Kadang-kadang, kemenangan cinta tercapai dan dua orang dapat "hidup bahagia selamanya". Sebaliknya, kegagalan cinta boleh berlaku dan sekurang-kurangnya satu pihak terluka. Sekiranya orang itu adalah anda, anda mungkin merasa tidak akan pernah memenangkan cinta atau bahagia lagi. Namun, hanya kerana cinta gagal, tidak bermaksud anda tidak boleh bahagia. Sekiranya anda dapat mengurus emosi dan menyediakan diri sendiri, anda dapat menikmati kehidupan tunggal dan bahagia kembali.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memproses Emosi
Langkah 1. Luangkan masa untuk diri sendiri
Adalah wajar untuk merasa sedih atau canggung apabila anda mengalami kegagalan cinta. Jangan berharap dapat mengatasi bekas pekerja anda dalam satu atau dua hari. Bersabarlah dengan diri sendiri, dan apa sahaja proses yang anda rasakan mengenai berakhirnya hubungan anda. Satu-satunya cara yang boleh anda ikuti untuk membahagiakan diri adalah dengan memberi masa untuk pulih sepenuhnya dan kembali semula.
- Jangan terjalin hubungan baru atau cuba mencintai orang lain. Luangkan sedikit masa untuk mengatasi mantan anda terlebih dahulu.
- Beri masa anda untuk memproses semua yang anda rasakan. Tidak menjadi masalah jika anda ingin memikirkan cinta dan kegagalan.
- Orang mungkin memberitahu anda untuk melupakan apa yang berlaku. Namun, jangan sampai ada yang mendorong anda untuk melupakan dan mengabaikan kegagalan cinta yang berlaku.
- Sekiranya sudah beberapa bulan sejak kegagalan cinta itu berlaku, anda perlu berusaha lebih keras untuk bangun.
Langkah 2. Langkau tempoh penolakan
Pada mulanya, anda mungkin tidak mahu mempercayai bahawa hubungan itu sudah berakhir dan cinta itu telah gagal. Namun, jangan putus asa berpura-pura bahawa tidak ada yang berubah dan cintamu tetap sama seperti dulu. Untuk bangun dan merasa bahagia kembali, anda harus berhenti menyangkal (kepada diri sendiri dan orang lain) kegagalan cinta yang berlaku.
- Jangan panggil mantan anda dan bertindak seperti perkara yang sama. Ini sebenarnya dapat membuatnya merasa kecewa atau marah, dan menyukarkan anda untuk bangkit dari kesedihan dan kembali kepada kebahagiaan.
- Singkirkan perkara yang mengingatkan anda kepadanya. Sebagai contoh, jika kertas dinding telefon anda adalah foto dengan bekas anda, ubah kertas dinding.
- Jangan berbohong kepada orang jika mereka bertanya mengenai hubungan. Anda tidak perlu memperincikan keadaan, tetapi pastikan anda jujur.
- Anda boleh mengatakan, "Hubungan kami tidak berjalan lancar, tetapi saya tidak mahu berbicara lebih lanjut mengenai kegagalan hubungan itu." Selepas itu, ubah topik sembang.
Langkah 3. Terima bahawa hubungan anda sudah berakhir
Anda mungkin mahu mengakui kegagalan cinta yang berlaku. Namun, jika anda merasakan bahawa jika ada beberapa perkara yang dapat anda ubah mengenai diri anda dan anda dapat meyakinkan bekas kekasih anda bahawa cinta itu tidak akan gagal, anda boleh berharap dapat kembali menjalin hubungan dengannya. Malangnya, perkara seperti itu biasanya tidak berlaku. Daripada berfikir seperti itu, terimalah hubungan anda sehingga anda dapat bangun, hidup kembali seperti biasa, dan bahagia.
- Berhenti memikirkan cara untuk menjadikan cinta anda berjaya. Jangan cuba membuatnya merasa cemburu atau melakukan sesuatu yang dramatik untuk membuatnya sedar bahawa dia merindui anda.
- Lihat diri anda di cermin dan katakan, “Sudah berakhir. Hubungan ini tidak berfungsi dan saya harus menerimanya. " Lakukan ini sekerap yang diperlukan.
- Hantar atau kembalikan barang bekas mantan secepat mungkin. Contohnya, jangan simpan mantel musim sejuknya dengan harapan anda dapat berhubung kembali dengannya ketika dia memerlukannya.
Langkah 4. Maafkan bekas kekasih anda
Adalah wajar untuk merasa marah setelah menerima kegagalan cinta. Anda mungkin mahu menyalahkan seseorang atas semua kegagalan yang berlaku. Namun, kemarahan hanya akan membuat anda lebih tertekan dan sebenarnya menghidupkan perkara-perkara negatif. Untuk bangun dan merasa bahagia, anda harus melepaskan kemarahan anda dan memaafkan siapa pun yang terlibat.
- Tulis sepucuk surat kepada mantan anda meminta maaf sekiranya dia melakukan sesuatu yang mengakhiri hubungan. Namun, anda tidak perlu menghantar surat itu kepadanya.
- Lakukan aktiviti fizikal untuk membebaskan tenaga negatif. Meninju beg, berlari, berenang beberapa pusingan, atau melakukan yoga.
- Maafkan diri anda sekiranya kegagalan cinta disebabkan oleh kesalahan anda. Kadang kala, kita melakukan kesilapan. Anda harus dapat memaafkan diri sendiri, belajar dari kesilapan anda, dan bangkit untuk kembali bahagia.
Kaedah 2 dari 3: Memenuhi Keperluan Emosi
Langkah 1. Tingkatkan harga diri anda
Jangan melihat diri anda sebagai kegagalan atau menyeksa diri anda kerana hubungannya tidak berjalan lancar. Hanya kerana cinta gagal, tidak bermaksud anda akan selalu gagal dalam hubungan. Ingat bahawa anda adalah orang yang luar biasa dan dapat menemui cinta lagi. Untuk kembali bersemangat dan yakin, ada baiknya anda berusaha meningkatkan keyakinan dan harga diri anda.
- Buat senarai perkara positif mengenai diri anda yang menjadikan anda orang yang layak untuk dicintai dan dapat mengasihi orang lain.
- Katakan pada diri sendiri, "Saya adalah orang yang layak dicintai dan boleh meraih kemenangan cinta kerana saya …" Isi tempat kosong dengan perkara-perkara dalam senarai.
- Setiap hari, tambahkan satu perkara yang menjadikan anda orang hebat dalam senarai anda, dan terus-menerus mengingatkan diri anda bahawa anda dapat merasa bahagia kembali.
Langkah 2. Manfaatkan sistem sokongan
Anda mungkin mahu menutup dan bersendirian, tetapi ini bukan pilihan yang tepat dan tidak dapat membantu anda merasa bahagia. Berada di sekitar orang yang mencintai anda adalah cara untuk mengingatkan diri anda bahawa anda adalah orang yang layak dicintai. Rakan dan keluarga ingin menolong kerana mereka peduli sehingga tidak masalah jika anda perlu bergantung pada mereka sehingga anda dapat pulih dan bangkit dari kesedihan.
- Anda boleh meminta seseorang untuk menemani anda. Dia tidak perlu melakukan atau mengatakan apa-apa; hanya memberikan kehadirannya sebagai sokongan untuk anda.
- Bercakap tentang bagaimana perasaan anda mengenai kegagalan cinta anda, dan bagaimana perasaan anda terhadap diri anda.
- Contohnya, anda mungkin berkata, “Kegagalan cinta ini membuat saya merasa tidak enak. Kadang-kadang, saya merasa bingung, tetapi pada masa lain, saya merasa optimis.”
- Jangan menolak percubaan mereka untuk menghiburkan anda. Mereka hanya mahu melihat anda bahagia. Cuba ketawa dan bersenang-senang dengan mereka.
- Mintalah mereka untuk mengingatkan anda untuk tidak menghantar teks, menelepon, atau obses terhadap mantan anda.
Langkah 3. Jaga keselamatan diri
Sekiranya anda tidak dapat mengurus diri sendiri, akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk kembali bahagia setelah kegagalan cinta. Anda mungkin merasa lesu kerana kurang tidur atau letih kerana tidak cukup tidur. Penyelidikan menunjukkan bahawa perpisahan juga dapat melemahkan jantung anda, jadi pastikan anda menjaga diri anda dengan baik.
- Makan makanan berkhasiat seimbang, cukup tidur, dan lakukan aktiviti fizikal secara berkala. Dengan cara ini, anda dapat menjaga kesihatan fizikal dan mental anda.
- Luangkan masa untuk melakukan sesuatu yang berbeza atau mencuba penampilan yang unik. Cuba gaya rambut baru atau pakai pakaian yang cantik.
- Lakukan sesuatu yang istimewa untuk diri sendiri, seperti membeli alat memancing yang anda mahukan atau nikmati hari spa.
Langkah 4. Dapatkan kaunseling
Sekiranya anda menghadapi masalah menyelesaikan tugas harian, makan, atau tidur, anda mungkin perlu berbincang dengan kaunselor. Anda juga harus berjumpa dengan kaunselor sekiranya anda memulakan atau meningkatkan pengambilan alkohol dan ubat-ubatan anda. Kaunseling membantu anda memperbaiki corak kehidupan yang tidak kemas agar anda dapat kembali bahagia, dan merupakan cara untuk mencintai diri sendiri.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa perubahan kimia yang berlaku di dalam badan anda setelah kegagalan cinta dapat membuat anda merasa tertekan dan turun.
- Kadang kala, ahli terapi boleh menetapkan ubat antidepresan sehingga tubuh dapat mengatur perubahan kimia yang berlaku.
Langkah 5. Cuba teknik penyelesaian masalah
Kadang kala, anda memerlukan kaedah penyelesaian masalah khusus untuk menangani emosi yang anda rasakan sebagai akibat dari cinta yang gagal. Menggunakan teknik ini dapat mengurangkan tekanan yang anda alami, sekaligus membuat anda merasa lebih bahagia dalam jangka masa panjang.
- Latih teknik pernafasan dalam supaya anda dapat berfikir dengan lebih jelas dan mengurangkan emosi negatif yang anda rasakan.
- Cuba meditasi sebagai medium untuk menenangkan fikiran dan hati. Setiap hari, luangkan masa untuk duduk atau berbaring dengan tenang dan fokus pada nafas anda, mantra tertentu, atau situasi yang sedang dihadapi.
Kaedah 3 dari 3: Menikmati Kehidupan Bujang
Langkah 1. Cuba aktiviti baru
Salah satu cara untuk menikmati kehidupan tunggal adalah dengan melakukan perkara-perkara yang anda boleh hidup sendiri. Fikirkan hobi atau minat yang selalu anda ingin mencuba, tetapi tidak sempat kerana anda terlalu sibuk dengan hubungan anda. Selamat mencuba aktiviti ini!
- Anda boleh mencuba aktiviti atau hobi yang membina bakat semasa anda, atau mempelajari kemahiran baru.
- Contohnya, melukis, berkebun, berenang, yoga, atau menulis puisi adalah aktiviti menyeronokkan yang boleh anda lakukan sendiri.
- Ikuti kursus dalam talian di kawasan yang diminati atau belajar bahasa asing. Kemajuan yang anda tunjukkan akan membuat anda bangga.
- Buat blog atau saluran video mengenai topik yang anda tahu.
Langkah 2. Bersosial
Anda berpeluang meluangkan masa bersama rakan dan keluarga yang dapat membuat anda merasa bahagia. Anda juga akan dapat bertemu dengan orang baru yang boleh menjalin hubungan baik atau mungkin rakan kongsi yang berpotensi. Jangan bekerja sendiri. Manfaatkan kehidupan sebagai bujang untuk bersosial dan bertemu orang.
- Terima jemputan dari keluarga atau rakan-rakan ke acara tertentu, seperti pertunjukan muzik atau permainan. Anda boleh menyokong orang tersayang dan mungkin bertemu orang baru.
- Sukarelawan untuk organisasi tertentu atau isu yang anda sokong. Anda akan berasa bangga dan gembira kerana anda dapat menolong masyarakat dan bertemu dengan orang yang mempunyai minat yang sama.
- Urus aktiviti kecil (atau besar) untuk rakan dan keluarga, seperti makan malam atau malam permainan. Minta tetamu untuk bergabung dengan orang lain.
Langkah 3. Cuba temu janji
Hanya kerana anda perlu mencuba janji temu, bukan bermaksud anda harus segera mencari seseorang yang akan dicintai. Tidak mengapa jika anda kadang-kadang bertemu orang lain, menggoda, dan meluangkan masa dengan seseorang yang menarik perhatian anda. Ini memberi anda peluang untuk menentukan apa yang akan membuat anda bahagia dalam hubungan anda yang seterusnya. Selain itu, anda berpeluang menikmati banyak keseronokan dan kegembiraan (atau mungkin kisah hebat untuk dikongsi dengan rakan-rakan).
- Sekiranya anda tidak merasa ingin pergi berkencan dengan segera, cubalah melemparkan sedikit godaan kepada orang yang anda suka. Berikan senyuman kepada juruwang cantik di kedai serbaneka. Lontarkan pujian kepada pekerja tampan yang sedang menyediakan peranti elektronik baru anda.
- Ingat bahawa berkencan tidak bermaksud anda menjalin hubungan dengan segera. Luangkan sedikit masa untuk mengenali dia dengan lebih baik sebelum memutuskan apakah anda benar-benar ingin menjalin hubungan dengannya.
Petua
- Lama kelamaan, anda boleh menjadi senang dengan senang hati, jadi bersabarlah pada diri sendiri dan jangan berhenti mencuba.
- Akan lebih mudah bagi anda untuk merasa bahagia sambil mengelakkan bekas kekasih anda sebentar (jika boleh).
Amaran
- Sekiranya anda ingin menyakiti diri sendiri atau bekas orang anda, hubungi talian amaran kecemasan dan berbincang dengan seseorang mengenai bagaimana perasaan anda.
- Sekiranya rakan atau ahli keluarga menyarankan anda untuk mendapatkan kaunseling, dengarkan nasihat mereka. Mungkin mereka dapat melihat kesan negatif dari jatuh cinta dengan lebih baik daripada yang anda dapat.
