Batuk yang berterusan sangat menyakitkan dan mengecewakan. Ini boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, dari kerongkong kering, pengeringan cecair sinus, hingga asma. Kunci untuk mengatasi batuk dengan cepat adalah memilih penyelesaian yang tepat mengikut jenis batuk.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Pengambilan Cecair
Langkah 1. Minum cecair
Seperti penyakit apa pun, kekal terhidrasi adalah barisan pertahanan pertama melawan batuk. Sekiranya batuk anda adalah akibat kerongkong kering, cairan mungkin hanya yang anda perlukan. Walau bagaimanapun, walaupun batuk disebabkan oleh perkara lain, minum banyak cecair bukanlah idea yang buruk.
- Sekiranya tekak anda sakit atau jengkel akibat batuk, pastikan untuk mengelakkan minuman yang boleh membuat kerengsaan bertambah teruk, seperti minuman berasid.
- Berhati-hati juga dengan produk tenusu. Walaupun tanggapan bahawa susu menghasilkan lebih banyak lendir adalah mitos, susu-terutama susu keseluruhan-dapat menutup kerongkong dan rasa seperti ada kahak. Sebaliknya, jika batuk disebabkan oleh kerengsaan atau kerongkong kering, produk susu sejuk dapat melegakannya.
- Sekiranya ragu-ragu, selalu pilih air.
Langkah 2. Buat cecair suam
Untuk batuk tertentu, seperti yang disebabkan oleh cairan sinus yang tersumbat atau terkuras, cairan hangat dapat lebih efektif daripada cairan dingin atau suhu bilik.
Menurut seorang kakitangan kanan Persatuan Paru-paru Amerika Syarikat, "sebarang cecair hangat dapat membantu menghentikan lendir di saluran udara," sama ada teh herba kegemaran anda sepanjang masa dengan madu atau hanya air panas dengan lemon
Langkah 3. Cuba air garam
Air masin adalah kawan baik anda, terutamanya sekiranya batuk selesema atau selesema.
Berkumur dengan air garam atau menggunakan semburan hidung masin dapat membantu membunuh virus atau bakteria yang menyebabkan titisan hidung yang membuat anda batuk sambil memberikan kelegaan sementara dengan membersihkan lendir di kerongkong anda
Langkah 4. Pertimbangkan penggunaan wap-untuk beberapa kes batuk
Pandangan kuno sering menganggap bahawa wap dari pancuran atau pelembap udara dapat membantu batuk. Walau bagaimanapun, ini adalah satu-satunya keadaan jika batuk disebabkan oleh udara kering.
Sekiranya batuk disebabkan oleh penyumbatan, asma, tungau debu, atau jamur, antara sebab lain, udara lembap dapat membuat batuk menjadi lebih teruk
Kaedah 2 dari 3: Menukar Persekitaran
Langkah 1. Tetap dalam kedudukan tegak
Berada dalam kedudukan mendatar boleh menyebabkan lendir mengalir ke kerongkong.
Contohnya, ketika anda tidur ketika anda batuk, anda harus menopang kepala anda dengan bantal untuk mengelakkan pengaliran cairan sinus terkumpul di kerongkong anda, menyebabkan batuk
Langkah 2. Pastikan udara bersih
Elakkan udara kotor, termasuk asap rokok. Zarah-zarah udara boleh menjadi sumber batuk atau menjadikan batuk yang disebabkan oleh sebab-sebab lain menjadi lebih teruk.
Bau yang kuat, seperti minyak wangi, boleh menyebabkan beberapa orang batuk, walaupun mereka tidak mengganggu orang lain
Langkah 3. Pastikan udara sentiasa bergerak
Elakkan draf, kipas siling, pemanas, dan penghawa dingin, kerana udara yang bergerak dapat memburukkan lagi batuk.
Ramai penghidap batuk percaya bahawa udara yang bergerak dapat memperparah batuk, baik dengan mengeringkan saluran udara atau menimbulkan sensasi menggelitik yang dapat memicu batuk
Langkah 4. Cuba senaman pernafasan
Walaupun kebanyakan latihan pernafasan ditujukan untuk batuk dengan keadaan kronik seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik, latihan ini boleh digunakan oleh sesiapa sahaja yang menghadapi batuk.
Anda boleh mencuba "latihan kawalan batuk" atau "latihan pernafasan mencubit bibir" di antara pelbagai teknik latihan lain. Contohnya, dalam latihan pernafasan bibir, anda mulakan dengan menarik nafas panjang melalui mulut dan mengira dua. Kemudian, apabila anda mengetap bibir seolah-olah anda akan bersiul, hembus perlahan-lahan hingga empat
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Langkah Selanjutnya
Langkah 1. Ambil ubat
Sekiranya batuk berterusan, pertimbangkan untuk mencuba ubat anti-batuk.
Ubat batuk biasanya mempunyai dua ramuan: ekspektoran, yang melonggarkan kahak, dan penekan, yang menyekat refleks batuk. Periksa label pakej untuk memilih yang terbaik untuk batuk anda
Langkah 2. Bersihkan tekak anda
Pertimbangkan untuk menghisap lozenges, makan makanan beku (seperti ketulan ais), atau berkumur dengan air garam untuk membersihkan kerongkong jika batuk anda menyebabkan keradangan.
Banyak ubat batuk mengandungi anestetik ringan untuk mengurangkan refleks batuk. Begitu juga dengan makanan sejuk seperti tongkat ais, yang dipercayai untuk sementara kebas tekak
Langkah 3. Cuba produk yang mengandungi menthol
Menthol terbukti dapat menghilangkan batuk, baik dalam bentuk lozeng, salap, atau wap.
Menthol dapat melegakan "timbulnya batuk," yang dapat memperburuk sensasi yang memicu batuk
Langkah 4. Ketahui bila perlu berjumpa doktor
Sekiranya batuk disertai dengan sesak nafas, lendir berdarah, sakit teruk, atau demam di atas 38 darjah Celsius di antara gejala teruk lain, pertimbangkan untuk berjumpa doktor.
