Dalam bola tampar, kurang upaya adalah kemahiran paling asas yang anda perlukan. Serve adalah satu-satunya masa dalam bola tampar di mana anda dapat mengawal bola pegun dan menjaringkan banyak mata. Oleh itu, pengembangan teknik perkhidmatan yang baik mesti dilakukan. Servis bawah tidak memerlukan kekuatan sebanyak latihan overhand atau latihan sebanyak servis lompat sehingga sempurna untuk pemula.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengambil Kedudukan
Langkah 1. Letakkan kedua kaki
Berdiri dengan kaki yang tidak dominan di depan dan jari kaki menghadap ke hadapan. Kaki yang dominan harus kembali dengan jari kaki yang sedikit menunjuk ke luar.
- Pindahkan berat badan ke kaki dominan.
- Pastikan pelvis anda menghadap lurus ke depan, tidak condong ke sisi.
Langkah 2. Sediakan bola
Genggam tapak tangan anda yang tidak dominan sehingga menyerupai mangkuk dan letakkan bola di atasnya. Pastikan bola berhenti dengan kuat sehingga tidak goyang atau jatuh dari tangan anda.
- Pastikan jari anda sedikit lemas untuk memindahkan berat bola. Ini membantu bola tetap seimbang.
- Jangan pegang bola dengan jari anda. Bola mesti stabil, tetapi masih dapat terbang ketika terkena.
Langkah 3. Turunkan bola
Bawa lengan memegang bola ke sisi, di hadapan lengan pemukul. Bola hendaklah berada pada ketinggian pertengahan paha.
- Luruskan lengan yang memegang bola, dan gerakkan ke sisi menggunakan bahu, bukan siku.
- Sebaiknya jaga bola serendah mungkin. Dengan cara itu, anda dapat memukul bola sekeras yang anda dapat sambil mengangkat seluruh badan ke hadapan.
Langkah 4. Angkat bahu ke hadapan
Gerakkan pelvis anda ke belakang dan jaga punggung atas anda selurus mungkin kerana anda mendekatkan bahu anda ke bola. Dengan cara ini, anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas bola.
- Jangan membongkok, tetapi jangan juga berdiri tegak
- Semasa menggerakkan pelvis ke belakang, anda boleh menaikkan hujung kaki depan sehingga tumit anda menyentuh lantai dan jari kaki anda ke atas.
Bahagian 2 dari 3: Matlamat Bola
Langkah 1. Pilih tempat yang strategik untuk mendarat bola
Cuba mengalahkan lawan anda sebanyak mungkin. Sudah tentu, ini tidak penting ketika berlatih bersendirian, tetapi semasa anda bermain, anda mahu servis anda sampai ke tempat yang diharapkan oleh lawan anda. Jadi, berlatih bertujuan!
- Pertama sekali, cuba menghalakan ke kanan atau kiri gelanggang sehingga lawan anda terpaksa keluar dari formasi.
- Selepas itu, mulailah berlatih bertujuan antara pemain lawan. Ini akan membuat lawan anda ragu siapa yang harus mengambil bola sehingga meningkatkan kelebihan strategi anda.
Langkah 2. Laraskan sudut anda ke jaring
Sekiranya anda mengarahkan kiri kanan, bahu akan menunjuk ke kiri dan kaki belakang akan bergerak sedikit ke kanan, dan sebaliknya.
- Jejak garis lurus melintasi lapangan dengan pandangan anda. Keluarkan mata anda dari mana anda mahu bola mendarat ke titik di bawah bola yang ingin anda pukul.
- Sekiranya anda harus menggerakkan kepala ke samping untuk mengesan garis dari titik pendaratan ke titik memukul anda, adalah idea yang baik untuk meletakkan kaki dan bahu sehingga mereka menghadap ke titik pendaratan yang anda inginkan.
Langkah 3. Pasangkan kelawar anda
Selepas itu, putar lengan sehingga tangan / pergelangan tangan dan pergelangan tangan menghadap ke atas.
- Bayangkan penumbuk anda memukul titik pemukul bola, dan ikuti garis yang menuju ke titik pendaratan bola.
- Anda mungkin menghadap kepalan tangan ke sisi, dengan pergelangan tangan anda berpusing ke dalam dan ibu jari anda menghadap ke atas.
Bahagian 3 dari 3: Melakukan Perkhidmatan
Langkah 1. Tentukan kelengkungan bola
Kelengkungan laluan bola ditentukan sama ada anda mahu mendarat bola lebih jauh di sisi lawan atau lebih dekat dengan anda. Sekiranya bola dipukul ke hadapan dengan kuat, ia akan terbang lebih rendah dan lebih cepat ke arah belakang gelanggang. Sebaliknya, jika bola dipukul ke atas, ia akan terbang tinggi dan mendarat di dekat anda / jaring.
- Biasanya lengkungan rendah ke hujung padang lebih kerap digunakan kerana sukar untuk melepasi dan mengawal lawan sehingga peluang menjaring lebih besar.
- Sekiranya anda percaya bahawa dua orang di jaring akan bingung jika servis mendarat di antara mereka, anda boleh mencuba menunjuk lengkungan tinggi yang mendarat di sana.
- Sekiranya anda mahukan servis dengan kawalan dan kelajuan yang lebih baik, cuba servis teratas.
Langkah 2. Tarik lengan pemukul lurus ke belakang
Lengan harus bergerak dengan pantas seperti bandul. Selepas itu, ayunkan ke depan dengan kuat dan tekan bahagian bawah bola dengan penumbuk anda.
- Sebaliknya, tekan bola tepat di bawah pusat sehingga melambung ke atas dan ke atas gawang.
- Percepat ayunan anda sebelum tangan anda memukul bola.
Langkah 3. Langkah kaki ke hadapan sambil mengayunkan lengan anda
Alihkan berat badan anda ke kaki yang tidak dominan (kaki depan). Angkat seluruh badan anda ke depan, dan tolak bola ke atas jaring.
Langkah 4. Teruskan dengan lengan
Lengan anda harus terus dihayun walaupun menyentuh bola. Angkat tangan anda sehingga bola benar-benar bergerak lurus ke atas gawang.
- Pastikan tangan anda lurus. Lengan anda harus berayun lurus seperti bandul sehingga setinggi atau tepat di atas kepala anda.
- Bayangkan semula garis yang ditelusuri dari titik pendaratan ke titik mogok. Penumbuk anda harus mengesan garis-garis itu semasa anda mengikuti.
Langkah 5. Beralih ke kedudukan bersedia
Setelah bola dihidangkan, bersiaplah dengan segera. Berdiri menghadap ke depan dengan kaki selebar bahu, lutut dibengkokkan, dan lengan lurus di hadapan anda dan telapak tangan digenggam bersama.
- Biarkan lengan anda menyelesaikan gerakan susulan ini sebelum menggenggam kedua telapak tangan anda untuk bersiap.
- Anda boleh memeriksa pendaratan bola sebentar, tetapi jangan bersiap sedia ketika bola kembali kepada Anda.
Petua
- Anda perlu melatih ayunan anda beberapa kali untuk melihat seberapa keras bola yang perlu dipukul untuk melintasi jaring.
- Cuba berkhidmat dari pelbagai sudut. Semakin banyak anda berlatih, semakin baik anda akan memahami bagaimana sudut pukulan mempengaruhi kelengkungan bola.
- Jangan melemparkan bola dengan tangan kiri anda daripada memukul dengan kanan.
