Pada akhir hubungan, kehidupan nampaknya berjalan lancar. Orang ini nampaknya berada di mana-mana, dan bangkit dari masalah semasa bukanlah pilihan. Namun, itu tidak seharusnya berlaku. Dengan mengubah persekitaran, mengawal minda, dan menyibukkan diri, seseorang boleh menjadi perkara masa lalu. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melupakan seseorang dan menjadi anda yang lebih bahagia, sihat dan sempurna.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengelakkan Peringatan Negatif
Langkah 1. Putuskan hubungan fizikal
Anda tidak boleh melupakan seseorang jika anda selalu melihat mereka atau sentiasa mengetahui aktiviti mereka. Fikirkan strategi berikut:
- Pastikan anda tidak akan bertemu dengannya dalam pelbagai aktiviti harian. Sekiranya anda membeli-belah pada masa yang sama atau mengambil jalan yang sama dari rumah ke tempat kerja, ubah jadual anda sedikit sehingga anda cenderung tidak bertemu dengannya.
- Buat masa ini, elakkan perjumpaan di mana anda tahu dia akan menghadiri. Jelaskan dengan sopan kepada tuan rumah bahawa anda berharap acara berjalan lancar dan anda tidak mahu hadir kerana anda ingin mengelakkan pertemuan yang menyakitkan.
Langkah 2. Keluarkan dia dari kehidupan elektronik anda
Pada zaman dan zaman ini, orang yang kita hubungi lebih kerap dijumpai melalui skrin peranti elektronik. Walaupun anda tidak melihatnya, jauh lebih mudah untuk mengetahui apa yang berlaku dengannya. Seperti yang menyakitkan, hapus dia dari semua bentuk media sosial yang anda gunakan.
- Padamkan maklumat hubungannya dari akaun telefon dan e-mel.
- Sekat profil Facebook, Twitter, Instagram dan sebagainya.
- Buat usaha untuk mengelakkan hubungan yang tidak diingini. Sekiranya perlu, ubah alamat e-mel anda.
Langkah 3. Minta rakan anda berhenti memberitahu mereka tentang kehidupan mereka
Sesuatu yang sangat menarik mungkin telah berlaku, tetapi anda tidak perlu mendengarnya. Sekiranya rakan anda lupa dan mengatakan namanya secara tidak sengaja, perlahan-lahan mengingatkannya dengan mengatakan sesuatu seperti, "Maafkan saya Jane, memikirkan Bill benar-benar mengganggu saya. Mungkin kita boleh bercakap mengenai perkara lain."
Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin menambahkan catatan pada dasar ini: kadang-kadang mempelajari perkara baru akan membantu anda mencari jawapannya. Mungkin dia mula merokok, berpindah ke bandar lain, atau kehilangan pekerjaannya. Biarkan rakan anda mengetahui bahawa jika mereka mengetahui sesuatu yang dapat membantu anda mencari jawapan, maka mereka harus mengatakannya
Langkah 4. Singkirkan perkara yang mengingatkan anda kepadanya
Bersihkan hidup anda dari kenangan yang menyakitkan dari dia. Dengan tidak melihat objek yang berkaitan dengannya, akan membantu anda untuk bangkit.
- Sekiranya anda tidak dapat menyingkirkan barang-barang tertentu yang berkaitan dengannya, kumpulkan semuanya dan minta ahli keluarga atau rakan rapat untuk menempatkannya di rumah mereka. Minta menjauhkannya dari jangkauan anda sekurang-kurangnya enam bulan.
- Lihatlah senarai lagu di pemain MP3 anda dan hapus lagu yang mengingatkan anda. Gantikan mereka dengan lagu yang pantas dan pantas yang akan memberi anda keyakinan dan bangkit semula.
- Sekiranya anda mempunyai anak atau binatang peliharaan dengannya, anda pasti tidak dapat menyingkirkannya. Sebaliknya, fokuskan pada apa yang telah anda lakukan untuk merawatnya dan memberikannya kehidupan yang baik.
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Perspektif
Langkah 1. Jangan biarkan keinginan untuk membalas dendam mengawal anda
Ketahuilah bahawa ingin membalas dendam terhadap seseorang (dengan membuat mereka cemburu, marah, atau menyesal) masih memikirkannya. Anda tidak boleh bangun dan melupakannya jika anda masih taksub untuk membalas dendam, jadi pelajari untuk melepaskannya.
- Sekiranya anda percaya pada kekuatan, karma, atau bentuk keadilan sejagat yang lebih tinggi, fikirkan secara logik bahawa ia akan diberi penghargaan yang sewajarnya.
- Sekiranya anda tidak percaya bahawa seseorang akan mendapat ganjaran atas tindakannya, segeralah dengan kenyataan bahawa hidup tidak adil. Dia mungkin menyakiti anda secara tidak adil, tetapi itu tidak bermaksud anda harus menyalinnya.
- Ingat petikan dari George Herbert: "Hidup dengan baik adalah balas dendam yang terbaik". Melanjutkan hidup anda dan menolak untuk berada di tahap yang sama dengan seseorang akan menunjukkan kepada mereka bahawa anda tidak akan terpengaruh dengan apa yang sedang berlaku, dan bahawa mereka tidak bermakna.
Langkah 2. Luangkan masa untuk meluahkan perasaan anda
Sekiranya anda telah mencuba segalanya dan masih tidak dapat berhenti memikirkannya, maka cubalah pendekatan baru. Luangkan sedikit masa (katakan satu atau dua jam) untuk duduk dan tuliskan semua perasaan anda tentang apa yang berlaku. Apabila masa hampir habis atau anda kehabisan kata-kata (apa sahaja yang berlaku dahulu), tutup nota anda dan simpan. Pada saat anda tergoda untuk memikirkannya, katakan pada diri sendiri, “Tidak, saya sudah menyatakan perasaan saya tentang hal itu. Saya tidak mahu membuang masa melakukannya lagi.
Sekiranya benar-benar diperlukan, berikan diri anda 10-15 minit setiap hari untuk merasa beremosi. Apabila minit itu berlalu, beritahu diri anda bahawa anda akan memikirkannya esok. Seiring berjalannya hari, anda hanya memerlukan lebih sedikit masa untuk beremosi. Menyedari bahawa anda memerlukan lebih sedikit masa akan membuat anda berasa lebih baik
Langkah 3. Alihkan pemikiran anda
Nasib baik, anda dapat mengawal pemikiran anda. Sekiranya anda tidak mahu memikirkan sesuatu, anda tidak perlu. Jadikan diri anda sibuk dengan sekolah, kerja, atau projek yang memfokuskan fikiran anda. Apabila anda mempunyai perkara lain untuk difikirkan, maka pemikiran tentangnya akan hilang.
Sekiranya anda menyedari anda memikirkannya, mengalihkan perhatian anda. Kita sering melamun dan menyedari bahawa kita memikirkan perkara-perkara yang mengejutkan kita kerana kita memikirkannya. Apabila dia terlintas di fikiran anda, katakan pada diri anda bahawa anda tidak akan memikirkannya atau akan memikirkannya nanti (petunjuk: anda tidak akan memerlukannya). Cari seseorang untuk bercakap, permainan untuk dimainkan, atau apa sahaja yang dapat menarik perhatian anda, walaupun hanya untuk beberapa minit. Itulah yang anda perlukan
Langkah 4. Jangan mendengar muzik emosi atau menonton filem emosi
Cuba melupakan seseorang menguruskan perubahan mood dan kemurungan yang cepat. Sekarang anda mungkin merasakan bahawa anda berada dalam kedudukan yang rentan. Perkara terakhir yang anda perlukan adalah rangsangan luaran yang menguatkan emosi anda, jadi dengarkan muzik yang pantas dan tonton rancangan TV atau filem yang membuat anda merasa lebih baik.
Minta rakan anda untuk memperhatikan perkara ini. Mereka dapat membantu memberikan perkara ringan untuk mengelakkan perkara seperti itu. Apabila anda memerlukan dorongan, hubungi rakan anda, dan mereka tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat anda merasa lebih baik
Langkah 5. Hormatilah diri anda
Orang yang anda cuba lupakan mungkin telah melakukan perkara yang salah. Pada akhirnya, dia tidak menghargai anda sebagaimana mestinya. Dia bukan seseorang yang seharusnya anda dalam hidup anda. Dengan menghormati diri sendiri, akan lebih mudah untuk menyedarinya. Dia tidak melayan anda dengan baik dan itulah kebenarannya. Anda hanya dapat dikelilingi oleh orang yang memperlakukan anda dengan baik.
Dengan mempertimbangkan nilai diri anda, akan lebih mudah untuk memulakannya. Ingat: anda seorang yang hebat! Dunia ada di hadapan anda dan penuh dengan peluang. Apa yang akan anda lakukan seterusnya?
Bahagian 3 dari 3: Mengembalikan Kebahagiaan
Langkah 1. Kejar minat anda
Kembalikan semula landasan anda dengan mengganti masa yang anda habiskan dengannya (atau anda telah menghabiskan masa untuk memikirkannya) dengan aktiviti baru. Ikuti hobi yang selalu anda mahu lakukan, sertai liga sukan sekolah, mulakan latihan baru. Apa pun, aktiviti yang anda lakukan mestilah menarik dan menarik agar anda tidak memikirkan perkara lain.
Menguasai kemampuan baru dan memperbaiki diri akan membuat anda merasa bahagia. Anda mungkin merasa seperti telah menjadi orang baru dan lebih baik, dan terlalu bagus untuk dimiliki oleh orang yang anda lupakan, meningkatkan harga diri anda. Memperbaiki diri adalah perkara terbaik yang harus dilakukan dalam situasi ini untuk anda, harga diri dan ketenangan fikiran anda
Langkah 2. Makan dengan baik dan bersenam
Pernahkah anda mempunyai masa di mana anda tidak boleh berhenti makan makanan ringan dan satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah duduk di sofa dan menonton televisyen? Dan hasilnya pasti buruk. Malas dan dalam keadaan tidak sihat akan merasa sedih. Makan dengan baik dan bersenam menjadikan anda lebih mudah untuk merasa bertenaga dan berfikir positif tentang persekitaran dan diri anda.
- Makan makanan yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Seimbangkan antara serat, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sihat (seperti pada ikan, kacang, atau minyak zaitun). Elakkan makanan yang diproses yang akan memberi anda kekuatan pada mulanya, tetapi hanya akan membuat anda lemah selepas itu.
- Lakukan senaman 30 minit sehari, boleh dengan berjalan kaki, berenang, berlari, atau bahkan menari atau membersihkan rumah. Lakukan dalam bahagian kecil jika jadual anda tidak membenarkan sebahagian besar. Walaupun hanya aktiviti kecil seperti meletakkan kenderaan jauh dari pintu pagar, setelah sekian lama ia akan memberikan hasil yang maksimum.
Langkah 3. Kelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga
Cara terbaik untuk membuat minda anda sibuk, jadual anda sibuk, dan diri anda positif, adalah dengan mengelilingi diri anda dengan orang-orang luar biasa yang benar-benar mengambil berat tentang anda. Sama ada ibu, adik perempuan anda, rakan baik anda, kumpulan teater, pasukan bola keranjang, sentiasa berhubung dengan mereka. Mereka akan membuat anda ketawa dan membantu anda menyedari bahawa anda mempunyai sejuta perkara yang berlaku di dalam diri anda.
Apabila anda ingin mencari perlindungan dan bersembunyi, biarkan diri anda tinggal di rumah selama kira-kira satu jam, kemudian katakan ya ketika anda menerima jemputan, pergi ke luar, dan bersosial dengan orang lain. Pada mulanya, anda tidak akan menyukainya, tetapi akhirnya, anda pasti gembira
Langkah 4. Beri peluang kepada diri sendiri
Otak manusia luar biasa pada penyembuhan diri. Ada pepatah lama yang mengatakan "masa akan menyembuhkan semua luka", itu selalu benar dan akan selalu ada. Otak mula fokus pada masa kini, melupakan masa lalu, dan sering menyesuaikan masa lalu jika perlu. Jadi, semua ini memerlukan masa. Otak anda akan menjalankan tugasnya sekiranya anda bersabar.
Proses berduka adalah semula jadi dan biasanya harus dilalui. Terdapat lima peringkat, dan semuanya memerlukan masa. Bersabarlah dengan diri sendiri. Anda akan melihat kemajuannya seiring berjalannya waktu
Langkah 5. Maafkan dan lupakan
Pada akhirnya, melupakan seseorang adalah sesuatu yang hampir mustahil dilakukan sekiranya anda tidak dapat melupakannya. Sekiranya anda mengikuti semua langkah di atas dan masih tidak dapat melupakan, belajarlah memaafkan. Dia hanya manusia dan semuanya telah berlaku. Hidup mesti diteruskan.
Jangan lupa memaafkan diri sendiri. Sebilangan besar daripada kita lebih mudah tersinggung oleh diri kita sendiri daripada orang lain. Ingat, pada masa itu, anda melakukan apa yang dirasakan betul. Dia juga melakukan perkara yang sama. Tidak ada yang boleh dipersalahkan atau dipersalahkan. Masa lalu adalah masa lalu dan akan kekal di sana. Itulah yang terbaik. Dengan cara itu, anda bebas bangkit
Petua
- Melupakan seseorang dapat menolong anda kembali, tetapi cuba jangan lupa apa yang anda pelajari dari hubungan itu. Tidak ada masa yang terbuang semasa anda belajar sesuatu.
- Jangan cuba menghubunginya. Dia mungkin cuba menghubungi anda tetapi tetap berpegang pada keputusan anda dan jangan biarkan dia kembali. Ingat sebab mengapa anda menjauhinya.
- Sukar untuk melupakan hubungan lama. Namun, anda harus tahu bahawa anda berhak mendapat yang lebih baik, dan tidak ada yang sempurna. Fahami bahawa kehidupan mesti diteruskan dan begitu juga orang-orang di dalamnya.
- Jangan terobsesi untuk mendapatkan "jawapan". Putuskan hubungan sekarang dan tahan dorongan untuk menggunakan cara yang berlebihan seperti menghantar "e-mel perpisahan"). Bagaimanapun, hentikan semuanya.
- Lakukan aktiviti lain yang berbeza dengan aktiviti yang telah anda lakukan dengannya. Mula melakukan perkara baru.
- Jangan cuba membenci orang itu. Apabila anda cuba membencinya, maka pikiran anda akan terobsesi dan terpikat olehnya sehingga akan menggoda anda untuk memikirkannya setiap saat dan setiap detik. Akibatnya, anda tidak akan dapat melupakannya dan malah terganggu. Jangan mendengar muzik ketika anda gelisah, kerana ini akan menyulitkan.
- Jangan cuba mengembalikan barang anda. Sebaiknya jangan memanggilnya untuk mendapatkan barang anda semula, melainkan cincin berlian atau barang jenis. DVD, pakaian, berus gigi, abaikan semuanya. Itu hanya perkara biasa. Jangan jual harga diri anda untuk perkara yang tidak berharga.
- Jangan terburu-buru menjalin hubungan baru untuk melupakan yang terakhir. Kaedah ini akan selalu gagal.
Amaran
- Jangan sekali-kali menggunakan kekerasan.
- Sekiranya sudah berbulan-bulan anda masih tidak dapat berhenti memikirkannya, berjumpa dengan ahli psikologi.
