Sememangnya, jika bola sepak adalah sukan yang paling terkenal di dunia. Permainan ini dapat dipelajari dalam sekelip mata, tetapi untuk menyertainya memerlukan waktu yang sangat lama. Makna "menjadi lebih baik bermain bola sepak" mungkin berbeza dari orang ke orang, tetapi semua pemain mesti mempunyai kawalan bola dan kecerdasan yang baik dalam bermain di lapangan. Setelah mengalami keseronokan menjaringkan gol, membuat hantaran penting, atau menjadi benteng tidak bergerak, anda akan terus menyukai sukan ini hingga akhir hayat anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Kemahiran Kaki
Langkah 1. Perbaiki sentuhan pertama anda untuk mempermudah langkah seterusnya
Sentuhan pertama pada bola sangat penting, dan kemahiran ini adalah perbezaan antara amatur dan profesional. Anda mesti dapat menghentikan bola dengan kaki anda, sama ada ia datang dari udara atau tanah, dan tepat di depan anda sehingga anda dapat melancarkan serangan dengan segera. Pastikan anda belajar menghentikan bola (juga dikenal sebagai "perangkap") menggunakan seluruh badan dengan:
- Hantaran satu sentuhan jarak dekat dengan rakan sepasukan. Sekiranya sentuhan pertama anda tidak tepat, pemain lawan akan cuba mencuri bola. Anda juga berlatih dengan menendang dinding.
- Minta rakan atau rakan untuk melemparkan atau menyebarkan bola ke udara. Bola hanya boleh dihentikan dengan dua sentuhan: satu untuk menahan bola, dan yang lain untuk mengembalikannya.
- Lulus dan tembak semasa berlari. Minta rakan untuk melambung bola semasa anda berlari. Tetapkan masa sentuhan pertama sehingga anda dapat melewati atau menembak pada sentuhan kedua tanpa berhenti.
Langkah 2. Lakukan latih tubi bola jarak dekat
Matlamat anda bukan sahaja dapat mengawal bola dengan lebih cepat dan ketat, tetapi juga untuk meningkatkan ketepatannya sehingga anda menjadi dribbler, passer dan ball stopper yang lebih baik. Cuba latih 100 sentuhan pada setiap kaki setiap gerudi:
- Lantunkan bola di antara kaki anda sambil menggunakan telapak kaki untuk memastikan bola di antara lutut anda dan "lulus" bolak-balik secepat mungkin.
- Ketuk bola dengan cepat dengan hujung jari kaki, dan cubalah melakukannya secepat mungkin. Semasa kemahiran anda meningkat, latih bola sedikit menggunakan pangkal jari kaki anda, dan fokus untuk membuat sentuhan sekecil dan setepat mungkin.
- Cuba latihan "masuk dan keluar". Gunakan telapak kaki kanan anda untuk menggulung bola ke kanan. Gulungkan kaki anda ke atas bola sehingga mendarat di sebelah kanan anda, kemudian gunakan bahagian belakang kaki anda untuk menyebarkan bola ke kaki kiri anda. Hentikan bola dengan telapak kaki kiri anda dan lakukan pergerakan sebelumnya, kali ini dengan kaki kiri anda. Teruskan latihan ini dengan kedua-dua kaki.
Langkah 3. Berlatih menembak dan berlari semasa berlari
Sekiranya sudah cukup lama bermain, anda harus lebih kurang memahami cara menembak dan melakukan hantaran dengan berkesan ketika bola tidak bergerak. Walau bagaimanapun, keadaan ini jarang berlaku dalam perlawanan sebenar, dan anda boleh menjadi pemain penting dalam pasukan anda jika anda pandai menembak dan lulus dengan kekuatan dan ketepatan ketika bergerak. Nasib baik, ini boleh dilakukan dengan pasangan atau bersendirian. Anda hanya menyentuh bola, berlari dengan kelajuan 75%, kemudian menembak ke gawang.
- Apabila kemahiran anda meningkat, tingkatkan kelajuan. Setelah anda pandai melintas atau menembak dengan pantas, anda akan menjadi mimpi buruk barisan pertahanan.
- Hampiri gawang dari pelbagai sudut, misalnya menembak setelah berlari ke tengah kotak penalti, atau melewati tengah lapangan dari garis lebar.
- Tingkatkan kemahiran kedudukan anda. Sebagai contoh, pemain pertahanan mesti dapat memutar dan melemparkan bola ke tengah padang untuk keluar dari tekanan lawan.
Langkah 4. Perhatikan kaki lawan yang tidak dominan
Tidak kira betapa hebatnya kaki dominan anda, ketika menghadapi lawan yang kuat, anda akan terpaksa belajar menggunakan kaki yang tidak dominan. Pemain yang hebat dapat menggunakan kedua kaki dengan baik dan memaksa pemain pertahanan bekerja keras. Jangan mengabaikan kemahiran kaki yang tidak dominan dan berusaha mencapai kaki dominan anda.
Langkah 5. Pelajari cara menggelecek dengan tepat dan terkawal
Bola mestilah panjangan kaki anda. Masukkan bola ke kawasan kecil (seperti kotak penalti) dan menggelecek bolak-balik melintasi garisan sambil mengubah kelajuan dengan pecut tajam dan brek pantas. Cubalah beberapa gerakan dan gunakan kedua-dua kaki untuk bersenam sehingga anda merasa letih. Matlamat anda adalah untuk dapat menggiring bola sedekat mungkin dengan kaki anda dengan cepat. Kemahiran ini akan menjadikan anda sangat berbahaya untuk pemain lawan. Teruskan latihan dengan:
- Siapkan halangan menggunakan bendera, corong, atau kemeja-T lama. Berlatih menggelecek zigzagging, berpusing, dan mengubah arah secepat mungkin tanpa kehilangan bola.
- Berlatih juggling. Walaupun kelihatannya tidak berguna dalam permainan nyata, menyulap (menendang bola terus ke udara sehingga tidak menyentuh tanah) adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sentuhan pada bola dan menjaganya agar tetap dekat dengan tubuh anda. Berlatih dengan kedua kaki, sambil berusaha menyulap selama mungkin, dan sesekali beralih ke juggle yang lebih kecil, lebih tinggi dan lebih sukar untuk disentuh.
- Berlatih beberapa gerakan dan trik lanjutan kerana mereka memerlukan kawalan bola yang tinggi. Ini akan meningkatkan peluru anda untuk digunakan dalam perlawanan.
Langkah 6. Belajar menendang bola di kawasan yang berbeza untuk mendapatkan putaran dan tembakan yang berbeza
Lokasi dan cara menendang bola akan menentukan lintasan di laluannya. Pemain bertaraf dunia mempunyai kawalan sepakan terbaik. Kedua pemain bertahan dan menyerang, jika anda dapat mengawal bola seperti pro, anda dapat ditempatkan di lebih dari satu posisi dalam formasi pasukan.
- Hantaran pendek dan tepat biasanya dilakukan dengan bahagian dalam kaki. Hantaran jarak pertengahan yang tepat juga ditendang dengan bahagian dalam kaki.
- Laluan tendangan akan melengkung jika anda menendang dengan 1/3 bahagian luar kaki dan memukul tali kasut. Cuba memukul bola sedikit ke bawah, seolah-olah menendangnya dari sudut pepenjuru.
- Anda boleh melakukan sepakan jari dengan menyentuh tali kasut tepat di bawah bola dan mencegah sebarang tindak lanjut. Sepakan Knuckle tidak berputar dan jatuh tidak dapat diramalkan.
- Tendangan di bahagian bawah bola menggunakan tepi antara intep dan tali kasut untuk menghasilkan sepakan cip backspin yang bagus untuk hantaran tepat kerana tidak melambung atau hilang.
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Kecerdasan Bermain Bola Sepak
Langkah 1. Pelajari teknik pertahanan satu lawan satu supaya anda dapat membantu pasukan anda di seluruh gelanggang
Dari penyerang hingga pembela, mereka mesti tahu bagaimana mempertahankan satu lawan satu. Berlatih bersama rakan sepasukan anda untuk 1 lawan 1 perlawanan, dan tingkatkan kawalan bola dan memukul lawan dengan berkesan. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat:
- Badan harus sedikit bengkok dan berdiri di pangkal jari kaki. Kedua-dua lutut harus dibengkokkan dalam posisi atletik sehingga anda dapat bertindak balas dengan cepat.
- Miringkan, dengan satu kaki sedikit ke depan sehingga anda menggelecek lawan ke arah satu sisi badan anda. Paksa penyerang ke pinggir jalan, atau ke arah rakan sepasukan anda, bukannya hanya berdiri dan membiarkan lawan memilih untuk mendorong jalan ke sisi yang dia mahukan.
- Perhatikan pelvis pemain agar tidak ditipu oleh pihak lawan. Pelvis adalah pusat graviti, dan biasanya memberitahu lawan arah lawan, kecuali Lionel Messi. Hampir mustahil untuk menukar arah sayap dengan cepat sehingga anda dapat menggunakannya untuk mencuri bola dari lawan.
Langkah 2. Cuba jangan melihat ke bawah semasa permainan, terutamanya ketika anda mempunyai bola
Pemain hebat selalu dapat mengimbas padang, terutama ketika mereka memiliki bola. Ini memerlukan latihan kerana sukar untuk mengawal bola yang tidak kelihatan. Namun, belajar menggunakan bahagian bawah pandangan anda semasa mengimbas lapangan kerana kemahiran ini sangat penting dalam meningkatkan kecerdasan anda dan bermain prestasi di padang.
Berlatih menjaga kepala anda. Sekiranya anda rajin, lama-kelamaan anda akan melihat peningkatan
Langkah 3. Berkomunikasi di padang dan terus bercakap untuk membantu rakan sepasukan
Pemain hebat selalu berkata: "Saya bebas", "Dapatkan bola", "tolong bantu", dan seterusnya ketika bermain di padang. Bola sepak adalah permainan berpasukan, dan pemain pintar tahu bahawa seluruh pasukan mesti berfikir sama selama 90 minit untuk dapat bekerjasama dengan berkesan. Jadilah ketua pasukan dan mulailah bercakap semasa latihan dan perlawanan. Perkara yang boleh diperkatakan semasa perlawanan merangkumi:
-
Menjaga pemain lawan:
biarkan lawan anda tahu siapa lawan anda menjaga, jika anda ingin memenangkan bola, dan jika ada pemain lawan yang bebas yang perlu dijaga.
-
Nasihat kepada rakan yang membawa bola:
Jangan mengebom rakan sekerja anda dengan maklumat, tetapi jangan hanya diam. Beritahu pasangan jika dia bebas, atau jika lawan menjaganya.
-
Lari untuk menyerang:
Beritahu rakan sepasukan anda ketika anda "bertindih" (lari cepat tanpa membawa bola melalui pertahanan lawan) atau "mengembalikan bola" jika perlu. Apabila anda berlari untuk menyerang, jangan menganggap pasangan anda selalu melihat anda, terutama jika mereka ' kembali memandang ke bawah.
Langkah 4. Tonton perlawanan profesional setiap minggu untuk belajar dari yang terbaik
Perhatikan pergerakan pemain dengan dan tanpa bola. Apakah jenis larian yang dilakukan pemain di kedudukan anda? Bilakah pemain maju untuk menyerang, dan kapan masanya untuk mundur untuk bertahan? Jangan ragu untuk bersikap kritis dan gunakan pertandingan untuk mempelajari idea baru dan meneroka mengapa beberapa permainan tidak berfungsi. Permainan apa yang akan anda lakukan untuk situasi yang serupa? Bagaimana anda meniru pemain kegemaran anda?
- Pemain juga dapat melihat tutorial, klip, dan sorotan di YouTube, yang dapat membantu jika anda ingin mengetahui teknik yang digunakan pemain pro ketika menembak atau melewati.
- Jadilah peminat pasukan atau liga yang anda gemari. Semakin banyak anda menonton, semakin banyak pengetahuan yang anda pelajari.
Langkah 5. Ketahui asas-asas taktik pasukan untuk menjadi pemimpin dalam serangan dan pertahanan
Bahagian penting dari kecerdasan bermain bola sepak adalah bagaimana bekerjasama sebagai satu pasukan. Walaupun setiap pasukan mempunyai strategi khusus yang harus dikembangkan bersama, ada beberapa taktik yang berlaku untuk semua pemain di mana-mana pasukan:
-
Dekat dalam pertahanan, serangan luas.
Inilah asas semua strategi. Pemain menutup ruang ketika mempertahankan dan membuatnya ketika menyerang. Jadi, ketika mempertahankan pemain mendekati di tengah padang dan membentuk garisan yang kukuh. Semasa menyerang, anda cuba menerobos tembok ini dengan melebarkan pertahanan lawan dan pasukan anda.
-
Ikuti semua tembakan, dan paksa pemain lawan untuk bertindak balas.
Tembakan biasa pun boleh membawa gol jika pasukan anda mengalahkan lawan dengan hantaran dan rembatan. Tekanan ini boleh merosakkan formasi pertahanan lawan kerana pemain terpaksa menghadapi jaringan sendiri ketika melakukan rebound dan sukar untuk membersihkannya dengan selamat.
-
Pastikan garis pertahanan tetap dalam keadaan baik.
Walaupun anda tidak bermain perangkap offside, garis pertahanan pasukan anda harus menjadi garis lurus. Keretakan dan lubang di bahagian pertahanan ketika barisan kehilangan formasi. Sekiranya anda bermain bertahan, lihat ke kanan dan kiri anda untuk memastikan anda berada dalam garis lurus.
Kaedah 3 dari 3: Mengembangkan Bakat dengan Maksimum
Langkah 1. Cuba sertai dan bermain dalam pasukan terbaik
Kemahiran bermain bola sepak anda hanya dapat ditingkatkan dengan bermain sebanyak mungkin. Namun, kemajuan anda akan lebih pantas apabila anda bermain dalam pertandingan yang paling sukar. Cuba sertai pasukan yang mendorong anda ke depan, dan jika itu tidak mungkin, buatlah cabaran untuk diri sendiri. Sertailah pasukan di kampung anda, jemput rakan sepasukan untuk bermain ketika anda tidak bertanding, dan terus berlatih sendirian jika tidak ada yang dapat menemani anda.
Sekiranya rakan atau rakan anda tidak ada untuk menolong, berlatih menembak tembok atau pagar, menyulap, dan menyempurnakan trik untuk menipu lawan di halaman belakang
Langkah 2. Sesuaikan badan ke posisi yang dimainkan untuk memaksimumkan latihan
Semua pemain bola sepak perlu melatih badan mereka, tetapi keperluan latihan setiap orang berbeza. Dengan menyesuaikan keperluan posisi yang anda mainkan dengan latihan yang anda lalui, anda dapat membentuk badan anda sehingga anda dapat bermain sebanyak mungkin dan menjadi aset berharga bagi pasukan.
-
Penjaga gol:
Fokus pada kekuatan, kelajuan reaksi, dan badan yang ramping dan gesit yang dapat bergerak dalam sekelip mata.
-
Pemain Pertahanan:
Fokus pada kekuatan fizikal, baik di bahagian atas dan bawah badan, untuk dapat memenangkan semua duel di gelanggang. Anda juga memerlukan pecut cepat dan badan yang cergas.
-
Pemain tengah:
Anda harus kuat untuk terus berlari semasa permainan. Pemain juga memerlukan kemampuan untuk membuat keputusan pantas dan kemahiran menyentuh dan lulus tinggi.
-
Pemain depan:
Anda harus cepat dan dapat bersaing dengan pembela lawan yang kuat. Pemain juga perlu dapat berlari untuk jangka masa yang panjang, berkeliaran di kawasan pertahanan lawan dan mencipta peluang, dan memenangi pecut melawan lawan.
Langkah 3. Terus bergerak, walaupun anda tidak mempunyai bola
Pemain bola sepak yang hebat tidak pernah berhenti. Sebagai pemain pertahanan, anda harus terus menutup ruang lawan untuk pergerakan dan reaksi. Sebagai pemain tengah, anda sentiasa mengimbas padang dan menggerakkan bola untuk membuka ruang di tengah padang. Sebagai penyerang, anda sentiasa berusaha menipu lawan, bergerak dan hilang sehingga anda keluar dari penjaga lawan. Anda harus sentiasa bergerak dan memastikan lapangan terbuka dan dinamik, sehingga memaksa lawan anda meneka. Anda tidak berguna sekiranya anda hanya berdiam diri.
- Terus meminta bola, walaupun anda tidak mendapatkannya. Minta bola segera setelah anda menghampiri, teruskan jika anda tidak mendapatkannya. Anda akan memaksa pembela lawan untuk mengikuti anda, membuka ruang dalam pertahanan lawan dan mencipta peluang.
- Jauhkan lebar jika anda bermain sebagai pemain sayap dan pasangan mendapat bola. Serangan balas pantas dari sebelah padang sering menyebabkan peluang menjaringkan gol.
- Sekiranya tidak ada lawan untuk bertahan, isi ruang yang mudah diserang oleh lawan. Cuba ramalkan laluan paling berbahaya dan jaga kawasan tersebut untuk mengelakkan serangan musuh.
Langkah 4. Berlatih dengan serius untuk mengatasi titik lemah
Berlatih adalah masa untuk menutup kelemahan, dan tidak memikat rakan sekerja. Perlakukan setiap latihan sebagai pemanasan untuk permainan besar, dan bekerja keras pada setiap latihan dan uji pergerakan baru sehingga otot anda mengingatnya dengan baik.
- Main pelbagai posisi. Kembangkan kemahiran sebagai penyerang dan pemain pertahanan.
- Fokus pada kedua kaki. Kemahiran ini akan sangat penting ketika bertanding.
- Main dengan pantas, terutamanya dalam latihan. Jangan melambatkan atau separuh jalan, walaupun pembela tidak memberi tekanan kepada anda.
Langkah 5. Buat keputusan secepat mungkin semasa bermain
Pengakap dan jurulatih sangat mementingkan kepantasan permainan pemain. Mereka menilai seberapa cepat anda menerima bola, mengimbas lapangan dan lulus / menembak / menggiring bola. Jangan menahan bola terlalu lama, dan berlatih kemahiran membuat keputusan dengan cepat dan cerdas. Berikut adalah kaedah terbaik untuk mempraktikkan kemahiran ini:
- Hantaran bola dan terus bergerak. Beberapa sentuhan cepat biasanya cukup kerana bola dapat bergerak lebih cepat daripada kecepatan larian anda. Semakin lama anda tinggal di suatu kawasan, semakin lama masa yang diperlukan para pembela menutup lubang dan menyiapkan pertahanan.
- Sekiranya anda akan menggiring bola, lakukan dengan cepat dan bukannya berehat. Membuat pertahanan lawan ditekan.
- Bertujuan untuk hantaran yang memaksa pertahanan lawan untuk menghadapi golnya sendiri. Hantaran besar memaksa lawan untuk mengambil posisi baru dengan cepat, yang biasanya membuka lubang pertahanan mereka.
Langkah 6. Minta nasihat, arahan, dan bimbingan mengenai kelemahan anda
Tidak kira seberapa hebat anda bermain bola sepak, tidak ada pemain yang sempurna. Untuk memenangi permainan bola sepak, sebelas pemain mesti cergas. Oleh itu, dengarkan nasihat jurulatih atau mentor anda. Setiap pemain mempunyai kelemahan yang dapat diatasi, termasuk anda.
- Tanyakan kepada jurulatih anda apa yang boleh anda lakukan untuk menjadi lebih baik bermain dengan jurulatih anda beberapa kali dalam satu musim. Bagaimana anda dapat meningkatkan kemahiran anda di luar waktu latihan?
- Pertimbangkan untuk menggunakan pelatih peribadi, terutamanya jika anda tidak mempunyai masa untuk berlatih. Sekiranya anda ingin cemerlang dalam bermain, terutama di kawasan tanpa pasukan peringkat tinggi, anda memerlukan perhatian khusus.
Petua
- Semakin banyak anda berlatih, semakin banyak permainan anda akan bertambah baik. Tidak ada jalan pintas, hanya kerja keras dan latihan yang dapat meningkatkan kemahiran teknikal anda.
- Cari dinding dan mula menendang bola. Berlatih menembak dan menerima bola dengan kedua kaki. Jangan diam, terus gerakkan badan anda sambil berlatih untuk meningkatkan kemahiran anda sebanyak mungkin.
- Letakkan beberapa corong dan cuba menggeleceknya untuk meningkatkan kemahiran mengawal bola anda.
- Bola sepak adalah tempat penipuan, jadi cubalah mengalahkan dan bermain permainan yang sukar ditebak oleh lawan anda.
- Amalkan setiap hari. Jangan malas! Ketahui cara menendang bola dengan betul, termasuk kedudukan dan trik asas seperti pelangi dan selangkah. Kemahiran anda akan meningkat dari masa ke masa!
- Jangan pandang bola.
