Kadang-kadang menjalani rutin dalam hidup boleh menjadi sangat mudah, tetapi jika barista dari mana anda membeli kopi anda sudah membuat minuman anda sebelum anda memesannya, mungkin sudah waktunya untuk mengubah sesuatu sedikit. Cuba keluar dari zon selesa anda dengan memasukkan spontaniti ke dalam rutin anda untuk menjadikan hidup sedikit lebih tidak dapat diramalkan dan lebih menggembirakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Belajar Rutin Anda
Langkah 1. Buat senarai rutin anda
Sebelum anda mula berubah, cuba tunjukkan beberapa bidang dalam hidup anda yang sangat kaku dan boleh melonggarkan sedikit. Corak apa yang selalu anda ulangi?
- Mulakan dengan bangun pada waktu pagi. Apakah perkara pertama yang anda lakukan pada waktu pagi? Bilakah rutin anda bermula?
- Pantau bagaimana hari biasa berjalan dan catat setiap kali anda merasa seperti melakukan rutin. Sekiranya anda berjalan ke tempat kerja, adakah anda berjalan dengan cara yang sama setiap hari? Adakah anda duduk di meja yang sama di kelas? Membawa makanan yang sama untuk makan tengah hari? Sentiasa memesan makanan yang sama di restoran? Menggunakan bas yang sama? Bagaimana pakaian anda?
Langkah 2. Kenal pasti kegelisahan anda
Selalunya, tingkah laku yang berulang adalah akibat kegelisahan yang mendalam untuk membatasi sesuatu yang muncul tanpa diduga. Apabila anda mulai memperhatikan rutin pada hari tertentu, pertimbangkan kemungkinan mengubah salah satu kebiasaan. Adakah, misalnya, memilih minuman yang berbeza membuat anda gugup? Atau naik bas dan bukannya teksi seperti biasa? Adakah ini menakutkan anda?
- Tuliskan langkah-langkah rutin anda di bahagian bawah. Cubalah seberat mungkin. Apa yang menakutkan apabila duduk di sebelah orang asing dan memulakan perbualan? Apa yang menghalang anda untuk pergi ke restoran baru?
- Minta pertolongan rakan dan keluarga. Secara amnya, rakan anda akan lebih tahu daripada anda. Tanya, "Adakah saya yang dapat diramalkan?" Sekiranya anda mengesyaki anda boleh diramal, mereka mungkin dapat menjelaskan corak rutin anda yang spesifik dan tidak sedar.
Langkah 3. Catat masa rendah
Sebahagian daripada menjadi spontan adalah aktif. Sepanjang hari, cuba senaraikan waktu di mana anda duduk di rumah tanpa melakukan apa-apa, atau ketika anda bosan. Apa yang anda pilih buat dengan masa itu?
Apabila anda perhatikan ini, sertakan juga "Tujuan hari". Sekiranya anda dapat melakukan sesuatu dengan masa itu, dengan sumber dan peluang yang tidak terhad, apa yang akan anda lakukan? Bagaimana anda membayangkan petang yang sempurna selepas sekolah atau bekerja?
Langkah 4. Pilih tingkah laku yang boleh diubah
Kembali ke senarai anda dan cuba tentukan perkara yang ingin anda ubah. Beberapa rutinitas baik kerana ia menjadikan kita produktif dan selesa. Tetapi beberapa rutin lain yang dihasilkan oleh kebimbangan atau kepercayaan yang terhad akan membuat kita malas dan enggan mencuba perkara baru.
Khususnya, cuba catat perkara yang anda malu. Sekiranya waktu petang anda yang sempurna termasuk menari tetapi anda biasanya bermain permainan video dan merasa bersalah kerana memainkannya, ini adalah petanda untuk mengubah tabiat. Sekiranya anda selalu memesan kopi Americano kerana anda menyukai kopi dan kerana ia adalah yang paling murah di menu, mengapa perlu menukarnya?
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Tabiat
Langkah 1. Mulakan dengan perlahan
Ubah corak anda sedikit berdasarkan rutin yang boleh diubah. Cuba pilih cara lain untuk pergi bekerja. Bawa makan tengah hari dan bukannya makan di luar. Panggil rakan dan berjumpa untuk minum, bukannya terus pulang ke rumah selepas bekerja. Belajar di perpustakaan dan bukannya di kafe. Tidakkah ini membuat anda berasa lebih baik? Lebih risau?
Langkah 2. Berhubung semula dengan dunia luar
Kadang-kadang kekurangan spontaniti menimbulkan perasaan kesepian. Kami merasakan bahawa orang lain bersenang-senang semasa anda berada di rumah. Namun, jika anda ingin membuat rancangan, buat sendiri.
Ajak orang untuk perkara mudah. Sekiranya anda biasa menikmati waktu petang bersendirian di beranda, menjemput rakan-rakan lama dari sekolah, ini mungkin lebih menggembirakan. Cuba tanya bagaimana keadaannya, dan buat rancangan untuk ini
Langkah 3. Menangkap misteri
Spontaniti merangkumi "membuat orang meneka" dan menghiburkan diri sendiri. Pada masa berikutnya orang bertanya tentang hujung minggu anda, cuba katakan, "penat seharian. Dan kamu?" Memberi jawapan misteri dapat membuat orang bertanya-tanya bagaimana anda menghabiskan masa anda dan dapat membuka peluang untuk pengembaraan spontan.
Langkah 4. Ikut keinginan hati anda
Sekiranya anda menginginkan pizza di tengah malam atau tiba-tiba mahu menjadi vegetarian pada hujung minggu, mengapa tidak mencarinya? Sangat mudah untuk mencari alasan untuk tidak melakukan sesuatu. Daripada bimbang sama ada anda akan gagal atau menyesal makan selepas jam 10 malam, lakukan saja.
Sekiranya anda sering menyesal kerana tidak melaksanakan hasrat ini, cubalah mengenalinya dan bertindak di atasnya
Langkah 5. Buat rancangan yang tidak tepat
Semasa bercakap dengan rakan, mudah untuk membuat rancangan abstrak untuk masa depan: "mari pergi berkhemah suatu ketika nanti." Atau, "Mari makan siang bersama-sama dari semasa ke semasa." Daripada melakukan ini, cubalah menjadualkannya dengan segera. Ubahnya menjadi "Mari tempah tiket kapal terbang sekarang" atau "Kami akan melakukannya semasa percutian Vesak, oke?"
Jika tidak, jika anda seorang perancang, tentukan TIDAK merancang. Mungkin anda merancang untuk berjumpa dengan rakan-rakan kemudian, tetapi tidak perlu memikirkan aktiviti apa yang harus dilakukan bersama. Berjumpa di tempat yang jarang anda lawati di bandar dan terokai bersama
Langkah 6. Pengembaraan
Kadang-kadang mudah terjebak dalam rutin jika anda berada di tempat yang sama sepanjang masa. Terutama jika anda tinggal di sebuah bandar kecil, anda boleh merasa bosan kerana kehabisan aktiviti.
- Luangkan masa merancang perjalanan, tetapi sisihkan satu atau dua hari masa lapang untuk kemungkinan dan rancangan baru. Senario terburuk bahawa anda hanya mengembara tanpa tujuan pada hari itu, sekurang-kurangnya ia dapat membantu menurunkan berat badan.
- Tidak semestinya mahal. Walaupun hanya bersantai di bandar boleh menjadi menyenangkan berbanding dengan menghabiskan malam Jumaat yang biasa di bandar sahaja.
Bahagian 3 dari 3: Menyatakan Ya
Langkah 1. Setiap kali seseorang menanyakan sesuatu kepada anda, katakan ya
Mengatakan tidak akan membuat anda kembali ke rutin harian anda. Adakah anda ditawarkan kelas karate tetapi menolaknya kerana anda tidak menyukainya? Adakah rakan membawa anda ke tempat baru tetapi anda menolaknya kerana anda sangsi? Mengeluarkan kata "tidak" dari kamus anda akan membuka peluang baru.
Menyatakan ya boleh membuat anda berani. Fikirkanlah, adakah anda pasti tahu apa yang akan anda lakukan esok? Sekiranya anda terbuka dengan peluang, apa sahaja boleh berlaku
Langkah 2. Katakan ya untuk fikiran anda sendiri
Kami mempunyai pelbagai suara di kepala kami yang kami dengarkan. Kami mempunyai satu suara yang penuh dengan idea-idea gila dan fikiran kreatif. Suara yang melihat restoran gabungan Jepun-Itali dan segera berkata, “Mari masuk!”; suara yang mendapat potongan harga untuk mengikuti kelas membuat tembikar, dan berfikir, "Hmmm saya rasa saya boleh melakukannya." Jangan abaikan suaranya. Katakan ya untuk diri anda juga.
Kemudian ada bunyi yang lebih praktikal dan logik. Suara yang lebih suka tingkah laku rutin dan sederhana. Jangan biarkan suara ini menguasai. Sekiranya anda mendapati bahawa anda selalu menggunakannya, tanyakan pada diri anda mengapa suara ini selalu menang? Untuk menjadi spontan, lebih baik tidak
Langkah 3. Sentiasa ingat untuk bersikap wajar
Katakan rakan mencabar anda untuk melompat dari tebing, jangan katakan ya. Sekiranya anda berpeluang mabuk hingga pingsan, jangan katakan ya. Sekiranya jiran anda meminta satu juta dolar, jangan katakan ya. Fikirkanlah dengan cara ini: Terdapat situasi di mana mengatakan ya bukan pilihan. Sekiranya "ya" adalah pilihan, mungkin anda harus memilihnya. Penting untuk mengenali perbezaannya.
Bertindaklah untuk diri sendiri. Sekiranya anda tidak mempunyai minat untuk pergi ke disko tengah malam, jangan pergi. Anda hanya akan kesal dengan diri sendiri. Mengatakan ya bukan tentang memaksa diri melakukan banyak perkara --- ini adalah memaksa diri untuk melakukan perkara yang mungkin anda suka tetapi tidak pernah lakukan
Langkah 4. Nilai kemahiran menyebut “ya” dari semasa ke semasa
Falsafah terbuka untuk semuanya dapat membawa anda ke peluang yang besar. Walau bagaimanapun, ini juga boleh menyebabkan beberapa perkara tidak berguna. Setelah sekian lama melakukannya, lihatlah dan buat penilaian apa yang berfungsi dan yang tidak. Mungkin anda hanya mengatakan ya untuk satu perkara setiap hari. Mungkin anda hanya harus mengatakan ya untuk perkara yang anda "tahu" anda tidak akan menyesal. Bagaimana anda dapat membuat sistem "Ya" berfungsi untuk anda?
Pastikan anda mencari yang paling sesuai untuk anda. Sekiranya anda mencari restoran, kafe atau tempat baru di bandar, hebat! Fokus pada perkara itu. Sekiranya anda bergaul dengan rakan-rakan anda sebenarnya terlalu malas untuk bertemu, mulailah menolak jemputan mereka. Gunakan spontaniti anda untuk menjadikan hidup lebih seronok-tidak lebih membosankan atau mencabar
Petua
- Anda tidak semestinya berlebihan. Anda boleh menjadi spontan tanpa perlu makan di luar setiap malam atau menghabiskan banyak wang untuk pakaian baru. Spontan adalah perubahan cara berfikir. "Menjadi spontan" juga bisa menjadi terlalu rutin.
- Belajar untuk mempercayai diri sendiri.
