Empat Kebenaran Mulia adalah inti dari Buddhisme yang mengajarkan bagaimana menangani penderitaan dalam kehidupan manusia. Kebenaran ini menyatakan bahawa hidup penuh dengan penderitaan, penderitaan mempunyai sebab dan akhir, dan setiap manusia dapat mencapai nirwana dengan mengakhiri penderitaan. Jalan Mulia Berunsur Delapan menerangkan cara untuk mengalami nirwana dalam kehidupan seharian. Empat Kebenaran Mula mengungkapkan perkara yang menjadi sumber penderitaan dan Jalan Mulia Berunsur Lapan adalah resipi untuk mengatasi penderitaan. Memahami kebenaran dan menerapkan kaedah yang dijelaskan dalam artikel ini menjadikan hidup damai dan bahagia.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menerapkan Jalan Mulia Berunsur Lapan
Langkah 1. Lakukan meditasi secara berkala
Meditasi adalah cara mengubah pemikiran anda dan membantu anda mencapai nirvana. Meditasi harus dilakukan sebagai sebahagian daripada rutin harian. Walaupun meditasi dapat dipelajari sendiri, ada baiknya anda berlatih meditasi dengan seorang guru kerana dia dapat membimbing dan mengajar anda teknik yang betul. Anda boleh bermeditasi sendiri, tetapi lebih bermanfaat jika anda bermeditasi dengan orang lain di bawah bimbingan seorang guru.
Anda tidak boleh menjalani kehidupan dengan cara yang betul tanpa bertafakur. Meditasi membantu anda memahami diri anda dan orang lain dengan lebih baik
Langkah 2. Mempunyai pandangan yang betul
Buddhisme (contohnya Empat Kebenaran Mulia) adalah pandangan yang membentuk perspektif anda mengenai kehidupan. Anda tidak dapat menerapkan langkah seterusnya jika anda menolak ajaran ini. Pandangan yang betul dan pemahaman yang betul adalah asas untuk menjalani kehidupan yang betul. Bentuk pemahaman hidup yang betul, bukan seperti yang anda mahukan. Cuba memahami realiti secara keseluruhan dengan berfikir secara objektif. Untuk itu, anda harus membuat kajian, kajian dan kajian.
- Empat Kebenaran Mulia adalah asas pemahaman yang betul. Untuk mencapai nirvana, anda harus percaya bahawa kebenaran menerangkan perkara-perkara sebagaimana adanya.
- Ketahuilah bahawa tiada apa pun di dunia ini yang sempurna atau kekal. Biasakan berfikir kritis ketika menghadapi masalah, bukannya melibatkan perasaan, keinginan, dan minat peribadi.
Langkah 3. Mempunyai niat yang betul
Buat komitmen kepada diri anda untuk berkelakuan selaras dengan kepercayaan anda. Memartabatkan persamaan. Ingatlah bahawa setiap orang berhak dicintai dan dikasihi. Ini berlaku untuk diri sendiri dan orang lain. Tolak pemikiran yang mementingkan diri sendiri, jahat, dan benci. Cinta dan bukan kekerasan mesti menjadi asas kehidupan.
Hormati semua makhluk hidup (tumbuhan, haiwan dan manusia) tanpa mengira statusnya. Contohnya, menunjukkan rasa hormat yang sama terhadap orang kaya dan miskin. Hormatilah semua orang dengan menegakkan persamaan walaupun berlainan latar belakang, kumpulan umur, bangsa, etnik, strata ekonomi
Langkah 4. Sebutkan perkataan yang betul
Langkah ketiga adalah bercakap benar. Daripada berbohong, memfitnah, bergosip, atau bersumpah, anda harus mengatakan sesuatu yang baik dan benar. Pastikan kata-kata anda membuat orang lain merasa dihargai dan bermotivasi. Mengetahui bila hendak tutup mulut dan melambatkan bercakap juga sangat membantu.
Anda mesti bercakap benar setiap hari
Langkah 5. Lakukan tindakan yang betul
Tindakan menunjukkan apa yang ada di hati dan fikiran. Layan diri dan orang lain dengan baik. Jangan bunuh atau curi. Jalani kehidupan yang damai dan bantu orang lain menjalani kehidupan yang damai. Bersikap jujur dengan orang lain. Contohnya, jangan menipu atau berbohong untuk mendapatkan atau mendapatkan apa yang anda mahukan.
Menunjukkan tingkah laku dan sikap positif yang dapat meningkatkan kehidupan orang lain dan masyarakat
Langkah 6. Pilih mata pencarian yang betul
Pilih profesion mengikut kepercayaan anda. Jangan buat kerja yang membahayakan orang lain, membunuh haiwan, atau menipu. Menjadi peniaga senjata, pengedar dadah, dan tukang daging bukanlah pekerjaan yang baik. Apa sahaja profesion yang anda pilih, pastikan anda menunjukkan integriti.
Contohnya, jika anda bekerja sebagai jurujual, jangan menipu atau menipu pelanggan untuk membeli produk yang anda tawarkan
Langkah 7. Buat usaha yang betul
Anda akan mencapai kejayaan sekiranya anda berusaha sedaya upaya untuk melakukan sesuatu. Singkirkan pemikiran negatif dan biasakan berfikir positif. Tunjukkan semangat untuk semua yang anda lakukan, seperti pergi ke sekolah, kerjaya anda, berkawan, menikmati hobi, dan sebagainya. Kemahiran berfikir positif perlu dilatih secara konsisten kerana ini tidak terbentuk dengan sendirinya. Langkah ini berguna dalam mempersiapkan minda untuk meditasi perhatian. Empat prinsip usaha yang betul adalah:
- Mencegah timbulnya perkara-perkara jahat dan negatif (keinginan seksual, dengki, kegelisahan, keraguan, bimbang).
- Bebaskan diri anda dari perkara jahat dan negatif yang timbul dengan membentuk pemikiran positif, mengalihkan perhatian, menghadapi pemikiran negatif, dan menyelidiki sumber pemikiran ini.
- Berbuat baik dan bijaksana
- Memelihara dan menyempurnakan kebajikan dan kebijaksanaan
Langkah 8. Berlatih memusatkan perhatian
Latihan ini membantu anda melihat kenyataan untuk apa sebenarnya. Amalan memusatkan perhatian dilakukan dengan memerhatikan 4 aspek, iaitu badan, perasaan, keadaan fikiran, dan fenomena. Apabila minda tertumpu, anda hidup pada masa sekarang dan menyedari sepenuhnya semua yang berlaku. Anda akan memberi tumpuan kepada keadaan semasa, dan bukannya pada perkara-perkara yang belum atau yang pernah berlaku. Fokus pada badan, perasaan, fikiran, idea, dan segala yang ada di sekeliling anda.
- Hidup pada masa sekarang menjadikan anda bebas dari masa lalu dan masa depan.
- Berfokus juga bermaksud memperhatikan perasaan, emosi, dan fizikal orang lain.
Langkah 9. Fokus pemikiran anda
Berkonsentrasi dengan baik bermaksud dapat menumpukan perhatian seseorang pada objek tertentu dan tidak terganggu oleh pengaruh luaran. Menerapkan semua langkah di atas dengan betul akan membolehkan anda menumpukan perhatian. Fikiran akan fokus dan bebas dari tekanan dan kegelisahan. Anda dapat menjalin hubungan baik dengan diri sendiri dan orang lain. Berkonsentrasi dengan betul membantu anda memahami perkara yang berlaku dengan jelas dan seadanya.
Berkonsentrasi sama dengan memberi tumpuan, tetapi ketika anda menumpukan perhatian, anda tidak akan mengetahui pelbagai sensasi dan perasaan yang timbul. Contohnya, semasa anda menumpukan perhatian pada soalan peperiksaan, anda hanya fokus pada menjawab soalan. Sekiranya anda memberi perhatian semasa mengambil peperiksaan, anda mungkin melihat bagaimana perasaan anda semasa peperiksaan, tingkah laku orang lain di sekitar anda, atau cara anda duduk ketika anda menjawab soalan peperiksaan
Bahagian 2 dari 3: Mengalami Nirvana dalam Kehidupan Harian
Langkah 1. Berlatih meditasi kasih sayang (metta bhavana)
Metta bermaksud cinta, kebaikan, dan persahabatan yang tidak romantik. Cinta ini datang dari hati, mesti dikembangkan, dan dilatih. Amalan menanam metta biasanya berlaku dalam 5 peringkat. Untuk pemula, lakukan setiap langkah selama 5 minit.
- Tahap 1: rasakan metta untuk diri sendiri. Fokus pada perasaan damai, tenang, kekuatan, dan keyakinan. Ulangi frasa "Semoga saya sihat dan bahagia" kepada diri sendiri.
- Tahap 2: fikirkan rakan dan perkara yang anda suka tentang dia. Ulangi frasa "Semoga dia sihat. Semoga dia bahagia".
- Tahap 3: fikirkan seseorang yang berkecuali (hubungan dengannya bebas dari suka atau tidak suka). Ingat kebaikannya dan hantar metta kepadanya.
- Tahap 4: fikirkan seseorang yang tidak menyenangkan. Daripada memikirkan mengapa anda tidak menyukainya dan membencinya, hantarkan dia metta.
- Tahap 5: fikirkan semua orang termasuk diri anda. Kirim metta kepada mereka, orang-orang di kota anda, di wilayah anda, di negara anda, dan di seluruh dunia.
Langkah 2. Berlatih menumpukan pada nafas
Meditasi ini membantu anda menumpukan perhatian dan menumpukan fikiran. Sekiranya anda melakukannya dengan kerap, anda akan dapat memberi tumpuan, berehat, dan menghilangkan kegelisahan. Duduk di tempat yang tenang dengan punggung lurus. Tarik bahu anda ke belakang sedikit dan kemudian turunkan agar berasa lebih santai. Sokong telapak tangan anda dengan bantal kecil atau letakkan di pangkuan anda. Setelah mendapati postur duduk yang selesa, lakukan tahap meditasi mengikut arahan berikut. Cuba melalui setiap peringkat sekurang-kurangnya 5 minit.
- Langkah 1: hitung dalam hati anda setiap kali anda menghirup dan menghembuskan nafas (menghirup, menghembus nafas, menghirup 1, menghembuskan nafas 2, dan seterusnya sehingga 10). Ulangi dari 1 apabila anda mencapai jumlah 10. Fokus pada sensasi yang berlaku semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas. Setelah minda terganggu, arahkan kembali ke nafas.
- Tahap 2: Tarik nafas semasa menghitung hingga 10, tetapi kali ini, hitung sebelum menghirup (1 menghirup, menghembuskan nafas; 2 menghirup, menghembuskan nafas; 3 menghirup, menghembuskan nafas; dan sebagainya). Fokus pada sensasi yang anda rasakan setiap kali anda menyedut.
- Tahap 3: Tarik nafas dan hembus tanpa menghitung. Perhatikan nafas sebagai proses berterusan, dan bukannya sekadar menghirup dan menghembus nafas.
- Tahap 4: sekarang, fokus pada sensasi yang anda rasakan semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas dengan memperhatikan udara yang mengalir melalui hidung atau bibir atas anda.
Langkah 3. Menghormati dan memberi semangat kepada orang lain
Matlamat utama agama Buddha adalah untuk mencapai kedamaian batin dan kemudian berkongsi pengalaman ini dengan orang lain. Mencapai nirvana bukan hanya untuk kepentingan diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain. Jadilah pemberi semangat dan sokongan kepada orang lain, misalnya dengan memeluk rakan yang sedang bersedih. Kongsi bagaimana perasaan anda dengan seseorang yang penting bagi anda atau telah menolong anda. Tunjukkan bahawa anda bersyukur dan menghargainya. Luangkan masa untuk mendengar keluhan seseorang yang kesal.
Langkah 4. Perlakukan orang lain dengan kasih sayang
Kebahagiaan anda secara langsung berkaitan dengan kebahagiaan orang lain. Orang lain akan merasa gembira jika anda menyayangi mereka, misalnya dengan:
- Simpan telefon anda semasa melepak dengan rakan dan ahli keluarga.
- Lakukan kontak mata semasa seseorang bercakap dengan anda dan dengar tanpa mengganggu perbualan.
- Sukarelawan dalam komuniti.
- Buka pintu untuk orang lain.
- Menunjukkan rasa empati terhadap orang lain. Contohnya, apabila anda berjumpa dengan rakan yang sedang marah, cuba fahami perasaannya. Tanyakan kepadanya mengapa dia kecewa dan jika dia memerlukan pertolongan. Dengarkan dengan teliti semasa dia bercakap untuk menunjukkan rasa empati kepadanya.
Langkah 5. Cuba fokus
Semasa dalam meditasi perhatian, perhatikan apa yang anda fikirkan dan rasakan. Ini perlu dilakukan bukan hanya ketika bertafakur, tetapi semasa menjalani kehidupan seharian, misalnya dengan memberi tumpuan kepada makan, mandi, atau berpakaian pada waktu pagi. Untuk memulakan, pilih aktiviti dan fokus untuk merasakan sensasi fizikal yang timbul ketika anda melakukan aktiviti sambil bernafas dengan tenang dan teratur.
- Untuk fokus semasa makan, perhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan yang dimakan.
- Semasa mencuci pinggan, perhatikan suhu air, sensasi fizikal yang anda rasakan di tangan anda ketika mencuci pinggan atau membilas pinggan dengan air.
- Daripada bersiap-siap ke pejabat sambil mendengar muzik atau menonton TV, lakukan dalam diam dan perhatikan bagaimana perasaan anda. Adakah anda masih mengantuk atau merasa segar ketika bangun pagi? Bagaimana rasanya pada kulit anda ketika memakai pakaian atau mandi di bilik mandi?
Bahagian 3 dari 3: Menerapkan Empat Kebenaran Mulia
Langkah 1. Fahami erti penderitaan
Huraian penderitaan menurut agama Buddha berbeza dengan apa yang difikirkan oleh banyak orang. Penderitaan tidak dapat dielakkan dan menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian. Dukkha adalah kebenaran yang menyatakan bahawa semua makhluk tidak bebas dari penderitaan. Selain menggambarkan berbagai perkara yang tidak menyenangkan, seperti penyakit, penuaan, kemalangan, masalah fizikal, dan gangguan emosi, Buddha menganggap keinginan (terutama keinginan yang tidak terpenuhi) dan nafsu sebagai penderitaan. Kedua-duanya adalah sumber penderitaan kerana manusia hampir tidak pernah puas atau dipenuhi. Setelah satu hasrat dipenuhi, keinginan lain akan timbul. Ini dipanggil lingkaran setan.
Dukkha bermaksud "sesuatu yang sukar ditanggung". Penderitaan merangkumi aspek yang sangat luas termasuk perkara besar dan kecil
Langkah 2. Tentukan punca penderitaan
Keinginan dan kejahilan adalah sumber penderitaan. Keinginan yang tidak terpenuhi adalah sumber penderitaan terbesar. Contohnya, semasa anda sakit, anda menderita dan ingin cepat sembuh. Penderitaan kerana keinginan untuk menyembuhkan tidak dipenuhi lebih besar daripada menderita kerana sakit. Setiap kali anda menginginkan sesuatu, peluang, seseorang, atau pencapaian, tetapi tidak menjadi kenyataan, anda akan menderita.
- Apa yang mesti dialami oleh semua manusia adalah penuaan, penyakit, dan kematian.
- Keinginan tidak dapat dipenuhi. Setelah mencapai atau mendapatkan sesuatu yang anda mahukan, anda mahukan sesuatu yang lain. Keinginan yang terus muncul membuat anda tidak dapat merasakan kebahagiaan sejati.
Langkah 3. Berusahalah untuk menamatkan penderitaan dalam hidup anda
Empat Kebenaran Mulia adalah batu loncatan untuk membebaskan diri dari penderitaan. Sekiranya semua manusia menderita dan penderitaan timbul kerana keinginan, satu-satunya cara untuk menamatkan penderitaan adalah dengan menghilangkan keinginan. Percayalah bahawa anda tidak perlu menderita dan anda mampu menamatkan penderitaan. Untuk itu, anda harus mengubah persepsi anda dan belajar mengawal keinginan anda.
Keupayaan untuk mengawal keinginan dan nafsu membuat anda hidup dalam kebebasan dan kebahagiaan
Langkah 4. Rasakan pengakhiran penderitaan dalam hidup anda
Penghentian penderitaan dapat dicapai dengan menerapkan Jalan Mulia Berunsur Delapan. Perjalanan ke nirvana dapat dikelompokkan dalam 3 aspek. Pertama, anda mesti mempunyai niat dan pemikiran yang betul. Kedua, anda harus menjalani kehidupan seharian dengan niat yang betul. Ketiga, anda mesti memahami kenyataan sebenar dan mempunyai kepercayaan yang benar mengenai semua perkara.
- Jalan Mulia Berunsur Delapan dapat dibahagikan kepada 3 kategori: kebijaksanaan (pandangan benar, pemikiran betul), adab (ucapan yang betul, tindakan yang betul, penghidupan yang betul), dan latihan mental (usaha yang benar, perhatian yang tepat, perhatian yang tepat).
- Jalan ini adalah panduan yang menunjukkan cara menjalani kehidupan seharian.
Petua
- Mencapai nirvana tidak mudah dan memerlukan masa yang lama. Jangan berputus asa walaupun ini nampak mustahil untuk dicapai. Jalan Mulia Berunsur Delapan bukan sekadar langkah berurutan yang harus diambil untuk mencapai nirvana, tetapi harus menjadi cara menjalani kehidupan sehari-hari.
- Anda dapat mengajar agama Buddha sendiri, tetapi akan lebih bermanfaat jika anda datang ke kuil untuk belajar di bawah bimbingan seorang guru. Jangan segera menyertai kumpulan atau memilih guru. Dengarkan hati anda dan fikirkanlah dengan teliti sebelum membuat keputusan. Banyak guru yang baik, tetapi ada yang tidak. Gunakan internet untuk mencari maklumat mengenai biara / komuniti / guru, pendapat yang menentang, dan ritual pemujaan Buddha.
- Perjalanan setiap orang menuju pencerahan berbeza antara satu sama lain kerana kepingan salji menempuh laluan unik dari langit. Pilih cara berlatih yang menyeronokkan / berasa selesa / mengikut kepercayaan anda.
- Berzikir dengan pelbagai cara. Pelbagai cara berlatih hanyalah kaedah dan kaedah yang boleh digunakan untuk bermeditasi. Kadang kala, bermeditasi dengan cara yang berbeza lebih bermanfaat dalam keadaan tertentu. Ketahui cara bertafakur yang anda nikmati dan luangkan masa untuk berlatih.
- Nirvana dicapai apabila pemahaman yang salah tentang kewujudan diri (dan orang lain) berakhir untuk kebaikan. Keadaan ini boleh berlaku dalam pelbagai cara, tetapi tidak ada cara yang betul atau salah, baik atau buruk. Nirvana dapat dialami secara spontan, juga dapat disebabkan oleh usaha yang tekun. Lagipun, orang yang mencari dan nirwana yang hendak dicapai harus diabaikan.
- Hanya anda yang tahu cara terbaik untuk diri sendiri (ingat analogi kepingan salji di atas) sehingga tidak ada yang berhak mencadangkan agar anda menyertai kumpulan tertentu. Banyak guru / tradisi / mazhab berpegang teguh pada formula untuk mencapai pencerahan, sedangkan keterikatan terhadap pendapat / pandangan adalah salah satu halangan utama pencerahan. Jangan biarkan anda mengalami ironi ini dalam perjalanan untuk mencapai nirvana.
- Berlatih meditasi secara bebas memainkan peranan penting dalam mencapai nirvana. Peranan guru adalah untuk membantu anda mengembangkan diri dan mempunyai kebolehan rohani yang bebas. Guru tidak boleh membuat pelajar mengalami pergantungan dan kemunduran, tetapi ini sering berlaku. Gunakan internet untuk mencari orang yang selalu bermeditasi dan sangat sedar secara rohani. Mereka sedia membantu anda.
- Jangan menyerah. Renungkan faedah yang anda dapat walaupun kelihatannya tidak signifikan. Simpan pengalaman sebagai sumber motivasi. Semasa latihan, cubalah membuktikan diri anda perkara yang meragukan. Memfokuskan latihan membantu anda mencari matlamat yang ingin anda capai. Walau bagaimanapun, latihan akan berhenti jika anda hanya menumpukan pada tujuan.
- Kesedaran rohani mungkin hilang, tetapi pemahaman yang diperoleh tidak akan hilang. Mengekalkan kesedaran rohani menjadikan pemahaman lebih kuat. Ini sering berlaku apabila seseorang mempunyai masalah peribadi yang serius.
- Nirvana dapat dicapai melalui kehidupan rohani semua agama, selagi penganutnya percaya bahawa nirvana benar-benar wujud. Banyak orang dari pelbagai agama telah mengalami hal ini, misalnya orang Kristian yang mempunyai pandangan tertentu tentang apa / Tuhan itu kerana mengalami kesedaran rohani.
