Sudah diketahui umum bahawa angka negatif sangat baik dalam menguras tenaga dan kesabaran orang-orang di sekitar mereka. Sekiranya salah satu dari mereka berada dalam lingkaran kehidupan anda, jangan takut untuk meninggalkan hubungan! Yang paling penting, akhiri perkara dengan jelas dan jelaskan bahawa pada bila-bila masa, anda tidak mahu terlibat semula dengannya. Hati-hati, orang-orang negatif selalu mempunyai cara untuk merangkul kembali orang-orang di sekeliling mereka. Oleh itu, anda harus betul-betul menjauhkan diri dari dia dan memberi ruang untuk pulih! Ingat, mengakhiri hubungan, apa sahaja bentuknya, tidak mudah. Oleh sebab itu, anda mesti memperlakukan diri anda dengan baik semasa menjalani proses tersebut.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menamatkan Hubungan dengan Jelas
Langkah 1. Kenali kebenaran hubungan anda
Langkah pertama untuk melepaskan diri dari orang negatif adalah dengan mengakui kekurangan dalam hubungan anda. Walaupun anda telah memutuskan untuk pergi, selalu ada sesuatu yang menghalangi anda. Oleh itu, dengan jujur mengakui bahawa persahabatan yang anda terjalin tidak sihat dan tidak memberikan apa-apa faedah kepada anda. Melakukannya akan membantu anda meninggalkan orang itu dengan lebih mudah, dan mempunyai persahabatan yang lebih tinggi pada masa akan datang.
- Fikirkan faedah yang anda dapat, jika ada, dari hubungan tersebut. Kemungkinan besar, anda tidak lagi senang dengan orang ketika ini. Mungkin orang itu telah menghabiskan semua tenaga dan kesabaran anda sehingga anda selalu merasa letih setelah menghabiskan masa bersama mereka.
- Terimalah hakikat bahawa anda tidak boleh mengubahnya. Orang negatif pada amnya akan menyedari jika rakan mereka mula berusaha menjauhkan diri. Itulah sebabnya, rakan anda mungkin akan terus berusaha memeluk anda dengan apa jua kos. Sekiranya itu berlaku, selalu ingat bahawa ciri rakan anda hampir mustahil untuk berubah, walaupun dia bersumpah akan melakukannya. Mengingat fakta-fakta ini akan mengelakkan anda terjerumus ke jurang yang sama.
- Merasakan emosi bercampur adalah perkara yang sangat wajar berlaku. Namun, itu tidak bermakna anda harus meneruskan persahabatan, anda tahu! Contohnya, anda mungkin benar-benar mengagumi atau menyukai orang itu, dan orang itu mungkin mempunyai watak yang menarik di sebalik semua perkara negatif itu. Hanya kerana itu tidak bermakna hubungan pasti akan berfungsi untuk anda. Sebenarnya, keinginan untuk menamatkan hubungan masih boleh timbul walaupun anda menyayangi orang itu.
Langkah 2. Tulis skrip dan cuba praktikkan secara berkala
Menamatkan persahabatan dengan sesiapa sahaja boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda terpaksa memutuskan interaksi dengan orang itu selepas itu. Kemungkinannya, rakan anda tidak akan mengakui bahawa dia salah atau cuba mengubah keputusan anda. Untuk menyelesaikannya, cubalah menyusun skrip lebih awal dan mempraktikkannya, yang akan membantu anda untuk menghadapi orang tersebut dengan cara yang lebih tenang dan terkawal.
- Tuliskan semua yang ada di fikiran anda. Kemudian, baca semula skrip yang anda tulis. Tandakan perkara-perkara yang penting, kemudian cubalah merangkumnya menjadi pernyataan yang jelas yang dapat mewakili sebab-sebab di sebalik keinginan anda untuk mengakhiri hubungan.
- Latih skrip anda beberapa kali. Sekiranya anda mahu, anda boleh berlatih di depan cermin atau hanya membaca teks apabila mungkin. Oleh kerana anda tidak akan membaca naskah di depannya, cobalah untuk mengingat setiap kata yang diucapkan sebelum membuat percubaan.
Langkah 3. Bersikap tegas dan tegas mungkin
Ingat, anda harus membuat sesuatu menjadi sangat jelas ketika mengakhiri hubungan dengan rakan negatif. Oleh kerana orang negatif benar-benar dimanjakan dan tidak mahu mendengar penolakan, pastikan keputusan anda disampaikan dengan jelas dan terus terang agar keadaan tidak berlarutan.
- Tidak perlu bersikap kejam. Walaupun orang itu benar-benar menyakiti anda, terlalu agresif hanya akan memburukkan keadaan. Oleh itu, cubalah bersikap tegas tanpa mengambil risiko menyinggung perasaannya.
- Nyatakan perasaan dan harapan anda sejelas mungkin. Contohnya, anda mungkin berkata, “Saya rasa tidak mendapat apa-apa daripada hubungan ini. Saya mengambil berat tentang anda, tetapi akhir-akhir ini semakin sukar bagi saya untuk mengekalkan hubungan ini. Nampaknya jauh lebih baik jika mulai sekarang, kita berpisah."
Langkah 4. Tentukan sempadan anda
Tentukan apa yang perlu dilakukan seterusnya. Untuk mempermudah prosesnya, cubalah menyusun senarai semua had peribadi anda lebih awal, dan jangan lupa untuk memberitahu orang yang berkenaan. Contohnya, jika anda tidak mahu dia memanggil anda kembali, jelaskan. Jangan sekali-kali meminta maaf atas semua batasan yang anda tetapkan! Ingat, batas adalah faktor yang sangat penting dalam hubungan yang sihat.
- Jadikan batasan anda sejelas mungkin. Sebagai contoh, cuba katakan, "Tolong jangan panggil saya sebentar, oke? Saya memerlukan ruang dan masa untuk menyembuhkan diri sendiri, jadi jangan SMS saya atau hubungi saya sekarang."
- Sekiranya anda merasa perlu menyatakan batasan anda kepada rakan-rakan lain, jangan ragu untuk melakukannya. Contohnya, jika anda tidak mahu bertemu dengan orang yang bersangkutan di pelbagai acara sosial, silakan berkongsi hasrat itu dengan rakan anda yang lain. Contohnya, anda mungkin berkata, “Anda mungkin tahu bahawa hubungan saya dengan Gillian sudah berakhir. Saya tidak keberatan jika anda masih mahu bergaul dengannya, tetapi beritahu saya terlebih dahulu jika anda ingin menjemputnya ke rancangan kami. Sejujurnya, saya masih memerlukan sedikit masa sahaja sehingga saya belum mahu bertemu dengannya."
Bahagian 2 dari 3: Mengehadkan Interaksi
Langkah 1. Beritahu orang itu bahawa anda tidak mahu melihatnya lagi
Orang-orang negatif pada amnya sukar untuk memahami keperluan orang lain dalam apa jua keadaan. Selain itu, mereka juga cenderung memanfaatkan orang yang mudah berempati dan mempercayai orang lain. Akibatnya, dia juga mungkin akan kembali menemui anda tanpa sedikitpun ragu-ragu setelah hubungan anda berakhir. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, jelaskan bahawa anda tidak mahu melihatnya lagi dan berinteraksi dengannya pada masa akan datang.
- Sekali lagi, jangan takut untuk bersikap jujur. Tunjukkan ketegasan anda tanpa bersikap agresif dengan mengatakan, "Saya tidak ingin melihat anda lagi, jadi tolong berhenti memanggil saya."
- Orang negatif mempunyai kecenderungan untuk bersusah payah melepaskan. Itulah sebabnya, dia lebih cenderung untuk menarik anda kembali ke pelukannya. Oleh itu, tunjukkan bahawa anda serius untuk mengakhiri interaksi dengannya dengan mengabaikan semua pesanan teks, panggilan dan e-melnya. Sekiranya perlu, sekat nombor telefon!
Langkah 2. Berkawan dengannya di media sosial
Tidak ada gunanya menjaga orang itu dalam talian jika anda telah mengeluarkannya dari dunia nyata, bukan? Oleh itu, berhenti ikuti atau berteman dengannya, dan keluarkan halaman media sosialnya dari profil anda jika boleh. Melakukannya akan membantu anda mengurus emosi anda dengan lebih baik kerana anda tidak perlu selalu melihat maklumat terkini mengenai kehidupan orang tersebut.
Tidak semua orang menetapkan profil media sosial mereka pada mod peribadi. Sekiranya kandungan akaun Facebook atau Twitter rakan anda dapat diakses secara terbuka, cubalah menahan godaan untuk membukanya setelah mengakhiri persahabatan anda. Percayalah, berbuat demikian hanya akan membuat anda merasa bersalah dan menimbulkan perasaan negatif yang lain
Langkah 3. Ganjaran diri anda kerana berjaya mengehadkan interaksi anda dengan orang itu
Mengakhiri hubungan, walaupun hubungan negatif, sebenarnya tidak semudah membalikkan tapak tangan. Lagipun, orang itu mungkin menanamkan pemikiran yang salah dalam fikiran anda, seperti kepercayaan bahawa dia adalah satu-satunya orang yang dapat memahami anda. Untuk menjauhkan diri dari dia, anda mesti dapat memotivasi diri sendiri, misalnya dengan memberi penghargaan kepada diri anda kerana berjaya membatasi interaksi dengannya.
Tetapkan matlamat peribadi dan beri penghargaan kepada diri anda apabila anda mencapainya. Contohnya, jika anda berjaya mengabaikan pesanan teks orang itu selama seminggu, beri hadiah baru kepada anda. Sekiranya anda tidak tahan memeriksa akaun Twitternya selama sebulan, jangan ragu untuk membeli makanan yang enak di restoran mahal
Langkah 4. Cari cara untuk mengisi kekosongan yang anda rasa
Kemungkinan besar, hubungan yang tidak sihat telah menghabiskan sebahagian besar masa dan tenaga anda setakat ini. Akibatnya, setelah meninggalkannya, anda akan merasakan kekosongan yang sangat besar. Sekiranya perasaan kesunyian atau kekeliruan mula timbul, cubalah membuat diri anda sibuk dengan aktiviti positif.
- Mempunyai hobi baru untuk membuang fikiran anda. Contohnya, anda boleh belajar menjahit, merajut, memanggang, atau melakukan perkara lain yang anda rasa menarik.
- Cuba buat rakan baru. Membina hubungan baru yang lebih positif dapat membantu anda merasa lebih bahagia dan lebih yakin setelah mengakhiri persahabatan yang negatif. Oleh itu, cubalah bergabung dengan komuniti yang bermanfaat, sukarela, atau menghadiri acara sahaja dan mulakan perbualan dengan orang baru.
Bahagian 3 dari 3: Menguruskan Kesan Emosi
Langkah 1. Terima perasaan yang tidak menyenangkan
Setelah berjaya meninggalkan hubungan yang tidak sihat, anda mungkin akan merasa kehilangan sedikit untuk sementara waktu. Sekiranya keadaan berlaku, jangan sekali-kali mengabaikan emosi yang timbul, seberapa negatifnya. Sebaliknya, terima semua emosi ini sebagai sesuatu yang mesti ada dan tidak dapat dielakkan.
- Ingat, proses menjalin hubungan tidak mudah. Sebenarnya, tidak ada yang bebas dari rasa tidak selesa setelah memutuskan ikatan emosi dengan orang yang paling dekat dengannya. Daripada cuba menghilangkan emosi negatif dalam masa yang singkat, cubalah menerimanya dan menyerapnya semasa anda berusaha untuk memperbaikinya.
- Ingatkan diri anda bahawa segala jenis hubungan adalah kaedah membesar. Walaupun anda tidak berada dalam mood yang baik sekarang, fahami bahawa anda telah berjaya mewujudkan persekitaran yang lebih sihat untuk hubungan masa depan anda. Walaupun tidak sekarang, cepat atau lambat anda pasti akan merasakan faedahnya.
Langkah 2. Kelilingi diri anda dengan orang positif
Setelah berjaya meninggalkan rakan negatif, cubalah mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang dapat mengingatkan anda bahawa kehidupan juga penuh dengan perkara-perkara positif dan bermakna. Cuba cari teladan positif dan sihat untuk membantu anda menangani emosi anda dan meneruskan kehidupan anda dengan lebih baik.
- Hubungi rakan-rakan yang positif dan menyokong. Buat rancangan untuk melancong dan lebih aktif bersama mereka.
- Ceritakan masalah yang anda alami dengan jujur dan terbuka. Jelaskan bahawa anda baru-baru ini mengakhiri persahabatan dengan seseorang dan memerlukan sokongan mereka.
Langkah 3. Kenal pasti peranan anda dalam hubungan
Pelaku persahabatan yang tidak sihat mempunyai kecenderungan untuk membentuk hubungan lain yang tidak kalah buruk. Oleh itu, cubalah menelusuri sejarah persahabatan, percintaan dan kekeluargaan anda selama ini. Kemungkinannya, anda secara konsisten memainkan peranan tertentu yang sebenarnya memberi kesan negatif. Ketahui coraknya sehingga anda dapat mematahkannya!
- Walaupun tingkah laku negatif orang lain bukan tanggungjawab anda, ketahuilah bahawa mungkin ada beberapa sebab mengapa anda "lemah" terhadap orang negatif. Contohnya, selama ini anda mungkin cenderung bersikap pasif dalam hubungan dan tidak terbiasa menyuarakan kehendak dan keperluan peribadi kepada pihak lain. Atau, anda mungkin telah digunakan secara emosional oleh ibu bapa atau orang yang anda sayangi pada usia muda, dan telah digunakan untuk menyenangkan orang lain sejak usia dini.
- Mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan anda jatuh akan membantu anda mematahkan corak negatif. Sekiranya anda terlalu sering terjebak dalam persahabatan yang tidak sihat, cuba berjumpa dengan ahli terapi untuk mendapatkan akar masalah.
Langkah 4. Bersabar
Jangan mengharapkan perasaan anda bertambah baik dalam sekelip mata! Ingat, setiap proses pemulihan memerlukan masa yang berbeza untuk setiap orang. Oleh itu, biarkan diri anda bersedih. Tidak ada yang salah dengan perasaan kecewa selama berbulan-bulan setelah mengakhiri persahabatan dengan seseorang. Yang paling penting, selalu ingatkan diri anda bahawa keadaan ini bersifat sementara dan lambat laun, perasaan anda pasti akan bertambah baik.
