Persahabatan sejati adalah aset dalam kehidupan, tetapi dalam beberapa bab kehidupan, anda mungkin merasakan bahawa anda tidak mempunyai teman rapat. Sekiranya ini adalah keadaan anda, anda boleh mengatasinya dengan mengasihi diri sendiri dan belajar untuk bersendirian. Masa-masa ini mungkin sukar, tetapi ia akan membantu anda mengembangkan pandangan positif dan mendapatkan sokongan orang lain. Akhir sekali, jangan takut keluar bertemu orang baru. Ingat, sesiapa sahaja boleh menjadi rakan yang berpotensi.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengatasi Kesepian
Langkah 1. Sayangi diri anda
Ini bermaksud bahawa anda mesti mencintai, menghormati, dan bersikap baik kepada diri sendiri. Mengalami masalah? Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Semua orang pasti merasa keseorangan dan kesepian. Hanya kerana anda merasa sendiri tidak bermaksud anda tidak sesuai atau pelik. Sebenarnya, perasaan itu menunjukkan bahawa anda adalah manusia.
- Ingat bahawa perasaan anda sendiri hanyalah perasaan, bukan sebahagian daripada identiti anda.
- Fikirkan bagaimana anda akan memperlakukan orang tersayang sekiranya mereka menderita. Sekarang, perlakukan diri anda dengan cara yang sama. Mulakan dengan bercakap bahasa yang baik, seperti yang anda lakukan ketika bercakap dengan orang yang anda sayangi.
- Berikan sentuhan lembut kepada diri sendiri, seperti tepukan di bahagian belakang atau pelukan. Mungkin terasa pelik, tetapi sebenarnya mempunyai kesan yang menenangkan.
Langkah 2. Memupuk perasaan kesepian anda
Kesunyian sedih. Walau bagaimanapun, anda mesti dapat memahami dan menangani perasaan, bukan menekannya. Luangkan masa untuk memproses perasaan anda. Perhatikan benjolan di kerongkong anda, rasa sesak di dada anda, dan perasaan kosong di perut anda. Kemudian, anda akan dapat mengatasi perasaan tersebut.
- Sekiranya anda merasakan keinginan untuk menangis semasa anda berusaha mengatasi perasaan anda, menangislah. Tidak perlu malu melepaskan emosi anda, sebenarnya anda akan berasa lebih baik selepas itu.
- Memupuk perasaan tidak sama dengan meratap. Sebaliknya, memahami perasaan anda dapat menolong anda menghadapinya.
Langkah 3. Fokus pada matlamat jangka panjang
Sekiranya anda merasa kesepian, curahkan tenaga untuk mencapai matlamat jangka panjang. Adakah anda ingin belajar di kampus impian anda? Fokus untuk mendapat gred yang baik dan mengambil bahagian dalam komuniti sekolah. Sekiranya anda bermimpi pergi ke Eropah, buatlah rancangan simpanan.
- Tuliskan matlamat anda dan rancang untuk mencapainya. Peluang anda untuk mencapai matlamat anda akan lebih besar jika anda mengikuti rancangan yang telah dirangka.
- Matlamat besar agak menakutkan. Oleh itu, pecahkan kepada tugas harian yang lebih kecil. Sekiranya anda ingin menulis novel, tetapkan matlamat untuk menulis beberapa halaman setiap hari.
Langkah 4. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang anda gemari
Anda boleh bersenang-senang sahaja, cuma ada sedikit masa lapang untuk melakukannya. Mungkin anda suka menulis, mendaki, atau melukis. Melakukan aktiviti yang anda gemari akan meningkatkan mood anda dan mengenali diri anda dengan lebih baik.
Cuba tonton konsert artis kegemaran anda. Pergi ke konsert sahaja boleh menjadi agak canggung, tetapi apabila anda berada di sana, anda tidak akan merasa sendirian. Paling tidak, setiap orang yang menghadiri konsert mempunyai satu kesamaan, seperti menyukai artis atau pemuzik yang tampil
Langkah 5. Buat video YouTube
Sekiranya anda merasa kesepian, cuba buat video YouTube untuk bertanya khabar kepada dunia dan kongsi pendapat dan perasaan anda dengan pelbagai jenis orang. Sama ada anda sedang melakukan, bergurau, menyanyi, atau memamerkan kemahiran bermain bola atau memakai solek, anda boleh berhubung dengan orang di seluruh dunia melalui video yang hebat.
Komuniti YouTube penuh dengan rakan yang berpotensi. Orang mungkin menyukai video anda dan meninggalkan komen yang menggembirakan yang boleh menimbulkan persahabatan. Atau, anda boleh mencari rakan baru dengan menonton dan mengulas video pengguna lain
Langkah 6. Buat blog
Menulis blog peribadi adalah cara untuk berkongsi minat anda terhadap sesuatu subjek dengan dunia, belajar banyak mengenai subjek tersebut, dan menjadi sebahagian daripada komuniti produktif yang berkongsi minat anda. Cari sesuatu yang anda gemari, seperti besbol, yoga, atau fesyen, dan mulailah menulis.
- Ramai blogger akhirnya membentuk komuniti rakan apabila seseorang membaca tulisan mereka dan membuat hubungan.
- Anda tidak perlu mengumumkan blog anda kepada orang lain, atau bahkan menerbitkan catatan anda jika anda tidak mahu.
Langkah 7. Ikuti kursus dalam talian
Ganggu dengan menumpukan tenaga untuk belajar sesuatu yang baru. Cari maklumat universiti terbuka atau kursus dalam talian yang ditawarkan universiti. Anda mungkin sudah mempunyai ijazah atau memilih jurusan, tetapi ada banyak kursus lain di luar sana dari apa sahaja dari ekonomi mikro hingga sejarah Eropah, yang dapat membantu anda meneroka subjek yang menarik.
Kursus dalam talian juga memberi struktur dan makna kehidupan. Anda mungkin merasa seperti hari-hari kosong tanpa rakan, dan kursus adalah cara yang berguna dan produktif untuk mengisi masa lapang itu
Kaedah 2 dari 4: Bersikap Positif
Langkah 1. Manjakan diri anda
Penjagaan diri dapat meningkatkan mood anda dan menenangkan anda. Luangkan sekurang-kurangnya satu hari dalam seminggu dengan santai dan selesa.
- Penjagaan diri merangkumi apa sahaja yang membantu anda memanjakan minda, badan, atau semangat anda, seperti makan makanan yang sihat, bersenam, cukup tidur, atau menikmati aktiviti di luar rumah
- Anda juga dapat menikmati aktiviti memanjakan seperti pergi ke salon untuk urut, rawatan wajah, cat kuku, atau potongan rambut.
Langkah 2. Mulakan bercakap positif kepada diri sendiri
Anda mungkin cenderung menyalahkan diri sendiri kerana tidak mempunyai kawan. Mungkin ada pemikiran, "Saya tidak berguna" atau "Tidak ada yang menyukai saya." Kenyataan ini bukan sahaja salah, tetapi juga tidak produktif. Kata-kata positif bermaksud bercakap dengan baik kepada diri sendiri dan melawan pemikiran negatif dengan sesuatu yang positif.
- Sekiranya anda berfikir bahawa "Tidak ada yang menyukai saya," fikirkan keluarga yang menganggap anda hebat. Anda boleh mengatakan, "Tunggu, itu tidak benar. Saya mempunyai keluarga yang menyayangi saya."
- Senaraikan sifat-sifat yang menjadikan anda kawan baik, seperti selalu berada di sana ketika diperlukan. Baca senarai ini sekali lagi apabila anda merasa tidak berguna.
Langkah 3. Kembangkan pandangan positif
Mungkin pada mulanya sukar untuk melihat kebaikan sebenar yang selalu ada di sekitar anda. Mungkin anda terdorong untuk melihat keburukan di dunia dan melihat semuanya dalam keadaan negatif. Cubalah bersyukur untuk apa sahaja, seperti cahaya matahari atau kesihatan anda.
- Mulakan dengan jurnal kesyukuran di mana anda boleh menuliskan tiga perkara yang berjalan lancar pada penghujung hari. Setelah melakukan ini untuk beberapa lama, anda akan mula menyedari bahawa perkara tidak seburuk yang anda fikirkan.
- Daripada menumpukan pada pemikiran anda, fokuslah untuk memperlakukan orang lain dengan baik. Cuba senyum orang yang anda lalui di jalan. Mungkin anda akan membalas senyuman.
Langkah 4. Mempunyai buku harian
Buku harian adalah alat yang hebat untuk menyelami minda dan melihat bagaimana ia mempengaruhi perasaan dan tingkah laku. Buku harian juga memberi anda masa yang anda perlukan untuk menenangkan fikiran dan merenungkan kehidupan dan nilai anda. Buku harian juga merupakan tempat yang baik untuk menuliskan matlamat masa depan dan mencari jalan untuk mencapainya.
Baca semula buku harian anda setiap enam bulan untuk melihat bagaimana anda maju dan berubah
Langkah 5. Bersenam secara berkala
Gaya hidup aktif membantu meningkatkan mood anda dan menjadikan anda lebih bahagia dengan diri sendiri. Bersenam bukan sahaja dapat meningkatkan mood dan pandangan anda, tetapi juga menjadikan badan anda lebih cergas. Oleh itu, pergi ke luar selama beberapa minit setiap hari untuk berjalan-jalan atau menikmati cahaya matahari dan udara segar.
Anda juga mungkin perlu mengikuti kelas latihan di gimnasium atau pusat rekreasi tempatan. Tetap cergas dengan cara ini akan membolehkan anda membuat kawan baru
Langkah 6. Jadilah orang yang baik
Kebaikan mempunyai banyak faedah. Anda mungkin merasa ditolak dan marah dengan dunia, tetapi sikap seperti itu hanya menjauhkan orang. Cuba menjadi orang yang memahami, baik, dan memahami. Sekiranya anda menunjukkan kebaikan dan sikap positif, anda juga cenderung menarik orang baik.
Senyum pada orang asing, pegang pintu untuk wanita tua di belakang anda, atau bantu anak-anak mencari bola mereka yang hilang
Kaedah 3 dari 4: Mendapatkan Sokongan
Langkah 1. Lihat kaunselor
Kadang kala, anda memerlukan sedikit pertolongan untuk membuka rakan baru. Fikiran dan perasaan negatif yang berlebihan boleh menandakan masalah yang memerlukan pertolongan profesional. Di samping itu, kesukaran untuk bersosial mungkin merupakan petunjuk kegelisahan sosial, rasa malu, atau masalah lain. Seorang kaunselor dapat membantu anda mengatasi masalah ini agar anda lebih yakin untuk berkawan.
Langkah 2. Nikmati masa bersama keluarga
Mungkin anda sebenarnya mempunyai rakan di bawah bumbung yang sama, iaitu keluarga. Mereka juga boleh menjadi kawan baik walaupun anda tidak melihatnya seperti itu. Nikmati masa dengan ibu bapa atau adik-beradik anda, atau hubungi mereka sekerap mungkin. Anda mungkin merasa mereka tidak boleh menjadi penyokong yang baik atau dapat menolong anda melalui masa-masa sukar, tetapi mereka benar-benar dapat.
Buat tradisi baru yang menyeronokkan, seperti malam permainan seminggu sekali atau filem dengan pizza pada hari Jumaat
Langkah 3. Mempunyai haiwan kesayangan
Walaupun mereka tidak dapat menggantikan manusia, haiwan peliharaan adalah teman setia dan dapat menghilangkan tekanan dan menjadikan hari anda lebih menyenangkan. Anda boleh mendapatkan anjing atau kucing di tempat perlindungan haiwan. Sebagai bonus, haiwan peliharaan juga membantu membuat rakan baru. Ini memberi alasan untuk bermain di luar dan berbual dengan pemilik haiwan kesayangan lain yang anda temui di jalan atau di taman.
Kaedah 4 dari 4: Berkawan
Langkah 1. Cuba minta orang bercakap
Terdapat banyak rakan berpotensi di sekitar anda, tetapi mungkin anda tidak tahu bagaimana mendekati dan berhubung dengan mereka. Walau bagaimanapun, memulakan perbualan kadang-kadang menakutkan. Namun, jangan ragu, anda boleh. Tarik nafas dalam-dalam, dan tanyakan sesuatu kepada orang asing atau komen di persekitaran anda. Peraturan asasnya ialah orang suka bercakap mengenai diri dan kepentingan mereka. Oleh itu, cari petunjuk untuk membuat mereka bercakap.
- Contohnya, anda berada di barisan kedai dan di hadapan anda adalah orang yang suka bermain dengan telefon bimbitnya. Anda boleh mengatakan, "Anda hebat. Apa tujuan permainan ini?"
- Cuba ajukan soalan terbuka yang memprovokasi orang lain untuk memberikan jawapan terperinci, bukan hanya "ya" atau "tidak".
- Contoh pertanyaan terbuka yang baik adalah, “Sukan kegemaran anda adalah arung jeram? Apa yang anda suka tentang arung jeram?"
Langkah 2. Dedahkan diri anda dengan situasi sosial
Sekiranya anda merasa kesepian atau tidak yakin dengan kemampuan anda untuk berteman, mungkin menggoda untuk menolak jemputan ke pesta atau aktiviti lain. Walau bagaimanapun, acara ini adalah peluang berharga untuk berteman. Tenang ketika anda gementar, dan pergi ke majlis pejabat atau pesta ulang tahun sepupu anda. Ini adalah risiko yang boleh menyebabkan rakan baru.
Melihat orang dapat menolong anda lebih menyukainya, ia dipanggil kesan pendedahan. Pilih tempat tertentu, seperti kedai kopi atau kafe dan duduk di sana. Siapa tahu? Anda boleh berkawan dengan pekerja atau tetamu lain
Langkah 3. Bergaul dengan sikap positif
Orang ramai tertarik dengan orang lain yang memancarkan tenaga positif. Pastikan anda selalu bercakap baik dengan orang lain. Gosip murah, sambil berhibur kadang-kadang, bukan merupakan cara untuk membuat kawan baru. Jangan lupa untuk tersenyum. Anda secara automatik akan kelihatan lebih mesra dan senang disukai.
- Orang suka orang lain yang membahagiakan mereka. Jadi, jangan teragak-agak untuk memuji dengan ikhlas dan memberikan sokongan.
- Anda boleh mengatakan, “Senang anda menjadi sukarelawan di tempat tinggal tanpa tempat tinggal setiap minggu. Mengagumkan! Ayuh, beritahu saya lebih banyak."
Langkah 4. Jalankan minat anda dengan orang lain
Melepak boleh meningkatkan mood dan perspektif anda. Sekiranya anda suka sukan atau hobi, pergi ke acara, perjumpaan, dan pertandingan kelab. Pada acara ini, anda akan bertemu dengan orang yang mempunyai persamaan dengan anda. Berbual akan mudah dilakukan, anda hanya perlu memulakan dengan membincangkan kepentingan bersama.
- Jangan takut untuk menyertai kelab di mana anda tidak pernah terlibat, seperti drama atau boling. Anda dapat bertemu dengan banyak orang yang tidak berpengalaman, dan menjalin ikatan melalui cabaran yang dihadapi dan kesilapan lucu.
- Pergi perlahan terlebih dahulu jika anda ragu-ragu. Namun, jangan biarkan rasa takut akan penolakan menghalangi keinginan anda untuk bergaul dengan orang yang menarik dan berpikiran sama.
Langkah 5. Cari di internet untuk orang yang berfikiran sama
Walaupun mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari rakan di kawasan tempat anda tinggal, anda dapat bertemu dengan banyak orang di internet, yang berkongsi pemikiran, idea, dan minat yang sama. Persahabatan dalam talian tidak begitu intim seperti persahabatan dunia yang selesa, dan biasanya tidak menyelesaikan sepenuhnya masalah kesepian. Walau bagaimanapun, ia masih merupakan kaedah terbaik untuk berteman dan meluangkan masa.
Namun, jangan lupa berteman di dunia nyata, dan berhati-hati ketika bertemu atau berhubung dengan orang yang anda kenali di internet
Langkah 6. Cuba kerja sukarelawan
Melakukan sesuatu yang baik untuk alam sekitar, seperti projek khidmat masyarakat, adalah cara terbaik untuk bertemu orang dan memberi kepada masyarakat. Dengan menolong orang yang kurang bernasib baik, anda akan berfikir diri sendiri dan dapat meningkatkan pandangan anda. Sebenarnya, anda akan berasa lebih bersyukur.
