Perubahan sukar untuk diterima ramai orang. Namun, anda mesti ingat bahawa untuk berkembang secara peribadi, kita harus menerima bahawa kehidupan sentiasa berubah. Kita mungkin kehilangan pekerjaan, kehilangan orang yang disayangi, terpaksa berpindah secara tiba-tiba, atau menghadapi perubahan besar yang lain, tetapi perubahan itu adalah sebahagian dari kehidupan. Kita mungkin tidak menyukai perubahan yang berlaku dalam masyarakat atau seberapa besar perubahan dalam masyarakat kita, tetapi kita mesti dapat menangani perubahan ini dengan cara yang positif. Nasib baik, ada banyak cara untuk melihat perubahan, menanganinya, dan akhirnya menerimanya.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Berurusan dengan Perubahan secara Intelektual
Langkah 1. Dapatkan perasaan anda untuk berubah
Tidak peduli apa perubahan yang mengganggu anda, seraplah perasaan anda terhadap perubahan tersebut. Anda tidak akan dapat menghilangkan perasaan ini jika anda mengabaikannya dan tidak berusaha mengatasinya. Sekiranya anda menyerap perasaan yang anda miliki, akan lebih mudah bagi anda untuk tumbuh dan meneruskan kehidupan.
- Kongsi perasaan anda dengan orang lain, tetapi lakukan dengan sopan.
- Sekiranya anda kehilangan orang yang disayangi, biarkan diri anda bersedih.
- Sekiranya anda kehilangan pekerjaan, biarkan diri anda merasa kecewa atau kecewa.
- Sekiranya komuniti anda menjadi buruk, beritahu rakan anda mengenainya.
Langkah 2. Fahami bahawa perubahan tidak dapat dielakkan dalam kehidupan
Sebelum anda dapat menerima perubahan, pelajari bahawa perkara lama mesti berlalu dan perkara baru mesti datang. Seluruh sejarah dunia dan umat manusia dapat dijelaskan melalui kata-kata seperti perubahan, evolusi, dan perkembangan yang berterusan. Perubahan adalah bahagian kehidupan dan kewujudan, dan perubahan sering membawa peluang baru dan kadang-kadang baik!
Langkah 3. Cuba lihat gambaran besar perubahan
Perubahan dapat dengan mudah membuat anda merasa terharu dan terharu, tetapi anda dapat mengubah pemikiran anda menjadi lebih positif jika anda meluangkan masa untuk melihat gambaran besarnya. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan teknik berikut:
- Ubah pandangan anda apabila anda melihat keadaannya. Tanyakan kepada diri anda beberapa soalan mengenai perubahan tersebut. Contohnya, anda mungkin bertanya, "Mengapa saya kesal atau bimbang dengan perubahan ini?" Kemudian, "Apa yang anda fikir akan berlaku dengan perubahan ini?" Dan, "Adakah pemikiran dan kepercayaan ini tepat dan realistik?" Mengemukakan soalan ini dapat membantu anda menentukan apakah perubahan itu benar-benar perlu dibimbangkan.
-
Buat senarai perkara yang anda syukuri dalam hidup. Di antara banyak faedahnya, bersyukur dapat membantu anda merasa lebih bahagia, tidur lebih lena, dan juga mengatasi trauma. Bersyukur adalah teknik yang hebat ketika anda menghadapi perubahan yang sangat besar.
Setiap hari, cuba tuliskan 10 perkara yang anda syukuri. Tambahkan perkara ke senarai ini setiap hari. Anda boleh memulakan dengan perkara asas seperti tempat tinggal untuk tidur, makanan untuk dimakan, air suam untuk mandi, rakan, keluarga, dan sebagainya. Kemudian, dari masa ke masa, cuba perhatikan perkara kecil seperti matahari terbenam yang indah, secawan kopi yang baik, atau perbualan di telefon dengan rakan
Langkah 4. Belajar pelajaran
Walaupun perubahan boleh memberi kesan negatif kepada kehidupan anda, biasanya perubahan itu mempunyai sisi positif. Gunakan ini sebagai peluang untuk mengubah kerugian atau perubahan negatif menjadi peluang atau cara untuk menemukan kembali semangat anda seumur hidup.
- Sekiranya seseorang dalam keluarga anda telah meninggal dunia, fikirkan tentang ahli keluarga yang masih bersama anda. Biarkan pengalaman itu mengikat anda sebagai satu keluarga.
- Sekiranya anda kehilangan pekerjaan, lihatlah sebagai peluang untuk mencari pekerjaan baru, kerjaya baru, atau cara baru untuk menyokong diri anda yang lebih memuaskan.
- Sekiranya anda berpisah dengan pasangan anda, pertimbangkan bahawa ada sebab ia berlaku dan anda berdua mungkin akan lebih bahagia dalam jangka masa panjang. Anda juga mungkin dapat menjalin hubungan yang lebih memuaskan.
Langkah 5. Cuba fahami sebab-sebab di sebalik kerisauan anda terhadap perubahan
Menerima dan memahami perubahan sukar jika anda tidak pasti mengapa ia membuat anda tidak selesa dan gelisah. Berfikir dan meneroka dalam diri anda dapat membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik. Akibatnya, kegelisahan anda terhadap perubahan itu mungkin akan reda. Pertimbangkan perkara berikut:
- Adakah pemergian orang yang dikasihi membuat anda takut akan kematian anda sendiri?
- Adakah perubahan sosial membuat anda ragu-ragu dan merasa seperti semua yang anda tahu mengenai dunia ini berantakan?
- Adakah berakhirnya hubungan anda dengan pasangan anda membuatkan anda merasa terdedah dan kurang sokongan emosi?
Langkah 6. Terima sifat dan kemampuan dinamik anda untuk menyesuaikan diri
Cuba lihat perubahan sebagai cabaran dan peluang untuk pertumbuhan. Ingatkan diri anda bahawa anda sukar dan dinamik, dan anda akan menjadi lebih kuat akibat perubahan tersebut. Ingat juga bahawa perubahan boleh menjadi pendorong kuat untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
Cuba gunakan perubahan sebagai motivasi jika boleh. Contohnya, jika anda kehilangan pekerjaan, anda boleh menggunakan perubahan itu sebagai motivasi untuk kembali ke pengajian atau meneruskan kerjaya yang selalu anda impikan
Bahagian 2 dari 2: Mengambil Langkah
Langkah 1. Menguruskan tekanan dan kegelisahan akibat perubahan dengan melakukan aktiviti yang mengurangkan tekanan
Terdapat beberapa cara yang dapat membantu anda menguruskan tekanan dan kegelisahan akibat perubahan yang berlaku di sekitar anda. Sebahagian daripadanya adalah menerima perubahan dengan berusaha memahaminya dan mencari ketenangan dan kepuasan.
- Berlatih yoga.
- Bertafakur.
- Bersenam.
Langkah 2. Sibukkan diri
Sekiranya anda melalui masa ketika perubahan membawa kesan kepada hidup anda, buatlah diri anda sibuk. Menjaga kesibukan, bekerja, membuat sesuatu, dan berinteraksi secara sosial dengan orang lain bukan sahaja mengalihkan perhatian anda, tetapi juga membantu mengubah hidup anda menjadi lebih baik di masa depan.
- Menyibukkan diri akan membantu anda bergerak dan memikirkan aspek lain dalam hidup anda.
- Menyibukkan diri mungkin membuka peluang baru untuk anda.
- Cari hobi baru. Cubalah sesuatu yang belum pernah anda cuba sebelumnya! Dapatkan keseronokan dalam aktiviti baru yang dapat membantu anda menikmati kehidupan setelah perubahan. Anda pasti akan gembira kerana mengambil peluang!
Langkah 3. Bercakap mengenainya
Kongsi kesan perubahan pada anda dengan orang lain. Rakan dan orang yang anda sayangi mungkin dapat bersimpati dengan anda atau mempunyai pendapat yang berbeza mengenai akibat perubahan yang membuat anda tidak selesa. Sekiranya anda memberitahu mereka, mereka mungkin memberikan sudut pandangan yang berbeza yang dapat mengubah perspektif anda dan membantu anda untuk menerima perubahan tersebut.
Hasil lain ialah anda mungkin mendapati bahawa orang lain sama-sama kesal dengan anda kerana perubahannya. Mengetahui bahawa orang lain berada dalam situasi yang sama dengan anda mungkin memberi anda kekuatan dan tenaga untuk menerima perubahan dan meneruskan kehidupan anda
Langkah 4. Buat senarai matlamat hidup untuk diri sendiri
Bahagian penting dalam menerima perubahan adalah mencari jalan untuk meneruskan kehidupan anda dan memikirkan masa depan anda. Dengan melihat ke depan dan melihat ke masa depan, anda dapat menghadapi masa lalu dengan lebih baik dan menerimanya sebagai sesuatu yang harus terjadi agar anda dapat maju. Fikirkan untuk:
- Dapatkan pekerjaan yang lebih baik.
- Bersenam dan sihat.
- Melancong dan melihat tempat baru.
Langkah 5. Cuba menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik
Terimalah perubahan yang membuat anda tidak selesa dan tekad untuk menggunakan tenaga anda untuk menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik. Dengan cara itu, anda bukan sahaja menerima perubahan itu, tetapi juga menggunakan perubahan itu sebagai tenaga untuk sesuatu yang positif. Pertimbangkan teknik berikut:
- Sukarelawan untuk tujuan yang anda fikir penting.
- Membantu kenalan yang memerlukan.
- Mengamalkan haiwan peliharaan yang ditinggalkan.
