Adakah ada perkara yang anda tahu harus dilakukan? Mungkin mendapat ijazah perguruan, menyelesaikan laporan buku, atau menurunkan berat badan. Anda merasa seperti melakukannya, tetapi atas sebab tertentu, anda tidak percaya bahawa anda boleh melakukannya. Ketahui bagaimana meyakinkan diri anda untuk melakukan sesuatu dan memperoleh keyakinan diri yang lebih kuat untuk melakukannya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menganalisis dan Menegaskan Kebolehan
Langkah 1. Buat hujah mengapa sesuatu tugas harus dilakukan
Penyelidikan menunjukkan bahawa cara terbaik untuk meyakinkan diri anda tentang sesuatu adalah dengan mengembangkan hujah yang kuat. Nampaknya orang akan berusaha lebih keras untuk meyakinkan diri mereka tentang sesuatu yang tidak mereka percayai daripada apa yang sudah mereka percayai. Oleh itu, jika anda ingin meyakinkan diri anda untuk melakukan sesuatu, anda perlu mengembangkan alasan kukuh untuk melakukannya.
- Ambil sehelai kertas dan buat senarai kelebihan melakukan ini. Sebagai contoh, jika anda berusaha meyakinkan diri anda bahawa anda boleh memperoleh ijazah sarjana muda, anda perlu membuat senarai peningkatan kemahiran anda dalam industri tertentu, melakukan persiapan dan latihan pekerjaan, menjalin hubungan dengan pemimpin industri dalam bidang tersebut (contohnya fakulti dan pelajar lain), dan mendapat pandangan tentang dunia yang lebih luas.
- Fikirkan semua faedah yang akan diperoleh dengan melakukan ini dan tuliskan. Kemudian baca semula senarai ini dengan kuat, untuk memberitahu diri anda betapa pentingnya tugas ini. Ulangi membaca faedah ini setiap hari atau bila-bila masa anda memerlukan motivasi.
Langkah 2. Jangkakan dan atasi masalah ini dengan memahami sepenuhnya bahawa anda adalah orang yang tepat untuk melakukan tugas tersebut
- Sebagai contoh, dari segi memasuki kuliah, anda boleh menyebutkan nilai, kemahiran kepemimpinan, penglibatan ekstrakurikuler, dan kemahiran menulis dan bertutur, sebagai aset yang berpotensi untuk membantu anda memperoleh ijazah. Ini semua kekuatan yang dapat dikenal pasti untuk meningkatkan ketabahan dan meningkatkan keyakinan untuk benar-benar melakukannya.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengenal pasti kekuatan anda, dapatkan input daripada orang lain. Bercakap dengan ibu bapa, guru, atasan, atau rakan anda yang dapat menjelaskan beberapa sifat positif anda.
Langkah 3. Didik diri anda dengan perkara-perkara yang diperlukan
Salah satu sebab yang mungkin anda tidak percaya bahawa anda boleh melakukan sesuatu adalah kecenderungan untuk terlalu menilai apa yang diperlukan untuk melakukannya. Anda menghadapi yang tidak diketahui dan anda merasakan bahawa tugas itu terlalu sukar atau mustahil untuk dicapai. Walau bagaimanapun, mendapatkan lebih banyak maklumat atau menjelaskan apa yang sudah anda ketahui akan menjadikan pekerjaan itu kelihatan lebih realistik. Berikut adalah beberapa cara untuk melatih tugas dengan lebih baik:
- Buat kajian. Mengetahui semua maklumat mengenai masalah tertentu dapat meningkatkan asas pengetahuan dan meningkatkan keyakinan untuk melakukannya.
- Tanya seseorang yang telah melakukannya. Membincangkan tugas dengan orang lain dapat membantu anda mencari jawapan dan mengurangkan kebimbangan.
- Meniru seseorang yang menjalankan tugas. Melihat orang lain menyelesaikan tugas akan membantu anda mengetahui dengan tepat langkah-langkah yang harus diambil untuk melaksanakannya. Di samping itu, orang tersebut mungkin tidak mempunyai kemahiran atau latihan tertentu dalam tugas tersebut. Sekiranya dia dapat melakukannya, anda juga boleh melakukannya.
Langkah 4. Terangkan langkah-langkah seolah-olah anda mengajarnya kepada orang lain
Setelah anda mengetahui sendiri apa yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas ini, jelaskan langkah-langkah ini kepada orang lain. Belajar melalui pengalaman adalah salah satu kaedah paling sistematik untuk memperkukuhkan pengetahuan anda mengenai sesuatu isu. Dengan mengajar orang lain, anda dapat memastikan bahawa anda mempunyai pemahaman yang kukuh tentang apa yang diperkatakan.
Pastikan orang lain mempunyai kemampuan untuk memahami dan mengemukakan soalan mengenai masalah tertentu. Sekiranya anda dapat menjelaskan apa yang perlu dilakukan dan menjawab soalan yang ada pada orang lain, kemungkinan anda dapat menangani pekerjaan tersebut
Bahagian 2 dari 3: Membangunkan Motivasi
Langkah 1. Ulangi mantera yang kuat
Pengetahuan anda tentang mantra mungkin terdengar berulang kali semasa yoga atau meditasi. Cara berfikir anda betul, tetapi juga terhad. Mantra boleh menjadi frasa yang menguatkan dan mengubah pemikiran anda. Kata-kata ini adalah kata-kata positif yang meletakkan anda dalam kejayaan.
Mantra boleh terdiri daripada kata-kata hingga petikan yang menggalakkan, seperti "Saya akan mencari jalan atau saya akan membuat jalan." Cari kata-kata yang memotivasi anda dan mengulanginya dengan kerap sepanjang hari
Langkah 2. Kaji kehidupan orang yang anda kagumi
Model peranan bukan hanya untuk kanak-kanak atau remaja. Tidak kira berapa usia anda, anda boleh belajar dan mendapat inspirasi dari orang lain.
- Cari guru, rakan sekerja, bos, atau pemimpin masyarakat yang anda fikir dapat menjalani kehidupan yang luar biasa. Perhatikan orang ini dan pelajari tindakannya. Apabila anda dipimpin oleh seseorang yang mempunyai moral yang kuat, anda akan berkelakuan lebih positif dalam hidup anda sendiri.
- Walau bagaimanapun, kepemimpinan ini tidak harus datang dari orang yang anda kenal. Anda boleh diilhamkan oleh pemimpin dunia, penulis dan usahawan. Belajar buku atau tonton dokumentari mengenai kehidupan orang ini dan pelajari apa yang dia lalui dalam perjalanan menuju kejayaan.
Langkah 3. Luangkan masa dengan orang yang mempercayai anda
Percaya pada diri sendiri benar-benar memberi kekuatan, tetapi ketika anda kekurangan motivasi, berada di sekitar orang yang mempercayai anda sangat memotivasi.
Ketahuilah bahawa orang yang anda bersama mempunyai kesan besar terhadap kehidupan anda - positif dan negatif. Pilih untuk berada di sekitar orang yang mengambil berat tentang anda, dan sebagai balasannya, anda boleh memberi sokongan dan galakan kepada mereka
Langkah 4. Bayangkan kejayaan
Visualisasi adalah latihan mental ketika anda mengaktifkan imaginasi dan deria anda untuk mencapai keadaan tertentu. Visualisasi membantu melatih otak untuk mencapai pencapaian yang nyata. Oleh itu, kegunaannya tidak dapat ditandingi ketika hendak mencapai kejayaan.
- Untuk menggunakan visualisasi, tentukan perkara yang ingin anda capai. Kemudian lihat diri anda di garisan penamat. Ini dapat mencapai kerjaya impian atau kehilangan berat badan yang cukup banyak. Fikirkan sensasi yang berkaitan dengan kejayaan. Siapa yang bersama awak? Fikiran apa yang ada di fikiran anda? Apa emosi anda? Suara apa yang anda dengar? Apa bau anda?
- Lakukan senaman ini setiap hari, pada waktu pagi atau pada waktu malam.
Langkah 5. Komited untuk bekerja dalam masa yang singkat
Sangat mudah untuk dibebani dengan tugas besar apabila anda memikirkan berapa lama masa yang diperlukan. Namun, untuk menjadi produktif secara maksimal, semakin sedikit waktu yang diperuntukkan untuk tugas dapat memberikan hasil yang lebih besar. Sebenarnya, para penyelidik menunjukkan kitaran yang dikenali sebagai irama ultradian, di mana tubuh bergerak dari tahap kewaspadaan yang tinggi ke tahap kewaspadaan yang lebih rendah.
- Katakan pada diri anda bahawa anda akan mengerjakan tugas tertentu selama 90 minit, kemudian berehat sebentar. Melakukan ini memberi anda peluang untuk bekerja dengan pemikiran yang jelas dan mendalam serta berehat dan menyegarkan diri sebelum memulakan pekerjaan baru.
- Untuk melakukan ini, anda mesti bersedia untuk menyelesaikan tugas lebih awal. Dengan cara itu, anda tidak dipaksa bekerja berjam-jam secara berterusan.
Bahagian 3 dari 3: Menghilangkan Halangan Mental
Langkah 1. Kenal pasti nilai dan kepercayaan anda
Kurangnya pemahaman tentang nilai peribadi seperti melakukan perjalanan tanpa GPS atau peta. Nilai membantu membimbing kita dalam pelbagai situasi, sehingga kita menjalani kehidupan yang memuaskan secara peribadi. Untuk mengetahui beberapa nilai peribadi anda, jawab soalan berikut:
- Siapakah orang yang paling anda hormati? Apa ciri-ciri yang memikat anda dan mengapa?
- Sekiranya rumah anda terbakar (semua orang dan haiwan peliharaan dianggap selamat), namakan tiga perkara yang akan anda simpan dan mengapa?
- Apakah momen paling memuaskan dalam hidup anda? Apa yang membuatkan momen itu memuaskan?
Langkah 2. Tetapkan matlamat yang sesuai dengan nilai peribadi anda
Setelah menggariskan senarai pendek nilai-nilai penting, anda harus mengembangkan matlamat S-D-D-R-T yang menyokong nilai-nilai ini. Setelah mengembangkan matlamat yang membolehkan anda menghayati nilai-nilai anda, lakukan sesuatu yang akan menjadikan anda mencapai matlamat ini setiap hari. Matlamat S-D-D-R-T adalah:
- Khusus - jawab soalan "siapa, apa, kapan, di mana, dan mengapa" dengan jelas
- Boleh dinilai - terangkan bagaimana anda akan menilai kemajuan berkenaan dengan matlamat
- Boleh dicapai - boleh dicapai dengan kemudahan, kemahiran dan kebolehan anda
- Realistik - tujuan memberikan cabaran tetapi juga mewakili tujuan yang anda rela dan mampu capai
- Tepat masa - masa yang ditentukan mestilah realistik dan juga merangkumi urgensi
Langkah 3. Menghilangkan alasan
Halangan mental yang paling biasa untuk menyelesaikan sesuatu adalah perkara yang kita sampaikan kepada diri kita setiap hari. Sekiranya ditanya mengapa anda tidak mencapai matlamat tertentu, jawapan anda adalah bahawa semua faktor tidak sesuai. Ini adalah alasan dan anda mesti membuangnya dari keadaan untuk mencapai matlamat.
- Singkirkan alasan dengan serius terhadap diri sendiri. Apa sahaja yang anda gunakan sebagai alasan mungkin merupakan cara untuk melindungi diri anda daripada terpaksa berubah.
- Menetapkan matlamat SDDRT akan membantu anda mengurangkan alasan. Untuk mengatasi alasan lain, seperti tidak mempunyai waktu, wang, atau kemudahan, pelajari kehidupan anda dengan teliti untuk menentukan apa yang dapat dihilangkan. Singkirkan aktiviti yang tidak penting atau yang mengorbankan aktiviti penting. Jangan menunggu sehingga semua faktor berlaku secara ajaib. Sengaja mengubah hidup anda agar dapat menyokong anda dalam mencapai matlamat anda.
