Apabila kita kehilangan sesuatu yang berharga bagi kita atau yang dapat membuat kita sangat bahagia, akan ada keinginan yang kuat untuk kembali ke masa lalu. Pada masa yang sama, anda juga ingin melupakan kenangan itu dan mengelakkan diri daripada terluka. Ini adalah situasi yang rumit, tetapi wikiHow dapat membantu anda menghadapinya. Mulakan dari Langkah 1 di bawah.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Alihkan Perhatian Anda
Langkah 1. Ketahui kemahiran baru
Mempelajari kemahiran baru adalah kaedah yang baik dan produktif untuk memfokuskan semula fikiran anda pada perkara lain. Fikirkan sesuatu yang anda benar-benar ingin belajar. Pada masa lalu anda mungkin tidak dapat mempelajarinya kerana anda terlalu sibuk, bukan? Manfaatkan sepenuhnya kebebasan yang anda dapat dan lakukan apa yang selalu anda mahu lakukan.
Langkah 2. Bersenam
Latihan adalah satu lagi gangguan yang baik. Dengan bersenam, anda bukan sahaja akan mendapat kecergasan, tetapi juga mempunyai kelebihan lain: bersenam melepaskan endorfin. Endorfin adalah zat di otak yang membuat anda berasa selesa. Otak anda akan berasa lebih baik!
Langkah 3. Sukarelawan
Sukarelawan juga merupakan kaedah yang baik untuk membantu anda mengatasi masalah tersebut. Anda bukan sahaja akan memberi kesan yang baik kepada masyarakat, tetapi anda juga akan dapat membina keyakinan dan kemahiran anda. Sukarelawan dalam jangka panjang dan stabil juga akan berguna apabila anda melamar pekerjaan! Anda boleh menjadi sukarelawan di pos, tempat perlindungan haiwan atau apa sahaja yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 4. Main permainan
Bermain permainan adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian anda. Beberapa kajian juga membuktikan bahawa permainan dapat mengajar otak anda untuk membina kemahiran menyelesaikan masalah. Ia juga dapat menyediakan persekitaran yang selamat untuk meluahkan perasaan dan diri anda. Semuanya bergantung pada jenis permainan yang anda mainkan.
-
Permainan seperti "Journey" atau "Flower" adalah permainan santai.
Lupakan Langkah 4 Peluru1 - Peranan bermain permainan (RPG, seperti yang diketahui oleh peminat permainan) dapat membiarkan anda mengekspresikan perasaan terkawal yang tidak pernah anda ketahui ada.
-
Bermain kasar juga boleh menjadi cara yang baik untuk marah selama anda bermain permainan yang sesuai (cuba "Mass Effect").
Lupakan Langkah 4 Peluru3 -
Permainan papan dan permainan meja lain boleh menjadi kaedah yang baik untuk membawa orang baru ke dalam hidup anda dan membantu anda membina hubungan sosial yang baru.
Lupakan Langkah 4 Peluru4
Langkah 5. Cuba tulis
Menulis adalah cara terbaik untuk mengekspresikan diri dengan cara yang sihat. Tulis apa sahaja yang anda suka dan jadikan diri anda lebih baik dan kenyang. Anda boleh membantu orang dengan menulis artikel di wikiHow. Anda boleh memperoleh rasa pencapaian dengan menulis buku (cuba tuliskan fiksyen jika anda baru dalam penulisan kreatif). Sekiranya anda ingin menuliskan perasaan yang anda miliki dan menghadapinya dengan cara yang sihat, anda boleh mencuba jurnal.
Langkah 6. Perjalanan, jika anda boleh
Melancong adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membantu anda merasa lebih baik mengenai perkara yang telah berlaku kepada anda. Dengan melakukan perjalanan ke tempat yang mencabar seperti pergi ke luar negara untuk jangka masa yang lebih lama, anda akan membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda dapat mengatasi situasi yang lebih sukar daripada kesedihan yang anda rasakan sekarang. Sekiranya anda melakukannya dengan betul, perjalanan boleh mengasah kemahiran dan kebolehan anda untuk terus bertahan. Perkara yang anda dapat dari perjalanan adalah perkara yang sangat anda perlukan sekarang.
Bahagian 2 dari 4: Cari Peneguhan
Langkah 1. Menghadapi masalah
Apabila anda mempunyai masalah, anda tidak seharusnya hanya mengalihkan perhatian dan melupakan masalah tersebut. Ini bukan cara yang sihat dan anda masih akan menghadapi masalah di kemudian hari. Hadapi masalah tersebut sehingga anda menemui kebahagiaan sejati dan kekuatan mental yang dapat bertahan lama.
Langkah 2. Fahami masalahnya
Mula menangani masalah dengan melakukan analisis dan memahami apa yang berlaku. Adakah anda kehilangan hubungan yang penting bagi anda? Adakah anda mengalami perubahan mood yang anda benci? Adakah seseorang melakukan sesuatu yang menyakitkan anda? Ketahui punca kecederaan anda. Bersikap jujur pada diri sendiri tentang sesuatu yang menyakitkan hati anda kerana anda tidak akan menyelesaikan masalah jika anda tidak dapat mengakuinya.
Langkah 3. Lepaskan rasa bersalah
Ketahui bahawa masalah yang anda hadapi di luar kawalan anda. Walau apa pun keadaannya, percayalah bahawa itu di luar kawalan kita. Tidak mungkin kita dapat mengawal setiap perkara kecil yang berlaku. Walaupun anda melakukan kesilapan, anda mesti memahami bahawa setiap orang boleh melakukan kesalahan. Berhentilah menyalahkan diri sendiri dan merasa bersalah atas apa yang berlaku.
Langkah 4. Terima kenyataan dari apa yang berlaku
Masa lalu adalah masa lalu: anda tidak boleh mengubahnya. Anda harus menjadikan keadaan lebih baik. Berhenti berusaha mengubah masa lalu. Anda lebih baik mencari kemungkinan pada masa akan datang. Dengan menerima bahawa apa yang berlaku semestinya berlaku, anda akan mula merasa baik lagi.
Langkah 5. Ingatlah nilai yang anda ada
Jangan pernah lupa bahawa anda adalah orang yang baik walaupun perkara telah berlaku kepada anda. Anda boleh membahagiakan orang lain dan anda boleh melakukan perkara yang baik. Anda adalah orang yang bermakna. Jangan biarkan pengalaman buruk menghalang anda daripada melakukan perkara-perkara luar biasa yang boleh anda lakukan.
Langkah 6. Cari kekuatan anda
Ketahuilah bahawa dengan melepaskan kesedihan anda, anda akan menjadi orang baru dan lebih baik. Kita akan menjadi orang yang lebih kuat setelah menghadapi masalah seperti ini. Kita akan menjadi orang yang dapat menyelesaikan lebih banyak masalah. Anda akan dapati sekiranya anda dapat mengatasi masalah tersebut, maka anda akan bersedia menghadapi apa sahaja yang berlaku kepada anda di masa hadapan.
Bahagian 3 dari 4: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Fokus pada diri anda sebentar
Apabila anda sudah bersedia untuk merasa baik kembali, maka anda perlu meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri. Manjakan diri dan jaga diri anda dan fokus untuk membuat perubahan yang ingin anda lakukan dalam hidup anda. Ini dapat memberi anda masa dan peluang untuk belajar sesuatu tentang diri anda dan menjadi orang yang lebih baik.
Langkah 2. Cari makna pengalaman
Anda akan merasa lebih sakit jika penderitaan anda tidak bermakna atau kenangan yang baik akan dirosakkan oleh perkara-perkara yang berlaku. Bantu diri anda untuk mencapai kebahagiaan di masa depan dengan mencari makna dalam perkara yang telah berlaku. Cari pelajaran yang perlu dipelajari atau pengetahuan yang akan dipelajari. Lihat sama ada pengalaman buruk itu menjadikan hidup anda lebih baik.
Langkah 3. Cuba perkara baru
Langkah pertama yang dapat anda lakukan untuk menjalani kehidupan baru adalah dengan mencuba sesuatu yang baru. Ini dapat membantu anda merasakan perbezaan yang dapat dilihat antara siapa anda dan siapa anda sekarang. Dengan itu, anda akan terbantu dalam melihat kekuatan baru yang anda miliki. Lakukan sesuatu yang selalu anda mahu lakukan. Lakukan sesuatu yang mencabar. Anda boleh melakukan perjalanan, mempunyai pekerjaan baru atau apa sahaja yang dapat memberi anda pengalaman baru.
Langkah 4. Berjumpa dengan orang baru
Akhirnya, anda akan berada dalam masyarakat baru. Tempat baru, kumpulan rakan baru dan mungkin orang baru yang anda gemari jika itulah yang anda hilang. Orang baru ini dapat membantu anda dalam melakukan perkara baru dan anda akan mempunyai pengalaman baru dalam membina kenangan indah. Anda dapat bertemu orang baru dengan mengikuti kelas, menyertai kumpulan atau bahkan menyertai komuniti dalam talian.
Langkah 5. Bersenang-senang dan biarkan diri anda berasa seronok
Sekiranya anda menikmati diri anda "terlalu awal" atau anda mendapati kebahagiaan "terlalu awal", maka anda akan menyedari bahawa melakukannya dapat mengurangkan nilai dari apa yang anda hilang. Tetapi itu tidak benar. Ia dapat mengelakkan anda daripada merasa bahagia. Biarkan diri anda bersenang-senang dan jangan merasa bersalah mengenainya. Anda benar-benar layak untuk bahagia.
Langkah 6. Minta pertolongan
Sekiranya anda merasa sukar untuk mengembalikan keadaan anda seperti biasa, dan jika kesedihan anda di luar kawalan anda atau tidak biasa: maka minta pertolongan! Jangan berfikir bahawa jika anda meminta pertolongan itu bermakna anda lemah atau patah. Anda perlu meminta pertolongan dari pakar apabila otak anda tidak dapat melakukan perkara yang betul, seperti ketika anda berjumpa doktor dan diberi ubat ketika anda demam.
Bahagian 4 dari 4: Meminta Pertolongan Khusus
Langkah 1. Minta pertolongan untuk melupakan seseorang
Lihat: (Melupakan Seseorang). Sekiranya anda ingin mengatasi rakan, teman lelaki atau teman wanita, kehilangan ahli keluarga atau orang lain, maka ada beberapa perkara khusus yang boleh anda lakukan untuk membantu. Lupakan emosi negatif seperti kebencian dan mempunyai emosi positif seperti kenangan gembira.
Langkah 2. Minta pertolongan untuk melupakan peristiwa
Lihat (Melupakan Kenangan Buruk). Sekiranya anda cuba melupakan peristiwa buruk seperti peristiwa memalukan atau trauma yang menimpa anda, maka perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah membina kenangan positif baru! Walau bagaimanapun, masih ada perkara lain yang boleh anda lakukan.
Langkah 3. Menindas dan mengganti kenangan
Lihat (Melupakan Sengaja). Penindasan dan penggantian kenangan adalah dua perkara yang boleh anda lakukan, tetapi lakukan dengan berhati-hati. Penindasan cenderung kembali menghantui kita selama bertahun-tahun. Anda lebih baik meminta pertolongan sekiranya anda merasa perlu untuk menekan ingatan.
Langkah 4. Minta pertolongan untuk melupakan masa lalu
Salah satu bahagian terpenting dalam melupakan perkara buruk yang berlaku kepada kita adalah melupakannya. Anda tidak boleh mengubah perkara yang telah berlaku kepada anda, tetapi anda dapat terus maju dan membantu kesedihan anda masuk akal. Jangan berputus asa … anda boleh melakukannya!
