Senyuman yang indah dapat menjadikan hari semua orang bersinar dan dapat meningkatkan tahap keyakinan diri anda. Jaga kesihatan gigi dan gusi anda untuk mengelakkan penyakit gusi dan bintik-bintik yang tidak sedap dipandang.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengekalkan Gusi yang Sihat
Langkah 1. Gosok gigi selama 2 minit dua kali sehari
Ini adalah langkah pertama yang boleh anda lakukan untuk menjaga gigi. Gunakan berus gigi dan ubat gigi yang mengandungi fluorida, pastikan anda menggosok gigi pada waktu pagi dan petang setiap hari. Tetapkan pemasa selama dua minit atau dengar lagu pendek untuk menunjukkan waktu.
- Jangan "gosok" gigi terlalu keras - pegang berus seperti pensil dan gosok dengan gerakan bulat yang nipis
- Pegang berus pada kedudukan 45 darjah, di sepanjang garis gusi.
- Pastikan juga menggosok lidah dan bumbung mulut anda.
- Tukar berus gigi anda setiap 2-3 bulan.
Langkah 2. Benang sekali sehari
Flossing masih merupakan kaedah paling berkesan untuk membuang makanan dan plak di antara gigi anda. Ia boleh merengsakan gusi anda jika tidak dikeluarkan. Pastikan menjangkau setiap gigi dari setiap sisi.
- Benang hendaklah membentuk "C" di sekitar gigi.
- Jangan naik ke gusi anda - tekan ke garis gusi anda tetapi tidak lebih jauh.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur anti-bakteria untuk membersihkan seluruh mulut anda
Gigi anda hanya membentuk 25% dari keseluruhan mulut anda dan anda perlu menjaga kebersihan seluruh mulut anda untuk mengelakkan jangkitan yang menyebabkan gusi tidak sihat. Gunakan ubat kumur anti-bakteria beberapa kali seminggu, tetapi elakkan mencuci mulut yang mengandungi alkohol, kerana ia akan menyebabkan lebih banyak kerosakan.
Langkah 4. Makan makanan "mesra gusi"
Makanan yang mengandungi gula, permen karet dan soda dapat meningkatkan pertumbuhan bakteria tidak sihat di mulut anda yang menyebabkan penyakit gusi. Kerepek kentang, keropok dan buah kering dapat menempel pada gigi anda, sisa makanan boleh menyebabkan kerosakan jika tidak segera dikeluarkan. Oleh kerana kebanyakan orang tidak menggosok gigi setelah makan makanan ringan, sisa makanan boleh menempel pada gigi selama berjam-jam.
- Makanan yang kaya dengan kalsium, seperti produk tenusu, sangat baik untuk kesihatan gigi.
- Sayuran, hummus dan buah segar adalah alternatif yang sihat untuk mulut anda.
- Sekiranya anda makan makanan yang mengandungi gula, bilas mulut anda dengan air selepas itu apabila anda tidak dapat menggosok gigi.
Langkah 5. Minum banyak air
Air liur penting untuk menjaga kesihatan mulut dan menjaga keseimbangan bakteria. Minum 118-236 ml air setiap jam - terutamanya ketika anda merasa dahaga atau ketika mulut anda kering.
Langkah 6. Lawati doktor gigi dan perawat mulut anda setiap 6 hingga 8 bulan
Mereka dilatih untuk mengesan masalah pada gusi anda dan dapat memberikan cadangan khusus untuk membantu anda menjaga gusi anda bahagia dan sihat. Pastikan anda membuat janji temu secara berkala, walaupun anda fikir anda tidak mempunyai masalah.
Kaedah 2 dari 2: Mengelakkan Penyakit Gusi
Langkah 1. Ketahui bila anda berisiko terkena penyakit gusi
Terdapat beberapa faktor risiko penyakit gusi yang berada di luar kawalan anda. Sekiranya anda mempunyai salah satu faktor berikut, pastikan anda berbincang dengan doktor gigi mengenai cara mencegah penyakit gusi:
- Diabetes
- Sejarah keluarga penyakit gusi
- Perubahan hormon pada wanita dan kanak-kanak perempuan
- Rawatan yang menyebabkan mulut kering
- Penyakit yang menyerang imuniti, seperti barah atau AIDS
- Tabiat kesihatan mulut yang buruk.
Langkah 2. Elakkan merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit gusi di dunia, dan dapat mencegah rawatan daripada berfungsi dengan baik. Cara termudah untuk mengelakkan penyakit gusi adalah berhenti merokok.
Langkah 3. Lakukan pembersihan profesional dua kali setahun
Sebilangan besar penyakit gusi dapat dicegah dengan mengeluarkan plak dari gigi anda. Doktor gigi dan jururawat oral adalah orang yang paling mampu melakukan ini. Pastikan anda membuat lawatan berkala.
Langkah 4. Ketahui gejala penyakit gusi
Penyakit gusi yang tidak terkawal boleh merosakkan tisu dan tulang rawan di mulut anda dan boleh menyebabkan kerosakan gigi. Sekiranya anda mengalami gejala berikut secara kronik, anda mesti berjanji temu dengan doktor gigi anda dengan segera:
- Bau nafas yang tidak dapat hilang
- Gusi merah atau bengkak
- Sakit atau gusi berdarah
- Sakit ketika mengunyah
- gigi longgar
- Gigi sensitif
- Gusi berbaring (gigi kelihatan "lebih lama" daripada biasa)
Langkah 5. Periksa dengan doktor gigi anda sebelum penyakit gusi berkembang
Gingivitis berlaku apabila gusi menjadi radang atau membengkak, dan sangat tidak berbahaya dengan sendirinya. Namun, jika boleh berkembang menjadi periodontitis jika tidak segera dirawat, yaitu ketika gusi terpisah dari gigi, menyebabkan bakteria masuk dan merosakkan gigi anda. Sekiranya gusi anda tidak terasa lebih baik dengan menyikat dan membersihkan benang secara berkala, anda mungkin memerlukan antibiotik atau pembedahan untuk mencegah penyakit.
