Tidak ada yang suka pembohongan. Tetapi, sayangnya, tidak jujur dengan orang lain dan diri kita sendiri kadang-kadang lebih mudah dilakukan daripada mengatakan yang sebenarnya. Namun, berbohong masih bukan kaedah terbaik. Belajar untuk bersikap jujur dan melepaskan dorongan untuk berbohong dapat membantu membersihkan hati nurani anda dan memupuk hubungan dengan orang lain. Melakukan sedikit perubahan dalam perspektif anda dan mengubah diri anda ke arah kebenaran dapat membantu anda menghilangkan keinginan untuk berbohong dan membuat anda lebih berminat untuk mengatakan yang sebenarnya. Lihat langkah 1 untuk maklumat lebih lanjut.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersikap jujur dengan orang lain
Langkah 1. Ketahui mengapa anda berbohong dan kepada siapa anda berbohong
Kita semua telah berbohong, kepada banyak orang, pada diri kita sendiri, dan dengan alasan yang berbeza. Tetapi tiba-tiba membuat rancangan yang sistematik untuk menjadi lebih jujur akan sukar dilakukan, melainkan anda berusaha untuk mengetahui sebab-sebab mengapa kita berbohong dan kepada siapa kita berbohong, untuk kebaikan kita sendiri.
- "Berbohong untuk membuat diri kita terlihat lebih baik" mungkin dikategorikan sebagai keterlaluan, kisah yang tidak benar dan sukar dipercaya, yang kita sampaikan kepada orang lain, dan diri kita sendiri, untuk menutup kekurangan kita. Apabila anda tidak berpuas hati tentang sesuatu, lebih mudah menutupnya dengan berbohong daripada mengatakan yang sebenarnya.
- "Kami berbohong kepada rakan-rakan yang kami anggap lebih baik daripada kami," kerana kami ingin dihormati, sama seperti kami menghormati mereka. Malangnya, berbohong sebenarnya akan menjadikan kita lebih tidak sopan pada akhirnya. Beri mereka lebih banyak masa untuk berempati dan memahami anda dengan lebih mendalam.
- "Berbohong untuk mengelakkan rasa malu" dapat dikategorikan sebagai berbohong untuk menutup tingkah laku buruk, pelanggaran, atau perkara lain yang tidak kita banggakan. Sekiranya ibu anda menemui sebungkus rokok di jaket anda, anda mungkin berbohong dan mengatakan bahawa itu adalah milik rakan anda, untuk mengelakkan hukuman.
- "Kami berbohong kepada tokoh-tokoh yang berwenang" untuk menghindari rasa malu dan hukuman, termasuk kami sendiri. Apabila kita telah melakukan sesuatu yang membuat kita merasa bersalah, kita mungkin berbohong untuk menutup rasa bersalah, menghindari hukuman, dan kemudian kembali ke tingkah laku buruk yang memaksa kita berbohong lagi. Inilah kitaran pembohongan.
Langkah 2. Jangkakan tingkah laku yang akan membuat anda merasa bersalah
Untuk memecahkan rantai pembohongan dan rasa malu, penting untuk belajar mengantisipasi perkara-perkara yang dapat membuat anda merasa bersalah di masa depan, dan belajar untuk menghindari tingkah laku ini. Apabila anda berbohong, anda menyembunyikan kebenaran yang tidak menyenangkan, yang lebih mudah dibohongi oleh dusta. Anda juga dapat membiasakan diri untuk mengatakan yang sebenarnya, atau meninggalkan tingkah laku buruk yang memalukan anda.
Sekiranya anda merokok, anda tidak perlu berbohong jika semua orang tahu mengenainya. Mengaku sahaja. Sekiranya anda belum mengakui tingkah laku itu, mungkin yang terbaik adalah menjauhinya. Adalah memalukan bagi isteri anda untuk mengetahui bahawa anda mempunyai hubungan yang tidak sesuai dengan rakan sekerja anda, tetapi anda tidak perlu berbohong jika anda tidak melakukannya
Langkah 3. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Kadang-kadang kita berbohong untuk menjadikan diri kita kelihatan lebih besar dan lebih baik daripada yang sebenarnya. Kerana kita selalu bersaing dan membandingkan diri kita dengan orang lain, segala kekurangan memang yang paling mudah untuk ditutup dengan pembohongan yang cepat dan kreatif. Sekiranya anda berhenti bersaing dengan orang lain dan memberi diri anda nilai yang layak, anda tidak akan merasa perlu berbohong untuk memperbaiki diri. Anda sudah hebat!
- Lupakan apa yang anda fikir orang lain mahu dengar. Biarkan orang lain menyoal, dan anggap bahawa mereka tidak dapat mempermainkan anda, atau telah dimanipulasi. Bercakaplah di hati anda dan katakan yang sebenarnya, tidak kira anda kelihatan buruk atau tidak. Orang akan dengan tulus menghargai anda, walaupun kebenarannya tidak menyenangkan.
- Biarkan kejujuran anda menarik perhatian orang lain, bukan keterlaluan anda. Banyak ketidakjujuran timbul kerana cuba menarik perhatian rakan anda dengan menceritakan kisah-kisah buatan yang menunjukkan bahawa anda lebih daripada rakan anda. Sekiranya anda tidak memahami topik perjalanan di Eropah, dengarkan dengan tenang dan tunggu topiknya berubah, jangan berbohong dengan mengatakan bahawa anda belajar di Majorca.
Langkah 4. Terima akibatnya dan putuskan untuk menanganinya
Kadang-kadang, lebih baik mengakui pembohongan, penipuan, dan tingkah laku memalukan lain yang telah anda lakukan, daripada meneruskan pembohongan anda menjadi lebih rumit. Kehidupan yang betul boleh membebaskan dan menyihatkan hidup anda. Walaupun kemudian akan ada akibat dari pengakuan yang anda berikan, tetapi itu akan menjadi akibat yang anda jujur berhak.
Langkah 5. Lakukan perkara yang membuat anda bangga
Anda tidak perlu berbohong jika merasa seronok dengan diri sendiri! Isi diri anda dengan memberi perhatian, memahami orang yang menghargai anda untuk siapa diri anda. Lakukan perkara-perkara yang memberi kesenangan dan membuat anda bangga dengan diri anda.
Mabuk setiap malam mungkin membuat anda merasa lebih baik selama beberapa jam, dan memberi anda kesenangan, tetapi anda akan merasa malu dan bersalah apabila anda tidak dapat melakukan kerja rumah anda pada keesokan harinya. Jaga diri anda, baik dari segi mental dan fizikal. Jangan buat perkara yang akan memalukan diri sendiri
Langkah 6. Elakkan situasi di mana anda akan diminta untuk berbohong kepada orang lain
Berhati-hatilah apabila seseorang memberitahu sesuatu yang anda percaya bahawa anda harus memberitahu orang lain (contohnya, berkaitan dengan kejahatan, pembohongan, atau tindakan yang membahayakan orang lain). Mendengarkan maklumat sedemikian akan membuat anda berada dalam posisi yang sukar, terutama ketika kebenaran akhirnya terungkap dan terbukti kepada orang yang telah anda kenal selama ini.
Sekiranya seseorang memulakan perbualan dengan ungkapan "Jangan katakan tentang ini, oke?" bersiaplah untuk memberikan penolakan anda: "Sekiranya itu sesuatu yang saya ingin tahu mengenai keberadaan mereka, maka jangan beritahu saya. Saya tidak mahu bertanggungjawab terhadap rahsia orang lain melainkan saya sendiri."
Langkah 7. Bezakan antara "harus tahu" dan "ingin mengatakan"
Kadang-kadang, kita merasa sangat ingin didengar oleh orang lain. Bercakap tentang rakan sebilik yang tidak menyenangkan, berhadapan dengan pasangan anda, atau berdebat dengan guru semuanya boleh menjadi momen yang memerlukan kejujuran sepenuhnya untuk menarik keluar dari kita, tetapi menarik palam itu boleh menjadi cara cepat untuk menjalin hubungan. Dan mengatakan sesuatu yang tidak disengajakan. Untuk mengelakkan pengudaraan berlebihan, cubalah dan fahami perbezaan antara sesuatu yang anda katakan kerana orang itu benar-benar perlu mendengarnya, dan sesuatu yang anda ingin katakan untuk membuat diri anda berasa lebih baik.
- "Seseorang harus tahu" jika mereka kehilangan sesuatu yang akan membahayakan kesihatan fizikal atau emosi mereka, atau jika mereka melakukan sesuatu yang mempunyai kesan yang sama pada orang lain. Rakan sebilik anda mungkin perlu tahu bahawa kebiasaannya minum berlebihan sehingga membuat anda merasa tidak selesa tinggal di sana, tetapi jangan lakukannya jika anda tidak fikir ada gunanya mengatakannya kepada orang yang alkohol.
- "Anda ingin mengatakannya" ketika anda merasa sangat marah atau sangat emosional, dan ketika anda memikirkannya, anda sebenarnya dapat menyelesaikannya dengan cara yang lebih damai. Di tengah-tengah perbalahan mengenai hubungan yang tidak lagi menarik, anda mungkin ingin mengatakan, "Anda semakin gemuk dan sekarang saya tidak tertarik kepada anda," dan ini mungkin penting untuk didengar oleh pasangan anda, di beberapa cara-cara. Tetapi dengan mengatakan "Saya rasa kita dapat memulai hidup yang lebih sihat", anda juga dapat menyatakan perasaan yang sama tentang sesuatu yang harus diketahui pasangan anda.
Langkah 8. Bijak
Setiap orang menyukai seseorang yang selalu menyatakan pendapatnya secara langsung, tetapi kadang-kadang tujuan orang itu dapat disalahertikan oleh mereka yang mendengarnya. Pertimbangkan kesan kata-kata anda dan belajar menghindari kata-kata yang mungkin menyinggung perasaan orang lain. Belajar untuk menyatakan pendapat dengan cara yang lebih sopan.
- Gunakan pernyataan "I" semasa menyampaikan kebenaran yang tidak menyenangkan. Semasa berkongsi kebenaran dan pendapat anda dengan orang lain, cubalah menjaga kejujuran anda. Fokus untuk berkongsi perasaan dan pendapat anda, tetapi tetap menghormati orang lain.
- Cuba mulakan dengan menambahkan kalimat "Berdasarkan pengalaman saya …" atau "Secara peribadi, saya telah memperhatikannya …", atau diakhiri dengan "… tetapi itu hanya pemerhatian / pengalaman saya, mungkin perkara akan berbeza di tempat lain."
- Belajarlah untuk mendengar secara senyap ketika orang lain bercakap, walaupun anda tidak bersetuju dengan apa yang mereka katakan, atau merasa perlu untuk mencabar pendapat mereka. Apabila anda mengambil giliran untuk bercakap, mereka akan menghormati anda seperti yang anda lakukan sebelumnya. Ini akan menjadikan pertukaran pendapat lebih jujur dan damai.
Kaedah 2 dari 3: Jujur pada diri sendiri
Langkah 1. Berikan penilaian objektif mengenai diri anda
Penting untuk merenungkan diri anda dari sekarang dan seterusnya, sehingga menjadi kebiasaan untuk melakukannya. Apa yang anda suka tentang diri anda? Apa yang perlu anda lakukan? Ini membolehkan kita memperbaiki halangan psikologi yang memaksa kita untuk bersikap, berfikir dan bertindak tidak jujur, yang dapat dielakkan dengan memberikan penilaian objektif terhadap diri kita. Tulis senarai kekuatan dan kelemahan anda dalam sebuah buku, bukan untuk menilai harga diri anda, tetapi untuk mencari perkara yang perlu diperbaiki dan perkara yang baik untuk disimpan.
- Ketahui kekuatan anda. Apa yang kau boleh buat? Apa yang boleh anda lakukan lebih baik daripada yang dilakukan oleh orang lain? Apa sumbangan yang anda buat setiap hari? Apa yang anda banggakan? Dengan cara apa anda mengembangkan diri menjadi lebih baik daripada sebelumnya?
- Ketahui kelemahan anda. Apa yang memalukan diri sendiri? Bolehkah anda menjadi orang yang lebih baik? Adakah terdapat perkara yang membuat anda lebih teruk selama ini?
Langkah 2. Uruskan perkara yang tidak anda sukai mengenai diri anda
Punca utama ketidakjujuran dalam hidup kita berasal dari; keengganan untuk menghadapi perkara-perkara dalam diri kita yang memalukan atau menjijikkan. Jangan biarkan ia berada dalam diri anda, cuba cari dan perbaiki dengan jujur.
- Mungkin anda mempunyai impian untuk menerbitkan novel pertama anda pada usia 30 tahun, tetapi impian anda belum menjadi kenyataan hingga sekarang. Mungkin anda ingin melangsingkan badan, tetapi anda merasa lebih senang untuk mengikuti rutin lama. Mungkin hubungan anda dengan pasangan anda terasa membosankan dan anda tidak senang dengannya, tetapi anda tidak mengambil langkah yang bermakna untuk membuat perubahan.
- Cuba yang terbaik untuk mematahkan kebiasaan membuat alasan. Tidak menjadi masalah mengapa anda harus memiliki kebenaran yang tidak menyenangkan ini, kerana anda tidak boleh kembali ke masa lalu untuk mengubahnya. Namun, anda masih boleh mengubah tingkah laku anda mulai sekarang dan mula membuat diri anda lebih bahagia.
Langkah 3. Beri peluang untuk memperbaiki diri
Berdasarkan senarai kekuatan dan kelemahan anda, cubalah dan tentukan tabiat diri anda yang perlu diperbaiki, dan langkah-langkah khusus untuk mengubah diri menjadi lebih baik.
- Apa yang diperlukan untuk mengubah kekuatan anda menjadi kekuatan? Apa yang anda buat dengan sesuatu yang anda banggakan? Dengan cara apa kebenaran ini dapat memberitahu anda tentang keinginan anda untuk mengubah kekurangan anda menjadi lebih baik?
- Apa yang mengancam kemampuan anda untuk memperbaiki diri? Sama ada ancaman datang dari luar anda, seperti kekurangan dana untuk menjadi ahli kelab sukan dan menurunkan berat badan, atau dari dalam diri anda, seperti kurangnya keinginan untuk mengetahui cara menurunkan berat badan tanpa perlu bergabung sebuah kelab sukan.
Langkah 4. Apabila anda memutuskan untuk mengambil tindakan, lakukan tindakan tersebut hingga selesai
Mudah berbohong kepada diri sendiri. Membuat lebih daripada seratus alasan untuk tidak melakukan perkara yang tidak anda mahu lakukan, juga mudah dilakukan. Itulah sebab mengapa kami membiarkannya berlaku begitu kerap! Bersikap tegas dengan diri sendiri. Apabila anda memutuskan untuk menamatkan hubungan, atau memulakan pekerjaan, lakukanlah. Jadikan ia menjadi kenyataan. Jangan tunggu sehingga anda datang dengan serangkaian alasan yang mengatakan "Ini bukan masa yang tepat." Apabila anda membuat keputusan, bergerak ke arah mencapainya.
- Tanamkan dalam diri bahawa; Berjaya mencapai perubahan diri menjadi lebih baik adalah perkara yang mudah dilakukan. Senaraikan risiko dan ganjaran yang anda terima ketika menyelesaikan tugas berat, seperti membeli gitar setelah mengakhiri hubungan yang menyakitkan, atau pergi bercuti setelah kehilangan beberapa kilogram.
- Selesaikan tugas anda dengan bantuan alat digital: anda boleh mendaftarkan diri anda dalam teks kurus untuk menerima mesej peringatan latihan di telefon bimbit anda, atau bahkan mempertimbangkan untuk menggunakan Perjanjian, yang mana anda harus membayar sejumlah wang jika anda memilih untuk tidak bersenam.
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan pembohongan yang tidak perlu
Langkah 1. Jangan tambahkan apa-apa yang tidak benar pada cerita anda
Satu kebohongan kecil yang sangat menggoda dan sering kita lakukan adalah ketika membuat cerita tambahan untuk membuatnya lebih menghiburkan. Ini mungkin dapat membuat banyak orang berminat untuk mendengarkan anda, tetapi ini bermaksud, anda juga telah membuka peluang dan alasan untuk pembohongan lain. Biarkan fakta tetap menjadi kebenaran dan sejujur mungkin.
Langkah 2. Berfikir secara kreatif ketika hendak “berbohong untuk kebaikan”
Kita semua mempunyai pengalaman meminta seseorang menanyakan sesuatu yang menakutkan anda, seperti: "Adakah saya kelihatan gemuk di sini?" atau "Adakah santa claus itu nyata?" Kadang-kadang, kita merasakan bahawa kita perlu berbohong untuk membuat orang lain merasa baik, atau untuk mengurangkan pukulan kepada kebenaran yang tidak menyenangkan, tetapi "berbohong untuk kebaikan" tidak selalu menjadi pilihan yang baik.
- Tekankan yang positif. Mengubah fokus untuk mengelakkan pandangan negatif ketika kita mengatakan yang sebenarnya. Daripada mengatakan "tidak, anda kelihatan jelek di seluar itu", anda boleh menggantinya dengan kalimat "Seluar itu tidak sehebat gaun hitam yang dipamerkan di sana, gaun itu benar-benar kelihatan bagus jika anda memakainya. Sudahkah anda mencuba memasangkannya dengan stoking yang anda pakai pada majlis perkahwinan sepupu saya tahun lalu?"
- Simpan pendapat anda sendiri. Mungkin benar bahawa anda tidak tergila-gila dengan restoran dan bar koboi yang hanya dikunjungi rakan baik anda, tetapi kadang-kadang anda tidak perlu "jujur" mengenai pendapat anda. Apa yang anda mahukan adalah mempunyai matlamat yang lebih besar - anda hanya mempunyai satu malam bersama! - untuk terus bersenang-senang. Sebaliknya, katakan "Ini bukan tempat kegemaran saya, tetapi saya mahu melakukan apa yang anda mahu lakukan. Mari jadikan malam ini hebat!
- Ubah arah soalan. Sekiranya anak anda ingin mengetahui apakah Santa Claus itu nyata, beritahu dia bahawa anda tidak pasti, dan libatkan mereka. Tanyakan apa yang nampak tepat bagi mereka: “Apa pendapat anda? Apa pendapat rakan anda di sekolah?” Anda tidak perlu memutuskan untuk berbohong demi kebaikan dan mengatakan yang sebenarnya. Dunia nyata lebih rumit daripada itu.
Langkah 3. Tetap diam sekiranya anda perlu
Sekiranya anda berada dalam keadaan tegang, di mana bersikap lebih jujur akan melukai mood dan kebahagiaan semua orang, berdiam diri tidak semestinya tidak jujur. Sekiranya anda mempunyai pilihan untuk mengatakan yang sebenarnya, katakan yang sebenarnya. Kadang-kadang diperlukan keberanian untuk berdiam diri dalam keadaan tertekan.
Pilih jalan pantas. Dalam pertikaian, terlalu banyak pendapat tidak menjadikan masalah lebih mudah diselesaikan. Anda tidak perlu berbohong untuk mengakhiri perselisihan, dan juga tidak perlu terus mengatakan yang sebenarnya demi kebenaran. Elakkan perbezaan pendapat yang tidak penting, dan bukan menghidupkan api perselisihan
Petua
- Bersikap jujur sukar dilakukan kerana memaksa kita untuk mengakui kesilapan.
- Catat pernyataan anda kepada orang lain (contohnya, dalam jurnal atau grafik). Ini dapat menunjukkan berapa kali anda bersikap jujur atau tidak jujur; belajar dari pengetahuan ini. Ketidakjujuran dapat diperhatikan sebagai data yang berguna dalam membuat keputusan di masa depan, dan juga dapat membuat perbezaan nyata jika melihat hasil kejujuran!
- Sekiranya seseorang memaksa anda untuk mengakui kesalahan anda, maka katakan ini “Saya salah kerana melakukan perkara sembrono itu tanpa memikirkannya terlebih dahulu; Saya akan menjadi lebih baik! Tolong beri saya peluang lain untuk menunjukkan bahawa saya tidak bermaksud melakukannya dan bahawa saya boleh menjadi kawan baik."
- Bagi kebanyakan orang, menyimpan rahsia untuk kebaikan seseorang tidak dianggap tidak jujur, jika kemudian dia akan memahami ketika dia mengetahui kebenarannya. Tidak ada garis yang jelas antara kejujuran dan ketidakjujuran dalam hal menjaga rahsia: menyimpan rahsia mengenai kejutan ulang tahun adalah satu perkara, dan tidak memberitahu anak anda bahawa dia diadopsi atau bahawa haiwan kesayangannya mati adalah perkara lain.
- Rakan sebaya atau rakan boleh menyesatkan pilihan anda untuk tetap jujur. Seperti kebiasaan buruk yang lain, anda mungkin terpaksa mengalami kemunduran ketika berada di sekitar orang yang tidak mempunyai integriti dan kejujuran. Anda tidak perlu mencari rakan baru, lebih jujur, tetapi berhati-hati agar tidak tergoda jika anda bergaul dengan orang yang secara terang-terangan tidak jujur.
