Dalam hubungan, kadang-kadang masalah timbul kerana pelbagai sebab. Namun, komunikasi yang kurang baik adalah sebab mengapa sesetengah orang sukar menyelesaikan masalah yang dihadapi. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam hubungan anda, adalah idea yang baik untuk meningkatkan komunikasi antara anda dan pasangan supaya masalah dapat diselesaikan dengan lebih mudah. Anda juga dapat belajar bagaimana menangani masalah yang timbul sehingga anda dapat mengabaikan pergaduhan masa lalu dan lebih fokus mencari jalan keluar untuk masalah. Setelah keadaan menjadi lebih baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan hubungan itu berterusan dan berkembang.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Meningkatkan Komunikasi
Langkah 1. Luangkan masa untuk bercakap dengan pasangan anda
Apabila timbul masalah, komunikasi sering menurun dan anda menyedari bahawa anda dan pasangan anda tidak berkomunikasi seperti biasa. Untuk meningkatkan komunikasi, cuba luangkan masa antara satu sama lain untuk membincangkan perkara-perkara kecil.
- Contohnya, sisihkan 15 minit pagi untuk duduk dan saling memberitahu rancangan untuk hari itu. Atau, anda boleh menghubungi pasangan anda semasa rehat untuk bertanya bagaimana keadaan mereka.
- Menetapkan masa untuk membincangkan masalah yang dihadapi juga berguna. Dengan menghadkan masa untuk membincangkan masalah yang dihadapi, anda dapat mengurangkan ketegangan dalam hubungan anda dan mencari jalan keluar dengan lebih cepat. Sebagai contoh, anda dan pasangan boleh menghabiskan 7 hingga 8 malam untuk membincangkan masalah tertentu.
- Cobalah untuk menjaga perbualan ringan dan mengelakkan topik yang boleh mengganggu pasangan anda. Tujuan perbualan adalah agar hubungan yang dijalani dapat berjalan dengan baik. Sekiranya pasangan anda mengalami hari yang buruk atau merasa tertekan oleh sesuatu, tentu anda harus mendengarkannya, menyokongnya dan mendorongnya.
Langkah 2. Bercakap mengenai masalah di tempat awam
Sekiranya anda dan pasangan cenderung saling berteriak atau saling berteriak ketika bertengkar, cuba keluar di depan umum untuk membincangkan masalahnya. Pergi ke perpustakaan, kedai kopi atau pusat membeli-belah untuk membincangkannya. Sudah tentu anda tahu bahawa jika anda dan pasangan saling berteriak, anda dan pasangan anda akan menghadapi masalah kerana mengganggu orang lain. Ini akan membolehkan anda dan pasangan mengekalkan kelantangan serendah mungkin dan berbual dengan lebih sopan.
Langkah 3. Cuba dengar dengan aktif
Dalam hubungan, masalah dapat timbul jika satu pihak merasa tidak didengarkan dengan betul. Untuk mengelakkannya, praktikkan mendengar secara aktif semasa pasangan anda bercakap.
- Lakukan kontak mata dengan pasangan anda ketika dia sedang bercakap. Jangan pandang jauh, lihat telefon anda, atau cara lain. Beri perhatian penuh kepadanya.
- Ketatkan kepala anda dan tunjukkan minat anda dengan pernyataan yang berkecuali seperti "Ya", "Ah, begitu?" dan "Baiklah. Teruskan kisah anda."
- Ulangi apa yang dikatakan oleh pasangan anda untuk memastikan anda memahami apa yang dia katakan.
Langkah 4. Terus gunakan pernyataan dengan kata ganti "I"
Pernyataan yang diawali dengan kata ganti "Anda" atau "Anda" dapat membuat pasangan anda merasa disalahkan atau dituduh, yang boleh menyebabkan dia menjadi defensif dan bahkan memulakan hujah. Oleh itu, adalah mustahak anda menggunakan pernyataan yang diawali dengan kata ganti "I" agar dia tahu apa yang telah mengganggu anda atau mengganggu anda.
Contohnya, daripada mengatakan "Anda tidak pernah membuat tempat tidur di pagi hari", anda boleh mengatakan "Saya akan menyukainya jika anda membuat tempat tidur ketika anda bangun setelah saya."
Langkah 5. Tunjukkan rasa hormat antara satu sama lain
Rasa tidak dihargai boleh mencetuskan masalah dalam hubungan. Inilah sebabnya mengapa anda harus ingat untuk mengatakan perkara-perkara sederhana seperti "Terima kasih" dan "Saya menghargai usaha anda" sekerap mungkin.
Contohnya, jika pasangan anda sering mencuci alat makan yang kotor selepas makan malam dan menyusun semula dapur, tunjukkan penghargaan anda atas perbuatannya. Cuba katakan, “Saya ingin mengucapkan terima kasih kerana menjaga dapur kami bersih dan kemas. Saya sangat menghargai usaha anda."
Langkah 6. Fikirkan sebelum anda bercakap
Kadang kala, perbalahan dapat meningkat dan anda terdorong untuk mengatakan (atau ingin mengatakan) perkara yang akan membuat pasangan anda merasa putus asa atau tidak selesa, dan bukannya perkara yang akan menyelesaikan masalah yang dihadapi. Sekiranya anda merasa terdorong untuk mengatakan hal-hal yang boleh melukai perasaan pasangan anda, luangkan masa untuk menenangkan diri dan fikirkan masalah yang dihadapi, dan apa yang boleh anda katakan untuk memudahkan anda dan pasangan mencari jalan keluar untuk masalah tersebut.
Contohnya, bukannya menghina atau memanggil nama baik pasangan anda, jelaskan apa yang anda fikir dia perlu lakukan
Langkah 7. Biarkan pasangan anda selesai sebelum anda bertindak balas
Memotong kata-kata salah satu pihak sebelum pihak lain selesai bercakap juga merupakan salah satu penyebab masalah dalam hubungan. Sekiranya anda mengganggu pasangan anda, cubalah melanggar kebiasaan ini dan biarkan dia selesai sebelum anda mengatakan apa-apa lagi. Dengan cara ini, pasangan anda akan merasa terdengar dan anda dapat memahami apa yang diadukan olehnya.
Langkah 8. Minta maaf sekiranya anda salah
Kadang kala, anda perlu meminta maaf agar dapat mengikuti jejak pasangan anda. Cuba bersikap jujur dengan diri sendiri dan ketahui apakah anda salah dan perlu meminta maaf. Semasa meminta maaf, pastikan anda ikhlas, jelas, dan tunjukkan apa yang akan anda lakukan untuk menjadikan keadaan menjadi lebih baik.
Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Maaf saya tidak dapat memberitahu anda bahawa saya akan terlambat. Lain kali, saya akan memberitahu anda."
Bahagian 2 dari 3: Mencari Penyelesaian
Langkah 1. Kenal pasti masalah yang dihadapi
Langkah pertama dalam menyelesaikan masalah tertentu dalam hubungan adalah menentukan apa masalah sebenarnya. Sebagai contoh, jika anda dan pasangan anda sering bertengkar sejak kebelakangan ini, cuba cari alasan pertengkaran tersebut. Sebab atau pencetus pertengkaran mungkin berbeza bagi anda dan pasangan.
Contohnya, anda mungkin merasakan bahawa pasangan anda tidak banyak membantu merapikan atau mengemas rumah sebagaimana mestinya, sementara pasangan anda merasakan bahawa anda terlalu menuntut. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan perkara yang mengganggu anda dan minta pasangan anda melakukan perkara yang sama
Langkah 2. Nyatakan keperluan anda
Sebaik sahaja anda menyedari masalah yang dihadapi, anda perlu menunjukkan bagaimana perasaan anda. Semasa meluahkan perasaan anda, pastikan anda memulakan kalimat dengan kata ganti "I" untuk menunjukkan perasaan anda dan mengelakkan pasangan anda merasa terpojok atau dipersalahkan.
Contohnya, anda boleh mengatakan "Saya diliputi dengan tugas rumah tangga dan saya memerlukan lebih banyak pertolongan anda." Selepas itu, pasangan anda mungkin berkata, "Saya juga merasa terharu dengan jadual kerja saya dan saya rasa anda tidak menghargai kerja keras saya."
Langkah 3. Terima perasaan pasangan anda
Menerima bahawa anda mendengar pasangan anda dan memahami bagaimana perasaannya adalah cara yang baik untuk menyelesaikan sesuatu. Jangan bertahan kerana ini hanya akan menimbulkan pergaduhan dan kebencian yang mendalam. Sebaliknya, tunjukkan kepadanya bahawa anda mendengar dan memahaminya.
- Contohnya, anda boleh mengatakan "Baiklah, saya mendengar apa yang anda katakan. Saya tidak tahu bahawa anda pernah merasa seperti itu selama ini."
- Jangan bersikap defensif, walaupun pasangan anda bertindak balas secara defensif, seperti "Anda selalu mengganggu saya dan tidak pernah menghargai kerja keras saya." Terimalah perasaannya dan terus menyelesaikan masalah yang dihadapi.
Langkah 4. Buat rancangan dengan pasangan anda
Setelah anda menunjukkan perasaan anda dan saling menerima perasaan, anda dan pasangan anda perlu membuat rancangan untuk mengurangkan perselisihan dan pergaduhan. Cuba berkompromi dengan pasangan anda agar kedua-dua kehendak atau keperluan anda dapat dipenuhi.
Contohnya, jika pasangan anda merasa kurang dihargai, berjanji untuk menerima dan menghargai usahanya lebih kerap. Anda juga boleh menjadikannya peraturan untuk tidak meminta pasangan anda melakukan apa-apa sehingga dia tidak terlalu sibuk. Sebaliknya, pasangan anda juga dapat berjanji akan lebih konsisten dalam melakukan pekerjaan rumah tangga tertentu
Langkah 5. Tepati janji yang anda buat
Setelah anda dan pasangan membuat rancangan untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi, pastikan anda menepati janji yang dibuat. Sekiranya tidak, anda akan kembali dengan masalah yang anda hadapi sebelumnya.
Contohnya, jika anda berjanji akan membuang sampah setiap malam selepas makan malam, pastikan anda benar-benar melakukannya. Sekiranya tidak, pasangan anda akan kesal lagi dan mungkin akan melupakan janji-janji yang dibuatnya
Langkah 6. Bersedia untuk mengulangi langkah-langkah yang telah dijelaskan
Agar hubungan itu berterusan, setiap pihak perlu menjaga hubungan yang konsisten. Komunikasi produktif, tegas, terbuka, mempercayai, dan hormat serta penggunaan kemahiran menyelesaikan masalah bermanfaat dalam menyelesaikan masalah dalam hubungan. Hubungan selalu menjadi perkembangan dan, dari masa ke masa, cabaran baru dalam hubungan akan muncul. Bekerja dengan pasangan anda untuk mengekalkan hubungan yang sihat dan menyokong.
Bahagian 3 dari 3: Mengekalkan Hubungan Sihat
Langkah 1. Rancang malam tarikh
Luangkan satu malam seminggu atau, sekurang-kurangnya sekali sebulan untuk malam kencan dengan pasangan anda. Keluar untuk makan malam, menonton filem, berjalan-jalan di alam semula jadi atau menunggang basikal, atau melakukan apa sahaja yang anda berdua nikmati. Mempunyai jadual malam berkencan dapat membantu meningkatkan keakraban dan menjaga hubungan yang menyenangkan.
Langkah 2. Keluar bersama pada hujung minggu
Jalan-jalan hujung minggu adalah cara yang menyeronokkan untuk meningkatkan keakraban dalam hubungan. Jadualkan dua hujung minggu setahun untuk keluar dari rutin anda dan luangkan masa dengan pasangan anda.
Anda tidak perlu pergi jauh. Cuba kunjungi bandar berhampiran untuk beberapa malam. Selepas itu, pergi makan malam di tempat yang menarik, menonton pertunjukan, atau melawat muzium
Langkah 3. Ambil tangan pasangan anda dan beri mereka pelukan dan ciuman
Hubungan fizikal adalah aspek penting dalam menjaga hubungan positif, serta menghilangkan tekanan. Seks adalah cara yang menyenangkan untuk mengekalkan hubungan fizikal, walaupun hubungan fizikal yang ringan boleh memberi kesan yang sama positif.
Contohnya, anda boleh memegang tangan pasangan anda sambil menonton filem bersama, memberinya ciuman sebelum anda pergi bekerja, atau memeluknya sebelum tidur setiap malam
Langkah 4. Pastikan ada ruang atau masa peribadi untuk setiap pihak
Mempunyai sedikit ruang atau masa peribadi adalah kaedah terbaik untuk menjaga hubungan sihat dan menyenangkan. Pastikan anda mengekalkan persahabatan dan mengejar minat lain agar anda tidak terlalu bergantung pada pasangan anda. Penting bagi anda untuk menjalani kehidupan anda sendiri, seperti kehidupan bersama pasangan. Luangkan masa setiap minggu untuk memenuhi minat anda dan meluangkan masa dengan rakan.
Contohnya, anda boleh berjalan-jalan dengan rakan seminggu sekali, mengikuti kelas tertentu atau mengajar sendiri, atau menyertai kumpulan minat tertentu
Langkah 5. Cuba perkara baru dengan pasangan anda
Untuk memastikan hubungan anda terus berkembang, terlibat dalam hobi bersama atau melakukan sesuatu yang sama sekali baru, baik untuk anda dan pasangan, adalah cara terbaik untuk mengeratkan hubungan anda. Pilih aktiviti yang anda berdua mahu lakukan, tetapi pastikan aktiviti tersebut tidak pernah dilakukan oleh anda berdua sebelum ini.
Contohnya, anda boleh mengikuti kelas memasak bersama, menyertai kelab mendaki, atau belajar bahasa baru bersama-sama
Langkah 6. Cuba terapi pasangan
Sekiranya anda masih tidak dapat menyelesaikan masalahnya, walaupun anda berusaha, terapi pasangan mungkin merupakan pilihan yang baik. Kadang kala, komunikasi terasa terpaksa dan kebencian berjalan dalam. Dalam kes ini, bantuan profesional diperlukan. Cari ahli terapi yang pakar dalam kaunseling pasangan untuk mendapatkan bantuan dan nasihat terbaik untuk anda dan pasangan.
