Tidak banyak perkara yang menjengkelkan daripada batuk kering yang berterusan. Batuk seperti ini boleh membuat kita tidak selesa dan juga mengganggu orang lain dalam suasana kumpulan atau sosial. Namun, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan di rumah, untuk mengurangkan atau mengatasi batuk anda. Anda boleh cuba mengubati batuk anda sendiri, tetapi ingat bahawa jika batuk berterusan selama tiga minggu atau lebih, anda harus berjumpa doktor.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Kekal Terhidrat
Langkah 1. Pastikan tekak anda sentiasa lembap
Batuk biasanya disebabkan oleh titisan postnasal, iaitu ketika cairan dari hidung menetes ke belakang tekak. Ini biasanya berlaku ketika anda demam atau terkena virus seperti selesema. Minum cecair dapat menipis lendir yang disebabkan oleh selesema.
Langkah 2. Berkumur dengan air garam suam
Ini akan membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan keradangan. Berkumur sebelum tidur dan setiap kali anda merasa tidak selesa di kerongkong anda.
Langkah 3. Minum banyak air suam
Walaupun air panas mungkin merupakan ubat terbaik untuk kerongkong anda, air suam sebenarnya menghidrat tisu badan lebih baik daripada air panas. Air panas boleh merengsakan tisu badan yang meradang. Teh panas adalah cara terbaik untuk kekal terhidrasi, serta memberikan sensasi yang hangat dan menenangkan pada tekak anda.
- Teh aniseed diketahui memberikan sensasi yang menenangkan di tekak dan melegakan batuk. Tambahkan kayu manis ke dalamnya untuk lebih banyak faedah dalam menghilangkan batuk.
- Rebus halia dengan daun teh. Masukkan secubit lada dan sedikit daun selasih untuk melegakan hidung tersumbat. Ramuan herba ini akan mengurangkan kepekaan tisu dan menenangkan tekak anda, sehingga melegakan tisu tekak setelah batuk berlebihan.
Langkah 4. Minum madu suam dan susu kayu manis sebelum tidur
Apabila kayu manis dan madu digabungkan, bahan-bahan ini melawan jangkitan, mengurangkan bengkak, atau mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu merawat sakit tekak.
Untuk membuat susu kayu manis, campurkan sudu kecil kayu manis dan 1 sudu besar gula dalam periuk. Kemudian tambahkan 1/8 sudu kecil baking soda dan 240 ml susu ke dalamnya dan gaul rata. Panaskan hingga kukus, tetapi jangan mendidih. Biarkan ramuan sejuk, dan kemudian tambahkan 1 sudu madu, kacau sehingga madu larut, dan minum semasa suam
Langkah 5. Minum jus nanas
Jus nanas 5 kali lebih berkesan daripada sirap batuk, seperti yang ditunjukkan dalam kajian tahun 2010. Ini menjadikan laring lebih lembut tetapi tidak meninggalkan residu yang dapat membuat batuk menjadi lebih teruk. Pilih jus ini berbanding jus oren atau lemon.
Jus anggur juga baik untuk merawat batuk. Campurkan satu sudu teh madu dalam secawan jus anggur. Wain bertindak sebagai ekspektoran; expectorants mendorong pengusiran dahak melalui saluran udara, sehingga melegakan batuk anda
Langkah 6. Gunakan oregano untuk meredakan intensiti batuk anda
Rebus satu sudu daun oregano dalam secawan air. Setelah air mendidih, angkat daun oregano melalui ayak dan minum teh oregano.
Sekiranya anda mempunyai penyebar teh (saringan teh yang berbentuk seperti bola), anda boleh memasukkan daun oregano ke dalam untuk memudahkan mengeluarkan daun oregano
Kaedah 2 dari 5: Makan Makanan yang Memberi Anda Sensasi Menenangkan
Langkah 1. Minum madu untuk memberi sensasi yang menenangkan pada tekak anda
Tekstur madu yang tebal akan melembapkan amandel anda, mengurangkan kerengsaan di kerongkong anda (dan keinginan anda untuk batuk.) Madu yang baik hampir sama berkesan dengan sirap batuk!
Air kelopak bunga mawar (air mineral di mana kelopak mawar ditambahkan) juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk madu. Esen mawar dapat memusnahkan lendir dengan baik
Langkah 2. Gunakan minyak pati untuk meredakan batuk anda
Minyak pati adalah minyak yang kuat dan berkhasiat yang boleh digunakan untuk keperluan rumah untuk rawatan pelbagai penyakit. Sebilangan minyak pati mempunyai khasiat untuk mengurangkan batuk yang berterusan.
-
Eucalyptus, peppermint, rosemary, sage, tea tree, cendana, cedarwood, frankincense, dan hyssop oil adalah antara minyak pati terbaik untuk melegakan hidung tersumbat.
Untuk membantu melegakan hidung yang tersumbat, letakkan 1-2 titis minyak pati di tangan anda, kemudian gosokkan tangan anda bersama-sama, menangkupkan tangan ke hidung anda, dan menarik nafas dalam-dalam 4-6 kali. Anda juga boleh menuangkan 2-4 tetes minyak ini pada bola kapas, memasukkannya ke dalam beg dengan penutup, dan membawanya ke mana sahaja anda pergi
-
Pokok teh, sage, kayu putih, peppermint, rosemary, lemon, bawang putih, dan minyak halia adalah antara minyak pati terbaik untuk melegakan sakit tekak.
Untuk menggunakan minyak pati sebagai pereda sakit tekak, tuangkan 1-2 tetes minyak pati dalam setengah gelas air suam dan berkumur selama beberapa minit, kemudian toskan airnya. Pastikan anda tidak menelan air dengan campuran minyak pati
Langkah 3. Buat sirap batuk buatan sendiri
Terdapat banyak jenis sirap batuk buatan sendiri yang jauh lebih berkesan daripada sirap batuk yang dijual bebas.
- Buat sirap batuk herba. Masukkan 60 gram campuran ramuan ke dalam satu liter air. Herba yang boleh anda gunakan termasuk adas, licorice, kulit elm licin, kayu manis, akar halia, dan kulit jeruk. Panaskan campuran sehingga air dikurangkan menjadi separuh (kira-kira setengah liter). Saring campuran dan tambahkan secawan madu ke dalamnya. Kacau hingga madu sebati.
- Buat sirap batuk berdasarkan bawang. Bawang merah berkhasiat dalam menghancurkan kahak yang boleh menyebabkan batuk. Cincang bawang dan angkat jusnya. Campurkan jus bawang dan madu dalam bahagian yang sama. Biarkan campuran duduk selama empat hingga lima jam. Setelah campuran sejuk, anda sekarang mempunyai sirap batuk yang boleh anda minum dua kali sehari.
-
Buat sirap elderberry. Sirap Elderberry adalah pilihan yang bagus kerana melegakan batuk tetapi mesra perut. Sekiranya anda mempunyai perut yang sensitif, cubalah sirap ini. Campurkan satu liter jus elderberry dengan dua cawan madu dan dua batang kayu manis dalam periuk. Rebus selama 10 minit. Resipi ini akan menghasilkan kira-kira 1.5 liter sirap.
Sekiranya anda ingin membuat jus elderberry sendiri untuk digunakan dalam pembuatan sirap batuk, anda boleh merebus beberapa elderberry segar atau kering dalam satu liter air selama kira-kira 45 minit, kemudian saring buahnya dan ikuti resipi di atas
Langkah 4. Makan sup ayam suam
Uap yang keluar dari sup akan membantu membuka selaput pernafasan atas anda sementara kehangatan akan memberikan sensasi yang menenangkan ke kerongkong anda dan mengelakkan badan anda mati lemas kerana sup ayam kaya dengan protein. Lagipun, apa yang lebih selesa daripada semangkuk sup hangat?
Langkah 5. Makan lozenges
Beli lozeng yang mengandungi mentol. Mentol akan mengurangkan kepekaan bahagian belakang tekak anda, sehingga melegakan batuk. Menthol adalah sebatian yang berasal dari tanaman pudina yang mengandungi sensasi anestetik yang dapat melegakan sakit tekak. Lozenges adalah pilihan yang bagus jika anda mesti berada di tempat awam tetapi tidak mahu batuk anda mengganggu orang lain, seperti di panggung wayang atau kelas.
Sekiranya anda tidak mempunyai lozenges, minum gula-gula biasa dan keras. Hanya dengan menghisap gula-gula keras atau lolipop dapat meningkatkan pengeluaran air liur dan melegakan batuk kering anda. Gula-gula kunyah juga dapat melegakan batuk anda buat sementara waktu. Gula pudina adalah pilihan yang baik kerana mempunyai sifat anestetik yang serupa dengan mentol
Kaedah 3 dari 5: Menggunakan Kelembapan
Langkah 1. Gunakan pelembap
Udara kering boleh menyebabkan rembesan hidung menjadi kering dan membuat sistem pernafasan anda tidak selesa, yang boleh menyebabkan batuk. Oleh itu, alat ini diperlukan untuk alasan itu.
Hati-hati jika anda menggunakan alat ini terlalu kerap-jika tidak dibersihkan, alat ini dapat mengepam acuan dan bakteria ke udara. Ini boleh menyebabkan batuk anda mengambil masa lebih lama untuk sembuh, tidak melegakannya
Langkah 2. Mandi air panas dan wap
Pastikan anda menutup semua tingkap di bilik mandi dan mematikan kipas. Oleh itu, anda akan membuat bilik sauna anda sendiri di rumah. Wap akan mengurangkan rembesan hidung anda. Wap juga berkhasiat untuk menghilangkan batuk yang disebabkan oleh selsema, alergi, dan asma.
Langkah 3. Hirup wap dari periuk air mendidih
Didihkan periuk air sehingga mendidih, kemudian keluarkan loyang dari kompor dan letakkan di permukaan yang tahan panas. Kemudian pegang kepala anda di atas air dan menyedut wap. Anda juga boleh meletakkan tuala di atas kepala untuk membantu mengumpul wap agar anda dapat bernafas.
Cuba tambahkan daun thyme ke dalam air untuk faedah tambahan membersihkan nafas anda
Kaedah 4 dari 5: Menggunakan Dadah
Langkah 1. Ambil ubat dekongestan
Sekiranya titisan postnasal menyebabkan batuk anda, pertimbangkan untuk mengambil dekongestan, yang merupakan ubat yang mengurangkan tisu hidung bengkak dan mengurangkan lendir. Ubat dekongestan tersedia dalam bentuk semburan hidung, pil, dan cecair.
- Semburan hidung dekongestan tidak boleh digunakan lebih dari tiga hari. Menggunakannya selama lebih dari tiga hari berturut-turut boleh menyebabkan kesesakan hidung.
- Ubat dekongestan juga biasanya mengandungi Oxymetazoline yang merupakan penghilang kesesakan hidung, tetapi jika digunakan lebih dari tiga hari dapat merosakkan saluran pernafasan.
Langkah 2. Cuba ambil antihistamin
Antihistamin menghadkan pelepasan histamin di dalam badan, yang dapat menyebabkan lendir berlebihan di hidung dan tekak, sehingga batuk berterusan. Antihistamin sangat berkesan semasa musim alergi, atau jika batuk anda disebabkan oleh reaksi alergi ringan terhadap sesuatu di sekitar anda, seperti bulu binatang peliharaan atau jamur.
Langkah 3. Ketahui mengenai penekan batuk
Penghilang batuk mengandungi bahan aktif seperti kapur barus, dextromethorphan, minyak kayu putih, dan mentol yang akan melegakan batuk anda buat sementara waktu tetapi tidak akan menyembuhkannya. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana batuk, atau jika anda terlalu banyak batuk sehingga dada atau otot anda sakit, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil batuk pada waktu malam. Tetapi perlu diingat bahawa penekan batuk tidak dapat menyembuhkan batuk anda.
Kaedah 5 dari 5: Merawat Masalah Utama
Langkah 1. Lawati doktor anda untuk mendiagnosis jangkitan
Sekiranya jangkitan anda disebabkan oleh bakteria, doktor anda boleh membantu anda dengan menetapkan antibiotik. Virus tidak bertindak balas terhadap antibiotik, jadi jika jangkitan anda disebabkan oleh virus, antibiotik tidak akan berfungsi.
Langkah 2. Perhatikan perkara yang mengganggu sistem pernafasan di sekeliling anda
Sekiranya anda baru-baru ini menukar minyak wangi atau semburan bilik mandi dengan produk baru, kemungkinan ini menjengkelkan resdung dan menyebabkan batuk anda. Asap rokok juga merupakan penyebab utama batuk.
Sekiranya asap rokok menyebabkan batuk anda, anda harus mempertimbangkan untuk merawat batuk perokok biasa ini dengan berhenti merokok
Langkah 3. Elakkan kerengsaan gastrik
Sekiranya anda menghidap Penyakit GERD / Gastro Esophageal Reflux (penyakit refluks asid kronik) atau sering mengalami pedih ulu hati (pedih ulu hati), anda mesti mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan kesannya. Jangan berbaring dalam masa 3 jam dari makan dan elakkan makanan pedas atau makanan "pencetus" lain.
Langkah 4. Kaji ubat yang anda ambil
Ubat-ubatan tertentu, seperti ACE inhibitor (Angiotensin Converting Enzyme / enzim yang berperanan mengatur volume ekstraselular) boleh menyebabkan batuk kronik. Sekiranya ubat-ubatan yang anda ambil mempunyai kesan sampingan ini, bincangkan dengan doktor anda mengenai pilihan ubat lain untuk penyakit anda.
Langkah 5. Elakkan habuk dan alergen lain
Sekiranya anda tidak dapat menyingkirkan habuk atau alergen dari lingkungan yang anda gunakan dengan penapis udara atau membersihkan kawasan tersebut dengan betul, ubat alergi boleh digunakan untuk merawat batuk kronik yang disebabkan oleh alergen.
Petua
- Salah satu cara untuk mencegah batuk pertama adalah menjaga kebersihan yang baik. Mencuci tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air adalah salah satu kaedah terbaik untuk mencegah jangkitan.
- Elakkan makanan atau minuman yang terlalu sejuk.
- Elakkan menjerit atau menjerit kerana ini boleh merosakkan suara anda.
- Luangkan banyak masa untuk tidur, terutamanya jika sakit tekak anda disertai dengan gejala selesema yang lain.
- Pastikan anda duduk tegak. Minum teh panas dengan madu, atau jus nanas. Semasa duduk, cuba jangan terlalu banyak bercakap.
- Minum banyak air.
- Semasa menggunakan pelembap, jangan gunakan sisipan kecil lebih dari sekali sehari. Melakukannya boleh menyebabkan pelembap tersumbat, dan membiarkan alat mengepam lebih banyak acuan.
Amaran
- Kadang kala rawatan di rumah tidak sesuai untuk kanak-kanak. Harap maklum bahawa kanak-kanak di bawah umur 1 tahun tidak boleh mengambil madu.
- Sekiranya batuk tidak mereda dan membimbangkan anda, dapatkan rawatan perubatan dari doktor anda.
- Sebilangan besar kaedah rawatan di atas, terutamanya yang melibatkan air mendidih, tidak sesuai untuk kanak-kanak.
- Sekiranya anda hamil, tanyakan kepada doktor anda sebelum mencuba sebarang rawatan di rumah.
-
Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami simptom berikut bersama dengan sakit tekak anda:
- demam
- menggigil
- batuk kronik yang tidak hilang
- mengi (sesak nafas)
Artikel berkaitan
- Cara Mengubati Batuk
- Cara Menyembuhkan Tekak Sakit
- Cara mengurangkan demam tanpa ubat
