Berpeluh adalah cara detoksifikasi semula jadi badan. Merendam dalam air panas dapat membantu membuang toksin ke kulit. Mandi detoks juga dapat melegakan sakit otot. Ubat kuno ini membantu badan anda menyingkirkan toksin dan menyerap mineral dan nutrien yang bermanfaat. Sekiranya anda menyingkirkan toksin atau mengalami masalah kulit, atau hanya mencari cara untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, cubalah mandi detoks di rumah.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyiapkan Badan
Langkah 1. Siapkan badan anda
Mineral dalam mandian detoks akan membantu membuang toksin ke dalam kulit anda yang dalam prosesnya dapat mengeringkan anda. Oleh itu, pastikan anda terhidrasi dengan baik sebelum mandi detoks. Sebaiknya minum segelas air suhu bilik sebelum mandi detoks.
Langkah 2. Sediakan ramuan
Semua yang anda perlukan untuk melakukan detoks ini boleh dibeli di kedai runcit. Bahan yang diperlukan:
- Garam Epsom (magnesium sulfat)
- Soda penaik (natrium bikarbonat / soda bikarbonat)
- Garam laut atau garam Himalaya
- Cuka sari apel yang tidak ditapis atau cuka sari apel semula jadi
- Minyak pati kegemaran anda jika mahu
- Serbuk halia (pilihan)
- Berus untuk badan
Langkah 3. Gosok kulit anda sehingga kering
Kulit adalah organ terbesar anda dan barisan pertahanan depan terhadap pelbagai bahan kimia dan bakteria. Dengan menolong badan anda menyingkirkan lapisan kulit mati, anda juga menyingkirkan bahan berbahaya ini. Menyikat badan dalam keadaan kering juga mempercepat keupayaan sistem limfa untuk menghilangkan kekotoran.
- Gunakan berus dengan tangan yang panjang sehingga anda dapat menjangkau semua bahagian badan.
- Dalam memilih berus, pilihlah yang terasa selesa pada kulit. Dengan cara itu, menyikat kulit kering tidak akan menyakitkan.
- Mulakan dengan kulit kering kemudian mulalah menyikat kulit pada kaki, kemudian sikat anak lembu satu persatu.
- Gosokkan gerakan lembut ke arah jantung melalui bahagian tengah (depan dan belakang) dan dada.
- Selesaikan dengan menggosok lengan ke bahagian ketiak.
- Kulit anda akan terasa lebih lembut selepas satu sesi menyikat kering.
Langkah 4. Lakukan urutan limfa
Pembuluh limfa, kelenjar getah bening, dan organ yang membentuk sistem limfa adalah sebahagian daripada sistem pertahanan badan. Kelenjar getah bening berperanan menyingkirkan mikroorganisma dan menyaring bakteria dari aliran darah. Hanya dalam masa lima minit, anda dapat merangsang sistem limfa anda untuk membantu detoksifikasi badan anda dengan lebih berkesan.
- Letakkan jari anda di bawah telinga di kedua-dua belah leher.
- Dengan tangan yang santai, tarik kulit anda ke belakang leher dengan lembut.
- Ulangi 10 kali dengan mengurut perlahan-lahan dari telinga dan berakhir dengan jari di atas bahu di kedua-dua belah leher.
- Urut lembut kulit anda ke tulang selangka.
- Ulangi 5 kali atau seberapa banyak kali yang anda mahukan.
Langkah 5. Ketahui apa yang mungkin anda alami
Proses detoksifikasi boleh menyebabkan tubuh anda mengalami gejala seperti selesema seperti sakit kepala dan loya. Gejala ini timbul kerana toksin keluar dari badan. Bawa satu liter air bersama anda di bilik mandi dan minum perlahan semasa anda mandi.
Masukkan lemon dalam air minuman untuk mengurangkan loya
Bahagian 2 dari 3: Menyiapkan Mandi Detoks
Langkah 1. Pilih masa yang sesuai untuk mandi
Bersedia untuk mandi pada hari ketika anda mempunyai sekurang-kurangnya 40 minit masa lapang. Pilih masa ketika anda santai dan boleh fokus untuk mandi detoks tanpa tergesa-gesa.
Langkah 2. Buat suasana santai
Hidupkan lampu malap dan nyalakan lilin jika anda mahu. Anda juga boleh menetapkan muzik yang anda suka. Tarik nafas dalam-dalam dan lembut untuk membantu minda anda memasuki keadaan santai.
Langkah 3. Isi tab mandi
Gunakan penapis klorin seboleh mungkin untuk mengisi bak mandi dengan air panas yang selesa. Masukkan garam Epsom (magnesium sulfat). Merendam dalam garam Epsom membantu meningkatkan kadar magnesium dalam badan, untuk melawan darah tinggi. Sulfat membuang toksin dan membantu membentuk protein dalam tisu otak dan sendi.
- Untuk kanak-kanak yang beratnya kurang dari 25 kg, tambahkan 1/2 cawan pada mandi biasa.
- Untuk kanak-kanak dengan berat 25 kg hingga 45 kg, tambahkan 1 cawan untuk mandi biasa.
- Untuk orang dewasa dengan berat 45 kg ke atas, tambahkan 2 cawan atau lebih ke tab mandi standard.
Langkah 4. Tambahkan 1 hingga 2 cawan baking soda (sodium bicarbonate)
Baking soda terkenal dengan sifat pembersihan dan antijamur. Baking soda juga menjadikan kulit sangat lembut.
Langkah 5. Masukkan 1/4 cawan garam laut atau garam Himalaya
Terdiri daripada magnesium, kalium, kalsium klorida dan bromida, garam laut membantu mengisi mineral yang penting untuk metabolisme kulit kita.
- Magnesium berguna untuk melawan tekanan, pengekalan cairan, melambatkan penuaan kulit, dan menenangkan sistem saraf.
- Kalsium berkesan untuk mencegah pengekalan cecair, meningkatkan peredaran darah, dan menguatkan tulang dan kuku.
- Kalium menjadikan badan lebih bertenaga dan membantu mengimbangkan kelembapan kulit.
- Bromide berfungsi untuk melegakan kekejangan otot dan mengendurkan otot.
- Natrium penting untuk menyeimbangkan cecair limfa (yang seterusnya berguna untuk fungsi sistem imun).
Langkah 6. Masukkan 1/4 cawan cuka sari apel
Kaya dengan pelbagai vitamin, mineral dan enzim, cuka sari apel adalah salah satu bahan terbaik untuk menyingkirkan bakteria badan dan meningkatkan sistem imun.
Langkah 7. Tambahkan minyak pati jika anda suka
Sebilangan minyak, seperti lavender dan ylang ylang, adalah terapi. Pokok teh dan minyak kayu putih dapat membantu proses detoksifikasi. 20 titis minyak pati mencukupi untuk mandi biasa.
- Sekiranya anda suka, anda juga boleh menggunakan ramuan segar. Masukkan daun pudina, lavender, chamomile, atau apa sahaja yang sesuai dengan mood anda.
- Tambahkan halia untuk membantu anda berpeluh sehingga toksin dapat keluar. Halia panas. Jadi, berhati-hatilah dengan berapa banyak halia yang anda masukkan. Bergantung pada betapa sensitifnya anda, tambahkan 1 sudu besar hingga 1/3 cawan halia.
Langkah 8. Kacau sehingga semua bahan sebati
Gunakan kaki anda untuk mengacau air di dalam tab mandi. Apabila baking soda dan cuka dicampurkan, gelembung akan terbentuk.
Anda tidak perlu menunggu sehingga semua kristal garam larut untuk mula mandi
Bahagian 3 dari 3: Melakukan Mandi Detoks
Langkah 1. Rendam selama 20 hingga 40 minit
Pastikan diri anda sentiasa terhidrasi semasa mandi dan berhati-hati agar tidak terlalu panas.
- Minum air selama 20 minit pertama mandi anda.
- Anda akan mula berpeluh setelah beberapa minit mandi detoks. Ketika itulah badan anda mengeluarkan toksin.
- Sekiranya anda mula merasa panas semasa mandi, tambahkan air sejuk ke dalam tab mandi sehingga anda merasa selesa.
Langkah 2. Berehat
Meditasi sangat bagus untuk menenangkan badan semasa mandi detoks. Tarik nafas melalui hidung, melepaskan ketegangan di leher, wajah, tangan, dan kawasan perut anda. Berehat dan melembutkan setiap bahagian badan. Lepaskan ketegangan badan dengan berhati-hati agar anda tetap santai semasa mandi detoks.
- Setelah anda menutup pintu bilik mandi, tinggalkan semua pemikiran yang tidak diingini di luar. Lepaskan kebimbangan dan tekanan.
- Bayangkan racun meninggalkan badan anda dan vitamin dan nutrien menggantikannya.
Langkah 3. Keluar dari tab mandi dengan perlahan
Tubuh anda telah bekerja keras dan kepala anda mungkin terasa ringan, atau anda mungkin merasa lemah dan letih. Minyak dan garam boleh menjadikan tab mandi anda licin, jadi tahan dengan berhati-hati.
Balutkan diri anda dengan selimut atau tuala lembut setelah anda keluar dari tab mandi, kemudian terus detoksifikasi melalui pernafasan selama beberapa jam berikutnya
Langkah 4. Hidrat semula badan anda
Setiap kali badan anda mengeluarkan toksin, anda perlu mengganti cecair. Sebaiknya minum satu liter air lagi selepas detoks.
Langkah 5. Selepas mandi, gosokkan kulit anda semula
Gunakan tangan, blustru, atau sikat pembersih sayur lembut. Ini seterusnya membantu membuang toksin. Lakukan sapuan dengan gerakan lembut dan panjang ke arah jantung.
Berehatlah sepanjang hari dan biarkan badan anda terus menyahtoksin
Petua
- Jangan makan segera sebelum atau selepas mandi.
- Lakukan rawatan penyaman dalam pada rambut anda kemudian bungkus rambut anda dengan topi mandi atau tuala semasa mandi. Garam, seperti air laut, boleh mengeringkan rambut.
- Basuh garam Epsom jika anda mahu, tetapi tidak perlu.
Amaran
- Sekiranya anda menghidap diabetes, mengandung, menghidap penyakit jantung atau ginjal, atau menghidap darah tinggi, berjumpa dengan profesional perubatan sebelum mandi detoks.
- Masukkan minyak pati ke dalam garam, bukan terus ke air. Minyak dan air tidak bercampur, tetapi garam dapat menyebarkan minyak ke dalam air.
- Sebelum menambahkan bahan tambahan pada air mandi, pastikan anda mengetahui khasiatnya. Sebilangan herba boleh membahayakan.
