Hipotermia adalah keadaan mematikan yang berlaku apabila lebih banyak haba badan hilang daripada yang dihasilkan, menyebabkan penurunan suhu badan di bawah 35 ° C. Penyebab hipotermia yang biasa berlaku ialah pendedahan udara sejuk atau air, dan itulah sebabnya orang yang berkhemah, pejalan kaki atau perenang yang tidak bersedia sering mengalami hipotermia. Lihat Langkah 1 di bawah untuk mengetahui cara mencegah hipotermia dan mengenali tanda-tandanya.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Tetap Selamat dalam Cuaca Sejuk
Langkah 1. Ambil kira keadaan sebelum pergi
Sama ada anda seorang petualang yang merancang perjalanan backpacking atau hanya merancang untuk menghabiskan hari yang menyeronokkan di kawasan luar yang luar biasa, luangkan masa untuk melihat laporan cuaca dan tentukan bagaimana untuk membuat persediaan. Ingat bahawa anda masih berisiko terkena hipotermia walaupun pada suhu yang agak panas, kerana cuaca basah dan berangin boleh menyebabkan penurunan suhu badan.
Langkah 2. Ketahui bahawa ia boleh menjadi sangat sejuk pada waktu malam
Sekiranya anda akan bermalam di luar rumah, cari tahu betapa sejuknya malam hari, dan pastikan anda mempunyai pakaian dan beg tidur yang sesuai untuk melindungi anda dari sejuk.
Langkah 3. Sediakan rancangan keselamatan di tempat
Kadang-kadang perkara tidak berjalan sesuai dengan rancangan, dan anda mungkin masih belum keluar ketika anda sepatutnya berada di rumah. Walaupun hanya berjalan-jalan sehari di hutan, lebih baik anda bersiap sedia dan bawa jaket tambahan dan telefon bimbit sekiranya anda memerlukan pertolongan. Pastikan anda memasukkan nama anda dalam rekod yang baik agar renjer mengetahui bahawa anda masih berada di lokasi dan akan datang mencari anda apabila kawasan tersebut ditutup untuk umum.
Langkah 4. Pakai lapisan pakaian untuk melindungi kawasan sensitif anda
Memakai lapisan pakaian adalah cara yang berkesan untuk melindungi tubuh anda dari hipotermia. Jangan mengharapkan satu lapisan pakaian menjadi perlindungan yang cukup dari sejuk. Pakai beberapa lapisan sekaligus, dan bawa jaket tambahan apabila anda memerlukan lebih banyak.
Langkah 5. Pangkal paha, ketiak, leher, dan kedua-dua belah dada memerlukan perlindungan tambahan
Kawasan ini kehilangan haba lebih cepat daripada bahagian badan yang lain.
Langkah 6. Tutup kaus kaki dan sarung tangan juga, untuk melindungi tangan dan kaki dari radang dingin
Langkah 7. Sekiranya anda mengemas ekspedisi, bawalah pakaian ganti sekiranya pakaian anda basah
Balut pakaian ganti dalam beg plastik kalis air agar tetap kering.
Langkah 8. Ikuti peraturan cuaca, penyejatan, dan kehangatan untuk melapisi pakaian
Peminat luaran mendapati bahawa kombinasi bahan tertentu memberikan perlindungan terbaik dari kesejukan. Semasa anda mengumpulkan peralatan untuk kembara di luar rumah, pilih lapisan pakaian yang diketahui memastikan anda selamat dan hangat. Walaupun beberapa bahan agak mahal, ia bernilai dibeli untuk melindungi diri anda.
Langkah 9. Lapisan Pertama:
Gunakan bahan mudah menguap di dekat kulit anda. Bahan pengewapan direka untuk menjaga kelembapan dari kulit anda ketika anda berpeluh, sehingga anda tetap kering. Dapatkan lengan panjang dan seluar panjang yang diperbuat daripada poliester.
Langkah 10. Lapisan Kedua:
Gunakan bulu atau bahan suam lain di atas lapisan pertama. Wool adalah pilihan terbaik untuk cuaca sejuk, kerana bernafas tetapi tetap memberikan penebat yang baik dan sangat hangat.
Langkah 11. Lapisan Ketiga:
Pakai lapisan kalis air atau tahan angin di bahagian luar. Tentukan jenis cuaca yang akan anda hadapi dan letakkan satu lapisan lagi untuk melindungi diri anda. Anda mungkin memerlukan jas hujan atau penutup hujan agar lapisan pakaian lain tidak basah.
Langkah 12. Jangan sekali-kali memakai kapas dalam cuaca sejuk
Kapas adalah bahan yang sangat bernafas dan tidak cukup hangat untuk melindungi anda dari hipotermia. Apabila basah, kapas sebenarnya dapat memperburuk keadaan anda, kerana ia kering dengan perlahan dan menahan kelembapan pada kulit anda. Pakar tahu bahawa kapas adalah bahan terburuk untuk digunakan dalam cuaca sejuk. Tinggalkan seluar jeans dan flanel anda di rumah dan pilih bahan yang lebih berkesan untuk keselamatan anda.
Langkah 13. Pastikan badan anda kering
Kelembapan adalah musuh terburuk anda jika anda ingin melindungi diri anda dari hipotermia. Elakkan menginjak kawasan basah kecuali anda memakai kasut kalis air dan pelindung kaki agar kaki anda tidak kering. Cuba jangan terlalu banyak mengeluarkan peluh, kerana kelembapan yang dihasilkan oleh peluh boleh membahayakan ketika suhu turun dan badan anda kembali sejuk.
Langkah 14. Cari penutup ketika hujan atau salji mulai turun
Sekiranya hujan dan anda berpeluang untuk melepaskan diri dari hujan, dapatkan perlindungan di mana sahaja anda boleh. Tetap berselindung sehingga hujan berhenti jika boleh.
Langkah 15. Segera tukar pakaian basah dengan pakaian kering
Kadang-kadang mustahil untuk mengelakkan basah, tetapi itu bermakna anda perlu mengeringkan diri secepat mungkin. Lebih baik membawa pakaian ganti untuk dipakai agar tetap kering.
Langkah 16. Cari tempat perlindungan yang dapat menahan angin
Angin boleh membahayakan hujan dengan cuaca sejuk, kerana meniup udara sejuk melalui pakaian dan menurunkan suhu badan lebih cepat daripada udara biasa. Akan lebih berbahaya sekiranya badan anda lembap akibat peluh atau hujan. Pelindung angin yang baik dapat membantu, tetapi angin kencang masih dapat menembusi lapisan pakaian anda.
Langkah 17. Apabila angin mula bertiup, cari perlindungan, walaupun hanya pokok yang tinggi
Lihat apakah anda boleh menunggu angin mereda dan meneruskan perjalanan anda apabila cuaca sudah tenang.
Langkah 18. Sekiranya anda ingin meneruskan, cubalah berjalan dekat dengan pokok atau sisi gunung agar angin tidak menghantam anda dari kedua arah sekaligus
Langkah 19. Balik semasa ia masih selamat
Sekiranya anda merasa letih, penting untuk segera berpusing. Tenaga yang dikurangkan dapat mengelakkan anda mengenali tanda-tanda hipotermia. Setelah anda perlahan, anda akan merasa letih dan meletakkan anda dalam keadaan yang sangat berbahaya.
Langkah 20. Jangan biarkan hasrat untuk mencapai puncak gunung membuat anda terus berjalan walaupun hujan dan sejuk
Jangan abaikan kegigihan dan tanda-tanda lain.
Langkah 21. Sekiranya anda berpeluh, itu tandanya anda terlalu berusaha
Perlahan sehingga anda tidak basah dan dengan cara itu anda dapat memantau kemajuan anda dengan lebih baik.
Langkah 22. Lindungi warga tua di dalam bilik
Hipotermia kerana udara sejuk masih boleh berlaku walaupun anda berada di dalam rumah. Orang tua dan orang yang mempunyai masalah kesihatan lebih cenderung kepada hipotermia dalaman. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali berisiko lebih tinggi, lakukan perkara berikut:
Langkah 23. Letakkan termostat lebih dari 18 ° C di ruang tamu, atau 16 ° C untuk bilik yang tidak kerap digunakan
Langkah 24. Pastikan mereka mempunyai pakaian dan selimut yang hangat
Kaedah 2 dari 3: Tetap Selamat di Air Sejuk
Langkah 1. Ketahui risiko air di mana anda berperahu atau berenang
Apabila anda pergi ke mana-mana berhampiran air sejuk, penting untuk bersedia sepenuhnya. Walaupun anda akan selamat di kapal sepanjang masa, anda harus tetap berjaga-jaga sekiranya berlaku. Bahkan air yang selamat untuk berenang dalam jangka waktu yang singkat boleh membawa maut jika anda tinggal di dalam air terlalu lama.
Langkah 2. Air boleh menyebabkan hipotermia walaupun pada suhu tinggi antara 21 ° C hingga 27 ° C setelah terdedah lama
Langkah 3. Berhati-hati apabila suhu air lebih rendah daripada 21 ° C
Lakukan setiap langkah berjaga-jaga untuk memastikan anda mempunyai peralatan keselamatan yang betul sebelum pergi.
Langkah 4. Gunakan alat pengapungan peribadi (PFD)
PFD adalah alat pengapungan yang dapat menjaga kepala anda dengan selamat di atas air. Memastikan kepala lebih panas sangat penting untuk mengelakkan kehilangan haba badan yang terlalu banyak. Pakai PFD setiap kali anda merancang berenang atau berperahu di air sejuk.
Langkah 5. PFD disyorkan untuk semua orang yang menghabiskan masa di dekat air sejuk, dan dalam beberapa kes diperlukan
Kit ini boleh dibeli secara dalam talian atau di kedai bekalan luaran, dan anda juga boleh menyewa di laman web itu sendiri.
Langkah 6. Peralatan khas harus digunakan untuk kanak-kanak
Pastikan PFD kanak-kanak dipasang dengan selamat di badan mereka dan tidak terlalu kecil atau terlalu besar.
Langkah 7. Mencegah kehilangan haba dengan tetap diam
Ketika berada di dalam air, meronta-ronta boleh menyebabkan anda kehilangan terlalu banyak haba badan. Tubuh menggunakan tenaga untuk kekal panas. Anda perlu diam agar badan anda dapat menyimpan tenaga sebanyak mungkin.
Langkah 8. Jangan celupkan kepala anda ke dalam air dan keluar lagi
Ini dapat menyejukkan kepala dan membuat anda kehilangan banyak panas badan.
Langkah 9. Jangan berenang kecuali darat atau kapal berada dalam jarak yang mudah dicapai
Sekiranya anda melihat tempat selamat yang mudah dicapai, anda boleh berenang ke arahnya. Jika tidak, jangan cuba berenang; tunggu pertolongan.
Langkah 10. Gunakan kedudukan HELP (Heat Escape Lessening Position)
Kedudukan ini memerangkap haba sebanyak mungkin, dengan itu mencegah kehilangan haba badan yang berlebihan di dalam air. Sekiranya anda mengambil posisi BANTUAN, peluang untuk bertahan akan meningkat. Cukup pautkan kaki anda bersama-sama, pegang tangan anda ke seluruh badan anda, dan letakkan kepala anda di atas permukaan air.
Langkah 11. Ini hanya dapat dilakukan jika anda menggunakan alat pengapungan
Anda harus dapat melayang tanpa menggerakkan lengan dan kaki.
Langkah 12. Sekiranya anda bersama orang lain, dekat dan ambil posisi BANTUAN dengan tangan anda di sekeliling anda
Sekumpulan orang yang melakukan BANTUAN bersama dapat bertahan lebih lama daripada bersendirian.
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Pertolongan Cemas untuk Hipotermia
Langkah 1. Lihat simptomnya
Sekiranya anda percaya bahawa anda atau seseorang yang anda kenali menghidap hipotermia, lakukan tindakan dan bukannya menunggu. Cari simptom hipotermia berikut:
Langkah 2. Pada orang dewasa:
menggigil, letih, keliru, dan ucapan yang tidak jelas.
Langkah 3. Pada kanak-kanak kecil:
kulit kemerahan dan mengantuk.
Langkah 4. Lakukan tindakan untuk menolong orang itu memanaskan badan
Jangan panaskan badannya terlalu cepat; lakukan secara beransur-ansur sehingga kejutan haba tidak menyebabkan bahaya lebih lanjut. Membantu suhu badan menjadi panas ke tahap yang selamat adalah langkah terpenting dalam merawat hipotermia. Lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk memanaskan badan, termasuk yang berikut:
Langkah 5. Pergi ke tempat yang hangat
Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke kemudahan yang hangat, pergi ke tempat perlindungan untuk menunggu pertolongan. Pastikan tempat itu dilindungi dari angin dan hujan.
Langkah 6. Tanggalkan pakaian basah
Tanggalkan pakaian basah dan ganti menjadi pakaian kering dan hangat.
Langkah 7. Beri minuman suam
Teh panas (tidak panas), sup atau air suam juga akan membantu.
Langkah 8. Lakukan CPR jika diperlukan
Sekiranya orang itu tidak sedarkan diri atau tidak mempunyai nadi, lakukan CPR. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana melakukan CPR dengan betul, cari seseorang yang secara sah boleh melakukannya dan kemudian hubungi perkhidmatan kecemasan.
Langkah 9. Lakukan CPR untuk kanak-kanak atau bayi jika perlu
Prosedurnya agak berbeza dengan prosedur untuk orang dewasa, dan perbezaannya penting untuk diketahui.
Langkah 10. Pastikan badan sentiasa panas dan selesa sehingga pertolongan tiba
Langkah 11. Dapatkan rawatan perubatan segera walau apa pun
Bawa orang itu ke kemudahan kesihatan secepat mungkin. Anda boleh menghubungi perkhidmatan kecemasan jika anda tidak dapat sampai ke hospital. Masih penting untuk membawa orang itu berjumpa doktor walaupun badannya panas dan kelihatan baik. Hipotermia boleh menyebabkan komplikasi yang tidak segera muncul. Dia mungkin mengalami radang dingin atau masalah lain yang disebabkan oleh pendedahan kepada selesema. Dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin.
Petua
- Pek haba kimia yang apabila diletakkan secara strategik dapat membantu menaikkan suhu badan.
- Selimut termal atau terpal dapat membantu memerangkap haba dan memberikan perlindungan dari angin.
- Menjana haba itu memerlukan tenaga! Bawa bekalan makanan yang mencukupi untuk memberi bahan bakar dalaman badan anda.
Amaran
- Hipotermia adalah keadaan yang serius. Sekiranya anda atau seseorang yang anda temui mempunyai gejala serius, segera dapatkan bantuan.
- Jangan minum alkohol dalam usaha menghangatkan badan. Alkohol sebenarnya dapat menurunkan suhu badan.
