Adakah anda merasakan bahawa orang memandang anda dengan mata pelik? Adakah sahabat anda tidak lagi mengajak anda melakukan aktiviti seperti sebelumnya? Anda mungkin tertanya-tanya adakah orang lain menganggap anda sebagai orang yang menjengkelkan. Untuk mengetahuinya, mulakan dengan melihat tingkah laku anda secara objektif. Anda juga dapat memperhatikan petunjuk yang diberikan oleh orang lain kepada anda. Jangan risau jika anda perlu berubah. Terdapat beberapa cara untuk melakukannya!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memerhatikan Tingkah Laku
Langkah 1. Fikirkan sama ada anda sering menyerahkan pekerjaan anda kepada orang lain
Mulakan dengan memerhatikan bagaimana anda berinteraksi dengan orang lain. Perhatikan tabiat anda dan lihat apakah anda cenderung mengalihkan tanggungjawab anda kepada seseorang dengan lebih kerap. Sekiranya demikian, ada kemungkinan besar orang lain kecewa dengan tingkah laku anda.
- Fikirkan sama ada anda sering meminta rakan sekerja anda membantu tugas anda. Sekiranya demikian, ada kemungkinan mereka kecewa dengan sikap anda.
- Anda mungkin menyedari bahawa anda sering mengelakkan beban kerja atau tanggungjawab anda semasa mengerjakan projek kumpulan di sekolah. Rakan anda mungkin malu dengan sikap ini.
- Mungkin tugas anda di rumah adalah membuang sampah. Sekiranya anda selalu menyuruh abang melakukannya, sudah tentu dia akan merasa kesal.
Langkah 2. Perhatikan berapa banyak bunyi yang anda buat
Mungkin anda tidak pernah memikirkan sama ada anda sering bising atau tidak. Sekarang adalah masa yang tepat untuk memperhatikan tabiat anda. Sepanjang hari, perhatikan atau perhatikan situasi yang membolehkan anda mengganggu orang lain dengan kebisingan. Luangkan masa selama seminggu untuk mencatat detik-detik ketika orang lain terganggu oleh kebisingan anda. Beberapa contoh bunyi yang menjengkelkan termasuk:
- Menjengkelkan jiran dengan memainkan muzik yang terlalu kuat.
- Bercakap semasa filem dimainkan di pawagam atau semasa anda menonton rancangan di Netflix dengan rakan.
- Memotong ucapan orang lain dalam situasi sosial.
- Sampaikan sesuatu semasa orang lain masih bercakap dalam mesyuarat atau kelas.
- Berbual dengan seseorang dengan kuat di telefon bimbit di tempat awam.
Langkah 3. Pertimbangkan sama ada badan anda berbau busuk
Bau boleh menjadi perkara yang sangat menjengkelkan bagi kebanyakan orang, sama ada berbau baik atau berbau busuk. Bau ini termasuk bau badan, bau mulut, dan bau parfum atau cologne yang menyakitkan.
- Adakah anda terlalu banyak menggunakan minyak wangi, cologne, body spray, atau body lotion?
- Adakah anda sering makan makanan yang berbau harum?
- Adakah anda mandi?
- Adakah anda menggunakan deodoran dan / atau produk penjagaan badan yang lain?
- Adakah anda rajin menukar pakaian setiap hari?
- Adakah anda mencuci pakaian sebelum mengenakannya semula?
- Adakah haiwan kesayangan anda mengotori pakaian anda (dengan kotorannya) sebelum anda memakainya?
Langkah 4. Perhatikan seberapa kerap anda berfikir atau bertindak negatif
Sekiranya anda sering mengatakan perkara negatif, orang lain di sekeliling anda akan mula terganggu. Anda mungkin tidak menyedari sikap anda, jadi cuba perhatikan cara anda bercakap.
- Aduan kadang-kadang dapat membantu anda menangani perasaan anda, tetapi pastikan anda tidak sering mengeluh. Sekiranya anda banyak mengeluh, orang tidak akan senang berbual dengan anda.
- Anda akan menjengkelkan jika anda sering mengatakan perkara seperti "Ya, tetapi …" Sebagai contoh, jika rakan sekerja memberi anda cadangan dan anda menjawab dengan, "Ya, tetapi pelanggan sepertinya tidak menyukainya," anda tindak balas akan membuatnya merasa seperti cadangan atau idenya tidak dihargai.
- Sikap anda juga dilihat negatif jika anda tidak dapat menerima pujian. Ketika seseorang memuji anda, jangan katakan, misalnya, "Terima kasih atas pujian anda atas masakan saya, tetapi sebenarnya ayam itu terlalu kering dan rasanya tidak sedap!"
Langkah 5. Perhatikan cara anda bercakap
Cara anda bercakap dan apa yang anda katakan dapat mengganggu orang lain di sekeliling anda. Sekiranya anda bercakap terlalu pantas atau membincangkan topik yang tidak sesuai, orang akan merasa jengkel. Selain itu, terlalu banyak menggunakan bahasa slanga, bahasa kasar, atau kata-kata kasar akan mengganggu orang lain. Perhatikan tingkah laku yang menjengkelkan seperti ini:
- Terlalu sering menggunakan kata-kata tertentu dengan tidak betul (contohnya kata "suka" dalam ayat seperti "Itu saja, ya, bagaimana rasanya? Ini seperti itu!").
- Menggunakan bahasa SMS.
- Tamatkan pernyataan sedemikian rupa sehingga terdengar seperti soalan.
- Menggunakan kata ganti yang tidak sesuai (mis. "Lo", bukan "kamu" atau "kamu").
- Terlalu sering membetulkan orang lain.
- Terlalu banyak menggunakan frasa tertentu (contohnya "Betul!" Atau "Itu benar-benar hebat!").
- Sentiasa bercakap mengenai diri anda.
- Memberi nasihat yang tidak diingini.
- Bercakap dalam ayat yang sangat panjang tanpa jeda.
Langkah 6. Perhatikan sikap anda
Sekiranya anda sering melupakan adab atau adab anda, ada kemungkinan orang akan membenci anda. Anda tidak perlu terlalu sopan, tetapi cuba memahami dan menunjukkan adab atau adab. Mulakan dengan selalu ingat untuk mengatakan "tolong" dan "terima kasih".
- Bercakap dengan kelantangan yang betul, walaupun anda merasa kecewa. Jangan naikkan volume semasa anda berdebat dengan orang lain.
- Siapakah orang yang anda temui? Contohnya, jika anda duduk di sebelah rakan sekelas semasa rehat makan tengah hari anda, cuba katakan, "Hai, Via! Apa khabar?"
- Jangan mengganggu seseorang dalam sembang. Sekiranya anda perlu memotong seseorang, coba katakan, "Maaf, saya harus memotong anda. Bolehkah anda menjelaskan lagi apa yang anda katakan tadi?"
Langkah 7. Luangkan masa untuk merenung diri anda setiap hari
Semasa melakukan refleksi diri, anda perlu melihat diri anda dengan lebih dekat. Biasakan duduk dan memikirkan perjalanan hari anda. Pertimbangkan tindakan anda dan reaksi orang lain. Dengan cara ini, anda dapat memahami diri anda dengan lebih baik.
- Luangkan 20 minit setiap hari untuk merenungkan diri anda. Anda boleh menuliskan hasil refleksi diri anda dalam jurnal atau berfikir sambil berjalan-jalan.
- Fikirkan bentuk interaksi yang anda alami pada satu hari. Sekiranya interaksi anda positif, perhatikan perkara yang berjaya menjadikan interaksi itu berjaya. Sekiranya tidak, fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan interaksi anda lebih baik atau lebih positif pada masa akan datang.
Langkah 8. Minta maklum balas daripada orang yang anda percayai
Salah satu kaedah termudah untuk memberitahu jika anda seorang yang menjengkelkan adalah bertanya. Sekiranya anda merasakan bahawa hubungan anda dengan seseorang mula tegang, beritahu mereka bahawa anda menyedarinya. Anda boleh mengatakan kepada sahabat anda, "Saya tidak fikir kami menghabiskan banyak masa kebelakangan ini. Adakah saya melakukan sesuatu untuk mengganggu anda?"
- Kepada rakan sekerja, anda mungkin berkata, "Adakah anda rasa orang lain terganggu ketika saya menikmati durian di ruang rehat?"
- Sekiranya seseorang memberi anda maklum balas yang berguna, ucapkan terima kasih dan cuba buat perubahan yang diperlukan.
Kaedah 2 dari 3: Menangkap Petunjuk
Langkah 1. Perhatikan ekspresi wajah orang lain
Anda boleh melihat wajah seseorang untuk melihat apakah dia marah. Sekiranya dia kelihatan santai dan tersenyum, ada kemungkinan dia tidak terganggu. Beberapa tanda kegusaran yang ditunjukkan oleh seseorang termasuk:
- Berkerut dahi
- Menggulung mata
- Kening terangkat
- Menutup mulutnya (dengan tangannya) atau menutup bibirnya dengan erat
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda ketidakselesaan
Selain ekspresi wajah, anda juga dapat memerhatikan bahasa badan orang lain. Sebilangan orang secara tidak sedar menunjukkan "isyarat" ketika mereka merasa tidak selesa atau marah. Perhatikan tanda-tanda berikut:
- Kurangnya kontak mata, atau pandangan melamun
- Menggaru leher
- Mengusap muka
- Melihat pintu atau jam
- Kaki menunjuk jauh dari orang lain
- Lengan dilipat
- Rasa gelisah
Langkah 3. Kemukakan soalan sekiranya anda tidak faham
Tidak mengapa meminta penjelasan apabila anda tidak memahami apa yang difikirkan atau dirasakan oleh seseorang. Sekiranya anda tidak pasti, beritahu saya apa yang anda perhatikan, kemudian tanyakan maksudnya. Contohnya, anda boleh bertanya perkara seperti ini:
- "Saya perhatikan anda banyak melihat jam. Adakah anda harus pergi?"
- "Kamu kelihatan gelisah. Ada sesuatu yang mengganggu kamu?"
- "Anda kelihatan tidak selesa. Apakah kita perlu mengubah topik pembicaraan?"
- "Adakah saya mengecewakan anda?"
Langkah 4. Perhatikan perubahan dalam hubungan
Sekiranya anda ingin mengetahui sama ada anda menyusahkan seseorang, luangkan masa untuk berfikir dan melihat hubungan anda dengan mereka secara objektif. Adakah perubahan itu berlaku? Ada kemungkinan orang yang bersangkutan marah dengan anda.
- Adakah rakan sekerja anda berhenti berbual dengan anda sambil minum kopi pada waktu pagi? Cuba tanyakan kepadanya jika semuanya baik-baik saja.
- Sekiranya rakan baik anda tidak lagi membawa anda ke filem, tanyakan apa yang berlaku.
- Adakah orang sering tiba-tiba meninggalkan atau menamatkan sembang ketika anda tiba?
- Semasa anda mula bercakap, adakah orang sering cuba mengakhiri perbualan secepat mungkin?
Langkah 5. Jangan berprasangka buruk
Ada kemungkinan orang lain menghadapi masalah mereka sendiri. Mungkin adikmu sejak akhir-akhir ini begitu sibuk sehingga dia tidak mempunyai masa untukmu. Adalah wajar untuk berfikir bahawa perubahan sikap orang lain ada kaitan dengan anda. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak ada kaitan dengan perubahan ini. Perlu diingat bahawa setiap orang mempunyai masalah mereka sendiri, dan orang yang anda curiga mungkin merasa tertekan oleh pekerjaan atau kehidupan sekolah mereka.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Positif
Langkah 1. Amalkan pemikiran positif
Sekiranya anda memerhatikan orang lain selama ini, cubalah mengubah beberapa aspek tingkah laku anda. Mulakan dengan berfikir dengan lebih positif. Sekiranya pemikiran anda positif, anda cenderung menunjukkan sikap lebih optimis, ramah, dan mesra.
Setiap malam sebelum tidur, fikirkan tiga perkara baik yang berlaku. Bangunlah rasa syukur agar anda merasa lebih baik, dan kongsi perasaan positif itu kepada orang lain
Langkah 2. Pastikan anda dikelilingi oleh orang yang positif
Sekiranya seseorang marah dengan anda, anda sebenarnya tidak salah. Mungkin anda berdua tidak akur. Ini bukan masalah. Cuba berinteraksi dan bergaul dengan orang yang mempunyai sikap dan pemikiran yang positif.
- Sekiranya seseorang tidak mahu duduk di sebelah anda semasa rehat makan tengah hari anda, jangan terlalu memikirkannya. Cuba sertai rakan lain.
- Sekiranya anda mempunyai rakan yang banyak mengkritik anda, luangkan masa dengan rakan lain. Cuba bergaul dengan orang yang mempunyai sikap positif.
Langkah 3. Dapatkan seseorang untuk menolong anda ketika anda mula menjengkelkan
Sekiranya anda mempunyai rakan atau rakan sekerja yang boleh anda percayai dan yang dapat memberi anda "isyarat" apabila tingkah laku anda mulai menjengkelkan, anda dapat mematahkan tabiat buruk anda dengan lebih aktif. Tanya rakan atau saudara terdekat untuk membantu anda mengenal pasti tingkah laku negatif.
Anda boleh mengatakan, "Saya perhatikan orang tidak mahu berbual dengan saya di pesta. Saya rasa saya akan cuba mengubah tabiat bercakap saya. Bolehkah anda menolong saya menunjukkan tabiat buruk saya?"
Langkah 4. Ikuti etika, komunikasi berkesan, atau kelas bertutur
Panduan dapat membantu anda mengenal pasti tingkah laku yang perlu diubah dan apa yang boleh anda lakukan. Anda juga boleh berlatih berkomunikasi dalam persekitaran positif dengan pelajar lain yang sama-sama ingin meningkatkan kemahiran komunikasi mereka.
- Cari di internet untuk mendapatkan maklumat mengenai kelas, seminar, atau bengkel di bandar anda.
- Anda juga boleh mengikuti kelas komunikasi di sekolah.
- Tanyakan kepada ahli terapi anda untuk melihat apakah dia menawarkan bengkel berkumpulan.
Langkah 5. Bersikap sopan kepada orang lain
Salah satu sebab paling umum orang merasa kecewa adalah kerana mereka telah diperlakukan dengan kasar. Cobalah untuk selalu menunjukkan sikap yang baik agar anda tidak menyusahkan seseorang. Jangan mengganggu seseorang, selalu ucapkan "tolong" dan "terima kasih", dan sambut orang lain dengan mesra. Anda juga boleh bersikap sopan dengan menghormati ruang peribadi seseorang.
Bayangkan perhatian pada orang lain. Tunjukkan bahawa anda sedang mendengar orang lain dengan menjaga hubungan mata (atau memandangnya) dan mengemukakan soalan pada waktu yang tepat
Langkah 6. Luangkan masa untuk mendengar pendapat orang lain
Mungkin anda diminta untuk tidak banyak bercakap dalam mesyuarat. Permintaan ini timbul kerana pendapat anda tidak sah, dan anda sering memonopoli perbualan. Jangan risau! Anda boleh mengatasi masalah ini. Usahakan untuk lebih banyak mendengar daripada bercakap. Ini bermaksud untuk berbual selama 10 minit, anda tidak boleh bercakap lebih dari 5 minit.
- Pastikan anda hanya bercakap jika anda mempunyai sesuatu yang bernilai untuk ditambahkan atau diperkatakan. Contohnya, jika rakan anda berbual mengenai cinta mereka terhadap yoga, jangan mengganggu perbualan dan katakan, "Hmm … Sebenarnya, berputar jauh lebih baik!"
- Jangan merasa anda perlu bercakap sepanjang masa. Contohnya, jika penumpang yang duduk di sebelah anda di dalam bas sedang membaca buku, jangan ganggu dia dengan soalan seperti “Buku apa itu? Adakah buku itu bagus? Mengapa gambar sampul seperti itu?"
- Anda boleh bersahabat, tetapi pastikan anda memperhatikan penerimaan orang lain. Kadang kala, orang lain memerlukan masa untuk bertenang dan mahu bersendirian.
Langkah 7. Menerima dan mengakui perasaan orang lain
Perhatikan ketika orang lain bercakap tentang perasaan mereka, dan menganggapnya serius. Orang sangat menghargai seseorang yang dapat mendengarnya dan merasa didengar dan difahami. Membiasa menerima dan mengakui perasaan orang lain boleh memberi kesan positif dalam jangka masa panjang. Orang lain akan merasa selesa dengan anda dan menikmati menghabiskan masa bersama anda.
Langkah 8. Kurang bercakap mengenai diri anda
Ia pasti menyedihkan apabila seseorang terus bercakap mengenai diri mereka sendiri. Sekiranya anda menyedari bahawa anda sering melakukannya, cari cara untuk mengatasi masalah yang dihadapi. Contohnya, tanyakan kepada orang lain mengenai dirinya sendiri. Sekiranya anda bercakap mengenai cinta anda pada Pertunjukan Malam Ini, cuba tanyakan rancangan televisyen kegemaran orang lain.
- Sekiranya anda menyedari bahawa anda telah banyak bercakap tentang diri anda, tahan diri anda dan ajukan soalan mengenai orang lain, seperti, "Hmm … apa khabar?"
- Apabila seseorang memberitahu anda sesuatu, cubalah untuk tidak segera bertindak balas dan katakan, sebagai contoh, "Saya juga pernah mengalaminya!" Anda boleh berempati, tetapi pastikan anda membiarkan orang lain mengarahkan perbualan.
- Perhatikan sama ada orang lain bertanya. Seseorang yang benar-benar berminat dengan anda akan meminta anda untuk terus bercakap mengenai diri anda. Dalam situasi seperti ini, teruskan memberitahu sesuatu tentang diri anda sehingga topik perbualan berubah atau berubah secara semula jadi.
Langkah 9. Cuba jangan terlalu keras pada diri sendiri
Anda mungkin telah mengganggu orang lain. Tidak menjadi masalah kerana ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Namun, jangan menyeksa diri anda hanya kerana kesalahan itu. Kadang-kadang membuat seseorang kecewa tidak semestinya menjadikan anda orang jahat. Usahakan untuk memperbaiki keadaan dengan meminta maaf kepada orang yang kesal (jika mungkin) dan kembali ke kehidupan normal anda.
Petua
- Tunjukkan sikap mementingkan diri sendiri di media sosial. Jangan hantarkan jenaka atau komen yang tidak sesuai.
- Minta maaf jika anda menyusahkan seseorang.
- Jangan terlalu banyak bertanya kepada orang lain kerana dia akhirnya akan kesal. Anda seolah-olah ingin mengetahui segalanya, dan orang tidak menyukai orang seperti itu.
- Budaya dan kecacatan dapat memainkan peranan dalam bahasa badan. Contohnya, kontak mata kasar di beberapa kawasan. Di samping itu, kecacatan seperti autisme boleh mencetuskan perbezaan dalam bahasa badan, seperti kurangnya kontak mata atau kegelisahan. Dalam keadaan ini, bandingkan sikapnya dengan tingkah laku asalnya.
