan mencegahnya melengkung boleh sangat membantu.
- Sekiranya anda perlu merebut sesuatu, lebih baik membengkokkan lutut untuk menurunkan badan anda, daripada membongkokkan badan di pinggang.
- Jangan melakukan sukan yang memerlukan anda memusingkan badan atau membongkok ke hadapan.
Langkah 3. Jangan memanjangkan leher anda
Pergerakan yang anda buat ketika anda memanjangkan leher anda, ketika anda mencari sesuatu misalnya, boleh menyebabkan kristal di telinga anda juga bergerak. Oleh itu, cubalah untuk tidak meregangkan leher anda ke atas. Semasa anda meregangkan leher anda, cubalah menggerakkan kepala anda dengan perlahan, jangan mengangkat kepala anda secara tiba-tiba.
Langkah 4. Elakkan melakukan pergerakan secara tiba-tiba
Sebarang pergerakan tiba-tiba yang anda buat boleh menyebabkan kepala anda bergerak, menyebabkan vertigo, terutamanya jika anda cenderung mengalaminya. Elakkan aktiviti yang memerlukan anda menggerakkan kepala dengan cepat.
- Jangan naik roller coaster atau tunggangan lain yang menyebabkan kepala anda berayun ke belakang dan ke belakang.
- Elakkan sukan yang membahayakan pergerakan kepala secara tiba-tiba. Anda boleh berenang, berjalan kaki, dan berjoging, bukannya melakukan sukan berimpak tinggi.
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok tembakau terbukti dapat mengurangkan keberkesanan rawatan vertigo. Berhenti merokok dan gunakan produk tembakau lain dan episod vertigo anda akan berkurang dalam kekerapan dan keparahannya.
Langkah 6. Periksa mata anda
Vertigo boleh menjadi sangat teruk jika anda kurang penglihatan. Pastikan mata anda diperiksa secara berkala ke doktor mata anda. Pastikan juga anda mempunyai cermin mata yang sesuai dengan keadaan penglihatan anda.
Langkah 7. Awasi diet anda
Terlalu banyak kafein dan garam dapat memburukkan lagi gejala vertigo. Hadkan pengambilan alkohol dan elakkan merokok. Minum banyak air dan pastikan untuk memasukkan makanan yang tinggi vitamin dan mineral dalam makanan anda.
Langkah 8. Buat program senaman
Ramai penghidap vertigo merasakan bahawa senaman dapat membantu menyembuhkan vertigo. Mulailah perlahan dan mulakan dengan menggerakkan kepala anda secara perlahan dari sisi ke sisi dalam keadaan berdiri. Peregangan dan berjalan kaki yang sederhana juga dapat mengurangkan gejala vertigo.
Langkah 9. Makan lebih banyak halia
Tumbuhan yang sangat bermanfaat untuk kesihatan dapat merawat pelbagai gangguan, termasuk vertigo. Ambil kapsul halia setiap hari, atau makan makanan yang mengandungi halia. Halia diketahui boleh membantu orang yang mengalami vertigo untuk mengurangkan gejala mereka.
Langkah 10. Cubalah rawatan untuk radang telinga luar
Keradangan telinga luar (sering disebabkan oleh air yang memasuki saluran telinga) adalah masalah yang serupa dengan vertigo. Mengambil ubat bebas yang bertujuan untuk merawat radang telinga luar adalah salah satu cara mudah untuk mengatasi gejala vertigo.
Langkah 11. Gunakan magnet
Kepercayaan umum pada tahun 90an bahawa magnet dapat digunakan sebagai terapi semula jadi mungkin berlaku dalam kes vertigo. Letakkan magnet di bahagian belakang kepala anda selama 20-30 minit semasa anda berbaring, dan anda pasti merasakan peningkatan gejala vertigo. Magnet mungkin dapat menggerakkan kristal yang terperangkap di dalam telinga anda sehingga menyebabkan vertigo.
Kaedah 2 dari 2: Mendapatkan Rawatan Untuk Vertigo
Langkah 1. Terima diagnosis
Lawati doktor anda untuk mengetahui punca vertigo anda. Vertigo sering dikaitkan dengan dua gangguan telinga dalam yang dikenali sebagai vertigo paroxysmal positional vertign (BPPV) dan penyakit Méniére, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh banyak perkara lain. Jangan cuba mengubati sendiri BPPV atau Méniére kecuali anda mempunyai diagnosis dan yakin dengan apa yang anda ada. Rawatan untuk gangguan ini tidak akan berjaya menghilangkan vertigo yang disebabkan oleh sebab-sebab lain. Berikut adalah beberapa keadaan lain yang boleh menyebabkan vertigo:
- Gangguan telinga dalam yang lain seperti neuritis vestibular atau labirinitis
- Trauma kepala dan telinga
- Sakit kepala
- Pengurangan aliran darah di arteri yang membekalkan darah ke urat.
- Barah otak
- strok
- Komplikasi dari minum alkohol atau mengambil dadah.
Langkah 2. Minta doktor mengenal pasti telinga mana yang menyebabkan masalah anda
Anda perlu mengetahui ini kerana rawatan yang anda terima mungkin berbeza bergantung pada telinga yang sakit.
- Perhatikan ketika anda mula pening. Sekiranya anda pening dan berguling ke sebelah kanan katil, kemungkinan telinga kanan anda sakit.
- Sekiranya anda tidak dapat mengetahui telinga mana yang menyebabkan masalah, tanyakan kepada doktor anda.
Langkah 3. Cubalah langkah Epley jika anda menghidap BPPV
Pergerakan Epley adalah rangkaian pergerakan kepala yang mengembalikan kristal yang longgar di telinga anda kembali ke tempatnya yang betul. Pergerakan epley dapat dilakukan dengan mudah oleh doktor tanpa peralatan khas. Pergerakan Epley adalah terapi BPPV yang berkesan apabila dilakukan dengan betul.
- Setelah doktor menunjukkan cara melakukan pergerakan Epley, anda boleh melakukannya sendiri di rumah apabila anda mengalami vertigo lagi. Anda boleh menonton video dalam talian untuk mengetahui cara menyesuaikan kedudukan kepala anda yang berbeza.
- Stabilkan leher anda selama 48 jam setelah melakukan pergerakan Epley.
- Jangan lakukan pergerakan Epley jika anda tidak pasti bahawa anda mempunyai BPPV. Sekiranya anda mempunyai sebab lain, anda perlu memastikan anda mendapat rawatan yang betul.
Langkah 4. Mengatur cecair badan untuk merawat penyakit Méniére
Anda dapat melegakan simptom dan mengurangkan kekerapan episod vertigo yang disebabkan oleh gangguan telinga dalam ini dengan mengawal pengekalan cecair badan anda. Cuba kaedah berikut untuk melakukan ini:
- Hadkan pengambilan garam dan makanan yang mengandungi MSG.
- Pertimbangkan untuk mengambil diuretik, yang dapat mengurangkan pengekalan cecair. # * Pertimbangkan untuk mengambil betahistin hidroklorida. Ubat ini dikatakan dapat mengurangkan kekerapan dan keparahan serangan vertigo dengan meningkatkan aliran darah di sekitar telinga dalam. Ubat ini digunakan terutamanya dalam rawatan penyakit Méniére. Tanya doktor anda untuk maklumat lebih lanjut mengenai rawatan ini.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk menjalani pembedahan
Sekiranya rawatan bukan pembedahan tidak berkesan untuk anda, ada prosedur pembedahan yang dapat merawat vertigo yang disebabkan oleh gangguan telinga dalam tertentu. Sekiranya vertigo anda disebabkan oleh salah satu gangguan ini, vertigo anda dapat disembuhkan dengan pembedahan:
- BPPV
- Penyakit Meniere
- Neuronitis vestibular
- Labirinitis kronik
